考研緩解疲勞

第頁(yè)考研緩解疲勞〔考研〕復(fù)習(xí)要努力，要用功，但是不代表我們必須要拼命的學(xué)，死黨放松可以幫我們把握復(fù)習(xí)的節(jié)湊，及時(shí)調(diào)整備考裝填，今天，文都我就考研緩解疲憊和大家聊聊。

如何緩解備考疲憊

科目交錯(cuò)復(fù)習(xí)

在考研備考的時(shí)候我們有時(shí)候會(huì)死磕一本書(shū)，這樣容易讓我們出現(xiàn)疲憊癥，我們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候?qū)⑺械目颇拷诲e(cuò)復(fù)習(xí)。我們可以回想一下，在小學(xué)的時(shí)候天天的課程很少出現(xiàn)兩節(jié)相鄰的課程是一樣的，隨著我們的年齡增長(zhǎng)，我們會(huì)很多的時(shí)候是兩節(jié)課連在一起的。這是為什么呢?依據(jù)調(diào)查，小同學(xué)的〔注意力〕集中時(shí)間非常短，課程交錯(cuò)的可以讓同學(xué)對(duì)這些課程堅(jiān)持一個(gè)新鮮程度。同理，我們可以將這個(gè)方法應(yīng)用到我們考研備考這里，我們是長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)考研課程，不免會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的時(shí)候，我們可以在指定復(fù)習(xí)的計(jì)劃的時(shí)候?qū)?fù)習(xí)的學(xué)科交錯(cuò)一下，讓我們也對(duì)每一門(mén)學(xué)科堅(jiān)持一定的新鮮感。

時(shí)間按必須分配

在考研復(fù)習(xí)的道路上，時(shí)間是有限的，甚至是非常緊張的，讓我們不得不緊張的，不停歇的復(fù)習(xí)著每一門(mén)學(xué)科，這樣的復(fù)習(xí)道路會(huì)繼續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，天天可能會(huì)是力倦神疲的，也是讓我們出現(xiàn)所謂的疲憊癥，以至于我們的復(fù)習(xí)效果不是非常的好。關(guān)于時(shí)間的分配，我們還是必須要按必須分配的，我們的時(shí)間不僅必須要分給每一門(mén)學(xué)科的復(fù)習(xí)，還要分給我們的娛樂(lè)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

給學(xué)科的時(shí)間，是必須要依據(jù)我們自身的基礎(chǔ)知識(shí)來(lái)分配，哪一門(mén)學(xué)科的基礎(chǔ)知差，我們可以多分給一些，但是不能過(guò)于太多，太多也會(huì)出現(xiàn)疲憊癥;給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每一天只復(fù)習(xí)，不運(yùn)動(dòng)我們的身體遲早受不了的，天天適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，運(yùn)動(dòng)一下，即可以緩解復(fù)習(xí)的壓力，還可以加強(qiáng)我們的體質(zhì)。

克服考研乏味論

學(xué)習(xí)本身是一件乏味的事情，在備考的過(guò)程中，對(duì)乏味的掃除，心理戰(zhàn)術(shù)也是必不可少的。很多的時(shí)候，我們復(fù)習(xí)是靠著一股沖勁在來(lái)復(fù)習(xí)，當(dāng)我們這股沖勁沒(méi)有了我們會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)增加乏味，甚至半途而廢。我們?cè)趶?fù)習(xí)的過(guò)程中，我們必須強(qiáng)化心理訓(xùn)練，強(qiáng)化和普及心理知識(shí)，增加自己的心理承受能力。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，我們盡量不要去思索與復(fù)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，做好眼前的事情。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中也不要給自己增加壓力，還要減壓，確保有一個(gè)優(yōu)良的心態(tài)去復(fù)習(xí)。

如何緩解疲乏感

●最好的放松方式絕對(duì)是鍛煉身體

周一到周六，可以來(lái)一些小運(yùn)動(dòng)。建議大家在晚上10點(diǎn)半從圖書(shū)館出來(lái)，回宿舍換下衣服，然后跑步20分鐘，漫步10分鐘，然后洗澡洗衣服，在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)。

周日，可以來(lái)一個(gè)大運(yùn)動(dòng)。建議大家上午自習(xí)，下午籃球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)異常舒暢。

考研這么出色的生活，就看你會(huì)不會(huì)過(guò)。當(dāng)你保持天天鍛煉、過(guò)上規(guī)律的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的復(fù)習(xí)效率高很多，人整天都比較有精神。

●用音樂(lè)進(jìn)行放松

"樂(lè)者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來(lái)集，故謂之樂(lè)也。'當(dāng)我們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂(lè)，能加速消除疲憊，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化汲取。

當(dāng)你夜深疲乏而難以入睡的時(shí)候，可以聽(tīng)緩慢悠揚(yáng)的樂(lè)曲;精神緊張，煩躁不安的時(shí)候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)。在這里給大家推舉幾張大碟，"班得瑞'的《日光海岸》(SUNNYDAY)、《寂靜山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩繪》(PAINTTHESKYWITHSTARS)。當(dāng)你意志消沉的時(shí)候，貝多芬的《命運(yùn)交響曲》也是一首讓你燃起斗志的音樂(lè)。

但是要記住不要把過(guò)多的時(shí)間都放在聽(tīng)音樂(lè)上。可以在走路的時(shí)候或疲乏的時(shí)候適當(dāng)聽(tīng)一些，也可以通過(guò)聽(tīng)英文歌來(lái)培養(yǎng)對(duì)〔英語(yǔ)〕的感覺(jué)。

●美食療法

找個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驢肉火燒，中午點(diǎn)一份口味獨(dú)特的神仙雞，晚上吃上一口辣的冒汗的重慶火鍋，半夜加一份麻小兒和燒烤豈不是美滋滋。

大家可以在每周定一個(gè)覓食計(jì)劃：將自己最喜愛(ài)、最想吃的美食記錄下來(lái)，在那一天作為對(duì)自己一周的獎(jiǎng)勵(lì)，痛痛快快的享受美食。隨著美食入喉，暫時(shí)的一切壓力都煙消云散了!

●看電影

一部電影一般只有一個(gè)多小時(shí)，講述一個(gè)故事，不會(huì)占用你太長(zhǎng)時(shí)間，但可以把大腦從考研復(fù)習(xí)中釋放出來(lái)，去理會(huì)另一個(gè)世界的美好。建議大家可以在某個(gè)周末的下午去電影院看一場(chǎng)大片，既能擺脫現(xiàn)有的備考環(huán)境，又能通過(guò)電影將自己從高壓的狀態(tài)下解放出來(lái)。

同時(shí)，建議看勵(lì)志類(lèi)或搞笑類(lèi)的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過(guò)神來(lái)。電視劇就不要看啦，容易"上癮'，而且浪費(fèi)時(shí)間。

●泡澡放松

高壓狀態(tài)下，要消除一天的疲憊，泡個(gè)熱水澡是最好的放松方式，建議大家可以每周抽出半天的時(shí)間去外面蒸個(gè)桑拿之類(lèi)的，都能達(dá)到緩解疲憊、放松心情的目的。

緩解壓力步驟/方法：

1有很多人平常在學(xué)習(xí)中，由于想考出好的成績(jī)，他們都會(huì)控制自己的時(shí)間，盡量的少出去玩，常常的呆在家里埋頭的看書(shū)，其實(shí)這樣子很容易導(dǎo)致壓力大，甚至?xí)霈F(xiàn)睡不著的狀況，會(huì)出現(xiàn)睡眠不夠會(huì)帶來(lái)身體上的影響。

2雖然說(shuō)考研壓力甚大，但是我們失眠的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的影響，在考研前出現(xiàn)壓力大也是屬于考前的焦慮，但是如果長(zhǎng)期的處于壓力大，出現(xiàn)睡眠不夠。關(guān)于身體和學(xué)習(xí)都是有一定的影響。