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文檔簡介

排球對墻墊球技巧排球對墻墊球

:排球對墻墊球示意圖

動作方法:采納半蹲姿態(tài),要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后側下部。兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。利用全身協(xié)調動作迎一直球,身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

:排球1分鐘對墻墊球要求:

排球1分鐘對墻墊球要求:1、測試者在離墻2米線外做墊球預備,腳步移動區(qū)域寬度1.5米,2、墊球反彈區(qū)域為離地1.5米,左右寬1.5米,高度1米,3、1分鐘連續(xù)墊球累計成果為測試成果,4、足越限制線或球沒有進入墊球反彈區(qū)均不計入個數,5、球落地可連續(xù)開頭對墻墊球,成果累計。排球1分鐘對墻墊球評分標準排球1分鐘自傳自墊要求:1、測試者在直徑2米圓圈內做預備,2、排球反彈高度為明顯超越本人頭頂高度,3、先傳后墊為1計數單位,1分鐘連續(xù)自傳自墊累計次數為測試成果,4、足越出限制線或球沒有達到反彈高度均不計入個數,5、球落地可連續(xù)開頭自傳自墊,成果累計。排球1分鐘自傳自墊評分標準排球2分鐘發(fā)定點球要求:1、男女均采納正面上手發(fā)球,發(fā)球線后自由選擇發(fā)球位置,2、網高男2.43米,女2.24米,3、對方半場劃分4個相等區(qū)域,分別標記為A,B,C,D四個區(qū)域,.shanpow._排球對墻墊球技巧。

4、每人2分鐘內依照A,B,C,D四個區(qū)域挨次分別發(fā)3個定點球,球落在有效區(qū)域內(以規(guī)章為準)個數為測試成果。排球2分鐘定點發(fā)球評分標準:排球墊球技術講解及技巧

墊球不能用數量來衡量,假如你的基本功好,墊幾個就能看得出來,基本功不好,你就是墊一百個也就那樣,現在的體育課,老師要求大家墊多少多少個,還是用數量來讓大家提高自己的手感,不是肯定的要求。下面我整理了排球墊球技術講解及技巧,供大家學習!

排球墊球技巧一:預備姿態(tài)

1.要點:分為稍蹲預備姿態(tài)、半蹲預備姿態(tài)、低蹲預備姿態(tài)。在對墻墊球時,應采納半蹲姿態(tài)。半蹲姿態(tài)要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯誤:(1)姿態(tài)過高或過低(2)只彎腰不屈膝

3.訂正方法及練習措施:

練法1:對比正確動作要點,反復做徒手練習。在教學時,把同學分成35人一組,先讓同學自己看圖片,爭論正確的動作要領,然后同學對比圖片做仿照練習。老師在巡回指導的過程中,對錯誤動作加以訂正。

練法2:同學對墻體,做徒手練習。在教學時,我事先在墻面上用粉筆畫出肯定高度的線條(依據同學的身高狀況,畫出不等高度的線),讓同學對墻屈膝關節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位,要求每位同學的膝關節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經過反復的練習,同學就能建立起正確的姿態(tài)定型,為持球的練習打下基礎。

練法3:雙手持球觸地練習。即:同學雙手持球向左移動兩步,半蹲,用自己手中的球觸地,然后向相反的方向做同樣的動作。在同學領悟動作之后,老師可要求同學聽口令或看老師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

排球墊球技巧二:球觸手臂部位和擊球部位

1.要點:用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的后側下部。

2.易犯錯誤:(1)球打在手腕處,由于接觸面小,導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位),導致的后果是球往正上方走,無法觸及墻面或觸及較高墻面,球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

3.訂正方法及練習措施:

練法1:擊固定球的練習。練習時,三人一球,一人持球于腹前,一人做擊球練習,另一人站于他們的體側,觀看擊球者的手型及擊球部位正確與否,并時刻提示和加以訂正。同時,對持球者加以強調:不能無意識中抬高自己手中的球,以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后,三人的角色相互交換,經過反復、多次的練習,同學就能體會到球應當打在什么部位。

練法2:一人自練。在練習1的基礎上,每人一球,站在墻前,球持于前臂與墻之間,利用下肢蹬伸動作,體會球與手臂的位置關系和正確的擊球部位。在這一練習中,同學剛一開頭可能很難掌握球,這時,老師要利用"優(yōu)點放大法',對即使有一點點進步的同學也要加以鼓舞和表揚,樹立起他們練習的信念。同時,老師要加強巡回指導,以更快的讓同學建立正確的動作定型。

排球墊球技巧三:兩手臂夾緊,直臂擊球

1.要點:兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

2.易犯錯誤:無提肩動作,導致兩手臂沒夾緊,從而利用屈肘關節(jié),抬前臂的力氣來擊球。

3.訂正方法及練習措施:

練法1:強調屈肘擊球的危害性,練習時時常加以提示。如:屈肘擊球,球不能很好的彈出去;手臂伸不直,球就簡單掉,擊球的次數削減等。

練法2:采納同學持球走的練習。兩人一球,一人把球放于正確的擊球部位,直臂向前走,另一人跟隨其旁,觀看練習者的動作正確與否,并時刻加以提示,使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂,讓同學體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經過上面的兩中練習后還不能把握正確動作的同學,可以采納布條或紅領巾綁手臂的方法。即:用布條或紅領巾,把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸,讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

練法3:提示同學提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作,老師可用通俗易懂的方法即:叫同學兩手臂成預備姿態(tài)直臂于體前,在此基礎上縮頭頸。由于肩和頭的位置是固定的,只要頭頸縮下,肩無形中就提了起來。

排球墊球技巧四:方向的掌握

1.要點:正對來球,利用正確的動作,將球墊至自己的正前方。

2.易犯錯誤:兩手臂不在同一平面,球擊在單臂上。

3.訂正方法及練習措施:

練法1:強調同學提高留意力。提高同學留意力的練習有許多,如:在課前的預備部分,可以支配同學聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即:老師一只球,垂直的用力把球擲在地上,讓同學眼看球,自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看老師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習通過這些手段的反復練習,以達到提高同學留意力的目的。

練法2:擊球到固定位置的練習。如:把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中,我把同學分成人數相等的若干小組,每組同學圍在以籮筐為圓心,半徑為1。50米的圓弧上,把球墊進籮筐里。這一練習嫻熟后,還可以進行小組競賽。規(guī)定每位同學連續(xù)墊20只球,進球的累積次數多者為勝。

練法3:擊球到墻面上固定點的練習:在練習(2)的基礎上,在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓,要求同學把球墊在圓里或者老師依據同學的喜好,在墻面上設計些有利于吸引同學留意力的圖案,要求同學把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如:在墻上畫一朵較大的花,讓同學練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段,以達到同學提高對墻墊球方向掌握的目的,從而提高體育中考成果。

排球墊球技巧五:依據墻面反彈來的球,合理的掌握擊球力氣

1.要點:依據距離的遠近、來球的速度等狀況,采納合理的調控身體的姿態(tài)和手臂動作來掌握擊球的力氣。中考的要求是:人離墻1。50米的距離,墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求同學用墊較近距離和來球力氣較小的球的方法即:利用全身協(xié)調動作迎一直球,身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

2.易犯錯誤:力氣時小時大,簡單掉球。

3.訂正方法及練習措施:

練法1:先對墻近距離的練習,然后漸漸過渡到稍遠距離的練習,直至1。50米的距離。如:先距墻2030厘米左右處,讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習,在這一動作把握較好的狀況下,再漸漸的拉遠距離如40厘米、50厘米直至1。50米,從而體會用力大小的感覺。

練法2:正面對上墊高、低球的練習。要求每人一球,在原地墊幾次高球再墊幾次低球,然后再墊幾次高球的練習,如,墊3次低球后立刻墊2次高球在次基礎上,老師可以通過口令來指揮同學的凹凸墊球的變化。如從墊低(高)球開頭,當聽到老師的口哨聲時,立刻轉變自己力氣,調整到墊高(低)球姿態(tài)。讓同學找到墊多高距離的球應當用多大力氣的感覺,同學經過自墊凹凸球的練習后,對來球的距離和力氣都有了肯定的概念。這一練習嫻熟后,再把它應用到對墻墊球上來,即:到墻前聽老師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習,同學就能合理的掌握自己力氣的大小,從而提高對墻墊球的技術水平。

排球墊球技巧六:全身協(xié)調用力.shanpow._排球對墻墊球技巧。

1.要點:上、下肢的協(xié)調用力

2.易犯錯誤:只用上肢力氣,上、下肢不協(xié)調

3.訂正方法及練習措施:

練法1:多做徒手練習;反復做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習。

.shanpow._排球對墻墊球技巧。練法2:加強全身協(xié)調力的練習

總而言之,要提高體育中考排球對墻墊球成果,不僅要求同學從思想上對它引起高度的重視。同時,作為老師,要對同學在練習過程中消失的錯誤動作加以正確的分析指導,使同學更快、更好地把握正確的動作要領,形成正確的動力定型,讓同學在考試中拿高分不再成為一種奢望。

:排球正面雙手下手墊球訓練方法

排球運動場地較小,設備簡易,運動量可大可小,是很多女生寵愛的一項體育運動項目.今日教大家排球正面雙手下手墊球練習,可采納以下方法進行練習。使用這些方法,既可作為技術練習手段,也可進行趣味競賽。以下是學習啦我為大家整理的關于排球正面雙手下手墊球訓練方法,歡迎閱讀!

排球下手墊球訓練方法1:拾物墊球法。

兩人一組用一球,相距56米,在墊球者身體側面或前面畫一個直徑為50厘米的一個圈,圈外放短繩10厘米長計10至20米。墊球者撿起短繩拋進圈后,馬上做好墊球預備,墊起拋球者拋來的球,拋球者接住墊來得球,反復進行。

目的:培育眼光運用力量,思維的正確推斷力量,腳步的快速移動力量,正確墊球動作運用力量和兩人協(xié)作的協(xié)調力量。

排球下手墊球訓練方法2:雙人對墊法。

兩人一組相距4米,做雙人對勢練習。

目的:培育推斷力量,準時快速移動力量,雙人協(xié)作協(xié)調力量

排球下手墊球訓練方法3:拍手墊球法。

同"二'練習,增加每墊一球后必需拍一次手再墊球,也可拍二到五次手后再墊球。

目的:養(yǎng)成墊球后必需放開手的正確動作,通過多次練習,培育正確雙手互握手腕下壓動作,避開手腕互握有偏差,手臂有凹凸的錯誤產生。

排球下手墊球訓練方法4:凹凸墊球法。

練習者自拋自墊一高一低球的練習,低球在頭上1米左右,高球在頭上34米左右。

目的:讓練習者上下肢協(xié)作用力擊球,培育把握掌握力氣來墊輕重不一的球的力量。

排球下手墊球訓練方法5:對墻墊球法。

練習者離墻45米,下蹲,雙手持球拋向墻面,當球觸擊墻面反彈回來,快速將球再次墊擊,如此反復進行練習。

目的:培育身體協(xié)調用力,把握臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。

排球下手墊球訓練方法6:換步墊球法。

同"五'對墻墊球練習加上換步動作,即墊一次球時左腳在前,墊下一次球時換成右腳在前,如此反復進行。

目的:培育雙腳移動力量,避開雙腳始終站立不動進行墊球的錯誤動作。

排球下手墊球訓練方法7:左右墊球法。

同"五'對墻墊球練習加上以下內容:1,向左移動34米中墊球幾次,然后向右移動34米中墊球幾次;2,向左移動每次墊球一次,再向右移動1米墊一次球。反復進行。

目的:使練習者把握左右移動墊球時,保持身體要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿態(tài)和雙手臂和臂面墊球時角度調整。

排球下手墊球訓練方法8:摸腳墊球法。

同"五'對墻墊球練習加上每墊一球后摸自己腳跟一次再墊球。反復進行。

目的:培育練習者快速反應力量和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

此練習也可和練習六,七結合起來進行。

排球下手墊球訓練方法9:手臂放球法。

練習者做好預備姿態(tài)后用雙手互握的手指撥球,讓球沿手腕向前小臂方向滾動,待球滾動到手腕上510厘米的前小臂處停止,同時雙臂夾緊上拉,雙手互握手腕下壓,做成墊球的靜止動作30秒鐘。

目的:使練習者明確墊球一瞬間時身體,雙臂雙手腕的動作正確做法,了解手臂墊球的正確部位。

排球下手墊球訓練方法10:自拋自墊法。

練習者做好預備姿態(tài)后把球上拋,快速含胸,夾臂,挺肘,雙手互握手腕下壓,待球下落,進行墊球。這時手臂要抬平些,使球直上直下,墊發(fā)球高度為頭上1米左右。

目的:明確墊球動作,把握正確的墊球手臂部位,培育球感。

:怎么學打排球

買了個排球,不知從何學起?以下是學習啦我為大家整理的關于怎么學打排球,歡迎閱讀!

怎么學打排球

No1是肯定要具備"吃苦耐勞'的精神品質了。打排球時,球打在手上,略微打一會就會消失淤青,可肯定要堅持哦~建議先去買一瓶云南白藥哦。淤青2-3天就好了,我可是深有感受。

其次呢,就要開頭訓練部分的力量了,首先是你的彈跳力的練習,你需要有很好的彈跳力這樣便于你扣球。你可以選擇如跳繩、快速跑等簡潔幫助練習。同時你可以自己預備一個球,從發(fā)球開頭練起這樣可以把你的手臂和腿的力氣同時煉出來。

之后就是技巧,然后你會發(fā)覺點進來根本沒用,由于我也會告知你技巧還是去排球場上的前輩們請教吧,然后再看看視頻,多去練習,羞怯的小伙伴們加油了,努力賣出第一步。然后你可以先從墊球開頭練習,差不多的同時學習二傳,其次是在學習扣球。我也是這么走過來的。

不過學習啦我還是可以講講顛球的技巧的,初學墊球時,由于是墊擊一般的輕球,故可實行一般預備姿態(tài)。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內收

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