失眠的發(fā)生與治療課件

失眠的發(fā)生和治療失眠的發(fā)生與治療失眠的發(fā)生和治療正常睡眠分期[1]無快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期1.利用校內(nèi)的原有器材，重新組裝開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)現(xiàn)階段隨著對(duì)實(shí)驗(yàn)教學(xué)的重視，農(nóng)村實(shí)驗(yàn)教學(xué)條件大幅度提升。然而，根據(jù)科學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，農(nóng)村學(xué)校原有的實(shí)驗(yàn)課儀器已過時(shí)，在這些儀器中只有較少的器材還能滿足新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)驗(yàn)要求。例如簡單機(jī)械實(shí)驗(yàn)箱、物體沉浮實(shí)驗(yàn)盒、磁鐵性質(zhì)實(shí)驗(yàn)盒、光學(xué)實(shí)驗(yàn)盒等。這部分器材，我們優(yōu)選組合，充分發(fā)揮其有效性。首先，通過對(duì)舊儀器的分類整理，知曉可用儀器和不可用儀器，做到胸有定見。其次對(duì)一些舊材料進(jìn)行改裝，比如簡單機(jī)械實(shí)驗(yàn)盒中的滑輪、輪軸、鏈條、杠桿、斜面等。這些儀器還有一定使用價(jià)值，稍加改動(dòng)就可在《定滑輪》《動(dòng)滑輪》《滑輪組》《杠桿》《斜面》《傳動(dòng)裝置》等課的實(shí)驗(yàn)教學(xué)中使用。2.利用本地自然環(huán)境開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)農(nóng)村自然環(huán)境優(yōu)勢(shì)明顯，山上的巖石、田野中的土壤和植物、小溪中的流水、家中飼養(yǎng)的動(dòng)物隨處可見；一年四季的變化，霎那間的電閃雷鳴；云、霧、雨、露、霜、雪、冰的美妙呈現(xiàn)；天空中月象清晰可見都是大自然賦予農(nóng)村的厚愛；也為科學(xué)實(shí)驗(yàn)提供了鮮活的素材。大自然賦予我們的美景形成了豐富的“實(shí)驗(yàn)室”。因此，在試驗(yàn)中充分使用、合理取材，有計(jì)劃、有針對(duì)地指引學(xué)生去觀察、感受、實(shí)驗(yàn)，既讓學(xué)生學(xué)到很多科學(xué)知識(shí)和技能，又能受到愛家鄉(xiāng)、愛大自然的教育。例如講到6-2-5《土壤的保護(hù)》這課時(shí)，將學(xué)生分成六個(gè)小組，組織學(xué)生到田野里分別挖幾塊被草皮覆蓋著的土片和裸露的土片，帶回實(shí)驗(yàn)室，將其放在傾斜的木板上做雨水沖刷實(shí)驗(yàn)，觀察水的流速的大小和流水的清晰度情況。通過兩種模擬實(shí)驗(yàn)的對(duì)比，學(xué)生立刻感知到植被對(duì)防止水土流失起至關(guān)重要的作用，從而知曉植樹種草能防風(fēng)固沙；有效地抑制水土流失；維持生態(tài)平衡等。此類實(shí)驗(yàn)活動(dòng)，使學(xué)生身臨其境，掌握知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)。大自然既有精彩的畫面，又是實(shí)驗(yàn)的好素材，蘊(yùn)含著無限的科學(xué)知識(shí)和樂趣，只要我們?nèi)ヌ骄?，就能揭開其中的奧妙。3.利用當(dāng)?shù)靥赜械膭?dòng)、植物資源開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)在農(nóng)村寬廣的田野中，植物種類繁多，各種植物的根、莖、花、果實(shí)和種子四處可見，各種各樣的小動(dòng)物數(shù)不勝數(shù)，如天上的飛鳥、地上的昆蟲、水中的魚蝦伸手可取。如此優(yōu)勢(shì)的條件為實(shí)驗(yàn)提供更好的“材料”。3-1-4《植物的一生》中有關(guān)植物根莖時(shí)，為了給學(xué)生清晰地觀察植物是怎樣通過莖“導(dǎo)管”將水分輸送到全身各部分的情形，先請(qǐng)學(xué)生到山上采集內(nèi)質(zhì)肥厚、葉子寬大的植株，然后將其清洗干凈，把根浸泡在盛有顏色的墨水的燒杯中，歷經(jīng)幾天，學(xué)生清楚地觀察到植物是如何和水和吸收營養(yǎng)等?？此坪唵蔚膶?shí)驗(yàn)不僅滿足學(xué)生研究科學(xué)的樂趣，又為學(xué)生全方位認(rèn)識(shí)動(dòng)、植物提供材料保障。4.利用家庭廢舊物質(zhì)開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)俗語說的好：“瓶瓶罐罐是破爛，拼拼湊湊做實(shí)驗(yàn)?！鞭r(nóng)村不僅有豐富的自然資源，動(dòng)物資源極其豐富，每個(gè)家庭都有廢棄的物質(zhì)資源。在農(nóng)村家庭中經(jīng)常會(huì)看到日用品堆積如山：塑料杯、勺子、湯匙、量杯、易拉罐、飲料瓶、塑料袋、鐵絲等。這些人們看著不起眼的舊物卻對(duì)科學(xué)實(shí)驗(yàn)課價(jià)值連城。搜集這些材料，既能調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與實(shí)驗(yàn)的積極性，又能使學(xué)生接受珍惜資源、接受回收與利用的教育。在《電和磁》一課中，用數(shù)條20cm長的塑料繩捆扎在一起，一手拿塑料繩，另一手用梳子梳，然后用木梳將塑料繩梳開。由于摩擦起電，繩子就會(huì)分開，變得蓬松。家庭中的金屬類和塑料類舊物可做導(dǎo)體與絕緣體和簡單的電路實(shí)驗(yàn)。利用家庭中廢棄的舊物展開實(shí)驗(yàn)研究，既解決農(nóng)村學(xué)校教學(xué)資源的短缺，又彌補(bǔ)了實(shí)驗(yàn)課需要的器材，更使實(shí)驗(yàn)課的開設(shè)率大幅度提升。5.利用家長種養(yǎng)動(dòng)、植物的經(jīng)驗(yàn)開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)農(nóng)村的學(xué)生，家家有田地，戶戶有養(yǎng)殖。家長在莊稼的種植和動(dòng)物飼養(yǎng)方面經(jīng)驗(yàn)豐富，為開展科學(xué)實(shí)驗(yàn)提供了可行性條件。在6-2-1《遺傳和變異》中，教材要求分清遺傳和變異兩個(gè)專有名次，對(duì)于動(dòng)物和植物學(xué)生只能歸類，但很難講清同一類動(dòng)植物的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。同一類動(dòng)植物在每個(gè)家庭中都會(huì)出現(xiàn)，課前讓學(xué)生在家長的帶領(lǐng)下到田園里親自觀察水稻、玉米、蔬菜、野草等，去了解同一種動(dòng)植物外形特征的差異性進(jìn)行觀察比較，拍好照片或采幾株帶到課堂上，課堂上再去講解，學(xué)生對(duì)專有名詞就會(huì)一目了然，同時(shí)還會(huì)掌握一些簡單的植物栽培知識(shí)――蔬菜的種植，尤其是馬鈴薯和葡萄等這種特殊植物的栽培。也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的興趣以及熱愛勞動(dòng)的思想感情。在《植物和動(dòng)物的一生變化》等課程中――花草的種植、蠶的飼養(yǎng)等，由于類似的實(shí)驗(yàn)需要長期的觀察，在課堂上無法實(shí)施。于是，學(xué)生可在家長的指導(dǎo)下完成并精心的照料、觀察、記錄全過程。學(xué)生經(jīng)歷了動(dòng)植物的生長周期，從中感悟到生命的短暫和存在的意義。領(lǐng)悟到了生命的不易，學(xué)會(huì)珍愛生命。實(shí)踐告訴我們：小學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的教學(xué)資源隨處可見，隨時(shí)可??；我們要有效利用身邊一切可利用的實(shí)材，充分發(fā)揮大自然這個(gè)大寶庫的作用；將課內(nèi)、學(xué)校、家庭、教本有效地結(jié)合在一起，為實(shí)驗(yàn)教學(xué)搭建平臺(tái)，這一切都會(huì)提高農(nóng)村小學(xué)科學(xué)課堂的教學(xué)效果，并在實(shí)驗(yàn)的操作過程中，培養(yǎng)了學(xué)生動(dòng)手能力、發(fā)現(xiàn)與解決問題的能力、探究科學(xué)的態(tài)度，為農(nóng)村小學(xué)更好地開展實(shí)驗(yàn)教學(xué)創(chuàng)造出一條新路。一、問題的提出2002年教育部發(fā)布了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》(以下簡稱“綱要”)，中小學(xué)心理健康教育作為中小學(xué)德育工作的重要組成部分。已作為地方課程在中小學(xué)開設(shè)。并成為實(shí)施素質(zhì)教育、加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的有效途徑。但是在農(nóng)村由于受到校舍條件、師資條件及教育觀念的制約，心理健康教育仍難以開展。本文結(jié)合工作實(shí)踐就當(dāng)前農(nóng)村小學(xué)心理健康教育中存在的問題對(duì)農(nóng)村小學(xué)心理健康教育的實(shí)施途徑進(jìn)行探討。二、農(nóng)村小學(xué)心理健康教育的現(xiàn)狀及問題許多學(xué)校在開展心理健康教育過程中存在一些誤區(qū)，在農(nóng)村尤其如此。(一)形式主義傾向這一傾向表現(xiàn)為有些學(xué)校雖然開設(shè)了心理健康教育課也設(shè)立了心理咨詢室，但從教人員絕大多數(shù)是由非專業(yè)人員兼任，他們一般沒有接受過系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)，沒有持證上崗，雖然具有較豐富的人生閱歷與教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，但他們?nèi)狈Ρ匾男睦韺W(xué)理論素養(yǎng)，更談不上心理咨詢與輔導(dǎo)教育的策略與技巧。甚至，心理健康教育課形同虛設(shè)，被其他所謂的“正課”取代。(二)認(rèn)識(shí)片面化傾向有些學(xué)校認(rèn)為心理健康教育主要面向有心理問題的學(xué)生。因此他們?cè)谛睦斫】到逃^程中只重視解決問題而不重視預(yù)防，更談不上培養(yǎng)學(xué)生的良好心理品質(zhì)。同時(shí)。他們也忽視了教師的心理健康。殊不知，學(xué)生的心理健康與教師的心理健康息息相關(guān)。而且“綱要”中也明確指出心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的全面發(fā)展。(三)學(xué)科化教學(xué)傾向有些農(nóng)村中小學(xué)教師認(rèn)為心理健康教育是專職輔導(dǎo)教師的事情，與己無關(guān)。有的教師仍然采用“應(yīng)試教育”模式進(jìn)行教學(xué)。通過增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)提高學(xué)習(xí)成績，通過嚴(yán)厲懲罰來維持課堂教學(xué)秩序，課堂教學(xué)依舊是枯燥無味的說教，專職心理教育教師的教育成果大打折扣。心理健康教育是將心理規(guī)律應(yīng)用到中小學(xué)生中去，幫助他們?nèi)ンw驗(yàn)和感悟人生。而有些學(xué)校卻把它當(dāng)成一門學(xué)科來對(duì)待。更有甚者把它作為一門考試科目。(四)單一化傾向?qū)W生心理健康受多種因素的影響，家庭是其主要影響源。大多數(shù)心理健康問題都能從家庭環(huán)境中找到根源。父母的文化素質(zhì)、心理狀態(tài)以及教養(yǎng)方式都能影響兒童的心理成熟和生長發(fā)育。另外，社會(huì)的消極面也會(huì)對(duì)青少年的心理健康發(fā)展產(chǎn)生不利的影響。而家庭完全有能力在一定程度上控制消極因素對(duì)學(xué)生的不利影響。(五)邊緣化傾向有些學(xué)校心理健康教育業(yè)務(wù)工作指導(dǎo)機(jī)構(gòu)雖然成立了，但它在教育實(shí)體機(jī)構(gòu)中卻還沒有明確的機(jī)構(gòu)建制規(guī)定，其性質(zhì)地位不明確，心理輔導(dǎo)教師的職稱評(píng)定及福利待遇沒有明確的系列掛靠。三、農(nóng)村小學(xué)心理健康教育實(shí)施的具體途徑(一)轉(zhuǎn)變教育觀念，提高農(nóng)村中小學(xué)，心理健康教育水平更新教育觀念是素質(zhì)教育的先導(dǎo)，心理健康教育也一樣，只有端正認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念切實(shí)認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性及緊迫性，才能夠避免形式主義傾向。通過教師培訓(xùn)，一方面可以提高教師自身的心理健康水平，另一方面也是順利開展心理健康教育的前提和基礎(chǔ)。教育行政部門可以考慮將中小學(xué)有關(guān)的人力、物力加以整合。將教師心理健康教育能力培訓(xùn)納入教師繼續(xù)教育計(jì)劃中，從而提高農(nóng)村中小學(xué)心理健康教育水平。(二)重視家庭教育。構(gòu)筑農(nóng)村中小學(xué)心理健康教育網(wǎng)絡(luò)體系家長的教育對(duì)孩子的影響是巨大的，心理健康教育尤其不能忽視家長的作用。應(yīng)該努力構(gòu)筑學(xué)校、家庭共同參與的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)體系。在農(nóng)村，定期“家訪”是一種有效的方法，而且也不需要太多的資金投入。家訪應(yīng)該是教師了解情況。并與家長交流、對(duì)家長的教育方法予以指導(dǎo)的重要途徑。要構(gòu)筑學(xué)校之間互幫互扶的網(wǎng)絡(luò)體系。由教育行政部門牽頭搞互幫互扶結(jié)對(duì)子活動(dòng)。讓部分心理健康教育發(fā)展較完善的學(xué)校幫助指導(dǎo)落后學(xué)校開展心理健康教育工作。使心理健康教育逐步在農(nóng)村得到整體發(fā)展。(三)加大社會(huì)支持力度。逐步推進(jìn)心理健康教育深入開展心理健康教育作為一項(xiàng)新興的教育事業(yè)，有關(guān)法律法規(guī)制度還不完善。需要有關(guān)部門依據(jù)有關(guān)法律條款增加心理健康教育工作的相關(guān)條款，使心理健康教育合法化、制度化。明確中小學(xué)心理教育機(jī)構(gòu)的歸屬和專職教師的編制問題等。農(nóng)村教育發(fā)展水平差別很大，農(nóng)村中小學(xué)心理健康教育只能根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待。正常睡眠分期[1]無快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期失眠失眠的定義[3]失眠是以入睡及睡眠維持困難為特征的種最常見的睡眠障礙,是睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常需求的一種主觀體驗(yàn)[1失眠的類型過性失眠平時(shí)睡眠良好者出現(xiàn)失眠持續(xù)1個(gè)月,通常由于睡眠的環(huán)境條件的改變短期失眠睡眠困難3-6個(gè)月常伴有緊張刺激因素如情緒障礙或潛在的疾病慢性失眠睡眠困難超