排球?qū)|球技巧 排球?qū)|球

排球?qū)|球技巧排球?qū)|球

:排球?qū)|球示意圖

動作方法：采納半蹲姿態(tài)，要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后側(cè)下部。兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。利用全身協(xié)調(diào)動作迎一直球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

:排球1分鐘對墻墊球要求：

排球1分鐘對墻墊球要求：1、測試者在離墻2米線外做墊球預(yù)備，腳步移動區(qū)域?qū)挾?.5米，2、墊球反彈區(qū)域為離地1.5米，左右寬1.5米，高度1米，3、1分鐘連續(xù)墊球累計成果為測試成果，4、足越限制線或球沒有進入墊球反彈區(qū)均不計入個數(shù)，5、球落地可連續(xù)開頭對墻墊球，成果累計。排球1分鐘對墻墊球評分標準排球1分鐘自傳自墊要求：1、測試者在直徑2米圓圈內(nèi)做預(yù)備，2、排球反彈高度為明顯超越本人頭頂高度，3、先傳后墊為1計數(shù)單位，1分鐘連續(xù)自傳自墊累計次數(shù)為測試成果，4、足越出限制線或球沒有達到反彈高度均不計入個數(shù)，5、球落地可連續(xù)開頭自傳自墊，成果累計。排球1分鐘自傳自墊評分標準排球2分鐘發(fā)定點球要求：1、男女均采納正面上手發(fā)球，發(fā)球線后自由選擇發(fā)球位置，2、網(wǎng)高男2.43米，女2.24米，3、對方半場劃分4個相等區(qū)域，分別標記為A,B,C,D四個區(qū)域，.shanpow._排球?qū)|球技巧。

4、每人2分鐘內(nèi)依照A,B,C,D四個區(qū)域挨次分別發(fā)3個定點球，球落在有效區(qū)域內(nèi)（以規(guī)章為準）個數(shù)為測試成果。排球2分鐘定點發(fā)球評分標準:排球墊球技術(shù)講解及技巧

墊球不能用數(shù)量來衡量，假如你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現(xiàn)在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數(shù)量來讓大家提高自己的手感，不是肯定的要求。下面我整理了排球墊球技術(shù)講解及技巧，供大家學(xué)習(xí)！

排球墊球技巧一：預(yù)備姿態(tài)

1.要點：分為稍蹲預(yù)備姿態(tài)、半蹲預(yù)備姿態(tài)、低蹲預(yù)備姿態(tài)。在對墻墊球時，應(yīng)采納半蹲姿態(tài)。半蹲姿態(tài)要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯誤：(1)姿態(tài)過高或過低(2)只彎腰不屈膝

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：對比正確動作要點，反復(fù)做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，把同學(xué)分成35人一組，先讓同學(xué)自己看圖片，爭論正確的動作要領(lǐng)，然后同學(xué)對比圖片做仿照練習(xí)。老師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以訂正。

練法2：同學(xué)對墻體，做徒手練習(xí)。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出肯定高度的線條(依據(jù)同學(xué)的身高狀況，畫出不等高度的線)，讓同學(xué)對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，同學(xué)就能建立起正確的姿態(tài)定型，為持球的練習(xí)打下基礎(chǔ)。

練法3：雙手持球觸地練習(xí)。即：同學(xué)雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在同學(xué)領(lǐng)悟動作之后，老師可要求同學(xué)聽口令或看老師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習(xí)。

排球墊球技巧二：球觸手臂部位和擊球部位

1.要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀看擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提示和加以訂正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色相互交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，同學(xué)就能體會到球應(yīng)當(dāng)打在什么部位。

練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，同學(xué)剛一開頭可能很難掌握球，這時，老師要利用"優(yōu)點放大法'，對即使有一點點進步的同學(xué)也要加以鼓舞和表揚，樹立起他們練習(xí)的信念。同時，老師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓同學(xué)建立正確的動作定型。

排球墊球技巧三：兩手臂夾緊，直臂擊球

1.要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

2.易犯錯誤：無提肩動作，導(dǎo)致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力氣來擊球。

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：強調(diào)屈肘擊球的危害性，練習(xí)時時常加以提示。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就簡單掉，擊球的次數(shù)削減等。

練法2：采納同學(xué)持球走的練習(xí)。兩人一球，一人把球放于正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀看練習(xí)者的動作正確與否，并時刻加以提示，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂，讓同學(xué)體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中練習(xí)后還不能把握正確動作的同學(xué)，可以采納布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領(lǐng)巾，把練習(xí)者的兩手臂捆在一起并向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

練法3：提示同學(xué)提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作，老師可用通俗易懂的方法即：叫同學(xué)兩手臂成預(yù)備姿態(tài)直臂于體前，在此基礎(chǔ)上縮頭頸。由于肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

排球墊球技巧四：方向的掌握

1.要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。

2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：強調(diào)同學(xué)提高留意力。提高同學(xué)留意力的練習(xí)有許多，如：在課前的預(yù)備部分，可以支配同學(xué)聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：老師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓同學(xué)眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看老師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習(xí)通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達到提高同學(xué)留意力的目的。

練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把同學(xué)分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習(xí)嫻熟后，還可以進行小組競賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進球的累積次數(shù)多者為勝。

練法3：擊球到墻面上固定點的練習(xí)：在練習(xí)(2)的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求同學(xué)把球墊在圓里或者老師依據(jù)同學(xué)的喜好，在墻面上設(shè)計些有利于吸引同學(xué)留意力的圖案，要求同學(xué)把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓同學(xué)練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達到同學(xué)提高對墻墊球方向掌握的目的，從而提高體育中考成果。

排球墊球技巧五：依據(jù)墻面反彈來的球，合理的掌握擊球力氣

1.要點：依據(jù)距離的遠近、來球的速度等狀況，采納合理的調(diào)控身體的姿態(tài)和手臂動作來掌握擊球的力氣。中考的要求是：人離墻1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求同學(xué)用墊較近距離和來球力氣較小的球的方法即：利用全身協(xié)調(diào)動作迎一直球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

2.易犯錯誤：力氣時小時大，簡單掉球。

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：先對墻近距離的練習(xí)，然后漸漸過渡到稍遠距離的練習(xí)，直至1。50米的距離。如：先距墻2030厘米左右處，讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習(xí)，在這一動作把握較好的狀況下，再漸漸的拉遠距離如40厘米、50厘米直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。

練法2：正面對上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后立刻墊2次高球在次基礎(chǔ)上，老師可以通過口令來指揮同學(xué)的凹凸墊球的變化。如從墊低(高)球開頭，當(dāng)聽到老師的口哨聲時，立刻轉(zhuǎn)變自己力氣，調(diào)整到墊高(低)球姿態(tài)。讓同學(xué)找到墊多高距離的球應(yīng)當(dāng)用多大力氣的感覺，同學(xué)經(jīng)過自墊凹凸球的練習(xí)后，對來球的距離和力氣都有了肯定的概念。這一練習(xí)嫻熟后，再把它應(yīng)用到對墻墊球上來，即：到墻前聽老師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習(xí)，同學(xué)就能合理的掌握自己力氣的大小，從而提高對墻墊球的技術(shù)水平。

排球墊球技巧六：全身協(xié)調(diào)用力.shanpow._排球?qū)|球技巧。

1.要點：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯誤：只用上肢力氣，上、下肢不協(xié)調(diào)

3.訂正方法及練習(xí)措施：

練法1：多做徒手練習(xí);反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習(xí)。

.shanpow._排球?qū)|球技巧。練法2：加強全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)

總而言之，要提高體育中考排球?qū)|球成果，不僅要求同學(xué)從思想上對它引起高度的重視。同時，作為老師，要對同學(xué)在練習(xí)過程中消失的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo)，使同學(xué)更快、更好地把握正確的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型，讓同學(xué)在考試中拿高分不再成為一種奢望。

:排球正面雙手下手墊球訓(xùn)練方法

排球運動場地較小,設(shè)備簡易,運動量可大可小,是很多女生寵愛的一項體育運動項目.今日教大家排球正面雙手下手墊球練習(xí)，可采納以下方法進行練習(xí)。使用這些方法，既可作為技術(shù)練習(xí)手段，也可進行趣味競賽。以下是學(xué)習(xí)啦我為大家整理的關(guān)于排球正面雙手下手墊球訓(xùn)練方法，歡迎閱讀!

排球下手墊球訓(xùn)練方法1:拾物墊球法。

兩人一組用一球，相距56米，在墊球者身體側(cè)面或前面畫一個直徑為50厘米的一個圈，圈外放短繩10厘米長計10至20米。墊球者撿起短繩拋進圈后，馬上做好墊球預(yù)備，墊起拋球者拋來的球，拋球者接住墊來得球，反復(fù)進行。

目的：培育眼光運用力量，思維的正確推斷力量，腳步的快速移動力量，正確墊球動作運用力量和兩人協(xié)作的協(xié)調(diào)力量。

排球下手墊球訓(xùn)練方法2:雙人對墊法。

兩人一組相距4米，做雙人對勢練習(xí)。

目的：培育推斷力量，準時快速移動力量，雙人協(xié)作協(xié)調(diào)力量

排球下手墊球訓(xùn)練方法3:拍手墊球法。

同"二'練習(xí)，增加每墊一球后必需拍一次手再墊球，也可拍二到五次手后再墊球。

目的：養(yǎng)成墊球后必需放開手的正確動作，通過多次練習(xí)，培育正確雙手互握手腕下壓動作，避開手腕互握有偏差，手臂有凹凸的錯誤產(chǎn)生。

排球下手墊球訓(xùn)練方法4:凹凸墊球法。

練習(xí)者自拋自墊一高一低球的練習(xí)，低球在頭上1米左右，高球在頭上34米左右。

目的：讓練習(xí)者上下肢協(xié)作用力擊球，培育把握掌握力氣來墊輕重不一的球的力量。

排球下手墊球訓(xùn)練方法5:對墻墊球法。

練習(xí)者離墻45米，下蹲，雙手持球拋向墻面，當(dāng)球觸擊墻面反彈回來，快速將球再次墊擊，如此反復(fù)進行練習(xí)。

目的：培育身體協(xié)調(diào)用力，把握臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。

排球下手墊球訓(xùn)練方法6:換步墊球法。

同"五'對墻墊球練習(xí)加上換步動作，即墊一次球時左腳在前，墊下一次球時換成右腳在前，如此反復(fù)進行。

目的：培育雙腳移動力量，避開雙腳始終站立不動進行墊球的錯誤動作。

排球下手墊球訓(xùn)練方法7:左右墊球法。

同"五'對墻墊球練習(xí)加上以下內(nèi)容：1，向左移動34米中墊球幾次，然后向右移動34米中墊球幾次;2，向左移動每次墊球一次，再向右移動1米墊一次球。反復(fù)進行。

目的：使練習(xí)者把握左右移動墊球時，保持身體要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿態(tài)和雙手臂和臂面墊球時角度調(diào)整。

排球下手墊球訓(xùn)練方法8:摸腳墊球法。

同"五'對墻墊球練習(xí)加上每墊一球后摸自己腳跟一次再墊球。反復(fù)進行。

目的：培育練習(xí)者快速反應(yīng)力量和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

此練習(xí)也可和練習(xí)六，七結(jié)合起來進行。

排球下手墊球訓(xùn)練方法9:手臂放球法。

練習(xí)者做好預(yù)備姿態(tài)后用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動，待球滾動到手腕上510厘米的前小臂處停止，同時雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動作30秒鐘。

目的：使練習(xí)者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。

排球下手墊球訓(xùn)練方法10:自拋自墊法。

練習(xí)者做好預(yù)備姿態(tài)后把球上拋，快速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進行墊球。這時手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右。

目的：明確墊球動作，把握正確的墊球手臂部位，培育球感。

:怎么學(xué)打排球

買了個排球，不知從何學(xué)起?以下是學(xué)習(xí)啦我為大家整理的關(guān)于怎么學(xué)打排球，歡迎閱讀!

怎么學(xué)打排球

No1是肯定要具備"吃苦耐勞'的精神品質(zhì)了。打排球時，球打在手上，略微打一會就會消失淤青，可肯定要堅持哦~建議先去買一瓶云南白藥哦。淤青2-3天就好了，我可是深有感受。

其次呢，就要開頭訓(xùn)練部分的力量了，首先是你的彈跳力的練習(xí)，你需要有很好的彈跳力這樣便于你扣球。你可以選擇如跳繩、快速跑等簡潔幫助練習(xí)。同時你可以自己預(yù)備一個球，從發(fā)球開頭練起這樣可以把你的手臂和腿的力氣同時煉出來。

之后就是技巧，然后你會發(fā)覺點進來根本沒用，由于我也會告知你技巧還是去排球場上的前輩們請教吧，然后再看看視頻，多去練習(xí)，羞怯的小伙伴們加油了，努力賣出第一步。然后你可以先從墊球開頭練習(xí)，差不多的同時學(xué)習(xí)二傳，其次是在學(xué)習(xí)扣球。我也是這么走過來的。

不過學(xué)習(xí)啦我還是可以講講顛球的技巧的，初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可實行一般預(yù)備姿態(tài)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收