教師心理健康培訓材料

Word第第頁教師心理健康培訓材料時間：20**.4.17地點：三〔1〕教室主持：鐘**主講：孫**

對象：全體老師主題：老師心理健康學習培訓

心理健康應當表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素養(yǎng)都有全面均衡的進展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。另一方面，具有良好世界觀的人在其社會生活中和各種實踐中，必定能夠很好地調(diào)整自我，快速適應外部環(huán)境，同時能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮，在改造客觀世界和主觀世界的實踐活動中實現(xiàn)預期目標，取得抱負的的效果。另一方面，心理健康應當表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素養(yǎng)都有全面均衡的進展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。

接下來，我將從以下幾個方面與大家溝通關(guān)于老師心理健康方面的內(nèi)容：

一、老師心理健康的重要影響

老師自身：老師心理不健康會導致身心健康受損?，F(xiàn)今，老師難做，同學難教，心態(tài)難好已得到認可的說法之一。社會急劇改變，老師也不得不面臨更大的心理壓力。老師勞動的特別性帶來的角色模糊、角色沖撞、角色負荷增大使之感到前所未有的壓力。現(xiàn)實競爭與功利需求也往往讓老師掩抑真情，而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結(jié)果又不斷涌現(xiàn)心理問題，殃及個體身心健康。在長期的抑郁和焦慮中，失眠、食欲不振、心動過速、頭暈目眩等結(jié)伴而來，成為常見的病癥，影響健康。

同學：1、據(jù)北京市教科院披露的《師源性心理損害的成因及對策》的調(diào)查報告顯示，打罵同學、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被同學喜愛的行為會給同學心理造成損害，構(gòu)成師源性心理損害。2、老師施暴，吃蒼蠅、“你學習不好,長得也不美麗,連坐臺都沒資格”、往同學臉上刺字。

心理健康欠缺的老師對同學身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學力量低下對同學學業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的老師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的同學，老師心理健康是培育兒童心理健康的必要前提。

二、老師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應性差。表現(xiàn)為不喜愛自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不情愿和同學打交道，在師生交往中缺乏主動的體驗；工作中自信念缺乏；缺乏進取心和責任感。

2、由認知偏差造成的看法偏差。表現(xiàn)為對同學不作全面細致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。

3、心情不穩(wěn)定。表現(xiàn)為性情急躁，反應過激，簡單沖動，不善掌握?！舶l(fā)火〕

4、心理異樣表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、軟弱等等不良心理。

5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。

三、老師心理不健康的緣由

職業(yè)特點：老師的工作不僅要向同學傳授學問，還要培育同學優(yōu)良的品質(zhì)與獨特，促進同學身心的健康進展。在學問突增、信息爆炸、群眾傳播媒介快速進展的今日，老師在許多學問上不再比同學“聞道在先”，威信受到肯定的動搖和影響，由此產(chǎn)生肯定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年月以后誕生的獨生子女，在獨特方面存在著很多缺陷，如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，老師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地把握，因此造成老師的心理壓力。

老師本人：老師本人就是一種心理壓力源，其中包括三層含義。一是老師對自身力量、水平熟悉缺乏，過高估量自己，自我期望值過高，常常導致活動失敗而引發(fā)心理壓力；二是老師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完善、意志力差等造成的心理壓力；三是老師思索問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環(huán)境：社會環(huán)境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對老師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地表達在對老師培育人才的質(zhì)量上。同學、家長、學校及各級領(lǐng)導、社會上的其他人都以升學率的凹凸來評價老師。他們要求老師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認為老師就應當安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對老師在培育同學及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使老師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經(jīng)濟進展過程中腦體倒掛導致老師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與老師長期的貧困形象形成了鮮亮的對比，超負荷的勞動負出、勞動制造出來的巨大的潛在價值、對社會進展所起的巨大推動作用與老師微薄的工資收入形成了劇烈的反差。再次，社會進展過程中很多不正之風的擴散及其對同學的影響，使得老師的成就動機難以實現(xiàn)，因此造成老師肯定的心理壓力。明確了心理壓力源，老師就有了努力的方向。面對心理壓力，老師不能怨天尤人，而應當用自己的實際行動，主動尋求問題的解決。要加強教育理論學習，加強對職業(yè)規(guī)律的熟悉，加強對同學的了解，加強文化科學學問的學習，全面充實和提高自己。要正確熟悉自己，為自己設(shè)置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣揚正確的人才觀、科學的教育觀及老師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

四、老師心理健康的維護

老師的心理健康從根本上說還得由老師自己維護。一個優(yōu)秀的老師應當能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注同學的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的老師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。老師如何維護自身的心理健康呢？

〔一〕端正認知

1．樹立正確的自我概念

從心理學的角度來講，老師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受很多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——同學、校長、教研員、同學家長、教育局等等，以至整個社會。全部的這些人和社會團體都認為自己對老師的工作有評價的權(quán)利。對于老師應當怎么做，應當是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓老師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且老師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

因此，老師應當樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、力量、性格、看法、思想等方面的熟悉，是一系列看法、信念和價值標準所組成的有組織的認知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習慣、力量、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于閱歷和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確熟悉自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設(shè)定高不行攀的目標。同時，個體由于對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是特別有利的。

自我概念是在閱歷積累的基礎(chǔ)上進展起來的。正確的自我概念的形成與學問的積累是分不開的，前面的討論結(jié)果也說明，老師心理健康水平與受教育的程度有正相關(guān)。所以老師應多學習，多接受新學問，以加強自身修養(yǎng)。

老師也可以堅持收集有關(guān)他的教學效果和同學學習狀況的資料。這些資料不僅能用來關(guān)心老師提高教學水平，而且能使老師更清晰地知道他是否到達了自己預定的目標。老師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解同學是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我熟悉就更客觀，自我概念就越堅決，評價工作就做得越全面，他對自己也就更自信。

2．正確熟悉和對待失敗

自我維護心理健康的力量包括許多，如角色調(diào)整的力量，從職業(yè)中獲得滿意和樂趣的力量，免于患上神經(jīng)過敏性焦慮的力量。而老師對失敗的看法是自我維護心理健康力量的中心因素。

正由于老師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特殊大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)受，關(guān)鍵是看怎么去熟悉和對待自己的失敗。假如能從失敗中吸取教訓、總結(jié)閱歷，失敗就是勝利之母。而且能削減壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。比方，一個對自己的教學力量布滿信念的老老師對同學家長和社會上其他人員對課程提出的不同看法會處之泰然。與教育界之外的人談論關(guān)于課程的時候，他心態(tài)平衡，語氣堅決，由于他知道自己是一個有力量的老師，他知道自己在說些什么。他清晰地知道，自己對問題的直接接觸更多，因此對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的平安感不會受到影響。由于同學對他友好而不失敬重，由于他關(guān)心差生并真的使其成果上升，由于他客觀地知道教學中的失敗是不行避開的。事實上，正是由于他能接受這些失敗，并從中總結(jié)閱歷，才有如此大的心理能量來英勇面對失敗。

3．換個角度想問題

客觀地講，老師是無法滿意別人以及他自己對自己的全部要求的。而且，很多期望，包括老師自己對自己的期望都是特別極端的。比方，一位數(shù)學老師或許盼望每個同學都能完全把握某節(jié)課所教的數(shù)學理論，他也知道有很多他所無法掌握的.因素使這種盼望不能實現(xiàn)。然而，在整年的數(shù)學教學中，他都懷有這個盼望，而且，他的行為也表現(xiàn)出好像這個目標是可以到達的。但是，他或許會依據(jù)實際狀況實事求是地對自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學得一樣好，究竟他們的數(shù)學抽象力量相差許多。而且，班上還有幾個同學好像根本就沒想學數(shù)學。當然，他仍舊很關(guān)懷這些同學并給他們肯定的壓力，讓他們知道，他盼望他們努力學習，需要的話他會盡力賜予關(guān)心。

那么，期末考試的結(jié)果是，班上有60%的同學很好的把握了數(shù)學理論，20%多的同學可視為牽強過關(guān)，還有幾個根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己特別苛刻，覺得遠遠沒有實現(xiàn)自己的目標；他或許會對自己感到滿足：我已經(jīng)在客觀條件允許的狀況下做得很好了。

實行從前想法就會有挫折感，體驗到擔心、焦慮等負性心情，而實行后一種想法卻能心安理得地連續(xù)工作。這里想說的是，老師應當正確的熟悉和評價生活中所謂的“失敗”。許多時候，這種失敗事實上只是老師個人主觀上體驗到的挫折，不肯定是客觀的。

老師有時可以轉(zhuǎn)變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下阿Q。比方很多老師或許都有過這樣的經(jīng)受：由于班上某個同學的品德不良而受到了學校的處分。其實，老師不必因此而過分內(nèi)疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些同學問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當那么簡潔的事，而是有多方面的緣由的，老師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

〔二〕調(diào)適情感

1．心情掌握

心情掌握指個體對自身心情狀態(tài)的主動影響。這里主要講老師在同學面前應掌握自己的消極心情，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在同學身上。老師覺得在工作中受到了委屈，很自然地簡單把氣發(fā)泄在座在自己教室里的同學身上，由于同學經(jīng)常就是讓他們受委屈的“罪魁禍首”之一。原來，適當?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋同學的自尊對矯正同學的問題行為可能是有效的，然而老師在心情興奮的時候很難把握好這一尺度，經(jīng)常就可能損害同學，也破壞了自己在同學心中的形象。假如老師是由于自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責同學，同學們是能夠意識到的。他們不僅不愿再敬重老師，聽老師的話，還可能會報復老師。

心情掌握的方法可以從兩個方面入手：從熟悉上分析造成不良心情的緣由，看自己的反應是否合理、是否適度；從心情本身方面掌握可能發(fā)生的沖動行為，采納合理或間接手段適當疏導。例如，自己提示自己在心情興奮時不要批判同學。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批判同學，防止過激言行。在這方面，假如調(diào)整得法，可以化消極被動心情為主動主動的建設(shè)性行動，也就是精神分析所說的升華。

2．合理宣泄

假如不良心情積蓄過多，得不到適當?shù)男梗唵卧斐尚纳淼木o急狀態(tài)。這種緊急持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，老師也應當選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的心情。心情的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的伴侶或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒缑土业捏w力勞動，盡情高歌，逛逛街，買點自己喜愛的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿意感

假如老師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿意感，可以試著在教室以外尋求成就感。培育一項有制造性的愛好，比方集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深化而體驗到滿意。

另外，老師應努力營建一個美好和諧的家庭。美滿的家庭，美好的婚姻，能促進個體健康人格的形成與進展，能在個體遇到困難時賜予鼓舞和關(guān)心，緩減個體的心理壓力。這一點對于中學校老師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的老師假如回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿意感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的老師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的勸慰，因此很簡單產(chǎn)生孤獨、愁悶等消極心情，不利于心理健康。

〔三〕轉(zhuǎn)變行為

1．角色學習

角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發(fā)生沖突時，當老師已分不清自己是誰的時候，焦慮就簡單產(chǎn)生。事實上，老師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新老師參與工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在老師這個新角色的學習上。當老師開頭覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，很多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。由于這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種狀況時，老師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求同學。新老師的很多焦慮之所以會產(chǎn)生，大多是由于他們不能意料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學習，可以減輕或消退教學情境的這些不確定因素和難預報性。這樣，角色學習也就關(guān)心老師消退或降低了教學中可能會產(chǎn)生的焦慮。

當然，角色學習也有它的弊端：一些老師太依戀于如今所扮演的角色，即如今所使用的教學法、所采納的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實上，他們是可怕假如放棄已經(jīng)證明可行的方法〔雖然這些方法或許效率不高〕，他們會再一次體驗曾體驗過的焦慮。假如學校領(lǐng)導強行執(zhí)行新的教學手法，老師很有可能會產(chǎn)生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極心情。

2．個別或集體商量

與其他眾多的老師進行商量是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和苦惱的好方法。人們甚至老師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優(yōu)秀的老師應當是無所不能的。所以很多老師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的心情，在劇烈的心理壓力下連續(xù)工作，也不愿與其他人商量問題或是尋求關(guān)心。他們可怕〔有時這種可怕也不是全無道理〕承認自己在教學中有困難，教學工作有待改良就等于承認自己力量不夠或教學失敗。

其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事溝通商量不僅是解決問題、增加工作閱歷的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

3．堅持熬煉

前面曾商量過生理健康與心理健康之間的親密關(guān)系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育熬煉，增添體質(zhì)，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，老師在體育熬煉時應留意量的問題，不要適得其反，因疲憊而影響了正常的工作和學習。

4．尋求專業(yè)關(guān)心

尋求專業(yè)關(guān)心在這里主要是指老師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理詢問或心理治療。

心理治療能提高老師的理解力，使他們和同學、同事一起工作得更好。杰西德〔Jersild，1962)等曾對來自學校、中學和高校的111名接受過心理治療的老師進行了調(diào)查，以討論心理治療對老師的工作和生活的影響。結(jié)果說明，95%的老師認為心理治療使他們能更好地理解同學；89%的老師認為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛心情的同學，并能更好地教育他們；73%的老師認為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的同學的力量。接受調(diào)查的老師還說心理治療使他們更喜愛自己的同事和伙伴，更喜愛本職工作。

杰西德討論中的很多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標應是關(guān)心兒童和青少年進展自我熟悉力量。當然，對自己的情感和行為了解更深的老師對和同學的關(guān)系就更敏感。能意識到自己的敵對感、內(nèi)疚感和焦慮的老師能理解這些沖突在他的同學生活中的重要意義，能更好地賜予他們所需要的關(guān)心和指導。杰西德討論中89%的老師指出，心理治療使他們在關(guān)心同學處理個人問題時能更好地推斷什么該做、什么不該做。

不僅僅是老師，各行各業(yè)的人都正逐步熟悉到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能關(guān)心他們更開心、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但如今，人們越來越熟悉到，求助于心理治療的老師是老實、有士氣、情愿進步和進展的老師。要一個被心理問題所困擾的老師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結(jié)果很有可能是老師把他的消極心情投射到他所教的同學身上，給同學的心理造成不良影響。

5．主動參加連續(xù)教育