別讓情緒影響了血糖

第第頁別讓情緒影響了血糖清末著名的理財家閻靜銘，生前寫過一首《不氣歌》，談哲理與養(yǎng)生，并道破了惱怒生氣對身體健康的危害。對于我們而來，健康是人生第一財富。健康，是人生在軀體上、精神上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)；對于糖尿病患者來說，平穩(wěn)控制血糖是和健康人一樣生活的基石之一，而血糖的控制與情緒好壞密切相關。不良情緒易引起血糖波動，反之良好的情緒可助血糖地控制。

壞情緒影響血糖

著急、生氣、發(fā)怒可使血糖上升。糖尿病患者剛得病或血糖控制不理想時，由于對糖尿病缺乏認識在新得病階段控制制不好或不嚴格按照治療方案治療，會使血糖控制不理想，而不理想的狀態(tài)，會使患者產(chǎn)生不良情緒，進而形成惡性循環(huán)。

我們知道，情緒緊張變化時，機體內(nèi)自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機體為應付各種刺激，必須做出反應，在大腦的調(diào)控下。腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放人血液中，以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。此外這些激素還可抑制胰島素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態(tài)的需要，出現(xiàn)血糖升高的局面。健康人情緒平穩(wěn)后，胰島素會迅速分泌，產(chǎn)出足夠的胰島素，血糖就恢復到正常范圍。但如果發(fā)生在糖尿病患者身上，胰島素分泌相對或絕對缺乏，沒有足夠的胰島素，血糖明顯增高，事后也不會迅速回落。因此。糖尿病患者要加強自己的心身修養(yǎng)，不僅要保持樂觀豁達的心態(tài)，遇事也要冷靜對待，千萬不要著急，陷入不良情緒之中。

諸事莫生氣

如今社會，日常生活節(jié)奏快，周圍矛盾很多，生活在這個環(huán)境之下，難免出現(xiàn)情緒緊張。如果不及時調(diào)整心態(tài)，可能會使病情加重，深陷煩惱與疾病痛苦之中。因此，糖尿病患者要養(yǎng)成心情開朗、性情豁達，遇事泰然處之的良好心理狀態(tài)。下面為您總結歸納了改善情緒的4個點子。

1生活有理想，目標明確，刪繁就簡，抓重點解決，不為工作、生活而緊張。

2消除緊張、焦慮、抑郁情緒，培養(yǎng)樂觀、積極、穩(wěn)定的情緒，改變心境。

3修身養(yǎng)性，心胸寬大，避免心胸狹窄，不為小事煩惱?；颊咭龅健袄斫?、寬容、忍讓、博愛”，淡泊名利，笑口常開，笑對一切，笑對人生。

4注意調(diào)適情志，愉悅心情，可參加一些文娛活動，如種花養(yǎng)鳥、觀賞書畫、游園釣魚、下象棋等等，還可練練太極拳和氣功，以增加生活樂趣。打發(fā)閑散時光。另外，多參加一些集體活動，多與其他糖友交流抗糖經(jīng)驗。

情緒波動時監(jiān)測血糖

專家指出，低血糖和高血糖都可以影響患者的情緒。低血糖時患者的情緒變化會更敏感。哪怕是最微小的變化也是如此。患者家屬或朋友，當看到患者出現(xiàn)異常反應，即使是極微小的情緒變化也要提醒患者監(jiān)測血糖。另外，醫(yī)學研究表明，高血糖時間長了也會影響情緒，主要表現(xiàn)為心情低落、抑郁，但