初中心理健康-第3課 時(shí)間管理小能手教學(xué)課件設(shè)計(jì)

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猜謎語時(shí)間

世界上有一個(gè)奇怪的銀行，它給每個(gè)人都開了個(gè)賬戶，每天都往大家的賬戶上存入同樣數(shù)目的資金，令你當(dāng)天用完，不準(zhǔn)把余額記賬。不準(zhǔn)預(yù)支和超支。如果用不完第二天就自行作廢。請問，這個(gè)銀行每天給我們存入的到底是什么？”

據(jù)有關(guān)專家的統(tǒng)計(jì)，人的一生，如果按照目前的平均年齡80歲來計(jì)算，每一個(gè)人的一生有3萬天左右的時(shí)間。在這3萬天里，大約有30%的睡眠時(shí)間，也就是20多年。剩下的50多年里，生病，發(fā)呆，上廁所等占去了約4年的時(shí)間。人生的時(shí)間統(tǒng)計(jì)第3課時(shí)間管理小能手

※體驗(yàn)時(shí)間的流逝性，深入理解時(shí)間的價(jià)值。

※培養(yǎng)合理安排時(shí)間的信心，增強(qiáng)自我效能。

※學(xué)會(huì)運(yùn)用“計(jì)劃”與“目標(biāo)”來管理時(shí)間。學(xué)習(xí)目標(biāo)心理小游戲體驗(yàn)“1分鐘”1、金雞獨(dú)立雙臂張開，與肩同平，抬起左腳離開地面，以這樣的姿勢保持1分鐘。1分鐘的時(shí)間里，兩臂不能垂下，左腳不能放下。2、背一首詩（限時(shí)1分鐘）卜算子·詠梅（毛澤東）風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。俏也不爭春，只把春來報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑。心海起航？想一想

同樣的一分鐘，感覺一樣長嗎？是不是對有的活動(dòng)覺得時(shí)間過的快，而有的則慢呢？這是為什么呢？心靈港灣

是人對客觀事物現(xiàn)象延續(xù)性和順序性的反映。我們對時(shí)間的知覺不是固定不變的。在積極的情緒狀態(tài)下，我們會(huì)覺得時(shí)間短，在消極的情緒狀態(tài)下，則會(huì)覺得時(shí)間長；期待時(shí)會(huì)覺得時(shí)間過得慢。時(shí)間心靈港灣

就是對時(shí)間的利用和運(yùn)籌，如對時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃、安排、控制、分配、使用、反饋等。時(shí)間管理能力就是在活動(dòng)中體現(xiàn)出來的能力，時(shí)間管理能力的高低直接影響人的學(xué)習(xí)和工作效率。人的生命只有一次。把每一分、每一秒的珍貴時(shí)間利用好，我們的人生一定會(huì)更加精彩！時(shí)間管理心理故事：富蘭克林的“1分鐘”班杰明·富蘭克林

班杰明·富蘭克林是美國政治家、物理學(xué)家。更是杰出的外交家及發(fā)明家。曾經(jīng)進(jìn)行多項(xiàng)關(guān)于電的實(shí)驗(yàn)，并且發(fā)明了避雷針，最早提出電荷守恒定律。他還發(fā)明了雙焦點(diǎn)眼鏡，蛙鞋等等。

他曾經(jīng)接到一個(gè)年輕人的求教電話，并與那個(gè)向往成功、渴望指點(diǎn)的年輕人約好了見面的時(shí)間和地點(diǎn)。等年輕人如約而至?xí)r，班杰明的房門大敞著，眼前的景象令年輕人頗感意外——班杰明的房間里狼藉一片。沒等年輕人開口，班杰明就招呼道：“你看我這房間，太不整潔了，請你在門外等候一分鐘，我收拾一下，你再進(jìn)來吧?！彼贿呎f著，一邊輕輕地關(guān)上了房門。不到一分鐘的時(shí)間，班杰明就打開了房門，熱情地把年輕人讓進(jìn)客廳。這時(shí)，年輕人的眼前展現(xiàn)出另一番景象，大家知道發(fā)生了什么嗎？——房間內(nèi)的一切已變得井然有序，還有兩杯剛剛倒好的紅酒?？墒?，還沒等年輕人把滿腹的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問題向班杰明提出來，班杰明就非?？蜌獾卣f道：“你可以走了?！蹦贻p人愣住了，非常遺憾地說：“可是，我……我還沒向您請教呢……”“這些……難道還不夠嗎?”班杰明微笑著說：“你進(jìn)來又有一分鐘了?！薄耙环昼姟环昼姟蹦贻p人若有所思地說，“我懂了?！毙睦砉适拢焊惶m克林的“1分鐘”你一分鐘可以做什么事？一分鐘，60秒，轉(zhuǎn)瞬即逝。

1分鐘蘊(yùn)含的能量是巨大的！同時(shí)1分鐘也是稍縱即逝的！心靈體操活動(dòng)一看我的一天

把一根24厘米長的紙比作一天的24小時(shí)，先撕去睡覺的時(shí)間，再撕去吃飯的時(shí)間，再依次撕去說話、閑聊、發(fā)呆、廁所、和同學(xué)打鬧、玩、上網(wǎng)......時(shí)間，看看還剩下多少時(shí)間是真正在學(xué)習(xí)中度過的？星期天，李同學(xué)起床前就訂好了一天的計(jì)劃：9點(diǎn)開始做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，之后寫一篇議論文，然后用一小時(shí)上網(wǎng)瀏覽本周球壇情況，下午提早回校出板報(bào)。9點(diǎn)鐘他準(zhǔn)時(shí)坐在書桌前，看到凌亂的桌面，心想不如先收拾整理，為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。半小時(shí)后書桌變整潔了，雖然未能按原定時(shí)間開始學(xué)習(xí)，但他絲毫不后悔，因?yàn)?0分鐘的清理工作很有成效，他滿意地到客廳喝水稍作休息。無意間發(fā)現(xiàn)報(bào)紙上的彩圖十分醒目誘人，便拿起來看，看了一則又一則新聞，看了一張又一張，不知不覺已經(jīng)10點(diǎn)多了。他為沒履行計(jì)劃而略感不自在，不過轉(zhuǎn)念想想看報(bào)紙也是學(xué)習(xí)呀，心也就安了。好不容易做作業(yè)了，可不一會(huì)兒，好同學(xué)來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟一塊兒玩起來，畢竟一個(gè)星期沒與弟弟玩了……很快就到了12點(diǎn)，他心想寫作文是頗費(fèi)腦筋的，沒有比較完整的時(shí)間是難以寫好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃飯了。午飯后，他馬上就回房間，滿以為可以開始專心做作業(yè)了。但不一會(huì)兒，眼皮就開始打架，他想平常這時(shí)候也正是午睡時(shí)間，今天反正是星期天就好好休息吧，養(yǎng)好精神可提高學(xué)習(xí)效率。于是，放心睡了。一覺醒來已是下午3點(diǎn)多，他果然感到精神充足，打開電腦上網(wǎng)。關(guān)機(jī)時(shí)已快5點(diǎn)，他想剩下的時(shí)間不可能完成所計(jì)劃的事情了，就先做明天要交的作業(yè)，作文下周一才交就明天再作打算了。心理案例（1）李同學(xué)的一天李同學(xué)的一天心理案例（1）計(jì)劃：9點(diǎn)開始做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，寫一篇議論文，瀏覽本周球壇情況（1小時(shí)），下午提早回校出板報(bào)。事實(shí)：9點(diǎn)至9點(diǎn)半整理桌面；9點(diǎn)半至10點(diǎn)看報(bào)紙；10點(diǎn)開始寫作業(yè)，過一會(huì)兒接聽同學(xué)電話（30分鐘）；與弟弟玩耍（玩到12點(diǎn)）。午飯，午休；15點(diǎn)起床，上網(wǎng)，關(guān)機(jī)時(shí)已17點(diǎn)；趕緊把明天要交的作業(yè)寫完，作文就等下周吧…導(dǎo)致李同學(xué)不能按計(jì)劃行事的原因是什么？習(xí)慣性拖延心海拾貝

時(shí)間一去不復(fù)返，那我們怎樣才能合理利用有限的時(shí)間，做更多有意義的事情呢？1、擠出時(shí)間2、充分利用零散時(shí)間3、合理支配和利用時(shí)間4、注意勞逸結(jié)合小C是班級的學(xué)習(xí)委員又是校學(xué)生會(huì)的干部還是文學(xué)社的骨干，平時(shí)總是需要面對許多的學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，那是一個(gè)周二的早晨，小C剛走進(jìn)校門，便碰到幾個(gè)鄰班的好朋友，他們對對小C說：“今天吃完中飯12：15，我們一起去圖書館看體育雜志啊，聽說新的一期又到了?！笨商みM(jìn)班級之后又看到教室黑板上寫著“今天中午12：20—13：10學(xué)校進(jìn)行英語百詞競賽”。他這才想起自己是班里推薦的10位參賽選手之一。這時(shí)門外突然一個(gè)學(xué)生會(huì)的干部找上來說：“小C，團(tuán)委王老師讓你今天中午12：30召集初一年級全體學(xué)習(xí)委員開會(huì)，商量明天演講比賽的事情。他也要來參加的?！眲傋轿蛔由?，初二文學(xué)社的社長跑進(jìn)來來對他說，今天中午12：35我們文學(xué)社成員碰個(gè)頭，商量一下周六外出采訪的事，你可有主要采訪寫作任務(wù)啊。社長剛走，物理老師走進(jìn)教室，對同學(xué)們說：“今天中午我們12：25集中，講一下上節(jié)課的作業(yè)，錯(cuò)的很多，只有小C等幾個(gè)同學(xué)做的不錯(cuò)?！毙一聽，頓時(shí)覺得，今天怎么這么多事情都湊到一起了啊，于是……心理案例（2）中午要做的事情：12：15看體育雜志。12：20-13:10學(xué)校英語百詞競賽，班級10位推薦選手之一。12：25物理作業(yè)講評，自己做的不錯(cuò)。12：30召集學(xué)習(xí)委員開會(huì)，關(guān)于明天演講比賽。12：35文學(xué)社商量周六采訪事情，有主要任務(wù)。A.如果你是小C，中午你將怎樣安排這些事情？為什么？B.有什么辦法可以把這五件事情中的內(nèi)容都安排好嗎？如何將事情排序？時(shí)間四象限法則我必須要做，且不能耽誤的事情可做可不做的事情我必須要做，但有充足時(shí)間的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情中午要做的事情：12：15看體育雜志。12：20-13:10學(xué)校英語百詞競賽，班級10位推薦選手之一。12：25物理作業(yè)講評，自己做的不錯(cuò)。12：30召集學(xué)習(xí)委員開會(huì)，關(guān)于明天演講比賽。12：35文學(xué)社商量周六采訪事情，有主要任務(wù)。時(shí)間巧安排把事情按重要緊急程度排序