頸肩腰腿痛健康講座演示文稿

頸肩腰腿痛健康講座演示文稿本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分現(xiàn)在的人們易患頸肩腰腿痛！本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分

為什么在如此優(yōu)越的工作和生活條件下還會(huì)患這些疾病呢?

通過對(duì)病因的分析，我們認(rèn)為導(dǎo)致現(xiàn)在人們疾病發(fā)病人數(shù)增高的主要原因是：長(zhǎng)期久坐、伏案工作;過多地使用空調(diào)、風(fēng)扇，戶外活動(dòng)和體育鍛煉明顯減少;工作緊張、休息睡眠明顯減少;應(yīng)酬多、高脂飲食、過度肥胖等等。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：頭痛頸肩部痛上肢痛腰背痛下肢痛腳痛全身性痛本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分1.頭痛以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。多因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案低頭工作、情緒緊張、睡眠少有關(guān)。主要表現(xiàn)為頭痛，以持續(xù)性鈍痛為主，疼痛位于頭頂部、前額部位，可伴有頭暈、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中、記憶力減退，部分病人還可能有煩躁不安、易怒、情緒波動(dòng)大、心慌、出虛汗等。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分2.頸肩部痛以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢(shì)不良，過多使用空調(diào)風(fēng)扇后受涼所致。主要表現(xiàn)為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀。嚴(yán)重者可出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分3.上肢痛由于上肢長(zhǎng)期持續(xù)一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見于長(zhǎng)時(shí)間抄寫、打電腦鍵盤、手握鼠標(biāo)等工作中。表現(xiàn)為一側(cè)(多見右側(cè))上肢酸沉疼痛、麻木無(wú)力、抬腕困難。同時(shí)，上肢痛也可由頸肩部病變所致。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分4.腰腿痛如腰肌勞損，腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合征、腰椎間盤突出等。多因久坐、不良姿勢(shì)、過多使用空調(diào)、風(fēng)扇所致。表現(xiàn)為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。部分腰背部疾病可同時(shí)出現(xiàn)下肢酸沉、麻木、疼痛等癥狀。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分5.下肢痛如腰椎間盤突出、臀部肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷等，多因不良姿勢(shì)、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。主要表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木，膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓困難等。

本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分6.腳痛如跟痛癥、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、跖筋膜炎、痛風(fēng)等。多因受涼、受潮有關(guān)。表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)或趾關(guān)節(jié)疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困難。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分7.全身性痛

如風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性病、多發(fā)性肌纖維炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。也多因受涼、受潮有關(guān)。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分近年來(lái)，由于工作節(jié)奏的不斷加快，發(fā)病年輕化趨勢(shì)愈發(fā)明顯。辦公室職員、電腦操作員、會(huì)計(jì)、打字員、教師、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高！公務(wù)員和白領(lǐng)階層患脊椎病的日漸增多。對(duì)于上述頸肩腰腿痛性疾病，預(yù)防勝過治療。應(yīng)注意休息，糾正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分

頸椎病和腰椎病原本是老年常見病，但隨著現(xiàn)代工作壓力的不斷加劇，人們的工作節(jié)奏越來(lái)越快，長(zhǎng)時(shí)間保持相同固定姿勢(shì)盯守在電腦前已成為廣大上班族每天的必修課。從醫(yī)學(xué)健康角度看，此舉危害甚大——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)是誘發(fā)頸椎、腰椎疾病的最直接原因！其根本原因是人體脊柱的退行性病變，也就是脊柱的老化，治療不及時(shí)，會(huì)誘發(fā)高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁，甚至造成終身癱瘓！本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分頸肩腰腿痛的預(yù)防保健措施一、避免過度勞累：

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，避免精神高度緊張；避免過度房事。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分二、糾正不良姿勢(shì)：

1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)；應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時(shí)避免上下顛簸。

2、立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；2023/6/29本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。

4、臥：合理應(yīng)用枕頭，避免高枕（但是亦不宜過低）。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè)4～5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，必要時(shí)白天要用腰圍保護(hù)，在家時(shí)可用熱敷。2023/6/29本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分三、避免感受風(fēng)寒濕邪

1、生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。

2、淋雨后要及時(shí)更換衣服。

3、劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡。

4、冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。

5、夏季時(shí)空調(diào)不宜開過冷，電風(fēng)扇不要對(duì)著頸部、肩部、腰部吹。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分四、飲食方面的調(diào)節(jié)：

避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn)；戒煙及少喝酒也是很有必要的。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分五、身體鍛煉應(yīng)堅(jiān)持：

1、伏臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時(shí)后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。

2、仰臥位：雙手抱頭，用力向前，頭后仰做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。

3、倒行（但是要注意安全）。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分4、緩慢向后、向左、向右做腰部活動(dòng)，不宜向前過度彎腰。

5、平時(shí)多散步，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、雙手摩擦后輕扣腰部。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)

除了注意日常保健、杜絕不良姿勢(shì)外，還要及早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸肩、背腰軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸腰椎病。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對(duì)癥治療。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分

因此，一旦感覺長(zhǎng)時(shí)間的頸背腰痛，而且通過上述手段也不能調(diào)節(jié)，就該到醫(yī)院看看了。一般來(lái)說，如果沒有四肢疼痛、麻木等癥狀，照個(gè)X光片就可以查看是否有頸腰椎病變了，有必要的可以做核磁等進(jìn)一步檢查。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分頸肩腰腿痛的治療

保守治療：是治療頸肩腰腿痛首選的療法。包括小針刀、針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。具有并發(fā)癥和禁忌癥少，安全，痛苦小，療效顯著的特點(diǎn)。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分

手術(shù)治療：原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進(jìn)穩(wěn)定，防止進(jìn)行性損害。但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險(xiǎn)高，痛苦大，是在保守治療無(wú)效的情況下萬(wàn)不得已才采取的方法。2023/6/29本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分頸肩腰腿痛的保守療法

目前醫(yī)院多用小針刀、牽引、推拿、針灸電療、紅外線療法、熱灸、磁療等方法來(lái)治療頸肩腰腿痛——牽引、推拿能復(fù)位椎間盤、糾正脊椎生理曲線；針灸電療，能恢復(fù)神經(jīng)的功能，止疼痛；紅外線療法及熱灸，能改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消骨刺；各種磁療，能降低神經(jīng)末梢興奮性，加速緩解疼痛，消除炎癥。幾種方法配合治療兩三個(gè)療程，一般可治頸肩腰腿痛病。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分

并且臨床中很多醫(yī)生在應(yīng)用上述技術(shù)時(shí)，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證施治內(nèi)服外用，不但從中能活血化瘀，疏通經(jīng)脈，激活機(jī)體的潛能，而且能全面提高人體的免疫力，促進(jìn)自身抗病能力，這與中醫(yī)“三分治七分養(yǎng)、標(biāo)本兼治”的理念相吻合，深得患者的青睞。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第27頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分介紹一套簡(jiǎn)便的保健操兩手托天理三焦鍛煉胸腔和腹腔兩手交叉，拔伸腰背提拉胸腹，活動(dòng)頸椎可以使全身氣血流通本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第28頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分左右開弓似射雕鍛煉肝臟和肺部左右手如同拉弓射箭可消除胸悶、治療肋痛本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第29頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分調(diào)理脾胃臂單舉鍛煉脾胃配合上下拔伸按摩脾胃肝膽有助于消化吸收本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第30頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分五勞七傷往后瞧鍛煉上肢后背和下肢轉(zhuǎn)頭扭臂挺胸可刺激胸腺、提高免疫力本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第31頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分搖頭擺尾去心火鍛煉心臟上身前俯+扭屁股可以消除心煩氣躁本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第32頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分兩手攀足固腎腰鍛煉腰腎前屈后伸，雙手攀足可以調(diào)理腰背的肌肉本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第33頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分?jǐn)€拳怒目增氣力鍛煉上下肢馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼使肝血充盈，消除淤滯增加10%的手臂力量則降低30%的發(fā)病率本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第34頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分背后七顛百病消鍛煉全身經(jīng)絡(luò)拔伸脊柱，下落震蕩可以按摩五臟六腑本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第35頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分治療的誤區(qū)1、盲目按摩很多人頸肩腰腿痛時(shí)會(huì)去按摩。推拿、按摩確實(shí)能舒經(jīng)活絡(luò)、松弛肌肉，緩解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不當(dāng)，一味用蠻力，不但緩解不了病情，還會(huì)導(dǎo)致肌肉、韌帶受傷，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第36頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分2、癥狀稍緩?fù)Ｖ怪委熢S多頸肩腰腿痛患者治療后感覺自己的癥狀明顯改善，就擅自終止治療?？墒牵痪煤箢i肩腰腿部又會(huì)酸脹、疲勞，活動(dòng)受限，病情反而加重。堅(jiān)持按療程治療是關(guān)鍵。本文檔共40頁(yè)；當(dāng)前第37頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)25分3、腰痛厲害做手術(shù)腰椎的活動(dòng)量較大，手術(shù)后這個(gè)部位會(huì)變得脆弱，病人還可能失去彎腰的能力。另外，如果手術(shù)定位不準(zhǔn)