中考實(shí)用類文本閱讀“調(diào)控負(fù)面情緒”練習(xí)及答案

（二）閱讀下面的實(shí)用類文本，完成18-21題。（18分）【材料一】每個(gè)人或多或少都會(huì)有一定的負(fù)面情緒，處于青春期的中學(xué)生也不例外?？紙鍪Ю?、友誼翻船、同學(xué)嘲笑、父母嘮叨……都有可能使你陷入挫敗、沮喪、憤怒、厭煩等負(fù)面情緒中。這些情緒如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)，就有可能爆發(fā)，不同程度地影響人際關(guān)系。如果長期郁積于心，還會(huì)對(duì)身心健康造成傷害。積極心理學(xué)認(rèn)為，發(fā)掘人的樂觀、善良、愛等積極心理品質(zhì)，可以消解人的負(fù)面情緒，使人獲得快樂、幸福的情感體驗(yàn)。心理學(xué)家開展了一系列挖掘積極心理潛能、培養(yǎng)積極心理情緒、獲得積極情緒體驗(yàn)的研究，找到了一些調(diào)控負(fù)面情緒的有效方法。下面介紹其中幾種，幫助大家調(diào)控情緒。意識(shí)到自己性格的不足。意識(shí)不到自己性格不足的人，在與人產(chǎn)生矛盾時(shí)，總是認(rèn)為對(duì)方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。只有認(rèn)識(shí)到自己性格的不足，才能積極正視并加以修正，從而冷靜看待別人的行為和自己的行為，這樣才容易擺脫負(fù)面情緒?？隙ìF(xiàn)在的自己。當(dāng)自己與別人發(fā)生矛盾，說錯(cuò)話或做錯(cuò)事，學(xué)習(xí)或工作陷入瓶頸時(shí)，如果過于苛責(zé)自己，只會(huì)讓情緒更加低落，加劇內(nèi)心的痛苦。此時(shí)，恰當(dāng)?shù)乜隙ìF(xiàn)在的自己，意識(shí)到自己雖然現(xiàn)在不完美或身處困境，但還是有很多值得肯定的地方，情緒就會(huì)趨于穩(wěn)定。記下自己的情緒。無法或者不方便向別人傾訴時(shí)，可以把自己的煩惱點(diǎn)記錄下來，這也是緩解負(fù)面情緒的一種好方法。通過記錄情緒，梳理讓自己感到快樂和難過的事情，多做能令自己高興的事，再想辦法去解決煩惱的事。多建立幾根支柱。在遭受負(fù)面情緒時(shí)，如果只有一根支柱，一旦這唯一的支柱倒塌，整個(gè)人就會(huì)隨之崩潰。如果建立的支柱多幾根，就可以通過其它支柱來轉(zhuǎn)移注意力和化解負(fù)面情緒。這些支柱可以是自己的興趣愛好，可以是自己與家人、朋友間的親密感情，可以是某種健康的活動(dòng)等。向正能量靠攏。多關(guān)注充滿正能量的人或事，常和積極向上的人一起進(jìn)步，自己也會(huì)不知不覺充滿正能量。因此，要主動(dòng)接近積極向上的人，多觀察他們的行為，多向他們學(xué)習(xí)。同時(shí)，多做對(duì)自己或?qū)e人有意義的事，在成就感中體驗(yàn)積極力量帶來的愉悅與幸福。遠(yuǎn)離悲觀情緒的人。無論是生活中還是工作中，總會(huì)有一些人經(jīng)常怨天怨地，充斥著悲觀情緒。悲觀情緒會(huì)產(chǎn)生消極的磁場，不僅使自己深陷其中，還會(huì)影響到身邊的人。要遠(yuǎn)離消極悲觀的人，不要成為他們負(fù)面情緒的垃圾桶。（選自和田秀樹《別讓壞情緒趕走好運(yùn)氣》，有刪改）

【材料二】蘇軾一生多次遭受排擠和貶謫，卻不曾被負(fù)面情緒擊倒。他被排擠出京，做杭州通判時(shí)，與佛印結(jié)為好友。佛印心胸開闊，為人豁達(dá)，二人留下了許多軼聞趣事。后被貶黃州，做了有職無權(quán)的團(tuán)練副使，他寫了不少詩文來排遣心中的苦悶。被貶惠州后，蘇軾利用空閑時(shí)間，探索嶺南風(fēng)光，親自嘗試釀酒，生活豐富多彩。被貶儋州后，他采草藥，興學(xué)堂，造福鄉(xiāng)民，把儋州當(dāng)做自己的第二故鄉(xiāng)。林語堂在《蘇東坡傳》中評(píng)價(jià)他是“一個(gè)不可救藥的樂天派”?！静牧先?020年初，新冠病毒肆虐，中小學(xué)生被迫線上學(xué)習(xí)。還不到半個(gè)月，林楊同學(xué)就憋悶得慌，他在貼吧發(fā)了一條求助信息，很快收到網(wǎng)友跟帖?！鯥I淮來fl!幫我辛iJv<*?**!Mini5!56educon*l!t毛毛％萬木辛山 埶淮來fl!幫我辛iJv<*?**!Mini5!56educon*l!t毛毛％萬木辛山 埶?H<i傑：Frau律卄?Aea.握憒?i*M#r電峯、XXXXXxxx3?|HI下列對(duì)“材料一”中的相關(guān)內(nèi)容表述不正確的一項(xiàng)是（ ）（3分）負(fù)面情緒讓人情感體驗(yàn)不舒服，影響人的工作和生活，甚至傷害人的身心健康，應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)。積極心理學(xué)認(rèn)為通過發(fā)掘人的樂觀，善良，愛等積極心理品質(zhì)，可使人獲得積極的情感體驗(yàn)?！耙庾R(shí)到自己性格的不足”和“肯定現(xiàn)在的自己”兩種方法都只是要我們正確認(rèn)識(shí)自己性格的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)遠(yuǎn)離消極悲觀的人，不作悲觀情緒的垃圾桶，是培養(yǎng)積極心理情緒，調(diào)控負(fù)面情緒的有效方法?！安牧隙敝?，蘇軾面對(duì)人生坎坷所采用的調(diào)控情緒的方法，與“材料一”中的哪些方法相吻合？請(qǐng)作具體分析。（6分）你認(rèn)為“材料三”中網(wǎng)友的跟帖對(duì)林楊同學(xué)趕走“憋悶”情緒是否有幫助？請(qǐng)選擇兩條作評(píng)價(jià)。（4分）請(qǐng)從“材料一”中選擇兩種調(diào)控負(fù)面情緒的方法，用跟帖的方式，幫助“材料三”中的林楊趕走負(fù)面情緒。（5分）我選擇的方法是：② 我的跟帖是：（3分）C（“意識(shí)到自己性格的不足”是認(rèn)識(shí)性格上的缺點(diǎn)；“肯定現(xiàn)在的自己”是肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，而且不只是性格上的優(yōu)點(diǎn)）（6分）①多建立幾根支柱。如他在杭州與佛印結(jié)友，在惠州探索嶺南風(fēng)光、嘗試釀酒等。②記下自己的情緒。如他通過寫詩文排遣苦悶。③向正能量靠攏。如他與心胸開闊的佛印結(jié)友，在州采草藥，興學(xué)堂，造福鄉(xiāng)民。（方法判斷正確，分析恰當(dāng)。每點(diǎn)3分，其中方法1分，分析2分，答到兩點(diǎn)即可）（4分）要求：能針對(duì)求助目的，結(jié)合帖子內(nèi)容合理評(píng)價(jià)。每評(píng)價(jià)一條帖子 2分。示例：①毛毛蟲的跟帖對(duì)林楊沒有幫助，甚至?xí)由盍謼畹呢?fù)面情緒。 （或：毛毛蟲發(fā)泄自己的煩躁，與林楊產(chǎn)生共情，可能在一定程度上會(huì)減輕林楊的負(fù)面情緒）快樂的大白的跟帖說明了負(fù)面情緒的壞處，采用祈使語氣，未給出具體幫助，反而可能加重林楊的負(fù)面情緒。萬水千山的跟帖給出了消除負(fù)面情緒的方法，可能對(duì)林楊有一定幫助。菜鳥先生的跟帖是為圖書打廣告，對(duì)林楊沒有幫助（5分）選擇兩種方法（2分），符合林楊的情況、能紓解負(fù)面情緒、符合跟帖的語言特點(diǎn)（3分）。示例：我選擇的方法是：①肯定現(xiàn)在的自己 ②多建立幾根支柱 ③向正能量靠攏（任選兩種方法）我的跟帖是：朋友，你宅在家里，雖然難受，但你沒感染