中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生

中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖年輕人巴人問題年輕人中里心理養(yǎng)生方面效果身體調理經絡怎么回事女性年輕人情緒方法小孩工作本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要隨著生活節(jié)奏的加快，無論是80后、90后還是00后，生理或心理上或多或少都存在健康問題，生理方面如皮膚干黃、身材肥胖、失眠、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、近視、肌肉酸痛等，心理方面如抑郁、焦慮、情緒失控等，甚至猝死也呈年輕化趨勢，這些問題不但影響年輕人的日常生活，更危及他們的生命安全。那么，如何解決年輕人的健康問題呢？中里巴人經過數十年研究，汲取《黃帝內經》《道德經》等古籍中的養(yǎng)生智慧，著成本書，從內到外、從頭到腳詳細地分析了年輕人會遇到的健康問題，為年輕人提供了一套拿來即用的健康養(yǎng)生方法。希望年輕人通過閱讀本書，培養(yǎng)健康養(yǎng)生的意識，掌握讓自己變得健康的方法，消除身體病痛，構筑健康心理。讀書筆記讀書筆記中里巴人老師是武術家，兩眼炯炯有神，推薦的養(yǎng)生大法又簡易實用，堅持下去一定有效果！。又看完中里巴人第四本書《中里巴人與年輕人談談健康養(yǎng)生》，并完成學習筆記。女性應如何保養(yǎng)，以食補為主，不同季節(jié)對應不同臟腑，應注意些什么，不同季節(jié)吃什么好，可調理與改善？……書中全部詳盡告之，而讓我更加清楚了一點是:想養(yǎng)生，要先控制情緒，不生氣，生氣是導致各種疾病的元兇，氣滯血瘀，寒凝血滯。老師專業(yè)知識用講的簡單易學，利用生活中的例子的形式來教大家如何養(yǎng)生調理亞健康，我本人就是身體比較差，情緒經常低落焦慮，感覺看完老師的書，學到了很多，感謝，也督促自己以后每天沒事就按按自己身體堵塞的地方，讓身體循環(huán)起來，氣血越來越通暢。說的都是大白話道理，具體操作票較少，通俗易懂吧，也為中醫(yī)推廣起到一定作用，鼓勵一下?？勺x性很強，在原有的一些碎片化認知上有了更詳盡的解讀，有具體的理論和方法參考。中里巴人的第三本書，簡單實用又科普，趁身體還沒垮，養(yǎng)身抓起來吧！。無事方式讀一點養(yǎng)生還是不錯了，中里巴人的書寫的比較淺顯，適合沒有基礎的大眾閱讀。日常養(yǎng)生，需要這種簡潔清楚，指導性強的好書。精彩摘錄精彩摘錄還有一種快速入眠方法，就是把氣血引到腳上。建議失眠的朋友上床后轉動轉動腳腕。這個轉動沒有固定模式，順時針轉也行，逆時針轉也行，甚至可以用腳寫字。養(yǎng)膽在夜間十一點到午夜一點是最佳時間段。人如果這個時候睡覺，就可以將精氣補得特別足。而午夜一點到凌晨三點屬于肝所主，肝補的是血，血對人體非常重要，人血不足，能力、精力自然不足，所以午夜一點到凌晨三點還沒睡，第二天氣色肯定就不好。八段錦對修復心臟特別有好處，尤其是第一招“雙手托天理三焦”。打開經絡圖，我們可以看到黑眼圈的部位正好通向胃經，這里有個四白穴。一旦發(fā)現我們有黑眼圈了，可以揉一揉四白穴。但是光揉這個穴位不行，還要推一下胃經，因為氣血是從胃上引下來的，只有把胃調理好了，濁氣散掉了，黑眼圈的問題才能從根本上解決。有人擔心跪坐會把膝蓋跪壞了，其實跪坐的時候跪的是迎面骨，并不會傷害到膝蓋，而且跪膝的時候氣血下行，可以把浮在頭上的一些熱氣、火氣引下來，相當于引氣歸元，這樣你晚上睡覺的時候就能睡得特別安穩(wěn)。頭熱腳涼的人是很難睡踏實的，人只有腳暖了，才能睡好。當然，也有人將跪坐法稱為跪膝法。任何時候都要謹記，生命健康是人生最重要的，事業(yè)和娛樂都在其次，不能舍本逐末，本末倒置。目錄分析1熬夜對身體造成的傷害，該如何進行補救？2精神壓力大導致失眠，怎么快速入眠？3熬夜臉上就長痘痘，這是怎么回事？4熬夜感到心慌心悸，這是要掛掉的信號嗎？第一章熬夜與失眠正在悄悄透支著健康5為什么熬夜，很容易導致猝死？6熬夜后心臟很不舒服，如何找到最佳調節(jié)方法？7控制不住地熬夜，怎樣對身體的損害最?。?反正就是睡不著，怎么做能有效幫助入眠？9熬夜容易讓人雙眼昏花，怎么調整？12345第一章熬夜與失眠正在悄悄透支著健康10晚上熬夜白天補覺，還會對身體造成傷害嗎？12晚上多夢睡不好，早上起不來，怎么調理？11半夜醒來是否預示著身體某個部位出現了問題？第一章熬夜與失眠正在悄悄透支著健康1年輕人“禿如其來”，怎么拯救自己的發(fā)型？2工作時頭蒙、頭痛，怎么按摩有效果？3閉目很容易，但是如何達到閉目養(yǎng)神的效果呢？4偏頭痛可以通過按摩哪些經絡和穴位得到緩解？第二章頭部問題關系到身體一切健康5早晨梳頭時經常頭暈，怎么回事？6坐飛機或坐火車時，耳膜疼痛如針扎，怎么回事？7小孩眼睛近視，該怎么進行調理緩解呢？8口氣很重，與人交流很尷尬，請問怎么緩解？9腦子迷迷糊糊，怎么能夠讓自己的腦子變得靈光一些？12345第二章頭部問題關系到身體一切健康10太陽穴痛的時候，該怎么調理效果最佳？12當鼻子不通暢的時候，該怎么進行調整？11頭發(fā)干枯、發(fā)黃是氣血不足造成的嗎？第二章頭部問題關系到身體一切健康1工作的過程中出現心慌心悸，怎么辦？3胃痛胃脹反復出現，怎么緩解？2我們知道養(yǎng)腎很重要，那到底該如何養(yǎng)腎呢？第三章五臟健康的基礎調理策略4悲傷會傷心，開心也會傷心，是真的嗎？5怎么預防心臟病，才能達到治未病的效果？6良好的情緒，才是養(yǎng)心最好的辦法7心包經和心經是不是一回事呢？8如何拍打心包經才能達到養(yǎng)心的效果？9為什么說愛生氣的人容易傷肝呢？010302040506第三章五臟健康的基礎調理策略10體檢很正常，但是偶爾心痛如針扎，怎么回事？11為什么說過度思慮會傷及膽呢？12脾胃虛愛生病，該怎么調理脾胃？13誘惑太多，年輕人透支身體，該怎么辦？14空氣不好影響呼吸道，怎么更好地護肺養(yǎng)肺？15男人養(yǎng)腎，除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？010302040506第三章五臟健康的基礎調理策略1為什么我們必須護好膽呢？2按摩小腸經有哪些好處呢？3小孩便秘很痛苦，大人干著急，怎么辦？4推腹對治療便秘真的有效嗎？5排尿困難，或者排尿不干凈，怎么辦？12345第四章六腑不容忽視的健康調理辦法6“懶漢式”憋尿，老了后會出現大小便失禁嗎？7如何讓膀胱經在人體內發(fā)揮更大的作用？8為什么說三焦是人體元氣和水液的通道？9經絡的實證和感覺比推理和揣測更重要？10經絡靠按，穴位靠敲，會把五臟六腑給敲壞嗎？12345第四章六腑不容忽視的健康調理辦法1心情壓抑，舊病復發(fā)，怎么調整？2“所愛在外”怎么去追求？怎么去實現？3理性和感性的沖突，如何實現平衡？4情緒與病癥是如何產生因果反應的？5如何平衡自己內心與教育孩子的沖突？12345第五章心理平衡決定著身體健康6男人到了不惑之年，到底該不該服老？7女性出現心理問題，該如何很好地化解？8女性該如何平衡工作與家庭之間的關系？9現在年輕人很“佛系”，如何讓其務實一些？第五章心理平衡決定著身體健康10情緒變得糟糕，高興不起來，這是怎么了？12越是拼命想讓心靜下來越適得其反，怎么辦？11中年人如何在重壓下保持良好的心態(tài)？第五章心理平衡決定著身體健康1小米和山藥對養(yǎng)胃有什么好處？2冬季吃蒸梨是否能夠達到清咽潤肺的效果？3我們正常人是否可以用六脈神劍的手法把酒排出？4飯后胃難受，有什么按摩方法可緩解不適？5吃寒涼或者生冷食物傷害了身體，怎么補救？6逢年過節(jié)走親訪友，吃太撐腹脹難受，怎么辦？010302040506第六章飲食內補是身體健康的一切保障7吃白就能補白，吃黑就能夠補黑嗎？8肝可解毒，喝酒傷肝，怎么讓肝發(fā)揮最大作用？9體寒是因為經常吃冷飲、吹空調的緣故嗎？10喝酒是否具有增強血液流通的功效？第六章飲食內補是身體健康的一切保障1瘦了，還想再瘦，減肥會上癮嗎？2過度肥胖的人，該如何有效地減肥？3如何通過養(yǎng)好脾胃達到美容養(yǎng)顏的效果？4吃了睡，睡了吃，不運動，這種人怎么減肥？第七章科學減肥、科學調理才能光彩照人5喝涼水也長肉的人，如何保持好的身材呢？6唯獨肚子很大，怎么讓身材勻稱一些？7刮痧給人包治百病的感覺，真的有如此神奇療效？8既“三高”又肥胖人群，如何讓自己更加健康？第七章科學減肥、科學調理才能光彩照人9女性如何通過經絡調理自己的身體？10經絡按摩的時候，是否男女有別呢？11經常生氣，導致生病，該怎么調理？12怎么讓人的皮膚看起來健康有光澤？13女性臉色發(fā)黃、粗糙、暗淡無光，怎么改變？12345第七章科學減肥、科學調理才能光彩照人1“春困”這背后是什么原理呢？3年輕人在夏季應該怎么更好地養(yǎng)生？2在春季養(yǎng)生的時候，應該注意哪些問題呢？第八章只有四季養(yǎng)生才能四季健康4夏季女性養(yǎng)生應該注意哪些事項呢？5為什么說秋季養(yǎng)生的關鍵是養(yǎng)好肺部？6為什么說秋季養(yǎng)生營養(yǎng)要均衡，水分補給很關鍵？7冬季養(yǎng)生講究“冬藏”，“藏”的是什么？8冬季養(yǎng)生是養(yǎng)哪些臟器？如何養(yǎng)效果更佳？12345第八章只有四季養(yǎng)生才能四季健康10夏季冷，冬季熱，這種人的體質如何調理？9每到換季時總是胃痛，怎么去防治？第八章只有四季養(yǎng)生才能四季健康190后流行朋克養(yǎng)生法，這種方法可取嗎？2根據水往低處流的原理腳部是血液最多的地方嗎？3您如何理解“損有余而補不足”？4扭動脖子時會咔咔作響，這是怎么回事？5小孩總是趴著睡，對身體會不會有害？12345第