主題班會自信心訓練心理健康教育

心理健康班會七（6）班自信心訓練

欣賞小品（賣拐）心理暗示：一個人會在自己的意念支配下發(fā)生生理變化，這就是心理暗示。人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯啵瑫蛔杂X地使用各種自我暗示——自己對自己進行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時，人們會安慰自己：“快過去了，快過去了?！睆亩鴾p少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現(xiàn)時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成自我暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。晚飯進行到一半時，廚師突然沖進來，宣布說他犯了一個致命的錯誤，把某種毒藥當做作料放進了食物！客人們馬上感到劇痛難忍、惡心嘔吐。持續(xù)了一段時間之后，廚師回來澄清說自己并沒有犯什么可怕的錯誤，是自己搞錯了。于是，奇跡再次發(fā)生，“病人”們很快就又恢復了常態(tài)，剛剛的陣痛和嘔吐統(tǒng)統(tǒng)消失了。心理暗示小故事英國作家索利恩所著的心理小說《新鮮空氣》中講述了這樣一個故事：主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非?？鄲?，輾轉難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉(xiāng)。第二天醒來，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。我暗示“我快死了”，那么好吧，你死吧有一個死刑犯，當他被綁起來，蒙上眼睛後，有人在他的旁邊對他說，你要接受的刑罰是缺血死亡，然後用葉子在他的手腕上輕輕劃了一下，當然，這不可能造成任何傷口。這個犯人的手腕旁邊，有一個容器向下‘啪嗒，啪嗒’滴著水，一天後，這個犯人果然死掉了，解剖他的尸體，果然就是缺血而死，但事實上他并沒有出過血。原因就是他經過了暗示後，以為自己的動脈已被割開，那水滴聲就是自己血滴下的聲音，在這樣的自我暗示下，他竟然真的死了，并且表現(xiàn)出缺血的癥狀。折疊

吸引力法則1、當你對某件事情抱著百分之一萬的相信，它最后就會變成事實。2、期望定律，當我們懷著對某件事情非常強烈期望的時候，我們所期望的事物就會出現(xiàn)。3、吸引定律當你的思想專注在某一領域的時候，跟這個領域相關的人、事、物就會被你吸引而來。4、重復定律任何的行為和思維，只要你不斷的重復就會得到不斷的加強。在你的潛意識當中，只要你能夠不斷地重復一些人、事、物，它們都會在潛意識里變成事實。5、累積定律很多年輕人都曾夢想做一番大事業(yè)，其實天下并沒有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累積起來就形成了大事。任何大成就或者大災難都是累積的結果。6、輻射定律當你做一件事情的時候，影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何事情都有輻射作用。7、慣性定律任何事情只要你能夠持續(xù)不斷去加強它，它終究會變成一種習慣。8、顯現(xiàn)定律顯現(xiàn)定律就是說，當我們持續(xù)尋找、追問答案的時候，它們最終都必將顯現(xiàn)。9、需求定律任何人做任何事情都是帶有一種需求。尊重并滿足對方的需求，別人才會尊重我們的需求一、排除雜念：

做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：▲“……”×▲“……”×……▲“中考復習實在是太辛苦了，太緊張了！”×

▲“我天生比別人笨?！薄?/p>

▲“我的早期教育很差，比不上別人……”×

▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！薄?/p>

二、自我激勵

★我能夠做到！

★我正在達到我的目標！

★學習是我非常喜歡的事情！

★學習和記憶對我來說是容易的！

★我可以卓有成效地工作！

★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……

★我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！★我知道我都記住了！

★我非常平靜和充滿信心！

★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！

三、練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不敢正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

四、挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健

心理學家告訴我們，步態(tài)的調整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔保，你的自信心會慢慢增長。

五、練習當眾說話