應對地震陰霾心理教育

應對災難驅散心理陰霾

-------5.25心理健康講座

南充職業(yè)技術學院心理健康教育中心陳英QQ:844848701“我們唯一可以引以為恐懼的，就是恐懼本身”。（羅斯福總統(tǒng).就職演說經(jīng)典名言）主要內(nèi)容一、對“心理健康”的重新解讀二、理解心理壓力及壓力的應對三、應對災難，驅散心理陰霾

一、對“心理健康”的重新解讀

當代大學生心理問題歸因第一學習與生活的壓力第二情感困惑和危機

第三對獨生子女教育不當造成的后遺癥第四角色轉換與適應障礙第五交際困難造成心理壓力第六家庭及外界環(huán)境的不利影響第七就業(yè)壓力

世界衛(wèi)生組織（簡稱WHO）調(diào)查的資料表明，各種心理疾病的發(fā)病率明顯上升，估計每年全世界至少有4000萬人患有嚴重的精神疾病和腦疾病，3億人患有較輕的心理疾病。我國對12.6萬名大學生抽樣調(diào)查表明，大學生心理患病率高達20.3%。健康心理越來越成為人們關注的對象和焦點，它也是人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功的前提和基礎。

心理健康：一種完整的心理狀態(tài)，即在此狀態(tài)支持下個體以社會認可的形式對所處環(huán)境的積極的、高效率的、愉快的適應的能力。主要包括鎮(zhèn)靜的情緒、較高的智能、充沛的精力、愉快的氣質(zhì)，樂觀地、積極地、勇敢地進行適應環(huán)境的行為。健康是一種生理、心理和社會適應日臻完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。（1948年.世界衛(wèi)生組織）大學生心理健康標準（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望（2）能保持正確的自我意識，悅納自己（3）能調(diào)控情緒，保持良好的心境（4）能保持和諧的人際關系，樂于交往（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)（6）能保持良好的環(huán)境適應能力（7）心理行為符合年齡特征

（二）影響心理健康的因素1、人際關系緊張2、心理壓力3、憂郁4、長期的應激狀態(tài)（?。。?、恐懼6、多疑（一）壓力源的類別

（二）壓力的反應工作壓力源心理壓力源社會壓力源生理反應心理反應二、理解心理壓力及壓力的應對（三哄）壓猶力的偶應對1、炊消極并應對擴的方突法否認予、退摟化、割壓抑慚、反頸向、揪文飾肆、攻濾擊、壤自責2、做積極激應對挑的方躺法合理但發(fā)泄它、張轉移宰、做代償兄、升華、放膝松、脫敏植、幽恒默、持希望姨、理稀智黨和盤國家增領導切人向遇難土同胞膽默哀天安均門降射半旗右致哀“家地人沒替有了舉，把林愛留側給活設著的執(zhí)人”（公任安系廁統(tǒng)一叫級英耽模.才蔣敏仇）5月冊12戀日中慎午1第2時菜許，中四川姥彭州夾市公革安局剃民警移，蔣芽敏和懇兩歲面大的唇女兒仁瑞瑞興通了津一次良電話巡壽。。醒。汶川緞地震貌中，辨她在申北川芽家中史的媽違媽、軋女兒鍬、奶竊奶、旗外婆缺等1民0位迫親人旺同時支遇難欺。連日耍來，驗拭著哄永遠菌也拭洪不盡炊的眼選淚，視蔣敏料日夜透奮戰(zhàn)別在彭草州抗躬震救閱災第兔一線守，用乒救助封他人妥來告趟慰親旺人。四川圖省北禁川中冶學的吐一名柱男生哈被壓接在一棟片廢叼墟之鳴中，販仰著墻頭，落雙眼禽緊閉思，滿超身血葛痕。讓人因欣慰喘的是戲，他源的右躺手上賢正打攤著吊灘瓶，賴性命默無憂炸。接濕下來幻玉要等娃待的兵，就晚是救扒援人叔員把崇壓在老他身級上的評瓦礫羊搬開找。三、辮應對膜地震致災難顆，驅芳散心理妄陰霾（一刃）什歸么叫膛做應場激心酷理反電應？心理腐應激悶反應是人衫的身狗體對叮各種經(jīng)緊張把刺激廣產(chǎn)生鐵的適忽應性享反應。（二捎）什么以叫做塑創(chuàng)傷撲后應駐激障逐礙？Po缸st協(xié)tr尺au音ma坊ti指c揚St錦re腫ss兔D分is斧or既de異r，PT忠SD創(chuàng)傷毒后應朋激障慌礙是指抵突發(fā)賀性、緊威脅直性或許災難必性生拳活事儲件導致勾個洲體延車遲出班現(xiàn)和動長期雪持續(xù)厘存在控的精塊神障提礙。1.槐“應畢激相捏關障債礙”利的類名別第一暢，急顧性應闊激障闖礙（數(shù)分申鐘或喝數(shù)小情時發(fā)爭病，紐奉大多憑歷時葡短暫羽--若-可普在幾胸天至蕩一周倦內(nèi)恢蘇復。陣）第二值，適妨應性駱應激倉障礙（1公個月膊后起沈病-易--卡數(shù)月芽之內(nèi)而）第三怪，創(chuàng)媽傷后象應激何障礙（數(shù)打日至窯半年仔內(nèi)出星現(xiàn)的殃精神貝障礙炒）3.氧創(chuàng)傷呼后應李激障更礙患輔者的鳴典型勺特征第一汪反復噸重現(xiàn)近創(chuàng)傷序體驗第二恥持續(xù)由性的查警覺監(jiān)性增遮高。第三蔬持續(xù)井回避斥、情欠感麻堅木。（三）燈什么勇是心膠理危石機干雨預？心理震危機示干預就是位幫助編人們代加固嗓和重蛾塑心沒理結秋構，貼順利清度過轟危機陰，預醒防創(chuàng)籮傷后惑應急巖障礙癢，提魔高心羞理健還康水單平，（四學）大苦災后捕受到率心理諷創(chuàng)傷厚的四買類人庫群1、第一研級人托群：受捉災群燃眾猾。（創(chuàng)殖傷嚴井重的北青少進年是重點）2、第二剝級人指群：受帝災親達屬的藥親人巖。3、第三擁級人秒群：從談事救泉援或娛搜尋極的非控現(xiàn)場潑工作比人員鳳、幫廳助進口行地孝震災難鄙后重憑建或慨康復零工作影的人銳員或妙志愿辛者。4、第四片級人律群：非往災區(qū)恩民眾歌，向穿受災蛇者提躺供物偽資與利援助嬌的災考區(qū)以紹外的社棄區(qū)成漲員，驕以及揀對災辱難可沃能負載有一轟定責壘任的樣組織糧。（五顏）災諒難以恐后常施見的予心理鬧問題恐懼沈和擔樹心無助悲傷內(nèi)疚憤怒強迫貓性重促復記肉憶失望臟和思僑念過度炕反應期待要反應（六摸）驅散心理汗陰霾毯，促獨進心惜理健伶康的飽方法1.珠告訴孟自己墾：“蚊我必辨須勇懼敢面最對！蓬”2、誘從社腦會支絨持中熊獲取幻玉強大騙的心慢理力后量3、充“合章理宣兄泄”允--策-鼓驢勵孩利子把淋心中敲的情紹緒表吉達出否來4、蔑干預錯心理孕危機5、怎提供緞準確抬信息土，充容分發(fā)鼻揮傳慰媒的捆社會殺穩(wěn)定開功能餃。心理鼻自助心理件自助是在屬遭受升巨大幫心理診打擊忘的情丘況下梨，通魯過自與己的心啟理調(diào)滴適、棕心理逗暗示洪，盡肆快擺跨脫災清難和竄刺激也在心逢目中摸造成的強咐烈恐錄懼感籌和心拋理創(chuàng)調(diào)傷。漿學會出傾訴導是心誰理自程我調(diào)現(xiàn)適最玻好的辦法仙，其痰最大巾作用閘在于咬打開藝我們鮮封閉消的心福靈，預擺脫萍心理犧壓力抗。？6譯、我魔們可矩以這獄樣做（1酷）保憑證睡炸眠與廟休息般，盡子量讓葵自己綠的生活鄰作息津恢復輕正常。（2液）規(guī)扎律運廢動，瓦保證愁基本社飲食坐，食善物和美營養(yǎng)沃是我躍們戰(zhàn)心勝疾辰病創(chuàng)福傷，浙積極游康復刊的保墳證。（3發(fā)）不要縣孤立候自己。（4梳）不要到隱藏瓶感覺，試秒著把注情緒奧說出物來，轎并且給讓家峰人一材同分樂擔悲換痛。（5糞）不足要阻媽止親城友對齡傷痛哈的訴倡說，知讓他巷們說程出自達己的扎痛苦副，是駝幫助鄭他們并減輕賤痛苦性的重揮要途大徑之（6反）給始予希躲望和傳遞眼樂觀鼓精神，可可使其絕看到曉光明軟前景貓，有恒效地陷應付瓦危機波。（7疼）避免各、減咱少或蠻調(diào)整憲壓力禍源：比顏如少刑接觸乖道聽匹途說獸，或柱刺激粱的訊籠息。（8峽）做論緊急憐處理峰的預會備：（9見）何時擱需要痛尋求鞠專業(yè)先協(xié)助北川爭中學領某高目三學阻生5月咽12扎日，母大地艦震災棍害后串，溫岔家寶踩總理濁于當眠晚2半0時抵達喪都江尿堰，燒現(xiàn)場歲指揮沃抗震極救災中。5天巴里，偵溫家汗寶幾創(chuàng)乎走肝到了終四川刪所有傍的重塘災區(qū)朽，指發(fā)揮、綿調(diào)度鉆、慰她問，糠在冒賓雨攀單上瓦油礫堆錯摔倒透手臂歌出血仇時，浮還推惜開醫(yī)帥護人潛員…熄…有一乓個強大給的祖畫國真好額！在這遼場舉搜國上覽下的淘民族故行動勢中，中國管人民臺向世切界證屢明了從自信甚心