積極應(yīng)對壓力追求職業(yè)幸福

關(guān)于積極應(yīng)對壓力追求職業(yè)幸福第1頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三我們好像是這樣的忙盲茫繁煩凡第2頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三幸福做有意義的事尋找快樂第3頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三心理健康與壓力的關(guān)系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指癥狀出現(xiàn)率；Ｐ指內(nèi)外壓力總和；Ｅ指自我強(qiáng)度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）。心理健康程度越高，癥狀出現(xiàn)率越低因此，心理健康程度與內(nèi)外壓力成反比，與自我強(qiáng)度成正比。第4頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三有關(guān)壓力的調(diào)查社會環(huán)境、工作壓力、個人成就、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系、社會支持、家庭、住房、子女和個人生活。壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。第5頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三職業(yè)壓力調(diào)查管理中層：社會環(huán)境、個人成就和社會支持壓力并列第一，經(jīng)濟(jì)、住房和家庭問題較小。企業(yè)經(jīng)理：工作和家庭問題壓力并列第一，經(jīng)濟(jì)壓力最小。教職人員：壓力較大的是個人成就和社會支持，壓力較小的是經(jīng)濟(jì)壓力和住房問題。一般管理技術(shù)人員：個人成就和社會支持因素壓力較高，子女問題最不犯愁。醫(yī)務(wù)人員：社會環(huán)境、工作壓力、個人成就和人際關(guān)系等方面壓力較大。家庭、住房、生活問題壓力較小。

社區(qū)服務(wù)人員：住房、子女、個人生活的壓力在10個因素中并列首位，個人成就和工作壓力較小。

第6頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三有關(guān)壓力的調(diào)查在受訪的中小學(xué)教師中，感到工作壓力極大的有131人,占21.7%，而過大及略大的分別有30.2%及40.6%，至于覺得壓力是適度及略少的只有5.6%及0.2%教師。可見九成多的中小學(xué)教師皆感受到一定程度的工作壓力。

--香港第7頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三壓力源（一）個人成就感 工資分配 工作成績 個人發(fā)展第8頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三壓力源（二）社會支持 客觀支持 支持利用度 主觀支持

第9頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三在什么情況下人會有壓力環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受個體對未知事件悲觀解釋的結(jié)果出現(xiàn)持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭面臨威脅時的本能反應(yīng)第10頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三壓力好不好適度的心理壓力能成為人們活動的動力,對活動起激勵作用。過大的心理壓力會引起有機(jī)體過度的情緒緊張,導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動失衡,從而帶來一系列動作紊亂現(xiàn)象,注意和知覺范圍變得狹窄,正常的思維活動受到干擾和限制,因而活動效率降低,甚至導(dǎo)致活動失敗。長期的心理壓力過大,會引起人們持續(xù)的情緒緊張,并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。第11頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三承受壓力出現(xiàn)的不良反應(yīng)承受壓力后的反應(yīng)極大壓力過大壓力略大壓力失眠61.8%56.0%41.2%易發(fā)脾氣57.3%

54.9%

39.2%周身酸痛或肌肉繃緊57.3%

50.0%

38.4%情緒化

59.5%

45.1%

34.3%難以集中精神

54.2%

42.3%

34.4%萌生離職念頭

56.5%

41.2%

23.3%對工作失去興趣

51.1%40.1%26.1%頭痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自殺念頭11.5%

5.5%

1.0%第12頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三第13頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三第14頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三第15頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三第16頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三第17頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三積極應(yīng)對壓力追求職業(yè)幸福第18頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三積極的心態(tài)調(diào)整態(tài)度、正確認(rèn)識壓力源第19頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三提升應(yīng)對壓力的能力了解工作對象的特點、提高對工作對象的理解能力學(xué)習(xí)有效工作的方法、提高工作的效能感學(xué)會尋求社會支持、擺脫孤獨和委屈第20頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三掌握放松的方法舒緩壓力第21頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三有恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和追求第22頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三保持高度的自信心第23頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三經(jīng)常保持微笑第24頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三學(xué)會與別人分享喜悅第25頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三常和別人合作

并從中獲得樂趣第26頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三保持自己的一顆童心第27頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三有空找朋友聊聊第28頁，講稿共32頁，2023年5月2日，星期三