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預(yù)防下肢靜脈曲張保健操周圍血管科高小琴下肢靜脈曲張保健操預(yù)防下肢靜脈曲張保健操周圍血管科高小琴《什么是下肢靜脈曲張下肢靜脈曲張——一主要是因?yàn)殪o脈血管承受過大壓力并持續(xù)升高,造成靜脈壁和瓣膜的破壞,而逐漸松弛、脫垂,無法緊密閉合,從而發(fā)生血液倒流。常見下肢沉重、酸脹,下肢淺表靜脈擴(kuò)張、隆起、迂曲,踝部常有水腫。怎樣預(yù)防下肢靜脈粬張?經(jīng)實(shí)踐證明,防下肢靜脈曲張操的鍛煉及應(yīng)用,對于需長久站立的工作人員很有幫助,下面讓我們一起學(xué)習(xí)一下防下肢靜脈曲張操。《什么是下肢靜脈曲張下肢靜脈曲張——一主要是因?yàn)殪o脈血管承受過大壓力并持續(xù)升高,造成靜脈壁和瓣膜的破壞,而逐漸松弛、脫垂,無法緊密閉合,從而發(fā)生血液倒流。常見下肢沉重、酸脹,下肢淺表靜脈擴(kuò)張、隆起、迂曲,踝部常有水腫。怎樣預(yù)防下肢靜脈粬張?經(jīng)實(shí)踐證明,防下肢靜脈曲張操的鍛煉及應(yīng)用,對于需長久站立的工作人員很有幫助,下面讓我們一起學(xué)習(xí)一下防下肢靜脈曲張操。第一節(jié)雙足主動伸屈運(yùn)動1、取平臥位2、雙腿自然放松,雙足做主動足踝跖屈50背伸30°運(yùn)動。腳板向下壓直,停留5秒鐘,再將腳板施壓向身體方向躬起保持5秒鐘;3、反復(fù)重復(fù)次動作5次就可以,頻率為24次/min,每次運(yùn)動NC護(hù)理圖5min第一節(jié)雙足主動仙運(yùn)動目的:鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的腓長肌,達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)作用。第二節(jié)雙足主動旋轉(zhuǎn)運(yùn)動1取平臥位2雙腿自然放松3踝關(guān)節(jié)做伸內(nèi)旋、屈、外展的“旋轉(zhuǎn)”運(yùn)動4次,頻率為15~20次/分,每次運(yùn)動5min。NCU明第二節(jié)雙足主動旋轉(zhuǎn)運(yùn)動目的:促進(jìn)踝關(guān)節(jié)有效放松及踝部血液循環(huán)第三節(jié)足趾伸屈運(yùn)動取平臥位2雙腿自然放3彎曲雙足趾再伸直足趾4頻率:反復(fù)做30秒,根據(jù)個人情況或左右交替各做30圖F4酬美節(jié)軸療們第三節(jié)足的伸陽選為目的:促進(jìn)足趾關(guān)節(jié)的血液流動第四節(jié):彎腰運(yùn)動-"1左右腳交叉腳交叉腰站立,慢慢下壓

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