哈佛大學青少情緒管理課：哈佛大學送給青少年最好的禮物

哈佛大學青少情緒管理課：哈佛大學送給青少年最好的禮物讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖青少年管理課哈佛課程禮物情緒哈佛大學啟示哈佛信條情緒生活內(nèi)心生氣強者小事低谷小人物一笑而過關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要哈佛作為很多人都向往的神殿，它有著自己獨特的魅力，哈佛思想、哈佛精神影響了很多人。在哈佛的很多課程都很受人追捧，因為這些課程能提升學生多方面的能力，而這些能力都是作為一個成功者所必須具備的要素，所以，想要提升自身各方面素養(yǎng)，不妨參考一下哈佛不同課程中所帶來的啟示?！豆鸫髮W青少情緒管理課》讓我們更了解自己的精神狀態(tài)。將情緒控制力充分運用到學習和生活當中，我們就能擺脫負面情緒帶來的不安與傷痛。保持良好的精神面貌，認真過好每一天，成功就會離我們越來越近！讀書筆記讀書筆記在生活中會遇到各種各樣的情緒問題，學習不必太過在意別人的看法，無畏人言砥礪前行[微笑]。能在情緒控制困難的時候讀到這本書，深感慶幸。"情緒"是一個人自生的產(chǎn)物，如何把控和利用好"情緒"，使其能夠更好地為我們自己服務(wù)顯得尤為重要。對個人情緒管理和品質(zhì)提升很有幫助的一本書。有些事情看不見不代表不存在。情緒有好有壞，像生氣，傷心，害怕，羞愧這類屬于負面情緒。偶爾的，像這樣看看雞湯，蓄力前行。這是一本關(guān)于情緒管理還不錯的書，雖然從書名看是寫給青少年的一本書，但是只要是想了解、學習情緒管理方法的人，都可以讀一下，比如我這個中年人。當你感受到自己處在不良情緒中的時候，不能任其發(fā)展，要找出原因，然后想辦法解決它。精彩摘錄精彩摘錄生氣時候說的話，就像是一顆釘在別人心上的釘子，即使事后拔出了這顆釘子，但釘子帶給別人的傷害卻永遠都在。如果你因為錯過太陽而哭泣，那么你也將錯過繁星。”凡事要看得開，看得透，看得遠，看得淡，這才是人生最大的智慧。生命的精彩在于寬容、愛和理解，如果沒有這一切，即使你擁有一切，也是虛無生氣不如爭氣，發(fā)火不如發(fā)奮。一個人想要過什么樣的生活，就應(yīng)當保持什么樣的心情。我們無法改變世界，但可以改變自己的心情，雖然每個人都渴望得到別人的尊重和贊美，但是有時候難免有各樣的反對和打擊。生活在讓我們快樂的同時，也給了我們傷痛的體驗。這就是真實的生活。目錄分析編委第一章莫生氣——別用他人的錯誤懲罰自己第二章停止抱怨——用實際行動代替抱怨第三章摒棄焦慮——找到痛苦根源對癥下藥第四章走出自卑——讓自信常駐心間12345目錄第五章克制沖動——不要被情緒牽著鼻子走第六章征服恐懼——讓自己變成強者第七章克制憤怒——怒火中燒容易喪失理智第八章遠離不安——讓正能量占據(jù)內(nèi)心第九章熄滅仇恨——以寬容澆滅心中的火焰第十章自我控制——強者都是能控制自己的人010302040506目錄第一章莫生氣——別用他人的錯誤懲罰自己人生忙碌，閑氣少生生氣時，你的大部分行為都是錯的生氣不如爭氣不爭無謂之氣別讓他人的舌頭左右你生氣等于懲罰自己生活已經(jīng)很辛苦，別再自尋煩惱哈佛信條1：學會釋懷，才能享受快樂第二章停止抱怨——用實際行動代替抱怨你為什么總是在抱怨你何時才能不抱怨不要讓消極情緒害了你停止抱怨才能反省自我不要總覺得自己懷才不遇他人的冷漠是你前進的動力感謝我們擁有的一切哈佛信條2：不強求絕對公平，但求問心無愧第三章摒棄焦慮——找到痛苦根源對癥下藥自我加壓容易產(chǎn)生焦慮因為焦慮，所以痛苦不要讓“成功焦慮癥”找上自己秘密太多時警惕患“保密焦慮癥”害怕失誤容易產(chǎn)生焦慮無人認可導致焦慮“過度期待”導致焦慮哈佛信條3：驅(qū)散心靈陰霾，別讓焦慮纏身第四章走出自卑——讓自信常駐心間讓自己不要過度敏感缺陷也有存在的價值完美其實就是一種不完美小人物也有大人生做本色自我樹立自信，從自卑中走出來自卑和自信往往就在一念之間哈佛信條4：欣賞自己，你才有未來第五章克制沖動——不要被情緒牽著鼻子走管好情緒，避免盲目沖動情感像馬，需要用思想來駕馭遠離將要失控的情緒小事也要用心做沖動時要緊急剎車學會克制，擁有平和心態(tài)成功者是調(diào)解情緒的高手哈佛信條5：做自己情緒的主人，及時排解不良情緒第六章征服恐懼——讓自己變成強者恐懼只能作用于弱者遠離恐懼，需要信任的支持永遠不要害怕改變勇于面對恐懼越競爭越勇敢——走出不敢表現(xiàn)的怪圈勇氣是成功的促成者不要讓恐懼成為一種習慣哈佛信條6：戰(zhàn)勝恐懼最有效的方法就是迎頭而上第七章克制憤怒——怒火中燒容易喪失理智別讓憤怒毀了原本的生活別讓報復的“利刃”刺傷你憤怒情緒的自我管理勃然大怒會讓事情變糟憤怒時先不要做任何決定避免無謂的沖突學會換位思考哈佛信條7：心寬路自寬第八章遠離不安——讓正能量占據(jù)內(nèi)心心理疲勞會讓人活得更累果斷才能把控未來與其后悔，不如行動心存美好，才能看到美好遠離負面回憶，要看向更好的未來讓積極的暗示連續(xù)地進行忘記憂傷，幸福地生活哈佛信條8：獲得情緒安定，從培養(yǎng)成熟品質(zhì)做起第九章熄滅仇恨——以寬容澆滅心中的火焰別讓仇恨焚燒你的內(nèi)心用寬容澆滅仇恨的烈火原諒別人，解脫自己仇恨，讓自己活得更累付出愛才能享受愛忘掉煩惱，樂觀生活過分執(zhí)著讓自己更痛苦哈佛信條9：揣著仇恨，不如將恩惠輕放心頭第十章自我控制——強者都是能控制自己的人情緒的力量是你所不知道的給自己一個正確的定位不要讓情緒變成病毒