現(xiàn)代人亞健康狀況

1會籍參謀部健康知識培訓(xùn)資料現(xiàn)代人亞健康狀況分析在你的周圍，可能會經(jīng)常聽到有人喊“累〞，這些人當(dāng)中就有可能呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。“中國人的健康狀況正在亮起‘紅燈’，約有50%的人呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。〞而亞健康群體主要集中在都市白領(lǐng)身上，前幾年以中年人居多，而隨著電腦使用率的提高，青年群體也出現(xiàn)了大幅增長。亞健康的概念：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，人群中真正健康〔第一狀態(tài)〕和患病者〔第二狀態(tài)〕缺乏2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。"第三狀態(tài)"狀態(tài)處理得當(dāng)，那么身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，那么患病。造成身體出現(xiàn)亞健康的原因：1疲勞過度造成的腦體力透支現(xiàn)代社會的競爭壓力，人們長時(shí)間使用電腦引起視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、還會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化等癥。人們用心、用腦過度，會出現(xiàn)疲勞、精力缺乏、記憶力減退、睡眠質(zhì)量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健康狀況；肝2可人體候自然乎衰老帝40察歲過欄后人烏體逐細(xì)漸開茂始走釣向衰掉老，嘴到了黑一定親程度蝕，身仁體器堂官開竟始老塞化，襪社會遍適應(yīng)岸能力述逐漸殿下降日，特吐別是揉人體樹進(jìn)入熔更年夸期后辰，會扯出現(xiàn)鏡種種提不適煎，如越煩躁孟、失伴眠辦、精暖力下縣降，汪機(jī)能喊減退盡等，頓雖然續(xù)人體伏沒有風(fēng)器質(zhì)塔性病況變，競但也禽非健隱康狀碧態(tài)毛；圍3形心理爽失衡導(dǎo)高度剛劇烈忠的競毫爭，埋錯(cuò)綜完復(fù)雜袋的各筐種關(guān)貿(mào)系，紅使人武思慮沿過度敘.黑不僅齡會引潔起睡工眠不僻良，佩甚至崗會影貧響人繪體的擁神經(jīng)懂體液壺調(diào)節(jié)拴和內(nèi)奏分泌塘調(diào)節(jié)著，進(jìn)腳而影門響機(jī)飯?bào)w各妨系統(tǒng)事的正盆常生校理功扁能遮；格4腔營養(yǎng)竭不全亮纏現(xiàn)代岸人飲渾食往謊往熱負(fù)量過過高，介營養(yǎng)掠不販均衡朵，加特之食屬品中睛人工吐添加夾劑過路多，址人工鵝飼養(yǎng)稻動物慈成熟灣期短堂、營犁養(yǎng)成之分偏饅缺，妖造成檢很多垂人體略的稿營養(yǎng)傾不良矩和肥啞胖癥穗，機(jī)糧體的脈代謝警功能郵紊亂暫；休5臂環(huán)境該污染偏〔空諷氣，謙噪音廊〕舒睡科技康開展佛、工斤業(yè)進(jìn)峰步、既車輛廈增多擱、人容口增聲加，灰使篇許攏多居掌住在腎城市貴的人沖群生厭存空班間狹擁小，無空氣斃和噪拼音污罩染嚴(yán)脆重，對對驚人體委的心矛血管瓦系統(tǒng)糖和神燦經(jīng)系駁統(tǒng)產(chǎn)榆生很秒多不珍良影奮響，喂使人返煩躁較、心叔情郁匯悶眉；晚6另高樓農(nóng)、空漲調(diào)模一年席四季巖使用認(rèn)空調(diào)南，長演期處偏于這逗種環(huán)她境當(dāng)船中，崇空氣筆中的格負(fù)氧獨(dú)離子?jì)対舛葯n較低碼，使季血液敢中氧嗎濃度頃降低祖，組爽織細(xì)史胞對碌氧的艙利用而降低友，影犬響組申織細(xì)影胞正軌常的凳生理妨功能券；五7戲生活鍛不規(guī)屋律以人體孝在進(jìn)舟化過仁程中域形成禽了固澇有的請生命誼運(yùn)動踏規(guī)律蘿——胳即“幻生物偏鐘〞程，爺它迅維持雞著生項(xiàng)命運(yùn)罩動過材程氣限血運(yùn)撥行和售新陳腰代謝踢的規(guī)油律。北逆時(shí)肯而作珍，就梅會破腫壞這飲種規(guī)旨律，浙影響底人體衫正常削的新疤陳代頸謝萄；侵8割缺乏守運(yùn)動及生命他在于禍運(yùn)動啊，生受命也越在于道靜養(yǎng)巧。萄健康冶就在辰這一暴張一捷弛之釣間。記平時(shí)娃常以緣汽車飯代步橋，工孟作時(shí)探久坐搭少動率，梅熬夜拳加班司，膀這樣校就會吵出現(xiàn)系心腦擾血管拖、胃稅腸道冒、免悔疫系樓統(tǒng)精及頸五椎等理方面題的疾辨病頭隱患追。糊9蜂亂用盜藥品衣恰用藥誕不當(dāng)懶不僅底會對悠機(jī)體杰產(chǎn)生例一定始的副磨作用底，而言且還燒會破瞎壞機(jī)爆體的餡免疫能系統(tǒng)時(shí)。如豆稍有趴感冒衰，就叨大量鎖服用電抗菌校素，修不僅謊會破粉壞人寨體腸仇道的脖正常仰菌群謀，還閉會使桐機(jī)體膀產(chǎn)生由耐藥塘性；紫稍感窮疲勞謀，就斧大量爭服用炎溫陽季補(bǔ)品姻，本宜想補(bǔ)章充營汽養(yǎng)，逃但實(shí)庫際是垮在再“留抱薪酷救火琴〞戰(zhàn)；唐日常班的飲醫(yī)食建銅議坐1容.哭平時(shí)主有水氣短驅(qū)、多盞汗、積易感梁冒等搭表現(xiàn)界，此洞癥者翁可辣多虎食用產(chǎn)百合屋、蜂認(rèn)蜜、畝白木深耳、丘紅棗監(jiān)、桔沒、杏懂仁等釀食物燃。唉2．扒平時(shí)喘有便隔秘、窄腹脹以、腸般鳴或等表金現(xiàn)，必此癥勁者貓可多餐食用果山藥向、蓮持子、炮百合妥、山監(jiān)楂、漠蜂蜜辟。具宰3．較平時(shí)蜓有針腰疼偵膝軟困、畏蜜寒肢刪冷、釣頭暈涌耳鳴爺、發(fā)幅須早浴白、恭性衰江退等剪表現(xiàn)鄉(xiāng)，此硬癥者捧可多嫂食用閉羊肉苦、芝航麻、釣胡桃焦、豆撕類英〔籍豆制徒品艘〕媽、堅(jiān)鄭果類歡食物孩。嚴(yán)4．腥平時(shí)般有許賀多身馬體過管于肥藥胖者偏，因咬體重肉過重痛不僅被會使巨身體班疲勞耗，而鹽且會央造成戶心肯理疲緊勞。竊此時(shí)桿應(yīng)少育吃淀慈粉類藝和糖錯(cuò)類的辦食物裝，暖可多徑食用葬蘿卜乓、卷烏心菜響、白賽菜、截青椒歷、西無紅柿舟、香答菇等泰蔬菜撲和水陣果。檢艙5?。澠綍r(shí)茶有失僑眠、轉(zhuǎn)頭暈相、心滴煩表司現(xiàn)，砌此癥摩者閣可多膛食用初養(yǎng)心棟安神病的食犁品，粗如龍限眼肉俘、酸碗棗仁自、圣核桃青仁等爭。厘6．卸平時(shí)收有視亮力下塘降、佳記憶尤力減現(xiàn)退、猾行動列笨拙術(shù)等表赤現(xiàn)，腿此癥束者宜閑食用物蓮子士、龍脈眼肉免、百戰(zhàn)合、蒙大棗有、糯侍米等網(wǎng)煮粥塑食。詢根據(jù)饞AC南SM冒〔美測國運(yùn)族動醫(yī)吧學(xué)會頭〕宮等權(quán)絨威性冷學(xué)術(shù)纏機(jī)構(gòu)取發(fā)布浮的桂總結(jié)健報(bào)告聯(lián)指出丑，體謙力活漿動對者于健瞎康的作促進(jìn)春作用占主要摧表現(xiàn)然在：副增進(jìn)裁心血復(fù)管和陷呼吸范系統(tǒng)權(quán)的功請能畏，賴降低敬冠狀茂動脈勉疾病傲的危奧險(xiǎn)〔叮包括拔降低粱安靜熔狀態(tài)旬下的飽收縮夏壓和喜舒張就壓、換增加根血液陸高密苗度脂棒蛋白糧含量蘿等〕楊，降鏈低機(jī)仍體的娃肥胖本程度汗、減蓬緩機(jī)研體的抓衰老叮速度盤，改呀善糖賢尿病甚、骨虎質(zhì)疏瓶松、因關(guān)節(jié)顏炎、汁精神瑞緊張櫻、焦誼慮和鍵抑郁題等身爬心疾提病，蝴改善果睡眠奪質(zhì)量晝，預(yù)撫防骨腫質(zhì)增假生和搶惡性芳腫瘤堆生成竹，保僻持和惠改善燈人體企的抗塌病能鉆力，訂增加轉(zhuǎn)自我劈生活恰滿意惠度和饅幸福盤度，塌提高突社會適宜應(yīng)倚性等碧。燕肥胖觀的定幼義拼指進(jìn)誰食熱震量多發(fā)于身文體消墳耗量莖以脂循肪形冶式儲乓存于姻體內(nèi)草，薯致使關(guān)體內(nèi)頸脂肪帖組織競過多泉堆積印而體罵重超款過正左常時(shí)斗稱為甲肥胖境.禾肥胖蓋是病悠，不簡只是注超重

快依新蝴觀點(diǎn)師來看忌，肥列胖已遙不應(yīng)擔(dān)該被憤單純剩視為鎖身體具脂肪圍含量書過多賢。其鴨實(shí)，畜它是都一種靈以身祥體脂擱肪含距量過允多為聯(lián)主要誰特征環(huán)的、硬多病虜因的略、能估夠合押并多漁種疾拒患的籌慢性產(chǎn)病。撈針對轟目前瞎肥胖薦的成話因，熄我們愈的堆目的掉不該識定位拆在“彼去除勢體內(nèi)攪多余收脂肪條并防油止其罰再生裹〞，搜而應(yīng)辱該被藍(lán)看作妖是將犯患者寇由“賀肥胖蠻功能戒狀態(tài)姿〞轉(zhuǎn)香變?yōu)榘搿邦A(yù)正常般功能腫狀亞態(tài)〞踐，并遭長期澡維持棍。所黨以，冠減肥詞除了磁減少號熱量搭攝入撲外，奔保證交人體榜需要葡的營等養(yǎng)素登和保愈護(hù)人獨(dú)體各頑項(xiàng)功檢能正蟲常運(yùn)暖行是駛必須紅遵守濟(jì)的，紹否那么糕就會哭得不征償失禾。肅肥胖缸的界己定結(jié)一個(gè)拖人體涉重的休大小柿并不破是衡間量肥準(zhǔn)胖的排準(zhǔn)確昏指標(biāo)繪。拖世界克衛(wèi)生繡組織肆采用輛體重芝指數(shù)方〔B籌MI鎮(zhèn)指數(shù)包〕轎--恭-蜓〔蓄體重噸／身宋高平軋方〕壇。道對亞降洲人衛(wèi)而言俯，當(dāng)戲BM蒸I指興數(shù)超汽過2雪3衣時(shí)，類就表裹示尼偏重脆狀態(tài)賤；絨但是聰理想舅的測譯驗(yàn)方喜法是焦先計(jì)類算出丸一個(gè)濤人的研BM周I值建，然胖后用滴腰圍鵲除以效臀圍絲，得抄出數(shù)深值后紛再與跨根據(jù)寺性別岔再矛與標(biāo)默準(zhǔn)數(shù)臭值疫進(jìn)行涂比照擊，評洋估。錢

梅身體格組成戀－－窗脂肪忙比例村男性撇女性拍一般連健康除人士遼12吵%-帆--陸18孫%璃18忙%-以--屠25謊%生超標(biāo)竄準(zhǔn)階澆段瞎18鈔%-她--亭30業(yè)%診25賀%-提--堂35摔%繁肥胖真大于我30共%棗大于茂35扛%辟身體隆體重丘指數(shù)唐判別巾腰臀梢比例誓體重服指數(shù)混分類薦小于承18傾.5便過輕佳18汽.5抱--傍-2揮2.個(gè)9儲正常劣23平--陪-2認(rèn)4.浮9防偏重險(xiǎn)25濃--疾-2暴9.淘9效超重傷大于上30考癡肥攤男性旬女性豬高危座險(xiǎn)倡大于音1.強(qiáng)0涉大于臨0.印85睜中危撲險(xiǎn)咱0.征9-甩--盆1.貴0盆0.荷80節(jié)--莖-0蝦.8燈5厭低危贊險(xiǎn)條小于駐0.斃9棚小于打0.形80

芒肥胖涼人群薄的改凡善措日施蜂胖子嶼都是字吃出遮來的吳。食亦欲好擴(kuò)，食勁量大威的胖朗子對恐這個(gè)松結(jié)論喉自然道認(rèn)可辨?？筛钣械南壢擞X祝得自蘭己并獻(xiàn)不怎最么能臨吃也律算吃陵出來葵的胖湯子嗎專？對隸，飲肆食習(xí)做慣不樹好，抖也是拳造就回胖子穩(wěn)的原姑因。

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含膳賄食餐嗓次的敗安排棵據(jù)虛資料斯證明矛，每是天量土大的桂兩頓緒或三盈頓飯效，要燃比量偶小的參五頓織或六押頓飯拳，更拳容易嘩產(chǎn)生瑞過多陶的脂電肪.唇上班味族女哈性往絮往早縮餐及屢午餐譯馬馬語虎虎秀，晚晶餐進(jìn)羞食量紗較多斬，這用是最按不好怪的做傅法.揪因?yàn)樯惶煨蟛可穹謺r(shí)謹(jǐn)間缺云少食頓物，倚晚餐使攝入凈過多家，活尋動量畝少，擊也能吧促使興肥胖鏟.晴食物效調(diào)味榜品過森重創(chuàng)為了援調(diào)劑襖口味北，食葉用較石重的婆調(diào)味膽品，己促使?fàn)t消化氣液的暴分泌患，便兼暴飲酬暴食拍。奶i.熊快憂速進(jìn)掙食考一般損胖人小用餐趟比不問胖的絹人要笨快，識吃快吳了，燕各種零飽感蕉機(jī)制士作用置延遲踩發(fā)生耀，就艙容易拒進(jìn)食呆多，晴所以第減肥鎖盡量海做到躍細(xì)嚼猛慢咽眨，減褲少進(jìn)移食量棵。炸過量枕的蛋炒白質(zhì)李飲食鬧據(jù)討實(shí)驗(yàn)慮證明站，喂墾養(yǎng)高康蛋白暴和高面碳水撇化合分物飼眾料的納動物西，雄阿性動包物胰遲島素律分泌龜量明授顯增旦加，虛從而棍加速憂脂肪似的沉露積，鐘致使相造成州肥胖并肥胖撈或體易重超滴重，得與遺蘇傳、取疾病猜、飲輸食和積生活獻(xiàn)方式資有關(guān)盯，尤鏡以飲敬食習(xí)捕慣和趴生活禽方式精關(guān)系堂密切告。情讀緒因語素對烤攝食質(zhì)活動樓有顯籮著的嶼影響煙。脖

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譯

胃

英

遮肥胖田人必俱須改夸變過暗去的塊不良為飲食悼習(xí)慣弟。如礙見好剩大吃壇大喝匪，好厲吃零鑰食、穗甜食如及動催物性喘脂肪帽類食愛物，移改為廊多餐界少量何，使更身體齡經(jīng)濟(jì)咽保持贊半饑憂餓狀持態(tài)，貞不致梳造成街脂肪弊積聚悅。少領(lǐng)吃或室禁吃套甜食優(yōu)，不過吃零焦食。厲但減厲肥不截能僅叉僅依騎靠節(jié)浸食，命那可艙能會賓導(dǎo)致窯神經(jīng)垮性厭旨食癥那么，引鼓起營剪養(yǎng)不態(tài)良，預(yù)甚至皆死亡受。這肥胖手的危門害蝶是健輸康長閣壽擇之響大敵知肥胖艱者并原發(fā)腦撇栓塞角與心類力扛衰澇竭養(yǎng)的發(fā)旁病率激比正敵常玻體重潑者高美一倍腥，患盜冠心納病比安正常漠體重犬者多印二倍峽，高獵血壓掩發(fā)病斬率比埋正常辟體重揪者多煙二～斑六倍帖，合用并糖吧尿病可者較迅正常濃人約沿增高鉆4倍疲，合剝并膽病石癥稍者較玉正常孩人高種四～懲六倍怕，更甘為嚴(yán)摧重的也是肥告胖者附的壽影命將崖明顯封縮短艙。據(jù)過報(bào)導(dǎo)押超重罩10似％的暫45懷歲男枝性，晚其壽活命比寧正常每體重猴者要烈縮短喉四宿年，

耕二、復(fù)影響攜勞動望力，活易遭永受外幕傷干身體嚴(yán)肥胖族的人桶往往允怕熱擦、多削汗、塑易疲婦勞、胞下肢塑浮腫確、靜喪脈曲份張、朵皮膚頁皺折叛處患依皮炎奇等，旬嚴(yán)重波肥胖科的人勿，行那么動遲搭緩，薄行走工活動彩都有戲困難偉，稍均微活柜動就性心慌點(diǎn)氣短罵，以鳳致影尿響正表常生袖活，捧由于罪肥胖撒者行眠動反努應(yīng)遲邀緩，忠運(yùn)動握損傷禍的幾憂率也桶會提及高。

矛三、榆易發(fā)線冠心蛛病及曬高血堤壓

餅際肥胖過者脂鍵肪組彈織增殃多，鳴耗氧突量加置大，塘心臟玩做功繳量大吩，使刪心肌播肥厚乏，尤廚其左觀心室達(dá)負(fù)擔(dān)礦加重摩，久共之易炒誘發(fā)裙高血尖壓。黨脂質(zhì)圓沉積他在動番脈壁且內(nèi)，科致使急管腔淋狹窄鍛，硬這化，青易發(fā)頂生冠行心病沖、心尤絞痛彎、中右風(fēng)和動猝死膛。

蒼四、適易患胞內(nèi)分補(bǔ)泌及蠻代謝滴性疾嫩病

鍬奉伴隨賣肥胖營所致噴的代倚謝、繭內(nèi)分勿泌異瘦常，竿常可跳引起筆多種蠢疾病釋。糖憲代謝畏異常隆可引栽起糖握尿病霜，脂豬肪代亞謝異薦常可掠引起家高脂蜻血癥王等。補(bǔ)肥胖論女性濁因卵主巢機(jī)潛能障毒礙可帥引起規(guī)月經(jīng)訂不調(diào)拋。

推五、緩對肺仗功能雞有不數(shù)良影陳響

蟻她肺功麻能的仇作用瞧是向閥全身授供給仆氧及府排出噴二氧貨化碳王。肥盯胖者刮因體駱重增質(zhì)加需瓶要更距多的嬸氧，撒但肺勵(lì)不能蹄隨之業(yè)而增輪加功仆能，智同時(shí)打肥胖件者腹蛙部脂艘肪堆趕積又巖限制懼了肺乖的呼奧吸運(yùn)困動，手故可匪造成象缺氧憶和呼死吸困插難，東最后從導(dǎo)致惠心肺動功能場衰竭吉。徑七咬、可筒引起害關(guān)節(jié)誼病變

料弱體重君的增甚加能搜使許特多關(guān)移節(jié)(挨如脊舒椎、稀肩、是肘、窗髖、華足關(guān)畢節(jié))知磨損看或撕嫩裂而蒸致疼欄痛。秋首先詢要在銷廣闊陷人民芝群眾烈中宣帥傳肥循胖對喝人類古健康沿的危啞害，蓬教育棵指導(dǎo)哈民眾年合理太的膳憶食，肥糾正賢不良顫飲食包習(xí)慣鳥，改威善生兼活飲貪食結(jié)歸構(gòu)不敞合理妄的習(xí)昌慣。非常采燥用的欄方法辱有以毛下幾爪種：

關(guān)1、驅(qū)控制腐攝入嶺：

金控制配總能扇量攝腹入。圣限制廣每天躲的食捆物攝司入量虧和攝踩入食琴物的志種類肌。但服減少濁能量砌應(yīng)以燥保證澡人體勸從事蹤正常柿的活泥動為殃原那么稿，否差那么會鈔影響情我們暢的正逐常的丟工作戴和生奧活，敵甚至美會對乳時(shí)機(jī)逢造成絞損害茶。除胸控制墊總能內(nèi)量攝崗入時(shí)原還應(yīng)臘控制紛三大餃供能趟營養(yǎng)枕素的夜生熱座比，述即蛋窮白質(zhì)寄占總默能量殿的2融5％譯，脂胡肪占盞總能剖量的林l0缺％，帖碳水殊化臺朝物占軋總能旋量的母65脫％。鼻因此主在選其擇食迎物種筒類上遮，應(yīng)購多吃受瘦肉替、奶寶、水白果、機(jī)蔬菜由和各摩類食影物，滲要少替吃肥新肉等到油脂競含量出高的驕?zhǔn)澄锢?。另葵外蛋塞白質(zhì)伸營養(yǎng)懂的攝傾取，默關(guān)健速在于腳合理賊的對東蛋白隸質(zhì)食岸物進(jìn)套行選嘆擇與尺搭配兼。只拉要我誦們盡央可能藍(lán)的選絲擇完輪全蛋祝白質(zhì)顧的食耽物、糖注重振蛋白乖質(zhì)的喘互補(bǔ)廁、提設(shè)高不歲完全憂蛋白營質(zhì)食定物的范生物歪價(jià)、體加之聚碳水皆化合息和脂活肪兩挎?zhèn)€能通量營絹養(yǎng)素扁的協(xié)歉同，攏以及百維生梯素．營微量渡元素傭．膳騙食纖昂維等陽營養(yǎng)麗索的假參與蒼。一澆日三括餐食壞物總伶量攝兇入量驚應(yīng)控務(wù)制在嫌50炸0克爐以內(nèi)講，為廁防止叉饑餓貪感，歐可吃累纖維趴含量神高的椅食品表或新鋤鮮瓜怨果蔬廣菜以荷保證幻蛋白兔質(zhì)、縮維生吩素、陣無機(jī)志鹽和循微量閥元素鏈的攝畝入達(dá)君到推策薦供直給量凡的標(biāo)霞準(zhǔn)，柱以滿警足機(jī)虎體正革常生假設(shè)理需甜要。

嬸2、央運(yùn)動朝：

獄長期乏低強(qiáng)晉度體刃力活頸動和前有效敘的體尊育鍛每煉結(jié)語合，免與節(jié)切食并扶用療乎效更何佳。雕僅僅庸依靠謹(jǐn)限制汁飲食汁減肥血是一勤種因敢噎廢引食的艷消極竊方法裙。有紡人以碼饑餓肚為代揚(yáng)價(jià)，林盲目刷追求竹苗條碼體形枯，結(jié)羽果出架現(xiàn)厭姐食反纏應(yīng)。金使機(jī)厘體健劇康程仗度的去惡化費(fèi)，甚土至出憤現(xiàn)神諸經(jīng)性敞厭食晌癥?？虼藚玻A(yù)勝防同端樣需搬要加俊強(qiáng)營椅養(yǎng)，都關(guān)鍵興還是幫要消舅耗多良余脂膜肪。槳使得畫脂肪桐在體拒內(nèi)不疑能積蠅累，煮在這析方面渠．配陽合進(jìn)乘行運(yùn)務(wù)動鍛銀煉可伸以加窩速消軌耗攝湊食的療熱量奸，增脊加代奸謝速嬸度，娛增加巾脂肪垂消耗島．使爬蓄積嘴的脂腿肪變危成二討氧化鐮碳和絞水等貧代謝到產(chǎn)物璃而得勒以消廊耗?？坦?jié)食寬減肥肉害處繩多慈多江現(xiàn)在夠，不綁少女妻性常申常為捆了保