中老年人頸椎病的防治

關(guān)于中老年人頸椎病的防治第1頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三一、概述1、什么是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。第2頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三2、發(fā)病趨勢：國內(nèi)外大量的科技信息證明，頸椎病已成為世界性多發(fā)病，是老年性慢性截癱致殘的首要病因，同時(shí)頸椎病又漸趨年輕化，隨著電子技術(shù)的日新月異，青少年及中青年發(fā)病也很高，日本九大醫(yī)院統(tǒng)計(jì)頸椎病皆為骨科門診的首位，上海市統(tǒng)計(jì)，頸椎病的發(fā)病率已超過下腰痛，根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查的結(jié)果，占世界人口四分之一患有不同程度的頸椎病，60歲以上年齡段發(fā)病率約為70%。第3頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三3、頸椎結(jié)構(gòu)與解剖

頸椎生理曲度正常向后彎曲第4頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第5頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第6頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三正常頸椎曲度第7頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎曲度消失反曲第8頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第9頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第10頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三二、引起頸椎病的因素長期從事伏案寫字、寫作、臥床看書、半躺看電視、長時(shí)間開車、上網(wǎng)、玩游戲等中老年人，由于長期低頭工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。第11頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三

引起頸椎病的因素1意外受傷：突然被迫地低頭或后仰，并超出了頸部正常受傷、退化使頸椎間隙變窄，頸椎不穩(wěn)定。在健身房里的一些訓(xùn)練動(dòng)作，如果姿勢不正確也很容易導(dǎo)致頸椎受傷，引發(fā)頸椎病，如：做仰臥起坐時(shí)用力抱頭（圖3）、俯身飛鳥時(shí)頭抬得過高（圖4）第12頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三引起頸椎病的因素2.年紀(jì)增長：一些退化性的病變?nèi)纾汗顷P(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、椎間盤退化等也會影響到頸椎周圍的神經(jīng)、脊髓和血管。頸椎病也是我國中老年人的常見病。第13頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三引起頸椎病的因素3.工作學(xué)習(xí)習(xí)慣：不正確的頸部姿勢：長時(shí)間低頭或仰頭看書、辦公時(shí)電腦螢?zāi)贿^低、第14頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三引起頸椎病的因素日常生活過高或過低的枕頭都會造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛和勞損，從而引起頸椎病。第15頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三三、頸椎病的10大危險(xiǎn)信號1.久治不愈的頭痛或偏頭痛；

2.久治不愈的頭暈

3.非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降；4.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；

5.久治不愈的低血壓；6.“莫名其妙”的高血壓；7.久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等；

8.發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；9.總是將頭歪向一側(cè)；

10.不明原因的反復(fù)“落枕”。另外，某些兒童視力改變，如近視眼、散光等。第16頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三四、頸椎病有哪些類型

第17頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三五、如何預(yù)防頸椎病第18頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。第19頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第20頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病2.活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。第21頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第22頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病3.抬頭遠(yuǎn)望：當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。第23頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第24頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病4.睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。第25頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第26頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病

5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車、扳頸、跌倒等。第27頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三如何預(yù)防頸椎病6.穴位按摩第28頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第29頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第30頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三第31頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三六、頸椎保?。?）.頸部彎曲（低頭）：低下頭，讓下頜靠近胸部，眼睛看腳尖，一只手放于頭后（圖6）（2）.頸部伸展：向后伸展，眼睛看著天花板，一只手放于前額。（圖5）（3）.頸部旋轉(zhuǎn)：

將左手放于右肩上，將頭轉(zhuǎn)向左肩，感覺到右側(cè)肌肉伸展時(shí)即可。（圖7）（4）.頸部側(cè)傾：

把右手放于臀部下面，將左耳靠向左肩，左手輕輕扶頭部右側(cè)協(xié)助。（圖8）1、頸部日常活動(dòng)保健第32頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三2、保健操：“米”字操12第33頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三“米”字操34第34頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三“米”字操65第35頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三“米”字操87第36頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第37頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第38頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第39頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第40頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第41頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第42頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎保健操第43頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三有趣的圖片看看上面寫了什么？第44頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三七、頸椎病的治療（一）、中醫(yī)治療1、針灸治療2、中藥治療3、拔罐治療4、放血療法5、推拿按摩治療6、整脊療法7、點(diǎn)穴療法8、刮痧治療

第45頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎病的治療（二）、西醫(yī)治療1、止痛2、緩解肌緊張3、營養(yǎng)神經(jīng)4、改善循環(huán)第46頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎病的治療（三）、物理治療1、牽引治療2、中頻脈沖電治療、低頻電治療3、紅外線治療4、音頻治療第47頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三八、頸椎病患者的飲食頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。第48頁，講稿共51頁，2023年5月2日，星期三頸椎病患者的飲食另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)