老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟

老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟經(jīng)濟的高度發(fā)展，帶給人們的出來越來越好的生活物質(zhì)條件的同時，也給我們帶來了越來越惡劣的生存環(huán)境。而這些生活環(huán)境對我們的身體健康的影響又是非常大的，這也是為什么有那么多人的五臟出現(xiàn)問題的根源。那么，我們要怎么樣來保護我們的五臟呢?下面咱們讓中醫(yī)來給咱們說說吧!中醫(yī)認為，人體的脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，它們之間相生相克，互相影響著。中醫(yī)養(yǎng)生堅持天人合一，注重對我們的五臟進行全局性的調(diào)理，通過調(diào)理使得人體的陰陽平衡、五臟調(diào)和。從而達到養(yǎng)生保健的作用。一、脾胃養(yǎng)生之道中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血)，并將其運送到全身各處。歷代醫(yī)家都是很重視對脾胃的養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血。”也就是說我們的脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。還有就是，脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，如果度過思慮就會傷害脾。為什么三國時期的諸葛亮只活54歲就死了，那是因為他過于思慮過度導致脾胃衰弱、不思飲食。最后死于氣血生成不足。中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢?根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓(xu)”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢?其實一點都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚洝窌分姓f：“音樂者，動蕩血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。其實在我們的身體里面就隱藏著調(diào)理脾胃的力量。像民間有這樣一個說法：每天按摩足三里，等于吃只老母雞。那也就是說只要我們每天可以拍拍或者是按摩一下足三里穴可以幫助我們增強脾胃的運化功能。另外，通過做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲都是歧義很好地健脾的。二、心養(yǎng)生之道我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。中醫(yī)認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺;講話時頻繁出現(xiàn)斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢?根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵(he)”這個音對心功能也有幫助。在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。三、肝養(yǎng)生之道按照五行養(yǎng)生學說，黑色、咸味、吹(chui)這個發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎良品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個音對腎功能也有幫助。腰為腎之府。中醫(yī)認為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)專家?guī)闾矫刂嗅t(yī)五臟養(yǎng)生天地間以人為本，人以五臟為中心。讓我們?nèi)チ私馕迮K，盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩、干擾與重壓，還五臟各司其職的本性。肝肝主疏泄，性喜條達。不喜抑郁、約束，正應春季陽氣升發(fā)、生機盎然、草木條達之象。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進人體陽氣的升發(fā)。所以春天養(yǎng)生的重點是肝臟。傷肝因素：在空氣嚴重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過量運動，大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農(nóng)藥等都經(jīng)肝臟解毒而傷肝;過度治療傷肝，有病服藥沒病也服藥，大病小病都輸液，體虛者補無虛者也補;過度裝修、作息混亂、食欲亢進能量富余，心浮氣躁、急功進利、用眼過度、久坐不動、飲酒過度等。養(yǎng)肝對策：順應自然，早睡早起，適當運動，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不郁悶壓抑而束縛肝臟。心心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養(yǎng)生的重點是心臟，不可逆勢受寒經(jīng)冷。傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢，甚至早衰;過度依賴空調(diào)導致耐寒、耐熱能力下降，陰陽平衡失調(diào)，更容易感受外邪的侵襲。養(yǎng)心對策:午休片刻以養(yǎng)心神，學會避免接受過多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調(diào)，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。肺肺主呼吸，以肅降為順，正應秋季陽氣下降、生機潛藏之勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進人體陽氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導致清氣不清，谷氣不純，元氣隨之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運動，細胞相對缺氧，代謝廢物堆積。養(yǎng)肺對策：適當增加睡眠時間，補充體力消耗;開窗通風，加強運動，調(diào)整呼吸，增加肺活量，讓機體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，適當食用梨、百合、白木耳等潤燥之品。腎腎主封藏，正應冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強人體陽氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點是腎臟，不可躁動不安，擾動封藏。傷腎因素：過于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學習、工作壓力過大，長期緊張耕作耗傷腎精;長時間噪聲污染和耳機聽MP3，夜生活不睡覺，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過度治療藥物毒性傷。養(yǎng)腎對策：早睡晚起，適當運動，季冬不過運動過度大汗淋漓而擾動陽氣;冬補要因人而宜，忌無虛濫補，忌不明陰陽虛實瞎補，合理飲食，拒絕重口味。脾脾是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個物質(zhì)基礎(chǔ)、營養(yǎng)來源于脾胃。所以“脾主四時”，一年四季都要注意脾胃。傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風卷殘云。食欲亢進，過多進食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過度勞傷心脾，過度治療傷及脾胃的升清降濁功能。養(yǎng)脾對策：注意腹部的避寒保暖，滋補的同時注意顧護理氣而養(yǎng)脾胃。不生悶氣，不受信息爆炸的襲擾。五臟雖各司其職，但又相互聯(lián)系，協(xié)同工作。我們的五臟，應當由天地、日月、四季的引領(lǐng)，協(xié)調(diào)地指揮身體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬物一起春生、夏長、秋收、冬藏?！秹凼辣Ｔ氛f：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”HYPERLINK"/zhuanti/yangshen