老年醫(yī)學(xué)保健第一講健康的概念

老年醫(yī)學(xué)保健第一講健康的概念第一頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五健康的概念

主講人夏保蘆第二頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五健康的含義要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交給每個(gè)人的重要任務(wù)。健康就是戰(zhàn)斗力，健康就是生產(chǎn)力，健康就是金錢(qián)，健康就是效益，健康就是GDP。第三頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五“人生七十古來(lái)稀”這句話(huà)要進(jìn)歷史博物館全世界平均66歲，中國(guó)平均71．8歲，北京平均79．07歲，上海前幾年平均79．66歲，香港、臺(tái)灣平均80歲，日本去年年底平均81．9歲。第四頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五現(xiàn)在是什么形勢(shì)你們知道嗎，海外是說(shuō)百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多來(lái)兮，七十小弟弟，六十搖籃里。六十歲的時(shí)候才活了一半，還要重新挑戰(zhàn)人生，退休下來(lái)的60歲不是人生的終點(diǎn)，而是人生第三階段的開(kāi)始，還有二十年、三十年甚至四十年的大好時(shí)光。第五頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五世界衛(wèi)生組織1995年重新劃分，44歲以前是年輕人，45至59歲叫中年人，60至74歲叫年輕的老年人，75至89歲叫老年人，90歲以上的是長(zhǎng)壽的老年人。你越想老就越覺(jué)得自己老，你就倚老賣(mài)老，當(dāng)然生理不老是不可能的，但我們可以做到心理永遠(yuǎn)不老，我們革命人永遠(yuǎn)年輕。第六頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：

近年，世界衛(wèi)生組織重新劃分了中老年的年齡標(biāo)準(zhǔn)：45歲以下都叫年輕人，45—60歲叫中年人，60—80歲叫年輕的老年人，90歲以上才叫老年人。

第七頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五一個(gè)人的健康一個(gè)人的健康15％取決于遺傳，10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候的影響，60％取決于自己第八頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五我的健康我做主我的健康我做主第九頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五什么是健康什么是健康20世紀(jì)以前，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)就是不生病，僅此而已。第十頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五動(dòng)態(tài)健康概念健康的定義：（WHO1984《憲章》）

“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且

身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完全的完滿(mǎn)狀態(tài)?！苯】怠菑能|體、心理、社會(huì)三方面均正常的理想狀態(tài)。第十一頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五道德健康1990年，WHO增加了道德健康道德健康：指不能損害他人利益來(lái)滿(mǎn)足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀(guān)念的能力。第十二頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五2000年WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則2000年WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則：合理膳食戒煙心理健康克服緊張壓力體育鍛煉第十三頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五衡量人體健康的具體標(biāo)志1：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂(lè)觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；第十四頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五衡量人體健康的具體標(biāo)志2應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境；對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng)，體形勻稱(chēng)，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；第十五頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五衡量人體健康的具體標(biāo)志3牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，齒齦顏色正常，無(wú)出血；頭發(fā)光澤，無(wú)屑；肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。第十六頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五多維健康觀(guān)生物學(xué)心理學(xué)社會(huì)學(xué)三維組合第十七頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五生物學(xué)角度個(gè)體是否健康主要檢查器官功能和各項(xiàng)指標(biāo)是否正常第十八頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五心理、精神角度心理、精神角度個(gè)體是否健康主要視其有無(wú)自我控制能力、能否正確處于內(nèi)心平衡的狀態(tài)第十九頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五社會(huì)角度社會(huì)角度個(gè)體是否健康主要視其社會(huì)適應(yīng)性包括是否養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣能否建立良好的人際關(guān)系是否具備應(yīng)付各種突發(fā)事件的能力第二十頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五（一）生理（軀體）健康《五快》（一）生理（軀體）健康WHO《五快》吃得快便得快睡得快說(shuō)得快走得快第二十一頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五（二）心理健康

1、智力正常2、情緒協(xié)調(diào)3、具備健康的意志品質(zhì)4、人際關(guān)系和諧5、能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境6、保持人格完整7、行為表現(xiàn)符合年齡特征8、有自知之明，生活目標(biāo)切合實(shí)際9、心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境保持一致10、不背離社會(huì)行為規(guī)范第二十二頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五“三良好”1、良好的個(gè)性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)。2、良好的處世能力，觀(guān)察問(wèn)題客觀(guān)現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。3、良好的人際關(guān)系，助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。第二十三頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五（三）社會(huì)健康（三）社會(huì)健康1、社會(huì)功能良好

2、積極勞動(dòng)實(shí)踐

3、基本生活有一定的保障第二十四頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明：真正健康人——5%患有疾病的人——20%亞健康狀態(tài)——75%第二十五頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五健康——亞健康——疾病——死亡健康——亞健康——疾病——死亡

是一個(gè)長(zhǎng)期的動(dòng)態(tài)連續(xù)的過(guò)程，從健康到疾病的過(guò)度狀態(tài)即是亞健康狀態(tài)。第二十六頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五

完好健康死亡健康疾病亞健康健康與疾病的分界第二十七頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五什么是亞健康是指介于健康與疾病邊緣狀態(tài)，又稱(chēng)次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)，由于其主訴癥狀多而不固定又稱(chēng)其為不定陳述綜合征。是一種現(xiàn)代文明病，體查及實(shí)驗(yàn)室檢查無(wú)陽(yáng)性及器質(zhì)性病變，但又頻繁出現(xiàn)不健康的生理狀態(tài)。第二十八頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五主要表現(xiàn)：精神不振，情緒低落，抑郁寡歡或急躁易怒，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢(mèng)或嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭昏，頭重，頭痛，心律不齊，心慌心悸胸悶，乏力疲勞，出汗短氣，食欲不振，腰腿酸軟，性欲減退，手足發(fā)涼或麻木，易感冒等。第二十九頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五社會(huì)表現(xiàn)為：

不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色、工作，學(xué)習(xí)困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。第三十頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)就直接導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。故治療亞健康的觀(guān)念在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。第三十一頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，它不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是靠自己主動(dòng)自覺(jué)地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)正確的健康知識(shí)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，并定期參加健康體檢活動(dòng)。第三十二頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五消除亞健康的方法：一、均衡營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀(guān)念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

第三十三頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、保障睡眠睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活1／3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

第三十四頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五三、善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

第三十五頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五四、培養(yǎng)興趣興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

第三十六頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五五、戶(hù)外活動(dòng)現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂(yōu)郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。第三十七頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五健康價(jià)值觀(guān)健康是人類(lèi)社會(huì)存在和發(fā)展的基本條件健康是一切財(cái)富中最寶貴的財(cái)富健康是人類(lèi)全部需要中的第一需要健康投資是一切經(jīng)濟(jì)、社會(huì)投資中效益最大的投資健康是使人類(lèi)生活體現(xiàn)價(jià)值的基本要素第三十八頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五當(dāng)一個(gè)人擁有財(cái)富的時(shí)候，他需要一個(gè)健康的身體來(lái)充分享受人生的快樂(lè)；當(dāng)沒(méi)有錢(qián)的時(shí)候，他更需要健康的身體，因?yàn)榻】档纳眢w是他唯一的本錢(qián)。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)過(guò)：“健康的乞丐比有病的國(guó)王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基礎(chǔ)上,健康就是一切。”第三十九頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五福健康是財(cái)?shù)谒氖?yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五按照對(duì)待健康的不同態(tài)度可分這四種人

第一種是聰明人，他們投資健康，健康增值，活到一百二十；第二種是明白人，他們儲(chǔ)蓄健康，健康保值，平安九十；

第四十一頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五按照對(duì)待健康的不同態(tài)度可分這四種人第三種人是普通人，他們漠視健康，結(jié)果健康貶值，只能帶病活到七十；

第四種人是糊涂人，他們之中很多是白領(lǐng)中年人，他們透支健康，提前死亡，生命濃縮，活到五十、六十。第四十二頁(yè)，共四十四頁(yè)，編輯于2023年，星期五聰明人投資健康

明白人