青春期的生理變化

青春期的生理變化青春期的定義青春期是人生發(fā)展的一個重要階段，是我們?nèi)祟悘男圆怀墒?、不能生育的兒童時期轉(zhuǎn)變?yōu)樾猿墒?、具有生育能力的成年期的過渡時期。通俗地說，也就是我們從兒童少年長成大人的這個過渡期。從年齡上看，一般是指從11、12歲到17、18歲這個發(fā)展階段。二、青春期的生理變化青春期是人的一生中最為關(guān)鍵的發(fā)展階段。在這一時期，我們的身體將會發(fā)生顯著的變化，這種變化主要表現(xiàn)在以下三個方面：身體外型的變化，身體內(nèi)部器官的完善，性機(jī)能的成熟。1）身體外型會發(fā)生明顯的變化：青春期是我們的身體生長發(fā)育最快的時期，在這個時期，無論我們的身高、體重、胸圍、頭圍、肩寬、盆骨等都在迅速增長，似乎在突然之間，我們就長高了，長大了。例如，在這個時期，我們的身高平均每年會增長7到10公分，我們的體重平均每年要增加3到5公斤，就是和自己父母的相比較，我們也矮不了多少，甚至比自己的父母還要高一些、中一些呢！在這個時期，我們的男生的聲音會變粗變猛，出現(xiàn)喉結(jié)，甲狀軟骨開始增大，有的男生甚至還長出了胡須呢；而女生的聲音則會變高，胸圍增大，乳房開始慢慢的變的突出，皮下的脂肪開始增多，盆骨和臀圍開始增大……體態(tài)的變化是我們開始意識到，我們自己已經(jīng)長大了，不再是小孩子了！2）身體內(nèi)部器官逐步成熟、完善、健全：進(jìn)入青春期以后，我們身體的各個器官、各個系統(tǒng)都將迅速的生長成熟、完善和健全。例如，在這一時期，我們的骨骼將迅速的增長和成熟，從而使我們看起來很快就長高了、長大了；我們的肌肉將迅速的增長并變得堅實有力，從而使我們的體態(tài)逐漸變得健壯和豐滿；在這個時期，我們的大腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)逐步變得復(fù)雜起來，大腦皮層的溝回組織和神經(jīng)元細(xì)胞逐步趨向成熟和完善，高級神經(jīng)活動中的興奮和抑制過程逐步平衡，特別是內(nèi)部抑制機(jī)能逐漸發(fā)育成熟，為我們的抽象思維的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)；此外，在這個時期，我們的握力、肺活量、血壓、脈搏、體溫、血紅蛋白、紅血球等生理標(biāo)志性的因素都將逐漸的生長成熟。各種體內(nèi)機(jī)能的迅速健全和完善，為我們青春期的心理逐漸成熟提供了物質(zhì)基礎(chǔ)和可能性。腦：主要表現(xiàn)在腦對人體的調(diào)節(jié)功能大大增強(qiáng)，推理與論證能力大大增強(qiáng)，易接受新事物。與此同時，大腦皮質(zhì)的興奮性比較強(qiáng)，遇事好沖動，思維和注意力比較差，但可塑性強(qiáng)。心臟：心肌增厚，心縮增強(qiáng)，心功能顯著提高。到17、18歲心臟每搏輸出量為60-70毫升，已近成人。肺臟：10歲的肺活量還只有1400毫升左右，到14、15歲肺活量已明顯增長到2000-2500毫升。3）性機(jī)能逐步發(fā)育成熟：青春期，也就是青春發(fā)育期。我們進(jìn)入青春期以后，我們的性腺機(jī)能開始成熟和發(fā)生作用，第一、二性征開始出現(xiàn)并逐步走向成熟。第一性征主要是指生殖器官的發(fā)育特征，男性的主要是睪丸，女性的主要是卵巢，將逐步發(fā)育成熟。2、要增強(qiáng)運(yùn)動。每天不僅要增加運(yùn)動量，而且要延長運(yùn)動時間。因運(yùn)動初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長時間的運(yùn)動才能消耗貯存的脂肪。因此每天都要運(yùn)動，而且要選用消耗性較大的運(yùn)動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常，持之以恒。疾病原因：缺乏體育鍛煉時間而且睡眠時間每天不足九小時。而研究顯示,睡眠少于六小時,肥胖發(fā)病率會顯著上升。其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌;學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會影響食欲,有些孩子往往會以貪吃、暴飲暴食排解壓力,最終導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)問題。此外,遺傳和家庭飲食習(xí)慣和生活方式也是影響因素。北京兒童醫(yī)院兒科研究所營養(yǎng)中心齊可民博士說，肥胖屬于營養(yǎng)失調(diào)性疾病,是遺傳因素和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。中國內(nèi)地動物性食物消費(fèi)從上世紀(jì)六十年代至九十年代大幅增加,而谷物和蔬菜的攝入量卻呈下降趨勢,表明國民整體能量攝入提高。南京醫(yī)科大學(xué)兒科研究所郭錫熔教授指出，由于超重和肥胖兒童成年后患糖尿病、高血壓等疾病的危險大大增加，兒童肥胖已作為公共衛(wèi)生問題引起各國的重視。郭教授認(rèn)為,中國青少年對于肥胖的認(rèn)識不足，甚至連肥胖的定義也不清楚，過分追求苗條,盲目減肥并采用禁食、不吃肉類、服用減肥產(chǎn)品控制體重。其實，維持在正常體重是體格發(fā)育正常的標(biāo)志之一,過分追求苗條則會導(dǎo)致消瘦、營養(yǎng)不良等,影響正常發(fā)育,造成不良后果。因此肥胖兒進(jìn)行減肥治療應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行;保證健康是預(yù)防和治療肥胖的最終目的。兒童青少年可通過公式這一公式評價體重:標(biāo)準(zhǔn)體重等于實足年齡乘以二加八,超過百分之二十為肥胖。郭教授提醒人們，對大多數(shù)肥胖兒童來說,每天以熱卡的方式計算攝入量是不切實際的,執(zhí)行起來比較困難。最實際有效的方法是從食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸飲料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高血糖指數(shù)食物。他說，無論是肥胖兒還是非肥胖兒,都應(yīng)培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,摒棄不健康的生活方式;保證健康是預(yù)防和治療肥胖的最終目的。兩位專家強(qiáng)調(diào)，肥胖的治療比較困難,最好方法應(yīng)該是預(yù)防。兒童肥胖的治療要在不影響生長發(fā)育的前提下,采取飲食調(diào)理、運(yùn)動療法和心理行為矯正相結(jié)合,一般避免使用諸如節(jié)食、藥物、手術(shù)等成人減肥措施。另外,要注意單靠飲食調(diào)理來進(jìn)行體重控制和減肥是很難成功的,必須與運(yùn)動、心理行為矯正相結(jié)合,才能達(dá)到較好效果。各種運(yùn)動所消耗的熱量爬樓梯1500級（不計時）250卡慢走(一小時4公里)255卡快走（一小時8公里）

555卡慢跑(一小時9公里)655卡快跑(一小時12公里)700卡游泳(一小時3公里)550卡單車(一小時9公里)245卡鋸木

400卡單車(一小時21公里)655卡單車(一小時16公里)415卡有氧運(yùn)動(輕度)275卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡舞池跳舞

300卡有氧運(yùn)動(中度)350卡健身操

300卡體能訓(xùn)練300卡騎馬

350卡走步機(jī)(一小時6公里)345卡網(wǎng)球

425卡輪式溜冰

350卡爬梯機(jī)

680卡跳繩

660卡手球

600卡郊外滑雪(一小時8公里)600卡桌球

300卡練武術(shù)

790卡身體映像指對自己身體特征的態(tài)度和反應(yīng)。肥胖對青少年的心理健康有不良影響。但有研究表明，自我感知的身體映像的影響要大于實際體重的影響。身體印象的性別差異：一般來說，女孩比男孩更容易對自己的身體產(chǎn)生不滿。她們的身體映像更為消極。與社會文化對纖瘦女生身材的推崇有關(guān)，隨著年齡的增長，男孩的肌肉比例增加，因此男孩對自己的身體滿意度比較高。神經(jīng)性厭食癥是一種以受食物和體重困擾為特征的可以危及生命的情緒障礙。多發(fā)于青春期女孩，95%患者介于12-18歲之間；體重低于其身高組正常體重的15%，個體對體重增加和變胖表現(xiàn)得過度恐懼；對自己的身體映像是扭曲的；閉經(jīng)；抑郁，社會隔離，情緒波動大；有些患者還出現(xiàn)暴食；10%患者由于營養(yǎng)不良而死亡。厭食癥患者通常有著不良的家庭關(guān)系，患者家庭往往是不和諧和缺乏支持的；教養(yǎng)方式通常非常嚴(yán)格，且有過度保護(hù)的特點(diǎn)，父母對孩子的健康過分擔(dān)心，因此親子沖突不斷增加，進(jìn)而導(dǎo)致父母對孩子的控制欲越來越強(qiáng)；有些患者不能接受自己女性的身份，試圖以此讓自己呈現(xiàn)出修長的男性模樣?？梢圆扇♂t(yī)學(xué)方法和心理治療相結(jié)合，在糾正營養(yǎng)不良問題的同時，幫助患者成為一個心理上獨(dú)立、自愛、自信的人。幾年前，我國的精神科醫(yī)生還只是聽說過神經(jīng)性厭食癥，如今，精神科醫(yī)生已經(jīng)時不時接待來就診的神經(jīng)性厭食癥病人，隨著人民生活水平的提高，這種讓人瘦得像“皮包骨”似的病越來越多了。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所一位大夫告訴記者，她診治的兩個神經(jīng)性厭食癥病人，被強(qiáng)制要求在病床上靜躺輸液，特別是在餐后一個半小時內(nèi)，她們不可以下床，就是上廁所，也必須由護(hù)士跟著，原因只有一個，怕她們把剛吃進(jìn)去的東西吐出來。大夫列舉了一個典型的神經(jīng)性厭食癥病人：1.64米高，瘦得不到30公斤，可以說體質(zhì)已經(jīng)衰弱到死亡邊緣，但病人還是嫌自己