2023年高考物理（全國通用）二輪復(fù)習(xí)考前一個(gè)月·增分提能攻略

第七步

臨場發(fā)揮有妙招，圓夢高考必有效

考前錦囊⑴——心理調(diào)節(jié)

一、沉著冷靜，充滿自信

考生的應(yīng)考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，將在很大程度上影響到

高考的結(jié)果。中科院心理研究所王極盛教授對(duì)20個(gè)影響高考成功因

素的研究結(jié)果表明，高考成功，考試中的心態(tài)為第一位。

適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率。無論

是對(duì)人的身體健康，還是對(duì)人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力

過大，長期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的情況和效果，情緒不安、

焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象就會(huì)直接影響到考生的臨場發(fā)

揮。

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每

天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。

有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同

學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)創(chuàng)新的活題尤

為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，

善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不

要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多找自己的長處和潛力，激發(fā)自信

心。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)

導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能

力上，而是敗在信心上。

1.堅(jiān)信“我能行，能考好”

樹立信心、強(qiáng)化信心有一種簡單易行的心理暗示方法，就是：每

天在家、宿舍的時(shí)候，挺胸抬頭快步走，經(jīng)常默念“我能行，能考好”，

這會(huì)對(duì)自己有一個(gè)心理暗示作用。

2.自我質(zhì)辯，化解擔(dān)憂

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有的同學(xué)“離高考

越近，便越擔(dān)心自己的能力”，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種

擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)

秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，

根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。

3.樹立正確的“考試觀”

對(duì)于考生，要認(rèn)識(shí)到：“高考”固然是一條“成功之路”，但并

不是“唯一”的“成功之路”。

4.培養(yǎng)良好的“應(yīng)考心理”

由于考試不僅是對(duì)考生知識(shí)、智力、技能的檢測，同時(shí)也是對(duì)考

生情感、意志、體力等方面的綜合考驗(yàn)，因此，圍繞考試而進(jìn)行的，

實(shí)際上也是一場緊張的心理活動(dòng)。在這種情況下，培養(yǎng)考生良好的

“應(yīng)考心理”就顯得十分必要?？忌司哂袑?duì)考試的自信心以外，

還要做到勞逸結(jié)合，有張有弛；加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)活動(dòng)；注意營養(yǎng)，合

理補(bǔ)充；睡眠充足，精力充沛，使自己的身體保持良好的運(yùn)行機(jī)制，

讓大腦處于最佳的工作狀態(tài)。

5.正確認(rèn)識(shí)考試，淡化考試結(jié)果

考試不外乎評(píng)價(jià)、診斷、篩選等功能，高考主要目的在于篩選，

而高考之前大大小小的考試主要在于診斷和評(píng)價(jià)。面對(duì)?？贾械膯?/p>

題，有的人可能會(huì)想：這下糟糕了，考試成績這么差，沒希望了。但

也有人可能會(huì)想：又發(fā)現(xiàn)這么多的問題真不錯(cuò)，下次考試又能進(jìn)步了。

前者就是太在意考試的結(jié)果，誤解了平時(shí)考試的功能，無端的自我加

壓，這就容易導(dǎo)致考試焦慮過強(qiáng)，而后者就能比較理性地看待考試。

所以，我們不妨靜心思考一下考試的意義：考試發(fā)現(xiàn)自己的問題難道

沒有積極意義嗎？考試成績差一點(diǎn)除了只有自己在意的面子問題還

有什么實(shí)質(zhì)的影響嗎？端正對(duì)考試的理解和態(tài)度，相信對(duì)問題的解決

會(huì)有好處。

6.注意考試技能的鍛煉和提高

考試焦慮過強(qiáng)的同學(xué)不排除有些是因?yàn)椴惶⒁饪偨Y(jié)考試技能，

單純以為認(rèn)真學(xué)習(xí)、認(rèn)真考試就能有好成績。不得不承認(rèn)，考試不僅

僅在于對(duì)已學(xué)知識(shí)層面的檢查，更是對(duì)我們應(yīng)試技能、考試心態(tài)等的

綜合衡量。比如說，考試時(shí)要注意理性選擇，遵循先易后難的基本規(guī)

律，不執(zhí)拗于一時(shí)的得失；面對(duì)過難或過易的問題要學(xué)會(huì)暗示自己

“人難我難我不畏難，人易我易我不大意”。有意識(shí)地進(jìn)行考試總結(jié),

就能逐漸地把教訓(xùn)轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗(yàn)，把經(jīng)驗(yàn)升華為能力。

二、轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它

像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題

的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然

調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒

調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自

己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了，只要你別把高考看得那樣

神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，

每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考做準(zhǔn)備，每天都在一步一步

走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

三、正常作息一如既往

重視臨考前的充分休息和睡眠。一般考生愈臨近考試日期，精神

愈緊張，甚至日夜復(fù)習(xí)，沒有必要的休息，使他們的大腦細(xì)胞持續(xù)地

處于疲勞的興奮狀態(tài)，從而抑制了對(duì)原有知識(shí)的回憶。由于記憶恢復(fù)

的最佳狀態(tài)是在學(xué)習(xí)以后大腦皮層得到充分休息、精神處于放松的情

境下，因此，使考生在臨考前進(jìn)行必要的休息和積極的娛樂活動(dòng)，看

似“失去”一些復(fù)習(xí)時(shí)間，實(shí)際上有利于應(yīng)考時(shí)的記憶恢復(fù)。挑燈夜

戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。殊不知題目浩如

煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處

于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。

但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心

態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)

習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的

工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模

式就無所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所

以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。考試前幾天千萬別早

睡，這樣會(huì)打亂自己的生活、心理節(jié)奏。有的考生在考試前一天，八

九點(diǎn)鐘就上床睡，反而睡不著。睡不著，心里就著急，越著急越睡不

著，這樣會(huì)影響自己的休息，也會(huì)影響自己的心情。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，

夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡

好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體

機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影

響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

四、笑對(duì)考場，輕松應(yīng)考

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自

信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)

信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)?？紙鲇龅酵?/p>

學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)

問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場的陌生

感、緊張感，獲得心理上的安全感。

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考

場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有點(diǎn)

緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快,

誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼?/p>

當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，

這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。

大多數(shù)考生臨近考試時(shí)會(huì)有不同程度的緊張，當(dāng)緊張過渡成為焦

慮時(shí)，它就成了一種消極的情緒體驗(yàn)，所以許多考生一到關(guān)鍵性考試

前夕就有心神不定、長夜失眠、注意力不集中等表現(xiàn)。一旦進(jìn)入考場,

便覺得神志不清，思維停滯，有的連平常很熟練簡單的知識(shí)也回憶不

起，有的老半天寫不出一個(gè)字，嚴(yán)重的還會(huì)當(dāng)場昏倒?？紙錾锨榫w過

分緊張或滿不在乎都不能考出好成績。只有保持適當(dāng)?shù)木o張度才能信

心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。

考試階段，要“考一場忘一場”，考過就算了，切忌去對(duì)答卷、

估分?jǐn)?shù)。最好是到環(huán)境優(yōu)美清靜的地方去，調(diào)節(jié)一下自己的情緒。

考前錦囊⑵——教你如何臨場得“高分”

一、先易后難，向順序要分

高考是選拔性考試，試卷自然是有一定難度的，但是并不是每道

題都很難，試題難易比例一般為：難題約占20%,中等難度的題約占

50%,容易題約占30%。在考試時(shí)希望答出每道題的心情是可以理解

的，但是答對(duì)每道題的可能性不大，因此我們的目標(biāo)應(yīng)該是：

保證不丟容易題的分

盡量不失中等難度題的分

盡量多得難題的分

答題的順序是先做容易的題，再做中等難度的題，最后攻擊難題,

也就是按卷面順序從前往后答題，會(huì)做的做，不會(huì)做的放，某一道題

做到中間卡住了也可以跳過去，最后再回過頭來攻克難題。

二、合理分配時(shí)間，向速度要分

根據(jù)題目的不同難易程度及其占總分的比例，我們采用不同的答

題原則，以求在有限的考試時(shí)間內(nèi)達(dá)到總分最高的目的。我們的答題

原則及基本技巧是：穩(wěn)中求快做易題，沉著應(yīng)戰(zhàn)中等題，“獨(dú)辟蹊徑”

攻難題。

三、把握“做題三步曲”，向步驟要分

第一步：審題

審題一定要仔細(xì)，準(zhǔn)而快，在準(zhǔn)的基礎(chǔ)上求快，仔細(xì)審題，迅速

找到題眼，抓住題目的已知條件，搞清楚待求的內(nèi)容，防止會(huì)而不對(duì)、

答非所問、全題丟分。

對(duì)于能畫草圖的題，盡量一邊審題一邊畫圖，這樣可以建立起直

觀的圖象，幫助記憶和分析問題，做理科的題時(shí)尤其如此。

第二步：答題

答題要準(zhǔn)、全、快。

仔細(xì)審題后，一般能找準(zhǔn)正確的答題方向，答題時(shí)要爭取一次成

功，字字準(zhǔn)確，步步有據(jù)，努力提高解題的成功率。防止“方法全對(duì),

結(jié)論全錯(cuò)”。

答題一定要快而準(zhǔn)，書寫要規(guī)范清晰，答案要全面。避免對(duì)而不

全，造成不必要的丟分。

第三步：檢查

由于時(shí)間的限制，檢查“以粗為主，粗細(xì)結(jié)合”。

首先看題目有無遺漏，審題是否準(zhǔn)確，再看解題過程是否合理，

步驟是否完整，所得結(jié)果是否科學(xué)。

仔細(xì)檢查的順序應(yīng)該是先檢查有一點(diǎn)把握但又不十分確定的題，

然后檢查容易題，最后檢查難題，達(dá)到穩(wěn)操勝券的目的。

四、答好各類題型，向不同題型要分

I.選擇題

1.認(rèn)真審題，確認(rèn)已知

審題，看似老生常談，實(shí)在至關(guān)重要。有些學(xué)生做題急于求成，

讀起題來“一目十行”，草率解答。往往忽略、誤解了題目中給出的

條件。甚至按照自己想象的條件去解題，當(dāng)然不可能做對(duì)。

2.通覽選項(xiàng)、綜合分析

一般來說選擇題的各個(gè)選項(xiàng)，都有一定的聯(lián)系。有時(shí)是從同一物

理現(xiàn)象出發(fā)考查不同的概念、定律。有時(shí)是從不同的物理現(xiàn)象或從不

同的角度考查同一知識(shí)點(diǎn)。這就要求學(xué)生通覽所有選項(xiàng)，先明確題目

旨在考查什么知識(shí)點(diǎn)，并進(jìn)而分辨出各選項(xiàng)的區(qū)別、聯(lián)系。這樣就容

易選定“突破口”，就容易確定自己應(yīng)該從哪個(gè)方向或哪幾個(gè)方面去

考慮問題，自然有了解題思路。

3.思維嚴(yán)謹(jǐn)，符合邏輯

有些考生做選擇題之所以錯(cuò)選，有時(shí)不是因?yàn)槲锢碇R(shí)本身存在

問題，而是缺少必要的邏輯知識(shí)，犯“形式邏輯”方面的錯(cuò)誤。

⑴原命題成立，逆命題不一定成立

例如磁感應(yīng)強(qiáng)度為零處的電流受安培力一定為零，但安培力為零

處的磁感應(yīng)強(qiáng)度不一定為零。

(2)要注意題目中的“一定”和“可能”

所謂“一定怎樣”，是指必然發(fā)生的唯一結(jié)果。而“可能怎樣”

是可能會(huì)發(fā)生的諸多結(jié)果之一。可能發(fā)生的同時(shí)也伴隨可能不發(fā)生。

如果選項(xiàng)的敘述是毫不例外的、完全肯定或否定的判斷，如說

“一定”、“總是”、“必然”……，則只要找到一個(gè)反例即可推翻。

而對(duì)“可能怎樣”，只要能找到一個(gè)例子，即可判定其正確。

II.實(shí)驗(yàn)題

1.實(shí)驗(yàn)過程得出數(shù)據(jù)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果才是實(shí)

驗(yàn)的主要目的，有些試題給出數(shù)據(jù)，例如實(shí)驗(yàn)記錄的紙帶給出數(shù)據(jù)，

要求從這些數(shù)據(jù)中得出結(jié)論。數(shù)據(jù)處理方法常用的有圖象法、公式法、

累積處理法等，尤其是圖象法，對(duì)數(shù)據(jù)點(diǎn)的取舍要掌握好。

2.注意掌握設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的方法。近些年高考實(shí)驗(yàn)題已從考課本實(shí)驗(yàn)

向設(shè)計(jì)性實(shí)驗(yàn)方面進(jìn)行轉(zhuǎn)移。但實(shí)驗(yàn)的原理、方法仍是課本實(shí)驗(yàn)中所

學(xué)過的，關(guān)鍵是將課本實(shí)驗(yàn)的原理、方法轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱脑O(shè)計(jì)能力，這

是一種遷移能力。

III.計(jì)算題

1.主干、要害知識(shí)重點(diǎn)處理

2.熟練、靈活掌握解題方法

基本方法：審題技巧、分析思路、選擇規(guī)律、建立方程、求解運(yùn)

算、驗(yàn)證討論等。

技巧方法：指一些特殊方法如整體法、隔離法、模型法、等效法、

極端假設(shè)法、圖象法、極值法等。

(1)強(qiáng)調(diào)物理過程的題，要分清物理過程，弄清各階段的特點(diǎn)、相

互之間的關(guān)系，選擇物理規(guī)律、選用解題方法、形成解題思路。

⑵模型問題，如平衡問題、追及問題、人船問題、碰撞問題、帶

電粒子在復(fù)合場中的加速、偏轉(zhuǎn)問題等，只要將物理過程與原始模型

合理聯(lián)系起來，就容易解決。

(3)技巧性較高的題目，如臨界問題、模糊問題，數(shù)理結(jié)合問題等,

要注意隱含條件的挖掘、“關(guān)鍵點(diǎn)”的突破、過程之間“銜接點(diǎn)”的

確定、重要詞的理解、物理情景的創(chuàng)設(shè)，逐步掌握較高的解題技巧。

(4)信息給予題。步驟：①閱讀理解，發(fā)現(xiàn)信息；②提煉信息，發(fā)

現(xiàn)規(guī)律；③運(yùn)用規(guī)律，聯(lián)想遷移；④類比推理，解答問題。

五、認(rèn)真書寫，向規(guī)范要分

1.強(qiáng)化解題格式規(guī)范化

(1)對(duì)概念、規(guī)律、公式表達(dá)要明確無誤。

(2)對(duì)圖式分析、文字說明、列方程式、簡略推導(dǎo)、代入數(shù)據(jù)、計(jì)

算結(jié)果、討論結(jié)論等步驟應(yīng)完整、全面、不可缺少。

(3)無論是文字說明還是方程式推導(dǎo)都應(yīng)簡潔明了，言簡意賅，注

意單位的統(tǒng)一性和物理量的一致性。

2.物理規(guī)范解題的要求

(1)要明確研究對(duì)