第五章-各類食品營養(yǎng)價值_第1頁
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第五章各類食品(shípǐn)營養(yǎng)價值第一頁,共一百五十頁。精選ppt內(nèi)容概要

本章講述各類天然食品的營養(yǎng)價值,也介紹它們經(jīng)過不同貯藏加工烹調(diào)處理之后(zhīhòu)營養(yǎng)價值的變化。第二頁,共一百五十頁。精選ppt

食物的營養(yǎng)價值是指食物中所含的熱能和營養(yǎng)素滿足人體需要的程度。

評定烹飪原料的營養(yǎng)價值常從原料中營養(yǎng)素的種類是否齊全、數(shù)量多少、相互比例是否適宜以及(yǐjí)是否容易消化吸收等方面入手。第三頁,共一百五十頁。精選ppt

食品(shípǐn)種類繁多,營養(yǎng)素組成千差萬別,除個別食品(shípǐn)如母乳、宇航員特殊食品(shípǐn)外,食品(shípǐn)的營養(yǎng)價值都是相對的。

食物的營養(yǎng)價值不能以一或兩種營養(yǎng)素的含量來決定,而必須看它在膳食整體中對營養(yǎng)平衡的貢獻(xiàn)。一種食物,無論其中某些營養(yǎng)素含量如何豐富,也不能代替由多種食品組成的營養(yǎng)平衡的膳食。食物(shíwù)營養(yǎng)價值的相對性:第四頁,共一百五十頁。精選ppt營養(yǎng)素種類(zhǒnglèi)及含量:

當(dāng)評定視頻中某營養(yǎng)素的營養(yǎng)價值時,應(yīng)對其所含營養(yǎng)素的種類及含量進(jìn)行分析確定。食品中所提供(tígōng)的營養(yǎng)素的種類和營養(yǎng)素的相對含量,越接近于人體需要或組成,該視頻的營養(yǎng)價值就越高。第五頁,共一百五十頁。精選ppt酸性(suānxìnɡ)食品與堿性食品:食物的成酸、成堿作用:是指攝入的某種食物經(jīng)過消化、吸收、代謝(dàixiè)后變成酸性或堿性的代謝(dàixiè)殘余物,相應(yīng)的食物即為成酸性食物或成堿性食物。體內(nèi)的成堿性物質(zhì)只能從食物中吸取,呈酸性食物則既可來自食物,也可以通過食物在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物或終產(chǎn)物

第六頁,共一百五十頁。精選ppt

酸性食品:凡食物(shíwù)中含S、P、CL等元素的總量較高,在體內(nèi)經(jīng)代謝最終產(chǎn)生的物質(zhì)呈酸性,可降低血液等的PH值,稱酸性食品。通常含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物(shíwù),成酸元素較多。

常見的酸性食品有:魚、肉、蛋、禽、谷類;硬果中的花生、核桃、榛子;水果中的李、梅。第七頁,共一百五十頁。精選ppt

堿性食品:凡食物中K、Na、Ca、Mg等元素含量較多,在食品中常(zhōngcháng)表現(xiàn)為強(qiáng)堿弱酸性,在體內(nèi)代謝后有機(jī)酸被氧化,體內(nèi)經(jīng)代謝,最后產(chǎn)生的物質(zhì)呈堿性,能防止血液等向酸性發(fā)簪,稱堿性食品。

蔬果富含K、Na、Ca、Mg,為堿性食品。但水果中的烏梅、草莓和谷類、薯類為成酸性食品。第八頁,共一百五十頁。精選ppt

食物油、黃油、食糖、淀粉等不含有上述成堿元素,體內(nèi)代謝后呈中性反應(yīng)。

并非有酸味的食品就是成酸性食品。食品中的酸味物質(zhì)是有機(jī)酸,在體內(nèi)代謝可被徹底氧化,最終生成CO2和H2O,在體內(nèi)留下成堿性元素,所以大多數(shù)此類具有酸味的食品是成堿性食品。要注重酸堿食物食物比例適當(dāng)(shìdàng),保持酸堿平衡第九頁,共一百五十頁。精選ppt1、幾乎所有天然食物中都含有人體所需要的多種營養(yǎng)素。除去為某些特殊人群的全部(quánbù)營養(yǎng)需要特別設(shè)計的某些食品之外,食品的營養(yǎng)價值是相對的。在評價食物(shíwù)的營養(yǎng)價值時必須注意以下幾點:第十頁,共一百五十頁。精選ppt2、食物的營養(yǎng)價值受儲存、加工和烹調(diào)的影響。3、有些食物中存在(cúnzài)一些天然抗?fàn)I養(yǎng)素因素或有毒物質(zhì),對食物的營養(yǎng)價值和人體健康產(chǎn)生不良影響,應(yīng)當(dāng)通過適當(dāng)?shù)募庸づ胝{(diào)使之破壞。第十一頁,共一百五十頁。精選ppt

營養(yǎng)工作者應(yīng)當(dāng)意識到食品的安全性是首要的。此外,食品除了滿足人的營養(yǎng)需要之外,還有社會經(jīng)濟(jì)和文化習(xí)俗等意義。食品的購買和選擇取決于價格(jiàgé)、口味嗜好、傳統(tǒng)觀念和心理需要等多種因素。因此,食品的營養(yǎng)價值常常與價格相去甚遠(yuǎn)。第十二頁,共一百五十頁。精選ppt評定食品營養(yǎng)價值的意義:1.全面了解各種食物的天然組成成分,以充分利用食物來源。2.了解在加工過程中食品營養(yǎng)素的變化和損失,以充分保存營養(yǎng)素。3.知道人們科學(xué)選購(xuǎnɡòu)食品及合理配置營養(yǎng)平衡膳食。第十三頁,共一百五十頁。精選ppt第一節(jié)谷類食品(shípǐn)的營養(yǎng)價值

谷類(cereals)主要指禾本科植物的種子,也包括一些(yīxiē)雖然不屬于禾本科,但是習(xí)慣于作為主食的植物種子。一、谷粒的構(gòu)造

谷粒的結(jié)構(gòu)具有共同的特點。它們主要分為谷皮、糊粉層、谷胚和胚乳四個部分(小麥種子縱剖圖),谷皮包括植物學(xué)上的果皮和種皮。第十四頁,共一百五十頁。精選ppt第十五頁,共一百五十頁。精選ppt(一)谷皮

谷皮主要由纖維素、半纖維素構(gòu)成,含較多的礦物質(zhì)、脂肪和維生素。谷皮不含淀粉,其中植酸含量較高,不宜為人們食用,在加工中作為糠麩除去,成為(chéngwéi)動物的飼料。

其中的營養(yǎng)成分除非經(jīng)過綜合利用,否則對人意義不大。在加工精度不高的谷物中,允許保留少量谷皮成分。

第十六頁,共一百五十頁。精選ppt(二)糊粉層

糊粉層介于胚乳淀粉細(xì)胞和皮層之間,含豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素及無機(jī)鹽,營養(yǎng)價值高。易與谷皮同時脫落,混入糠麩中。特點:

1、含酶多,影響貯藏,易損失。

2、蛋白質(zhì)含量最高16~20%(濃度(nóngdù))。

3、礦物質(zhì)的絕對含量最高。第十七頁,共一百五十頁。精選ppt(三)谷胚

胚在種子的邊緣,約占谷粒重量的2%-3%,富含脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素和維生素E。質(zhì)地(zhìdì)軟而有韌性,不易粉碎。是種子中生理活性最強(qiáng)、營養(yǎng)價值最高的部分,含有:

1、豐富的脂肪

2、維生素B族(尤其是維生素B1)

3、無機(jī)鹽,

4、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)含量8%,占谷胚23%,富含賴氨酸)

5、可溶性糖也較多。

6、往往加工丟失。第十八頁,共一百五十頁。精選ppt(四)胚乳

胚乳位于谷粒的中部,約占谷粒重量的83%-87%,由許多(xǔduō)淀粉細(xì)胞構(gòu)成,是種子的貯藏組織,含有大量淀粉和一定量的蛋白質(zhì),而且越靠近胚的部分蛋白質(zhì)含量越高。

1、淀粉(70~75%總量)

2、維生素、礦物質(zhì)、脂肪含量低。第十九頁,共一百五十頁。精選ppt二、谷類的營養(yǎng)價值(一)谷類中各種營養(yǎng)素的存在特點

1、碳水化物

谷類的碳水化物中主要(zhǔyào)是淀粉(約90%),在一般谷類中淀粉的含量達(dá)70-80%以上,其中黏性大的,含有較多支鏈淀粉(如糯米100%為支鏈淀粉);黏性小的,含有較多直鏈淀粉。主要提供熱能(人體的60%)

直鏈淀粉使血糖升高的幅度較小,因此目前高科技農(nóng)業(yè)已培育出直鏈淀粉達(dá)70%的玉米品種。第二十頁,共一百五十頁。精選ppt2、蛋白質(zhì)

谷類的蛋白質(zhì)含量在7%~16%之間,主要有谷蛋白、白蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等。在品種間有較大的差異,以大米蛋白的質(zhì)量最好。

谷類蛋白的生理價值(jiàzhí)不高,必須氨基酸含量偏低。其中,谷氨酸、脯氨酸、亮氨酸質(zhì)量分?jǐn)?shù)高,賴氨酸質(zhì)量分?jǐn)?shù)少。第二十一頁,共一百五十頁。精選ppt

禾本科種子的特點是其中醇溶蛋白(如麥膠蛋白)和谷蛋白的含量高,清蛋白和球蛋白含量少。

1、醇溶蛋白中嚴(yán)重缺乏賴氨酸,因此(yīncǐ)賴氨酸是谷類的第一限制氨基酸

2、色氨酸和蘇氨酸的含量也偏低,使得谷類蛋白質(zhì)的生物效價較低。第二十二頁,共一百五十頁。精選ppt3、脂類(1)脂肪含量低,一般僅有2%~3%,(2)主要集中于外層的胚、糊粉層和谷皮部分。(3)油脂(yóuzhī)的營養(yǎng)價值很高,以甘油三酯為主,含有豐富的亞油酸、卵磷脂和植物固醇,并含有大量維生素E,有良好的保健功能。

米糠油含有植物固醇,可以防止動脈粥樣硬化。第二十三頁,共一百五十頁。精選ppt小麥胚芽油:不飽和脂肪酸占80%以上,亞油酸含量達(dá)60%;大米(dàmǐ)胚芽油:6%~7%的磷脂,主要是卵磷酯與腦磷脂。

常用作膳食補(bǔ)充劑

米糠油第二十四頁,共一百五十頁。精選ppt4、維生素

谷類中的B族維生素比較豐富,大多存在于胚芽和谷皮中,是B族維生素的中腰來源。

以維生素B1、煙酸含量較多,還含有維生素B2、泛酸(fànsuān)和維生素B6。

玉米和小米含少量胡蘿卜素。過度加工的谷物其維生素大量損失。

第二十五頁,共一百五十頁。精選ppt表1小麥粒各部分的重量(zhòngliàng)和營養(yǎng)素占全粒的比例(%)

重量蛋白質(zhì)硫胺酸核黃素尼克酸泛酸吡哆酸谷皮13~15193342865073谷胚2~3864262721胚乳8370~7533212436第二十六頁,共一百五十頁。精選ppt表2糧食(liángshi)中維生素B1的含量(mg/100g)

糧食名稱維生素B1含量糧食名稱維生素B1含量小麥小麥麩皮麥胚面粉(出粉率85%)面粉(出粉率73%)面粉(出粉率60%)0.37~0.610.7~2.81.56~3.00.3~0.40.07~0.10.07~0.08糙米米皮層米胚米胚乳玉米0.3~0.451.5~3.03.0~8.00.033.0~0.45第二十七頁,共一百五十頁。精選ppt小麥粉中的維生素B1含量比大米中要高,因此面粉為主食的人不像吃精白米的人那樣容易患腳氣病。黃色的谷粒含有少量胡蘿卜素,如黃玉米和小米(xiǎomǐ)等。鮮玉米中含有少量維生素C。發(fā)芽的種子中含較多維生素C,但是干種子中不含維生素C。

谷類中不含維生素A和D。第二十八頁,共一百五十頁。精選ppt發(fā)芽對Vc含量(hánliàng)的影響(B2也類似)vitC(mg/100g)發(fā)芽時間/d豆類01234豌豆2.213.339.344.764.1小扁豆0.96.022.544.677.5蠶豆1.45.132.763.275.8第二十九頁,共一百五十頁。精選ppt5、礦物質(zhì)

有P、Ca、Fe、Cu、Zn等,谷類中的礦物質(zhì)同樣主要集中在外層的胚、糊粉層和谷皮部分,胚乳中心部分的含量比較(bǐjiào)低。

多以磷酸鹽形式存在,消化吸收差。第三十頁,共一百五十頁。精選ppt

谷類中礦物質(zhì)磷:占無機(jī)鹽50%鉀:占總灰分的(1/3~1/4)鎂:較高鈣:含量低錳:在各類食物中是比較高的其他微量元素的含量依栽條件而差異(chāyì)較大。第三十一頁,共一百五十頁。精選ppt

小麥中的礦物質(zhì)含量高于大米;

燕麥的鈣、鐵含量大大高于一般谷物。

由于(yóuyú)鈣的含量不高,加之植酸的存在,如果僅以糧食為主食,沒有足夠的副食,容易造成幼兒和青少年的鈣缺乏癥。第三十二頁,共一百五十頁。精選ppt植酸是磷的一種貯藏形式影響鈣、鐵、鋅吸收植酸含量(hánliàng)分布外高內(nèi)低第三十三頁,共一百五十頁。精選ppt6、膳食(shànshí)纖維

糧食籽粒中的膳食纖維主要是纖維素和半纖維素,果膠物質(zhì)比較(bǐjiào)少,僅在甘薯等薯類主食中少量存在。精米精面中膳食纖維含量極低。第三十四頁,共一百五十頁。精選ppt(二)各種谷類的營養(yǎng)特點1、小麥

小麥?zhǔn)鞘澜缟鲜秤米顝V的谷物,它的營養(yǎng)價值與加工程度呈負(fù)相關(guān)。小麥本是一種具有(jùyǒu)較高營養(yǎng)價值的谷物,其蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵的含量都明顯高于稻谷。第三十五頁,共一百五十頁。精選ppt

100g全粒小麥

(100克富強(qiáng)粉)

維生素B10.48mg,(0.17mg)B20.14mg,(0.06mg)

鐵5.9mg;(2.7mg)

隨加工(jiāgōng)精度的提高,其維生素和礦物質(zhì)的含量降低。第三十六頁,共一百五十頁。精選ppt

2、稻米

稻米是我國最普遍食用的谷物,主要有:(1)粳米(含較多支鏈淀粉(diànfěn))(2)糯米(全是支鏈淀粉)(3)秈米(直鏈淀粉含量較多)

總的來說,稻米的蛋白質(zhì)、維生素B族和礦物質(zhì)的含量低于小麥,但是蛋白質(zhì)的質(zhì)量略高于小麥。稻谷中含有較多的尼克酸和鐵。第三十七頁,共一百五十頁。精選ppt稻米(dàomǐ)中有許多珍貴的種類紅米、黑米、香米:1、維生素和微量元素的含量(hánliàng)均高于普通大米2、香米的蛋白質(zhì)含量較高3、紅米的鐵含量較高4、血糯米的維生素和鐵含量均高5、黑米的蛋白質(zhì)、維生素B族含量較高,其中以黑糯米的蛋白質(zhì)含量最高。

第三十八頁,共一百五十頁。精選ppt3、玉米(yùmǐ)

玉米蛋白質(zhì)以醇溶谷蛋白為主。(1)含賴氨酸較少,(2)色氨酸也不足(bùzú),生物效價低。(3)玉米中的B族維生素和礦物質(zhì)與小麥基本相當(dāng)。第三十九頁,共一百五十頁。精選ppt4、小米

小米的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵的含量均高于大米,與小麥相當(dāng),容易被人消化吸收。小米的蛋白質(zhì)中缺乏賴氨酸,生物效價較低,適合與豆制品共同(gòngtóng)食用。第四十頁,共一百五十頁。精選ppt5、大麥(dàmài)

大麥的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量比小麥略高,膳食纖維(xiānwéi)高,熱量則略低。賴氨酸含量不高,生物效價較低。第四十一頁,共一百五十頁。精選ppt6、燕麥(yànmài)

燕麥(yànmài)的營養(yǎng)價值很高,其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、B族維生素的含量都遠(yuǎn)高于小麥。蛋白質(zhì)中富含賴氨酸,脂肪中亞油酸豐富,因此是一種高營養(yǎng)、高能量的主食品。第四十二頁,共一百五十頁。精選ppt

燕麥中含有的皂甙和膳食纖維具有降低血清膽固醇、降低血脂等功能,因此(yīncǐ)它被當(dāng)作預(yù)防心血管疾病的保健食品而受到歡迎。第四十三頁,共一百五十頁。精選ppt

7、蕎麥

蕎麥與燕麥類似,是一種高營養(yǎng)的谷物。

其蛋白質(zhì)中也富有賴氨酸,脂肪中亞油酸豐富。蕎麥有蘆丁,對心血管疾病也有一定的防治(fángzhì)作用。第四十四頁,共一百五十頁。精選ppt8、高粱(gāoliang)

高梁的營養(yǎng)成分與小麥相似高梁蛋白質(zhì)中缺乏(quēfá)賴氨酸和色氨酸,并含有過高的亮氨酸,影響到蛋白質(zhì)中異亮氨酸的生物利用率,生物效價和玉米相近。有些品種的高梁含有少量胡蘿卜素。第四十五頁,共一百五十頁。精選ppt9、薯類

甘薯和馬鈴薯本來不屬于谷類,有人(yǒurén)把它們歸為蔬菜類,但是它們含有較多淀粉,也常常被作為主食。與谷類相比,薯類含有70%以上的水分和較低的能量。第四十六頁,共一百五十頁。精選ppt甘薯(gānshǔ)和馬鈴薯

淀粉含量在15%~25%之間,每100g的蛋白質(zhì)含量在1g~3g之間,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較好。

脂肪含量僅0.2g。

按干物質(zhì)計,甘薯和馬鈴薯維生素和礦物質(zhì)含量較一般谷類高,其中還含有(hányǒu)相當(dāng)數(shù)量的維生素C。紅心甘薯中含有較豐富的胡蘿卜素。

高營養(yǎng)(yíngyǎng)、低能量、高膳食纖維的主食,是谷類的很好補(bǔ)充。

第四十七頁,共一百五十頁。精選ppt

多數(shù)“粗糧”因未經(jīng)過度精制,B族維生素和礦物質(zhì)的含量都較高。因此,應(yīng)經(jīng)常食用各種雜糧,以彌補(bǔ)(míbǔ)精米精面的不足。第四十八頁,共一百五十頁。精選ppt三、貯藏和加工對谷類營養(yǎng)價值的影響

(一)谷粒的精制加工

1、碾磨制米或制粉

谷類精制加工的主要方式是適當(dāng)碾磨,去除雜質(zhì)(zázhì)和糠皮,使其便于烹調(diào)并改善口感,利于消化吸收。

第四十九頁,共一百五十頁。精選ppt2、新型谷物產(chǎn)品的制取(1)小麥專用粉

根據(jù)(gēnjù)不同的需要,進(jìn)行開發(fā)生產(chǎn)的面粉。

高蛋白面粉在輾磨之后,常常要經(jīng)過后熟、漂白等工藝,以改善面筋結(jié)構(gòu),改善成品的色澤,使面粉雪白,制成面包、饅頭等食品后口感松軟。

第五十頁,共一百五十頁。精選ppt

在此過程中經(jīng)常使用化學(xué)漂白添加劑,如過氧化苯甲酰、二氧化氯、溴酸鉀等,它們能夠?qū)⒚娣壑悬S色的色素氧化成無色,使面筋蛋白中的硫醇基氧化成二硫鍵,但是同時也會使面粉中的B族維生素受到一定(yīdìng)損失。

第五十一頁,共一百五十頁。精選ppt谷粒中維生素、無機(jī)鹽和含賴氨酸較高的蛋白質(zhì)集中在谷粒的外部,向胚乳內(nèi)部則逐漸(zhújiàn)降低,因而這些營養(yǎng)素的存留程度與加工方法和精度密切關(guān)系。

第五十二頁,共一百五十頁。精選ppt(2)特種米

特種米是與普通碾白米不同的整粒稻米加工品。包括蒸谷米、水晶米、免淘米(táomǐ)、營養(yǎng)強(qiáng)化米、留胚米等。 蒸谷米是稻谷經(jīng)過浸泡、汽蒸、干燥和冷卻等處理之后再碾磨制成的米。稻谷中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素向內(nèi)部轉(zhuǎn)移,因此蒸古米比普通米的營養(yǎng)價值高。第五十三頁,共一百五十頁。精選ppt(二)食品加工對谷類營養(yǎng)價值的影響

1、發(fā)酵(fājiào)

在發(fā)酵過程中,酵母菌所含有的植酸酶將面粉中的大部分植酸水解,大大提高了鈣、鐵、鋅的吸收率。發(fā)酵食品的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)價值均高于不發(fā)酵的同類食品。

第五十四頁,共一百五十頁。精選ppt2、烘烤(hōnɡkǎo)

面粉蛋白質(zhì)中賴氨酸的ε-氨基在烘烤的高溫下可以與羰基化合物(主要是還原糖)發(fā)生美拉德反應(yīng)產(chǎn)生褐色(hèsè)物質(zhì),使蛋白質(zhì)中賴氨酸的生物有效利用率降低。第五十五頁,共一百五十頁。精選ppt烤面包時會損失10%~15%的賴氨酸。這個過程中產(chǎn)生烘烤的特有(tèyǒu)香氣,但是會加劇谷類食品賴氨酸的不足。面包焙烤過程中:維生素B1約損失10%~20%,維生素B2損失3%~10%,尼克酸的損失低于10%。第五十六頁,共一百五十頁。精選ppt3、油炸

油炸的高溫會使谷物中的維生素B1損失殆盡,維生素B2和尼克酸也損失50%以上,是各種谷物加工中營養(yǎng)(yíngyǎng)損失最大的一種。第五十七頁,共一百五十頁。精選ppt4、預(yù)糊化和膨化(pénɡhuà)

速煮米應(yīng)用了淀粉的預(yù)糊化技術(shù),也稱為α-化技術(shù),在淀粉糊化后迅速去除水分,通常采用冷凍干燥、膨化、熱空氣干燥等方式。一般來說,用冷凍干燥方法對營養(yǎng)價值的影響比較小。除蛋白質(zhì)的利用率降低之外,其他營養(yǎng)素?fù)p失不大。

藥品、爽身粉、服裝(fúzhuāng)上漿劑等。第五十八頁,共一百五十頁。精選ppt5、冷凍(lěngdòng)

冷凍對蛋白質(zhì)的含量和生物利用率沒有影響,對B族維生素含量的影響也不大。第五十九頁,共一百五十頁。精選ppt6、提取(tíqǔ)淀粉

淀粉提取通常(tōngcháng)經(jīng)過浸泡、磨漿、過濾、沉淀、洗滌、干燥等工序,制作粉皮等又經(jīng)過復(fù)水、加熱、糊化、水冷卻定型等工序。在加工過程中,絕大部分的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)隨多次的洗滌水而損失殆盡。第六十頁,共一百五十頁。精選ppt7、糕點制作

曲奇的甜餅、奶油夾心餅干等加入了大量(dàliàng)飽和油脂。含糖和脂肪量低的海綿蛋糕是較好的營養(yǎng)食品。

第六十一頁,共一百五十頁。精選ppt掛面(guàmiàn)、通心粉和方便面

通心粉宜用硬粒小麥(xiǎomài)來制造,因為只有蛋白質(zhì)含量高的小麥(xiǎomài)粉才具有良好的耐煮性和耐嚼性。在制作過程中,常加入鈣鹽、氯化鈉、磷酸鹽等添加劑,使其中的礦物質(zhì)含量增加。有些通心粉中加入黃豆粉、蔬菜、脫脂牛乳等,進(jìn)一步提高了營養(yǎng)價值。

第六十二頁,共一百五十頁。精選ppt

制作優(yōu)質(zhì)的掛面也需要比較高的蛋白質(zhì)含量。掛面制作中的營養(yǎng)素?fù)p失不大。

通常在小麥中加入碳酸鈉和碳酸鉀,切條后蒸熟,然后在油中煎炸脫水。由于油炸方便面的含油量高達(dá)20%~24%,面粉中的維生素經(jīng)油炸后損失嚴(yán)重,使方便面的營養(yǎng)素不平衡,而且容易發(fā)生油脂(yóuzhī)氧化,不利健康。第六十三頁,共一百五十頁。精選ppt9、谷類飲料

與碳酸飲料類相比,富含氨基酸、低聚糖、維生素、礦物質(zhì)(wùzhì)、膳食纖維和微量活性物質(zhì)(wùzhì)等,具有更高的營養(yǎng)價值,而且大多具有保健效用。

第六十四頁,共一百五十頁。精選ppt10、營養(yǎng)調(diào)配谷物制品(1)谷類加豆類 谷類中混合豆類會使?fàn)I養(yǎng)價值得到提高,不僅增加(zēngjiā)了蛋白質(zhì)含量,提高蛋白質(zhì)的生物價值,而且提高了B族維生素和礦物質(zhì)的含量。第六十五頁,共一百五十頁。精選ppt(2)谷類加蛋類 谷類中添加蛋類可以提高蛋白質(zhì)的含量(hánliàng)和質(zhì)量,并增加維生素A,D,B2,B6

(3)谷類加乳類

谷類中添加乳類提高了蛋白質(zhì)的生物價值,并增加了大量的鈣質(zhì)。(4)谷類加肉類(5)高蛋白米粉(6)方便早餐食品第六十六頁,共一百五十頁。精選ppt(三)谷類在貯藏中的營養(yǎng)變化

各種谷物制品在貯藏中的主要營養(yǎng)損失是脂肪酸敗和維生素含量下降。在谷類的各種儲存引起的劣變中,黃曲霉毒素等真菌毒素是最危險的因素(yīnsù)。

隔氧、抽真空和充氮的包裝有利于保持產(chǎn)品的營養(yǎng)價值。第六十七頁,共一百五十頁。精選ppt(四)谷類在家庭烹調(diào)中的營養(yǎng)(yíngyǎng)變化 經(jīng)過烹調(diào),谷類的淀粉糊化,蛋白質(zhì)變性,便于消化吸收。

米在淘洗中即可發(fā)生(fāshēng)營養(yǎng)素的損失:(1)淘米時維生素B1可損失30%~60%,(2)維生素B2和尼克酸可損失20%~25%,(3)礦物質(zhì)損失70%,(4)蛋白質(zhì)損失15%,(5)脂肪損失43%,(6)碳水化合物損失2%。

第六十八頁,共一百五十頁。精選ppt谷類的合理(hélǐ)食用與烹調(diào):1.食糧混用:混用可提高營養(yǎng)價值。2.合理烹調(diào):淘米時避免過分搓揉;蒸飯或燜飯比去掉米湯的撈飯科學(xué)。3.強(qiáng)化糧食:加入某些缺少的營養(yǎng)素,比如加入賴氨酸提高蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值(強(qiáng)化面包、強(qiáng)化餅干);精白米或面粉中加入VB1、B2、PP、Ca等。第六十九頁,共一百五十頁。精選ppt第二節(jié)豆類和硬果類的營養(yǎng)價值一、豆類及豆制品的營養(yǎng)價值

豆類(legumes)包括各種豆科栽培植物的可食種子,其中以大豆最為重要,也包括紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

一類含高蛋白質(zhì)(30-40%)、較少碳水化合物(35-40%)、中等脂肪(15-20%),如大豆、花生、四棱豆。

一類含高碳水化合物(55-70%)、中等蛋白質(zhì)(20-30%)、少量脂肪(5%以下),如豌豆、蠶豆、綠豆、蕓豆(yúndòu)等。硬果類指硬殼果,營養(yǎng)特點與大豆相似。第七十頁,共一百五十頁。精選ppt(一)大豆(dàdòu)的營養(yǎng)特點1、蛋白質(zhì)大豆的蛋白質(zhì)含量達(dá)35%~50%,是谷類的3-5倍,是植物中蛋白質(zhì)質(zhì)量和數(shù)量最佳的作物(zuòwù)之一。

大豆蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),賴氨酸、亮氨酸等必需氨基酸含量高,生物價值較高

,但蛋氨酸含量較低,成為限制性氨基酸。

第七十一頁,共一百五十頁。精選ppt

必需氨基酸的組成與比例符合人體理想蛋白質(zhì)氨基酸組成模式,除蛋氨酸含量略低外,其余與動物性蛋白相似。

大豆蛋白質(zhì)的優(yōu)勢在于,它的賴氨酸含量達(dá)谷物蛋白質(zhì)的2倍以上。如果與缺乏賴氨酸的谷類配合食用,則能夠取長補(bǔ)短,提高混合食物(shíwù)的蛋白質(zhì)生物價值,實現(xiàn)蛋白質(zhì)的互補(bǔ)使用,使混合后的蛋白質(zhì)生物效價達(dá)到肉類蛋白的水平。第七十二頁,共一百五十頁。精選ppt

大豆中含有蛋白酶抑制劑,蛋白質(zhì)不易被消化,但是經(jīng)過熱處理和加工(jiāgōng)后,蛋白質(zhì)變性,容易消化。第七十三頁,共一百五十頁。精選ppt2、脂類 大豆的脂肪含量為15%一20%。

大豆油在常溫下是黃色(huángsè)液體,其中的不飽和脂肪酸含量高達(dá)85%,亞油酸含量達(dá)50%以上,油酸為30%以上,維生素E和卵磷脂的含量也很高,并容易消化吸收,是一種優(yōu)良的食用油脂。其中的黃色是由于含有胡蘿卜素所致。第七十四頁,共一百五十頁。精選ppt3、碳水化物 大豆含25%一30%的碳水化物,其中一半為可供利用的淀粉、阿拉伯糖和蔗糖,另一半為人體不能消化吸收的棉子糖和水蘇糖,存在于大豆細(xì)胞壁,在腸道細(xì)菌作用(zuòyòng)下發(fā)酵產(chǎn)生二氧化碳和氮,可引起腹脹,但有保健作用(zuòyòng)。第七十五頁,共一百五十頁。精選ppt

在豆制品的加工過程中,這些糖類溶于水而基本上被除去,因此食用(shíyòng)豆制品不會引起嚴(yán)重的腹脹。第七十六頁,共一百五十頁。精選ppt4、維生素

大豆和其他(qítā)豆類的各種B族維生素含量都比較高,維生素B1、B2的含量是面粉的2倍以上,是B族維生素的良好來源。黃豆含有少量的胡蘿卜素。但是,干大豆中不含維生素C,D,豆芽中含有較高維生素C。第七十七頁,共一百五十頁。精選ppt5、礦物質(zhì)

大豆中含有(hányǒu)豐富的礦物質(zhì),總含量約4.5%~5.0%。其中鈣的含量高于普通谷類食品,鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量也較高。此外,豆類是一類高鉀、高鎂、低鈉的堿性食品,能夠糾正飲食中礦物質(zhì)元素的攝入不平衡,并維持血液的酸堿度。第七十八頁,共一百五十頁。精選ppt(二)其他(qítā)豆類的營養(yǎng)價值

第七十九頁,共一百五十頁。精選ppt

各種豆類的營養(yǎng)價值也較高。但是它們的脂肪含量較低,而淀粉含量較高,被稱為淀粉類干豆,傳統(tǒng)上為我國人民所喜食,包括紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆(wāndòu)、豇豆、蕓豆、扁豆等。第八十頁,共一百五十頁。精選ppt

淀粉類干豆類的淀粉含量較高,達(dá)55%~60%,而脂肪含量低于2%,所以常被并入糧食類中。它們的蛋白質(zhì)含量一般都在20%以上,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較好,富含賴氨酸,但是蛋氨酸不足,因此也可以很好地與谷類食品發(fā)揮(fāhuī)營養(yǎng)互補(bǔ)作用。

第八十一頁,共一百五十頁。精選ppt

淀粉類干豆的維生素B族含量也比較高,大致與大豆相似。各種微量元素的含量也與大豆類似,在各種食品中均屬較高者。

鮮豆類和豆芽(dòuyá)除含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)外,其維生素B1和維生素C的含量較高,常被列入蔬菜類中。第八十二頁,共一百五十頁。精選ppt(三)豆類的抗?fàn)I養(yǎng)因素

各種豆類中都含有一些抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì),它們不利于豆類中營養(yǎng)素的吸收利用,甚至對人體健康有害。這些物質(zhì)統(tǒng)稱抗?fàn)I養(yǎng)因子。研究比較(bǐjiào)多的是:大豆胰蛋白酶抑制劑(trypsininhibitor),紅血球凝集素(phytohemagglutinin)

第八十三頁,共一百五十頁。精選ppt豆類中所含的大量植酸會妨礙鈣和鐵的吸收(xīshōu)。此外,大豆中含有豐富的脂氧合酶,不僅是豆腥味的起因之一,而且在貯藏中容易造成不飽和脂肪酸的氧化酸敗。

第八十四頁,共一百五十頁。精選ppt大豆中的皂甙可引起胃腸道不適,過去認(rèn)為它是有害物質(zhì),但目前已經(jīng)確認(rèn),皂甙具有降低血脂合血膽固醇的作用,是保健因子之一。豆類中所含有的低聚糖經(jīng)大腸(dàcháng)細(xì)菌的發(fā)酵,產(chǎn)生二氧化碳、甲烷、氫氣等,使腹脹不適,過去也作為抗?fàn)I養(yǎng)因素對待,實際上它們對營養(yǎng)吸收并無妨礙。

第八十五頁,共一百五十頁。精選ppt(四)大豆制品的營養(yǎng)價值

所謂(suǒwèi)豆制品,絕大多數(shù)是來源于大豆的。第八十六頁,共一百五十頁。精選ppt1、傳統(tǒng)(chuántǒng)豆制品

傳統(tǒng)豆制品以豆腐為代表(dàibiǎo)。豆制品中的蛋白質(zhì)含非常豐富,與動物性食品相當(dāng)。同時,豆制品中的脂肪含量與肉類相當(dāng),富含必需脂肪酸和磷脂,不含膽固醇,對人體健康有益。大豆本身含有較多的鈣,而豆腐以鈣鹽為凝固劑,因此鈣含量很高,是膳食中鈣的一個很好的來源。第八十七頁,共一百五十頁。精選ppt豆腐干的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于牛肉,達(dá)20%左右;豆?jié){(dòujiāng)和豆奶的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于牛乳,在2%~3%之間;水豆腐的蛋白質(zhì)含量在5%~8%之間,相當(dāng)于豬的五花肉;腐竹的蛋白質(zhì)含量達(dá)45%~50%,相當(dāng)于牛肉干。第八十八頁,共一百五十頁。精選ppt水溶性維生素在豆腐的制作過程中有較大(jiàodà)的損失,表現(xiàn)為硫胺素、核黃素合尼克酸的含量下降。第八十九頁,共一百五十頁。精選ppt2、新型大豆制品

大豆可以制作成蛋白制品,除脫脂豆粉和豆乳粉外,主要有大豆?jié)饪s(nónɡsuō)蛋白和大豆分離蛋白。第九十頁,共一百五十頁。精選ppt二、硬果類的營養(yǎng)價值

硬果類(nuts)包括花生、核桃、瓜子、松子、芝麻、栗子等有硬殼的小食品,是一類營養(yǎng)豐富的食品。硬果類與豆類類似,也分為兩類,

一類是含淀粉很高的硬果,如栗子、蓮子、白果等;

另外一類是大多(dàduō)數(shù)硬果,它們具有很高的脂肪含量,它們大多(dàduō)具有很高的營養(yǎng)價值。因此,作為零食,硬果類是日常膳食的很好補(bǔ)充。

第九十一頁,共一百五十頁。精選ppt(一)蛋白質(zhì)

硬果類的蛋白質(zhì)含量(hánliàng)多在13%~35%之間。如花生為25%,葵花籽為24%,西瓜籽仁為32%。唯有栗子較低,蛋白質(zhì)含量僅5%左右。

第九十二頁,共一百五十頁。精選ppt硬果類蛋白質(zhì)的限制性氨基酸因品種(pǐnzhǒng)而異花生、葵花籽的限制性氨基酸是蛋氨酸和異亮氨酸,質(zhì)量不如大豆蛋白,但是可以與小麥粉很好地營養(yǎng)互補(bǔ)(hùbǔ);芝麻的限制性氨基酸為賴氨酸;核桃的限制性氨基酸為賴氨酸和含硫氨基酸。第九十三頁,共一百五十頁。精選ppt

(二)脂類

高油硬果類的脂肪含量在40%到70%之間?;ㄉ亲畛R姷挠补?,它含油量達(dá)40%,是重要的食用油籽。

葵花籽和核桃的含油量達(dá)50%以上;松籽仁的含油量更高達(dá)70%。硬果類所含的脂肪酸中必需(bìxū)脂肪酸含量高,其中特別富含卵磷脂,具有補(bǔ)腦鍵腦的作用。淀粉類硬果的脂肪含量在2%以下。第九十四頁,共一百五十頁。精選ppt(三)維生素

硬果類中的維生素E十分豐富(fēngfù),維生素B族的含量較高,其中尤以花生、葵花籽和芝麻為出色。杏仁中含較多核黃素

第九十五頁,共一百五十頁。精選ppt

(四)礦物質(zhì)

硬果類的鐵、鋅、銅、錳、硒等各種微量元素的含量在各種食品中相當(dāng)突出,高于大豆和肉類,更遠(yuǎn)高于谷類。

芝麻(zhīma)中除含有特別豐富的鐵之外,還含有大量的鈣。芝麻(zhīma)的鈣含量是大豆的3~4倍,普通谷類的10倍以上,堪稱硬果中的營養(yǎng)珍品。黑芝麻中更含有大量的錳。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),芝麻中含有芝麻酚等抗衰老物質(zhì)。第九十六頁,共一百五十頁。精選ppt三、加工和貯藏對豆類和硬果類營養(yǎng)價值的影響

不論是豆腐、豆乳還是(háishi)發(fā)酵豆制品,都有利于營養(yǎng)價值的提高。也可以通過加工,設(shè)法除去豆腥味,改善風(fēng)味和口感。豆腐的消化吸收率可達(dá)90%以上,而炒豆的蛋白質(zhì)吸收率僅50%。

第九十七頁,共一百五十頁。精選ppt脂肪氧化是食品貯藏中最難以控制的劣變反應(yīng)之一,在低溫和低水分活度的條件下仍然進(jìn)行。

花生如在高濕條件下貯藏,特別容易被黃曲霉毒素污染,它是人類肝癌的重要致病因素之一,對健康威脅很大。黃曲霉毒素在280℃以上加熱方可使之破壞,因此一般烹調(diào)方式不能除去(chúqù)起毒性。第九十八頁,共一百五十頁。精選ppt第三節(jié)蔬菜(shūcài)和水果的營養(yǎng)價值 蔬菜和水果是膳食中的重要組成部分。它們有一些共同的特點:含水量高,而蛋白質(zhì)和脂肪含量低;含有(hányǒu)維生素C和胡蘿卜素,含有各種有機(jī)酸、芳香物、色素和膳食纖維等。

狹義的蔬菜僅僅包括植物的鮮食根、莖、葉、花、果實等,但從廣義上說,蔬菜這個食物類別還包括海帶、紫菜、裙帶菜等藻類蔬菜和平菇、香菇、木耳等菌類蔬菜。第九十九頁,共一百五十頁。精選ppt一、蔬菜的營養(yǎng)特點

蔬菜的含水量一般在90%以上

(一)碳水化物

蔬菜中的碳水化物包括可溶性糖、淀粉和膳食纖維。根和地下莖之類貯藏器官的碳水化物含量比較(bǐjiào)高,可達(dá)15%以上,如馬鈴薯為16.5%。菌類中的碳水化物主要是菌類多糖。(二)蛋白質(zhì)和脂肪

在新鮮蔬菜中,蛋白質(zhì)含量通常在3%以下,鮮豆類和豆芽中有的稍高于3%。第一百頁,共一百五十頁。精選ppt

蔬菜中的脂肪含量低,除了來自大豆的毛豆為5%之外,均低于l%。(三)維生素 維生素是在蔬菜中意義重大的一類營養(yǎng)素。蔬菜的特點是含有谷類、豆類、動物性食品中所缺乏的維生素C,并含有能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素。這是膳食中必須(bìxū)包含蔬菜的最主要原因之一。第一百零一頁,共一百五十頁。精選ppt第一百零二頁,共一百五十頁。精選ppt第一百零三頁,共一百五十頁。精選ppt(四)礦物質(zhì) 蔬菜中含有較豐富(fēngfù)的礦物質(zhì)如鉀、鎂、鈣、鐵、銅、錳、硒等,是礦物質(zhì)的重要膳食來源,也是調(diào)節(jié)膳食酸堿平衡的重要食品類別。蔬菜中的鉀含量遠(yuǎn)高于鈉,鈣和鐵的含量也相當(dāng)豐富。

第一百零四頁,共一百五十頁。精選ppt

綠色蔬菜中的鐵含量雖然較高,但其形式為非血紅素鐵,吸收利用率受膳食中其他多種因素的影響,生物利用率比動物性食品低。蔬菜中的維生素C是促進(jìn)鐵吸收的重要因素,但是(dànshì)一些蔬菜,含有較多草酸,會影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收和利用第一百零五頁,共一百五十頁。精選ppt二、水果的營養(yǎng)特點(tèdiǎn)

水果中的碳水化物主要是淀粉、蔗糖、果糖和葡萄糖。未成熟的果實中淀粉含量較高,成熟之后淀粉轉(zhuǎn)化為單糖或雙糖,增加了甜度。水果的碳水化物含量比多數(shù)蔬菜更高。 水果和蔬菜一樣,含有除維生素D和維生素B12之外的所有維生素,但是含量遠(yuǎn)低于綠葉蔬菜。第一百零六頁,共一百五十頁。精選ppt三、貯藏和加工對蔬菜和水果營養(yǎng)價值的影響

維生素C是在加工烹調(diào)中最易被破壞的營養(yǎng)素。胡蘿卜素則相對比較穩(wěn)定。(一)蔬菜加工對營養(yǎng)價值的影響

脫水蔬菜的水分含量通常在7%~10%之間,其中的礦物質(zhì)、碳水化物、膳食纖維等成分得到濃縮(nónɡsuō)。干制后的具體營養(yǎng)素?fù)p失程度因干制方法的不同而異。一般來說,真空冷凍干燥法的營養(yǎng)素?fù)p失最小,而長時間的曝曬或烘烤則帶來較大的損失。第一百零七頁,共一百五十頁。精選ppt

腌制蔬菜因腌制時往往要經(jīng)過(jīngguò)反復(fù)的洗、曬或熱燙,其水溶性維生素和礦物質(zhì)損失相當(dāng)嚴(yán)重。速凍蔬菜經(jīng)過清洗~熱燙~包冰衣~裝袋~深凍幾步處理后,水溶性維生素有一定損失。但是胡蘿卜素?fù)p失不大。 罐藏蔬菜經(jīng)過熱燙或煮熟,裝罐時往往也是用熱排氣,裝罐后常常要再次熱殺菌,因此水溶性維生素和礦物質(zhì)有一定損失,有的還相當(dāng)嚴(yán)重。第一百零八頁,共一百五十頁。精選ppt(二)水果加工對營養(yǎng)價值的影響

除柑橘類和山植等酸味水果外,富含維生素C的水果顯然以生食為最佳。 由于加工水平所限,我國的水果罐頭、果汁、果醬(guǒjiàng)等水果加工品的維生素C破壞相當(dāng)嚴(yán)重;果脯、果汁、果糕等的維生素C保存率則與原料特點、加工工藝水平和貯藏條件有很大關(guān)系。在適當(dāng)?shù)募庸l件下,柑橘汁等酸性果汁中的維生素C可以得到較好的保存,成為維生素C的日常來源。第一百零九頁,共一百五十頁。精選ppt(三)果蔬加工中影響營養(yǎng)素保存的因素1.削皮和切分:皮附近的維生素含量雖比中心部分(bùfen)高,而切分后暴露在空氣中會受到氧化。2.熱燙:是營養(yǎng)素?fù)p失的關(guān)鍵,主要引起水溶性維生素的流失和氧化熱燙處理中營養(yǎng)紊損失的大小與下列幾個因素有關(guān):

單位食品重量的總表面積;原料成熟度需適當(dāng),成熟過度則營養(yǎng)素含量低而損失大;熱燙方式【熱水>熱蒸汽>微波】;熱燙時間;

冷卻方式和速度【水冷>氣冷,長時>短時】第一百一十頁,共一百五十頁。精選ppt3.熱殺菌:營養(yǎng)素?fù)p失(sǔnshī)與下列因素有關(guān):時間和溫度(高溫短時為好)食物內(nèi)部熱傳導(dǎo)速度(快則好)食物pH值(酸性保護(hù)維生素C)氧存在情況(隔絕氧可防止氧化)是否存在金屬催化劑(鐵、銅離子促進(jìn)維生素C氧化)。依工藝不同,罐藏果蔬的維生素C可損失20%~100%。第一百一十一頁,共一百五十頁。精選ppt4.脫水(tuōshuǐ)干燥:方式不同時差異較大

曬干時因為長時間與空氣接觸,并暴露在紫外線下,維生素C和胡蘿卜素等不耐氧氣和光照的營養(yǎng)素受到較為嚴(yán)重的損失。

陰干時因光照較少,維生素C的損失少于曬干真空冷凍干燥時避免了高溫和與氧氣的接觸,因此各種營養(yǎng)素的損失均小。第一百一十二頁,共一百五十頁。精選ppt5.加工中的添加劑:有二氧化硫、有機(jī)酸、添加劑等二氧化硫處理(chǔlǐ)增加維生素C和胡蘿卜素的保存率,但增加維生素B1和葉酸的損失,酸對維生素B1,B2,維生素C的保存有益,但使葉酸、泛酸和維生素A損失。乳化劑和增稠劑可以穩(wěn)定水溶性維生素。外加維生素C和抗氧化劑可以保護(hù)維生素B1、葉酸、維生紊A,D,E和胡蘿卜素等。

第一百一十三頁,共一百五十頁。精選ppt(四)貯藏對果蔬營養(yǎng)價值的影響

水果和蔬菜(shūcài)罐頭中的維生素保存率隨貯藏溫度升高和貯藏時間延長而降低。干制蔬菜容易受到氧化的影響,因此應(yīng)當(dāng)在真空包裝中保存,并降低貯藏溫度,最好是在冰箱中儲存。

第一百一十四頁,共一百五十頁。精選ppt(五)家庭烹調(diào)對蔬菜(shūcài)營養(yǎng)價值的影響

由于蔬菜主要在家庭中烹調(diào)食用,烹調(diào)的方法對營養(yǎng)素的供應(yīng)有較大的影響,必須加以重視。擇菜是營養(yǎng)素保存的關(guān)鍵之一。許多家庭丟棄外層葉片,只留下較嫩的菜心,或是削皮時過厚,造成很大損失。因為蔬菜外面的綠色葉片的營養(yǎng)價值高于中心的黃白色葉片。馬鈴薯等蔬菜靠皮的外層部分的營養(yǎng)素濃度高于中心部分。第一百一十五頁,共一百五十頁。精選ppt 洗菜是另一個重要的工序。正確的方法是先洗后切,洗菜時不要損傷葉片。 烹調(diào)時適當(dāng)加些醋,可以提高(tígāo)維生素C對熱的穩(wěn)定性,減少烹調(diào)損失。 蔬菜烹調(diào)的較好方式是涼拌、急火快炒和快速蒸煮。第一百一十六頁,共一百五十頁。精選ppt第四節(jié)肉類(ròulèi)和水產(chǎn)品的營養(yǎng)價值

肉類包括動物的組織,因來源和營養(yǎng)特點的不同,可分為畜肉和禽肉。水產(chǎn)品包括淡水和海水魚、蝦、甲殼類等。一、肉類的營養(yǎng)價值

(一)畜肉

畜肉包括生豬、羊等大牲畜肉及內(nèi)臟。畜肉中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的含量(hánliàng)隨動物的種類、年齡、肥育度和部位的不同而有很大差異。第一百一十七頁,共一百五十頁。精選ppt1、蛋白質(zhì)和脂肪 畜肉通常(tōngcháng)分為“肥肉”和“瘦肉”兩部分。

瘦肉中蛋白質(zhì)含量最高的部位是里脊,即脊背部的背長肌,奶脯部分最低。 豬肉中的蛋白質(zhì)含量低,平均僅在15%左右。但畜肉是膳食中蛋白質(zhì)的重要來源。畜肉的蛋白質(zhì)是完全蛋白,生物效價比較高,可以與植物蛋白質(zhì)發(fā)生互補(bǔ)。然而,結(jié)締組織中的蛋白質(zhì),如膠原、彈性蛋白等因為缺乏色氨酸,其生物效價極低。第一百一十八頁,共一百五十頁。精選ppt

2、維生素

畜肉含有較多B族維生素,其中豬肉(zhūròu)的維生素B1含量較高,是維生素B1的良好來源,對于以精白米為主食的膳食是很好的補(bǔ)充。

牛肉中比較突出的是葉酸含量較高。

第一百一十九頁,共一百五十頁。精選ppt肝:是各種維生素在動物體內(nèi)的貯藏場所,因而(yīnér)各種維生素的含量均很高,特別是維生素A、D、B2的極好來源。第一百二十頁,共一百五十頁。精選ppt3、礦物質(zhì)

畜肉中含有多種礦物質(zhì),其中(qízhōng)最重要的是鐵。肉類中的鐵以血紅素鐵的形式存在。第一百二十一頁,共一百五十頁。精選ppt(二)禽肉

雞、鴨、鵝、鵪鶉等統(tǒng)稱禽類,以雞為代表(dàibiǎo)。其營養(yǎng)價值與畜肉類似。由于它們的肉質(zhì)細(xì)嫩,更容易被人體消化吸收。第一百二十二頁,共一百五十頁。精選ppt1.蛋白質(zhì)

禽肉的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白,生物價與豬肉和牛肉相當(dāng)。2.脂肪(zhīfáng):不飽和脂肪酸的含量高于畜肉,其中油酸約占30%,亞油酸約占20%左右,在室溫下呈半固態(tài),因而營養(yǎng)價值高于畜類脂肪。禽類脂肪中的膽固醇含量與畜類相當(dāng)。第一百二十三頁,共一百五十頁。精選ppt

2、維生素 禽肉中含維生素B族豐富(fēngfù),特別富含尼克酸。

3.礦物質(zhì)與畜肉相同,禽肉中鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)含量很高,但鈣的含量也不高。禽類肝臟(gānzàng)和血中的鐵含可達(dá)10~30mg/l00g,可稱是鐵的最佳膳食來源。第一百二十四頁,共一百五十頁。精選ppt二、水產(chǎn)品的營養(yǎng)價值 魚類的蛋白質(zhì)含量(hánliàng)約15%~20%,與肉類相當(dāng),消化吸收率高于畜肉,生物價值也較高。第一百二十五頁,共一百五十頁。精選ppt

魚類脂肪中含不飽和脂肪酸比例較高,容易被人體消化。魚類脂肪的又一特點是富含20~24碳的長鏈不飽和脂肪酸,包括EPA,DHA等。 水產(chǎn)品中還含有氨基乙磺酸,即?;撬?,它是一種(yīzhǒnɡ)能夠促進(jìn)胎兒和嬰兒大腦發(fā)育、防止動脈硬化、維持血玉、保護(hù)視力的有益物質(zhì)。 水產(chǎn)品中的維生素A,D,E含量均高于畜肉,有的含有較高維生素B2。甲殼類食品是鋅、銅等微量元素的最佳來源。第一百二十六頁,共一百五十頁。精選ppt三、貯藏(zhùcáng)和加工對肉類和水產(chǎn)品營養(yǎng)價值的影響(一)貯藏和加工對營養(yǎng)價值的影響 肉、禽、魚類食物在加工中除水溶性維生素之外,其他營養(yǎng)素?fù)p失不大。

第一百二十七頁,共一百五十頁。精選ppt(二)幾種主要肉制品和水產(chǎn)制品的營養(yǎng)價值1、各種西式灌腸制品

西式灌腸制品通常是肉經(jīng)食鹽(shíyán)、磷酸鹽、亞硝酸鹽等腌制后斬拌裝腸衣,然后經(jīng)過煮制而成。除鈉含量升高外,灌腸制品中的維生素和礦物質(zhì)含量比原料肉略微降低。第一百二十八頁,共一百五十頁。精選ppt2、中式香腸

中式香腸的特點是不加大淀粉,也不經(jīng)煮制,而是經(jīng)過腌制后干制保存。其維生素和礦物質(zhì)含量與原料肉基本相當(dāng)(xiāngdāng)。3、肉松

肉松是肉煮爛后經(jīng)炒干制成的。其中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)經(jīng)過濃縮,含量有所增加。因此,肉松是礦物質(zhì)的良好來源。第一百二十九頁,共一百五十頁。精選ppt4、罐頭魚

罐頭魚是鈣、磷、鐵、鋅和蛋白質(zhì)的良好來源。5、蝦皮和海米

含亞硝胺類物質(zhì),過量食用與人類(rénlèi)食道癌、胃癌、鼻咽癌的發(fā)病有關(guān)。第一百三十頁,共一百五十頁。精選ppt第五節(jié)乳和乳制品的營養(yǎng)價值

一、乳和乳制品的營養(yǎng)價值(一)乳的營養(yǎng)價值

乳是哺乳動物的乳汁,主要供人們食用的有牛乳(niúrǔ)、羊乳兩種,而又以牛乳(niúrǔ)占絕對優(yōu)勢。1、蛋白質(zhì) 牛乳的蛋白質(zhì)含量為3%~4%,其中80%以上為酪蛋白(casein),其他主要為乳清(whey)蛋白。第一百三十一頁,共一百五十頁。精選ppt2、脂肪

牛乳中的脂肪含量(hánliàng)為2.8%~4.0%,以微脂肪球的形式存在,呈很好的乳化狀態(tài),容易消化。3、碳水化物

乳糖幾乎是其中唯一的碳水化物。乳糖容易為嬰幼兒消化吸收,而且具備蔗糖、葡萄糖等所沒有的特殊優(yōu)點。

第一百三十二頁,共一百五十頁。精選ppt

牛乳中含有豐富的礦物質(zhì),是動物性食品中唯一的堿性食品。牛乳中的鈣20%以酪蛋白酸鈣復(fù)合物的形式存在,其他礦物質(zhì)也主要是以蛋白質(zhì)結(jié)合的形式存在的。 牛乳中的鈣、磷不僅含量(hánliàng)高而且比例合適,并有維生素D、乳糖等促進(jìn)吸收因子,吸收利用效率高,特別有利于骨胳的形成。因此,牛乳是膳食中鈣的最佳來源。第一百三十三頁,共一百五十頁。精選ppt(二)乳制品的營養(yǎng)價值1、酸奶

酸奶是牛乳經(jīng)乳酸(rǔsuān)發(fā)酵制成的食品。乳酸(rǔsuān)菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,解決了“乳糖不耐”的問題,而保留了牛乳中的其他所有營養(yǎng)成分。第一百三十四頁,共一百五十頁。精選ppt2、乳酪(rǔlào)

乳酪是由牛乳經(jīng)過發(fā)酵、凝乳、除去乳清、加鹽壓榨、后熟等處理后得到的產(chǎn)品。除部分乳清蛋白和水溶性維生素隨乳清流失外,其他營養(yǎng)素得到保留,而且得到濃縮。經(jīng)后熟發(fā)酵,蛋白質(zhì)和脂肪部分分解,提高了消化吸收率,并產(chǎn)生乳酪特有的風(fēng)味。

第一百三十五頁,共一百五十頁。精選ppt3、牛乳粉

全脂牛乳粉是鮮牛乳經(jīng)過濃縮除去70%~80%水分后,再經(jīng)滾筒干燥或噴霧干燥而成的。牛乳粉是蛋白質(zhì)和鈣的良好來源4、黃油

黃油由牛乳中的乳脂肪分離制成,其中脂肪含量在80%以上。5

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