怎樣調(diào)節(jié)控制好自己的情緒

關(guān)于怎樣調(diào)節(jié)控制好自己的情緒第1頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三第一課時你了解自己的情緒嗎第2頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三學(xué)習(xí)目標：

1.了解常見的情緒。2.了解自己情緒的產(chǎn)生和變化的原因。3.情緒不同結(jié)果不同。4.認識中學(xué)生常見的四大情緒問題。第3頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三第4頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三常見的四大情緒有：喜怒怒喜哀俱第5頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三

你在生活中有沒有過喜怒哀懼？

比如:作文發(fā)表了，因為一點小誤會跟人吵架，自己獨來獨往，把媽媽剛炒好的菜打翻了......這四類情緒又可以分派出復(fù)雜的情緒，如：驚喜，悲憤，喜憂參半，喜極而泣......如果有，我們就要正確從容的對待，那么怎樣認識呢？下面我們就來認識一下情緒產(chǎn)生和變化的原因有哪些？以便解決自己在生活中的困擾！第6頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三（P27-28)

其中，人的需要是否得到滿足，是情緒變化的一個重要原因。比如：當(dāng)人的需要得到一定的滿足時，就會產(chǎn)生積極情緒。而當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時就會產(chǎn)生消極的情緒。情緒產(chǎn)生和變化的原因有哪些第7頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三不同的情境下會產(chǎn)生不同的情緒。

處在不同的情境當(dāng)中，情緒自然也會隨之變化。第8頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三情緒不同結(jié)果不同第9頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三情緒對人有何影響積極地情緒能夠使人思維敏捷體力充沛精力旺盛，有利于個人正確的認識分析和解決問題，從而能認自己的水平發(fā)揮正常，甚至還可能，超常發(fā)揮。而當(dāng)情緒消極時，情況則相反。長期保持積極的情緒能增強人體的機能免疫力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦慮等情緒之中，則會對身心健康造成不良的影響。第10頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三中學(xué)生容易出現(xiàn)的情緒問題憂郁恐懼孤獨憤怒第11頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三中學(xué)生容易出現(xiàn)的情緒問題憂郁恐懼孤獨憤怒第二課時調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第12頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第13頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三1.調(diào)控自己的情緒。第14頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三怎樣調(diào)節(jié)控制自己的情緒我們可以根據(jù)自身特點地選擇調(diào)控情緒的方法。如：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示等。第15頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三宣泄情緒2.第16頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三怎樣合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄宣泄情緒時候要注意什么？要在道德和法律的規(guī)范內(nèi)進行，不得損害他人和集體利益。第17頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三人生難免有悲傷，還不如我們天天喜笑顏開。第18頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三情緒對人有何影響？怎樣調(diào)控自己的情緒？情緒宣泄時要注意什么？情緒產(chǎn)生變化的原因。第19頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三欣賞快樂的歌第20頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三幽默一笑第21頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三家庭作業(yè)完成助學(xué)。并背誦所有問題。第22頁，講稿