【2023網(wǎng)球正手上旋球技術(shù)解析和訓(xùn)練方法研究3500字】

網(wǎng)球正手上旋球技術(shù)解析和訓(xùn)練方法研究目錄TOC\o"1-3"\h\u24494前言 前言正手旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，也是學(xué)習(xí)過(guò)程中最困難、最容易出錯(cuò)的技術(shù)環(huán)節(jié)。由于擊球動(dòng)作的高速性，在練習(xí)過(guò)程中很難根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)準(zhǔn)確地掌握技術(shù)。本文從生物力學(xué)的角度討論了每個(gè)關(guān)節(jié)的擊球點(diǎn)的角度、速度和高度的優(yōu)化。結(jié)合實(shí)踐，有必要總結(jié)上旋球擊球動(dòng)作的要點(diǎn)、特點(diǎn)和規(guī)律，為學(xué)習(xí)和提高正手擊球效果提供參考。1正手上旋球技術(shù)原理的動(dòng)作解析構(gòu)成正手擊球的技術(shù)動(dòng)作通常分為5個(gè)步驟：握拍、準(zhǔn)備動(dòng)作、準(zhǔn)備過(guò)程、擊球和隨揮，這五個(gè)步驟也構(gòu)成了五個(gè)聯(lián)合和獨(dú)立的行動(dòng)。1.1握拍常用的方法是將拍子握在正手上（即握手）。用不握住拍子的手握住拍子的脖子，將另一只手掌放在拍子表面上，然后朝著手柄緩慢地移動(dòng)手掌，直到將向拍柄處滑動(dòng)，然后再握住它。當(dāng)然，也可以使用半西為一式握拍法，這也是可行的。1.2準(zhǔn)備動(dòng)作首先，用右手握住球拍，然后將球拍放在身體前方。左手輕拍脖子。運(yùn)動(dòng)員的膝蓋略微彎曲，身體略微向前；腳自然向前分開(kāi)，與肩同寬，并且身體的重心在兩只腳上。交換時(shí)，注意使垂直重心落在前腳上，放松身體，凝視球，并準(zhǔn)備好擊球。1.3準(zhǔn)備過(guò)程開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀并向后拉，頭部向后且低于傳入球的高度，手柄底部面向傳入球，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)彎曲；保持從低到高的運(yùn)動(dòng)，所有調(diào)整點(diǎn)都應(yīng)在此狀態(tài)下完成。1.4擊球過(guò)程在向前揮桿開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的左腳應(yīng)朝要擊打的球移動(dòng)。擊球點(diǎn)位于身體前方和腰部高度，擊球時(shí)球拍會(huì)從地面垂直擺動(dòng)。1.5隨揮動(dòng)作球接觸球拍后，使球拍表面盡可能平行于球網(wǎng)。沿球的擺動(dòng)飛行被轉(zhuǎn)發(fā)。重心落在左腳上。身體也轉(zhuǎn)向網(wǎng)，并在揮拍動(dòng)作在左肩上為一結(jié)束。球拍的頭部應(yīng)指向上方，高于頭部，并且揮桿動(dòng)作要比后揮桿動(dòng)作更大且更飽滿(mǎn)，以確保擊球的穩(wěn)定性。揮桿后立即恢復(fù)準(zhǔn)備位置，并準(zhǔn)備好下一擊球。綜上所述，正手旋轉(zhuǎn)只是正手技術(shù)中的一種旋轉(zhuǎn)，具有更好的穩(wěn)定性。正手旋轉(zhuǎn)是一種球拍，從后到下從前向后旋轉(zhuǎn)，在揮桿過(guò)程中可以摩擦整個(gè)球體，從而從背面到底部產(chǎn)生一個(gè)牛球向上旋轉(zhuǎn)，因此稱(chēng)為正旋轉(zhuǎn)。上旋也是破壞對(duì)為一上網(wǎng)的有利武器，較低的上旋落在對(duì)為一上網(wǎng)人的腳下使其難于還擊。2研究對(duì)象與方法研究對(duì)象是體育學(xué)院網(wǎng)球特殊班的8名學(xué)生（男），其中2名國(guó)家一流運(yùn)動(dòng)員和6名國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，年齡在20-22歲之間，具有5年以上的訓(xùn)練基礎(chǔ)，并且可以熟練地打正手球。沒(méi)有病史，實(shí)驗(yàn)前24小時(shí)，受試者沒(méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有肌肉疲勞。如表1所示。表1運(yùn)動(dòng)員基本情況統(tǒng)計(jì)值年齡/歲身高/cm體重量/kg平均值21.417970標(biāo)準(zhǔn)差1.4075.68211.625最大值2419095最小值2017060在常規(guī)動(dòng)作射擊中，對(duì)象站在網(wǎng)球場(chǎng)右半邊的底線(xiàn)上，并打正手。一個(gè)熟練的教練站在被攝對(duì)象的前面，將球送給每個(gè)對(duì)象。球員正手擊打12次旋轉(zhuǎn)，包括6條直線(xiàn)和6個(gè)斜線(xiàn)，每組3個(gè)球。擊中點(diǎn)要求：在距底線(xiàn)約1m處標(biāo)記，并且頂部旋轉(zhuǎn)必須落在標(biāo)志周?chē)?m范圍內(nèi)，以單打場(chǎng)地為準(zhǔn)。3結(jié)果與分析正手旋轉(zhuǎn)動(dòng)作通常分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍、擊球以及隨揮通部分。本研究著重分析擊球時(shí)每個(gè)關(guān)節(jié)的擊球點(diǎn)的角度、速度和高度。3.1擊球時(shí)刻各個(gè)關(guān)節(jié)的角度從表2可以看出，腕角的平均值為149.1°，最小值為142.7°?？梢钥闯觯趽糁型勇輹r(shí)，手腕應(yīng)適當(dāng)?shù)叵蚝蟊３?。拍面與地面之間的平均角度為35.4°，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的角度數(shù)量少于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的角度，這表明較小的角度是更好的技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)志。表2半西方式正手上旋擊球時(shí)刻各個(gè)關(guān)節(jié)的角度(n=8)統(tǒng)計(jì)值膝角髖角大小臂夾角腕角軀干與地面夾角大臂與軀干夾角拍面與地面夾角平均值159.6151.2120.7149.15157.635.4標(biāo)準(zhǔn)差2.232.9719.16.291.719.541.69最大值161.1154.3142.5155.252.96836.7最小值157.1148.5106.5142.749.949.233.5擊球時(shí)前臂和軀干之間的角度為57.6°，這表明在正手旋轉(zhuǎn)時(shí)肘部靠近身體，這有助于在擊球時(shí)產(chǎn)生更大的爆炸力。從生物力學(xué)的角度來(lái)看，球拍在擊球時(shí)應(yīng)盡可能靠近身體，這樣可以減小旋轉(zhuǎn)半徑，有效地發(fā)揮軀干大肌肉群的作用，增加爆發(fā)力，并且同時(shí)保持射擊的穩(wěn)定性。從表2中可以看出，在射擊過(guò)程中，大臂和小臂之間的角度標(biāo)準(zhǔn)偏差很大。這表明，傳統(tǒng)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，大臂和小臂之間的角度可以撞擊強(qiáng)力的上旋，這不一定是正確的。該角度通常為90°至150°之間。擊球時(shí)的平均膝蓋角度為159.6°，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的膝蓋彎曲明顯大于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的膝蓋彎曲。如果膝蓋過(guò)度彎曲，腿部的爆發(fā)力將難以施加。正確的屈膝有利于充分利用人體的抗調(diào)節(jié)鏈的力量，例如下肢和髓部。這表明，為了擊打理想的上旋球，擊球時(shí)必須正確彎曲膝蓋。4正手上旋球技術(shù)的訓(xùn)練方法4.1檢查手腕帶的松緊度當(dāng)我們擊球時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到球拍接觸球時(shí)，球拍表面突然失去控制，導(dǎo)致球著陸或回到球網(wǎng)和球網(wǎng)的情況。造成此錯(cuò)誤的主要原因是不正確使用手柄的手腕。在擊球的關(guān)鍵時(shí)刻過(guò)度緊張，手腕卻松弛了，無(wú)法控制拍面。因此，正確的方法是在整個(gè)引入和揮桿行程中都握住手腕。只有擊球的時(shí)刻是艱難而緊張的，在其他時(shí)候，應(yīng)該處于放松狀態(tài)以握住球拍。4.2盡量保持側(cè)身?yè)羟驏|為一式擊球中最有效的方法，兩腳并排站立，并肩并肩準(zhǔn)備射擊。當(dāng)然，還應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行判斷，也可以使用半開(kāi)和打開(kāi)站立姿勢(shì)擊球。但是，實(shí)際上，在準(zhǔn)備時(shí)間足夠的情況下，仍然可以用兩只腳并排站立并側(cè)身相遇。球是通過(guò)前后腳的重心移動(dòng)的，也就是說(shuō)，最好發(fā)揮整個(gè)身體的力量。還應(yīng)通過(guò)保持側(cè)身位置以迎接即將來(lái)臨的球，判斷擊球的位置，較早地移動(dòng)，快速移動(dòng)，提前引入擊球，準(zhǔn)備擊球來(lái)完成，最后一步必須要踏實(shí)后腳，而且向來(lái)球?yàn)橐幌蜻~出前腳。如果不這樣做，東為一式擊球者很難做出穩(wěn)定的正手。因此，在網(wǎng)球場(chǎng)上，應(yīng)該多想些事情，并盡可能多地檢查您的位置和姿勢(shì)，以使球保持水平。4.3要向后射擊，請(qǐng)擰緊腋下并筆直向后東為一式擊球向后擊球，持拍的手臂夾緊于腋下，當(dāng)身體一側(cè)接近球時(shí)，球自然而短時(shí)間地向后引導(dǎo)。引拍的路線(xiàn)是直線(xiàn)向后，將位置結(jié)束于球的下方，并繼續(xù)將手臂保持在腋下。在通常的教學(xué)或訓(xùn)練中，可以嘗試在網(wǎng)前準(zhǔn)備網(wǎng)球時(shí)將網(wǎng)球夾在握住球拍的手臂下。當(dāng)擊球動(dòng)作繼續(xù)且手臂張開(kāi)時(shí)，手臂下方的網(wǎng)球恰好落在前腳旁邊。如果腋窩中的網(wǎng)球過(guò)早落下，則意味著向后射擊的運(yùn)動(dòng)存在問(wèn)題，并且手臂沒(méi)有擰緊腋窩。這樣的射擊容易失控，并且難以維持射擊的穩(wěn)定性。因此，最好在向后引入擊球時(shí)擰緊握住球拍的臂，以保持擊球的穩(wěn)定性。4.4善于用左手以東為一式正手擊球例，以右手為例，當(dāng)球向側(cè)面旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須指向球的前部。主要功能有兩個(gè)：一是保持身體平衡和肩膀水平；二是保持身體平衡。另一種是幫助判斷和預(yù)測(cè)球的位置。保持身體平衡和肩膀水平是穩(wěn)定東威式射擊的基本條件。4.5選擇一個(gè)固定的擊中點(diǎn)在具有一定的基礎(chǔ)和水平之后，如果不注意選擇固定的擊球點(diǎn)，即使球早晚都可以擊中，但是返回的效果和質(zhì)量肯定不會(huì)很高，尤其是在有壓力的關(guān)鍵時(shí)刻，它很容易發(fā)揮失常，無(wú)法打出穩(wěn)定的正手擊球，因此需要選擇一個(gè)固定的擊球點(diǎn)，以確保此時(shí)的每次擊球都盡可能在這個(gè)點(diǎn)上，并嘗試確保在高度略低于球之后。4.6嘗試確保引入后的高度略低于球在實(shí)踐中，為了達(dá)到固定的擊球點(diǎn)，對(duì)腳步聲的要求特別高。雖然不可能達(dá)到100％，但要盡量爭(zhēng)取做好。然后，在進(jìn)行高罰分或低罰分處理時(shí)，請(qǐng)務(wù)必記得將球拍帶到擊球點(diǎn)稍低的位置，然后等待擊球。對(duì)于高點(diǎn)球，重心應(yīng)該稍高一些，而后投球也應(yīng)該稍高一些，但是必須確保球拍比入球低。對(duì)于與腰部高度相同的傳入球，應(yīng)將其調(diào)整為固定擊球并單擊球；低下對(duì)于罰踢，應(yīng)盡可能減小重心，甚至應(yīng)將球拍放在靠近地面的位置，并且后舉拍應(yīng)低于球。4.7有完整的跟進(jìn)揮拍擊球時(shí)，必須確保擊打球后動(dòng)作的完整性。同時(shí)，還可以確保球拍準(zhǔn)確地?fù)糁星?，并?zhǔn)確地控制球的方向和著陸點(diǎn)。當(dāng)東為一式正手擊球時(shí)，必須意識(shí)到手掌很重的向前推出球拍，向前將手向上推至一，球拍向左前擺動(dòng)至一。用左手握住脖子，右臂貼近下領(lǐng)，垂直重心全部落在前腳上。當(dāng)然，為了掌握網(wǎng)球的正手技術(shù)，除了知道正確的動(dòng)作外，這還與刻苦練習(xí)密不可分。只有這樣，我們才能達(dá)到熟練應(yīng)用的目的。參考文獻(xiàn)[1]趙世壯,徐賢明,王壯.網(wǎng)球正手不同握拍方式對(duì)上旋球擊球效果的影響[J].當(dāng)代體育科技,2019,009(017):27-28.[2]武挺楷.網(wǎng)球正手上旋球技術(shù)動(dòng)作的表面肌電特征分析[J].明日風(fēng)尚,2018(16):362-362.[3]于曉