職業(yè)經(jīng)理學(xué)專題培訓(xùn)講義

職業(yè)經(jīng)理學(xué)講義第一章職業(yè)經(jīng)理人生設(shè)計通則第一節(jié)經(jīng)理必須是戰(zhàn)略家現(xiàn)代市場，已不是狹隘的市場，它沒有國界限制，是國際性的世界大市場。市場的變化要受經(jīng)濟、政治、自然等諸多因素的影響。一個企業(yè)要想在開放的國際市場上求生存、求發(fā)展，經(jīng)理必須有戰(zhàn)略眼光，根據(jù)外部環(huán)境的變化將要發(fā)生的變化作出企業(yè)戰(zhàn)略，它影響著企業(yè)發(fā)展中帶有全局性、長遠(yuǎn)性和根本性的問題。決策活動最能體現(xiàn)戰(zhàn)略家的特質(zhì)。在決策活動中，經(jīng)理通過"謀"和"斷"兩大職能來決定組織中的重大問題。經(jīng)理關(guān)心和參與智囊機構(gòu)的整個謀劃過程，使其對最終備選方案的"背景"了如指掌，只有這樣，最后才能充滿信心，胸有成竹地作出決斷。第二節(jié)經(jīng)理必須是一位策劃者他必須知曉構(gòu)成計劃功能的要素：1.始終有明確目標(biāo)；2.預(yù)算未來的工作量；3.決定必須完成的工作；4.決定如何完成工作；5.能找到問題的關(guān)鍵；6.能夠確定最佳時機；7.他還得經(jīng)常不斷地督導(dǎo)計劃的實施。擬定計劃時應(yīng)有遠(yuǎn)見，要作出5～10年以上的長期計劃，并決定出行動方案。同時，經(jīng)理還得利用現(xiàn)有的一切方法及技術(shù)，使自己的估計更切合實際。第三節(jié)經(jīng)理必須是一位優(yōu)秀的組織者他必須能利用現(xiàn)代的各種技術(shù)來建立健全組織。過去，經(jīng)理只憑個人本身的修養(yǎng)與觀念去進行組織工作，但是今天，他卻有各種現(xiàn)代化系統(tǒng)化的技術(shù)可資利用。一個懂得如何運用這些技術(shù)的經(jīng)理，才能建立起完善的組織，也唯有這樣，才不致因起初計劃的草率而導(dǎo)致后來不斷地修改。完善的組織，一方面可增加生產(chǎn)，同時也可以將工作環(huán)境中零雜的工作歸類，再分成可由個人獨立完成的工作單元，然后決定哪些部分該由自己處理，哪些部分該由部屬處理。組織不過是確定及編配要做的工作，規(guī)定及授權(quán)，使部屬有效地工作以完成其任務(wù)的一種過程而已。第四節(jié)經(jīng)理必須是一位協(xié)調(diào)者企業(yè)組織中，經(jīng)理的主要職責(zé)之一是把要做的工作與現(xiàn)有的資源密切地配合，這對一個經(jīng)理來說需要很高的技巧。在資源日趨匱乏，而工作日益繁重的今天，這種配合工作特別重要。通常經(jīng)理需要一位助手協(xié)助完成這種工作，因此，經(jīng)理人員須劃分階段及范圍，以便協(xié)調(diào)，而這份工作通常也由部屬去執(zhí)行。第五節(jié)經(jīng)理必須是一位管理者現(xiàn)代的經(jīng)理都致力于系統(tǒng)制度的建立，希必須望藉此與企業(yè)組織內(nèi)各部門保持密切的聯(lián)系，這樣，一旦出了差錯，便可立即改正。通常，高階層的管理系統(tǒng)均由專家設(shè)計，但是經(jīng)理仍需決定他所需要知道的事，以便專家依據(jù)他的需要來設(shè)計管理系統(tǒng)。經(jīng)理也須先決定哪些資料是他所需的，以作為考核工作績效及配合進度的依據(jù)，并以此了解人員、設(shè)備、補給和輸出或生產(chǎn)的最新情況。此外，他還應(yīng)訂立一種有關(guān)成本、質(zhì)量及生產(chǎn)的標(biāo)準(zhǔn)，作為個人工作的準(zhǔn)繩，并實施內(nèi)部必要的審核等，這些都是一個管理者要了解組織內(nèi)一切事情的必要措施。第六節(jié)經(jīng)理必須是一位分析者在設(shè)計某一個可以為經(jīng)理提供重要資料必須的系統(tǒng)時，分析方法是極為重要的。資料在未經(jīng)適當(dāng)?shù)胤治銮埃锰幉⒉淮?，?yīng)該先把事情解剖，仔細(xì)觀察、分析、然后還原。凡是他人所提供的工作資料都必須加以分析，以決定是否合乎標(biāo)準(zhǔn)，是否配合預(yù)定進度表，以及是否符合預(yù)定開支和收益。這種分析對調(diào)查工作中存在問題的原因特別重要，同時，這些資料中更可看出目標(biāo)及方法是否正確。第七節(jié)經(jīng)理必須是是一位推動者一個企業(yè)組織中的優(yōu)秀成員，一旦被派必須任某項特殊職務(wù)去執(zhí)行一項重要任務(wù)時，整個機構(gòu)就會生機盎然。所以，經(jīng)理大部分時間都花在自己如何保持組織內(nèi)高度工作效率上面。特別是在能力不足的部門，經(jīng)理尤其要調(diào)動一切積極因素以使工作符合自己的目標(biāo)，同時又符合整個機構(gòu)的目標(biāo)。從研究結(jié)果中，我們發(fā)現(xiàn)部屬的工作績效大半靠經(jīng)理的激勵，因此，經(jīng)理要能為部門創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，提供升遷機會以及其他能吸引具有發(fā)展?jié)摿Φ牟繉俸土己霉ぷ骺冃У臈l件。第八節(jié)經(jīng)理必須是一位改革者面臨多變市場環(huán)境的企業(yè)愈來愈需要創(chuàng)新，因此，經(jīng)理人員必須在各方面不斷推出新構(gòu)想，運用新技術(shù)。不過因為經(jīng)理人員每天都要解決許多復(fù)雜的問題，往往忽略了這方面的職責(zé)。他應(yīng)該不斷地革新，這樣不但可使部屬打破常規(guī)，對外界的改變及考驗更具信心，而且還可隨時修正各項程序，計劃目標(biāo)及作業(yè)等以配合客觀條件。第九節(jié)經(jīng)理必須是好的溝通者現(xiàn)代企業(yè)組織關(guān)系中，大家愈來愈注意管理方面的密切聯(lián)系，而且都在研究如何才能更有效而準(zhǔn)確地相互溝通意見及思想，因此，經(jīng)理都把注意力集中在發(fā)掘那些阻礙資料、意見等在整個機構(gòu)中暢流的真正原因。"暢流"的主要目標(biāo)是要傳遞及接收完整而精確的資料，同時，整理出機構(gòu)中共同的意見及應(yīng)循的方向。如果實施得法，更可促進成員與成員、部門與部門之間的相互了解。此外，一個經(jīng)理還要不斷地分析及督導(dǎo)管轄部門，使意見及資料確能暢通無阻。這也是考驗各級經(jīng)理的一種方式。第十節(jié)經(jīng)理必須是是一位好老師雖然訓(xùn)練部屬是專家們的事，但是有些訓(xùn)練，除經(jīng)理外，別人是不能替代的，因為經(jīng)理與部屬間的關(guān)系特殊，其訓(xùn)練方式和使用的教材都與訓(xùn)練專家截然不同。他的主要職責(zé)之一是訓(xùn)練能干的部屬使其具有發(fā)展?jié)摿?，但是，?jīng)理僅發(fā)現(xiàn)人才是不夠的，一定要使這個"人才"愿意接受訓(xùn)練才行。如果我們記憶不差，應(yīng)該還記得一個好老師應(yīng)是：--教學(xué)相長，聽與講并用；--樂"教"不倦，而學(xué)者樂在其中；--喜歡與人相處，特別是學(xué)生，并且言行一致；--具有完美的人格，學(xué)生對他深具信心；--有教無類，并以青出于藍(lán)勝于藍(lán)為最大的欣慰。要想做一個好老師，他須竭盡所能，有勇氣接受失敗，并具有不斷追求成功的決心。第十一節(jié)經(jīng)理必須好學(xué)不倦現(xiàn)代管理學(xué)日新月異，經(jīng)理必須不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)及新方法，不能以為自己已經(jīng)受過良好的訓(xùn)練而怠誤學(xué)習(xí)，因為這種訓(xùn)練可能隔一段時間就會落伍，而新的技術(shù)、方法卻都是他從未運用過的?？陀^而言，教育和訓(xùn)練對我們的生活都很重要，教育可以擴展一個人的知識領(lǐng)域，使生活更為充實，而訓(xùn)練可以為以后的工作做準(zhǔn)備。因而，經(jīng)理必須先接受好的教育和訓(xùn)練，然后才能教育和訓(xùn)練部屬。第十二節(jié)經(jīng)理必須是決策人經(jīng)理人員的職責(zé)及功能發(fā)揮到高峰，便是作決策。他運用一切管理學(xué)上的方法和技術(shù)，其目的是作一個正確的決定，而每個人作決定的方法和程序都不盡相同，因此，經(jīng)理必須把這些方法和程序"系統(tǒng)化"，才能適時作出精密的決定。"系統(tǒng)化"決策也就成了經(jīng)理人員個人修養(yǎng)和生活方法中很重要的一環(huán)，其方法是把例行公事讓部屬去執(zhí)行，經(jīng)理才有空余時間去解決復(fù)雜而困難的問題。經(jīng)理人員不應(yīng)替部屬作有關(guān)例行公事的決定，他應(yīng)該與部屬直接討論問題，最后授權(quán)給最低層的負(fù)責(zé)人去作決定，但仍應(yīng)負(fù)成敗之責(zé)，因此，經(jīng)理人員常常是緊張而孤獨的。但是對于那些有勇氣、有干勁、有才能和訓(xùn)練有素的人，他們所得到的報酬是成功的滋味，受人景仰和個人的欣慰與滿足。第十三節(jié)經(jīng)理必須是宣傳鼓動家經(jīng)營管理人員要高瞻遠(yuǎn)矚，明晰動靜，運用思想家、演說家、評論家的天才，闡述概念，扭轉(zhuǎn)看法，鼓舞士氣，引導(dǎo)眾人形成明確的價值觀。從而使企業(yè)全體員工產(chǎn)生持久的凝聚力，并在組織外部社會大眾的心目中植下一種親切友好的形象，使企業(yè)有一個輕松的外部環(huán)境和社會環(huán)境，更廣泛地傳播自己的企業(yè)文化，提高自己企業(yè)的知名度和無形資產(chǎn)。第十四節(jié)經(jīng)理必須是創(chuàng)新者一個人如果沒有創(chuàng)新精神，不敢冒風(fēng)險，就談不上開拓。只有敢闖敢干，敢于試驗，敢于冒險，才能走出新路，走出好路，干出新的事業(yè)。第十五節(jié)經(jīng)理必須充分顯示自己的個性開拓型人才最重要的是內(nèi)在素質(zhì)，歸結(jié)到一點就是個性。個性能使人的才干增添無比的光彩。經(jīng)理的個性特征一般包括主動性：旺盛的求知欲和強烈的好奇心驅(qū)使他積極進取。洞察力：富于直覺，對環(huán)境有敏銳的感受力，可以覺察到別人未注意到的情況和細(xì)節(jié)。疑問性：不盲從，敢大膽發(fā)問，沖破舊的傳統(tǒng)觀念。獨創(chuàng)性：有別出心裁的見解，勇于棄舊圖新，別開生面。自信心：相信自己所做事情的價值，即使受到阻撓和誹謗，也不改變信念。堅持力：有百折不撓、堅持不懈的毅力和意志。想象力：思想中新的觀點、形象，來自合理的聯(lián)想、幻想。嚴(yán)密性：靈感的火花閃過后，能深思熟慮，精細(xì)推敲，以求達到完美的結(jié)果。幽默感：幽默的性格使他不因別人的譏諷和輕視而影響自己的情緒和創(chuàng)造力。勇氣：具有面對常人無法忍受的困境的勇氣。狂勁：對外，試圖突破常人以為難于突破的主客觀障礙，達到自己想要達到的光輝頂點；對內(nèi)，既是一種對自己實力的充分信任，又是一種對較高目標(biāo)的大膽追求。你做到這些了嗎?經(jīng)理必須是一個十全十美的完人；經(jīng)理不能讓別人看到你的缺點和失誤；經(jīng)理需要不斷進步，不斷完善。本書幫你進步完善!做到上面的要求，成為一名職業(yè)經(jīng)理。第二章自我評估要成為真正的自己，會遇到許多阻礙，而覺得氣餒。其他人(父母、老師、老板)都希望我們照著他們的意思去做：舉止正確，態(tài)度規(guī)矩。事實上，你要先了解你自己。衡量自己的方法，包括了四方面——健康、技能、行動、身份，這四者是互相關(guān)聯(lián)、互相依靠的。舉個例子來說，如果我們談到身份，顯然我們對自己的看法與感覺，是由健康、技能，以及自己能做的事情而定的。同樣的道理，反過來看，也是一樣。我們在這一節(jié)中，要討論的重點，就是身份這個項目，我們把它列為表1。第一節(jié)知道自己，評估自己，不要失落了自己首先，我們看看思想、感覺、意愿各欄最后幾個字，那就是要知道、評估自己，不要失落了自己。我們早在從小開始上學(xué)的時候，大人就教我們有關(guān)其他人的事情，是什么使得其他人有這樣的行為，背后的動機是什么，哪些人做了些什么，有些什么成就，哪些人的想法、理論，和解說是怎樣的。很少有人鼓勵我們替自己著想，或者是想一想自己，找出我們自己的能力是什么，有什么樣的弱點，有什么作為，什么成就，對于其他人有什么影響等等。同樣地，我們通常都受到這樣的教導(dǎo)，別人比我們聰明，別人知道得比我們多，別人受的教育比較多，別人比較吸引人，比較會做人。簡而言之，和其他人比較起來，我們應(yīng)該貶抑自己。即使父母、老師、老板，和其他具有權(quán)威的人，其實并沒有這樣告訴過我們，我們還是很容易看輕自己，對于自己的形象、看法不佳。每當(dāng)我們做的事情不盡如意，就準(zhǔn)備接受批評。這并不是說，我們不喜歡受到批評，事實上，為了要更了解自己，必須接受正面的回饋，也必須接受反面的回饋。不過，真正重要的是，以什么態(tài)度來接受批評，知道了別人的批評以后，要怎么辦。自己能不能利用別人反面的批評，做為自己成長和發(fā)展的機會，或者，我還要再讓這批評使自己喪失信心，覺得自己多么沒有用，多么不吸引人，多么差勁。最后要談到的是，我們要想成為真正的自己，經(jīng)常會遇到許多阻礙，因此會覺得氣餒。其他人(父母、老師、老板)都希望照著他們自己的形象來塑造我們，照著他們告訴你的方法去做，照著這兒通行的往例去做，行為舉止要正確，態(tài)度要對，要守規(guī)矩!第二節(jié)了解你自己我們對于自我的感覺，可以分成三方面來說；現(xiàn)在我們要把重點放在第一個方面，那就是知道你自己。這個主題包括的范圍太廣了!也許，想要知道關(guān)于你自己的一切事情，未免野心太大了，說實在的，要花一輩子功夫，才能知道自己。所以，我們在這里要敘述一些方法，運用這些方法，你就能大量增加對自己的了解，不論是現(xiàn)在的自己，或是將來打算進行新計劃時的自己，都有同樣效果。我們有個行話，叫做“獲得回饋”。以富有建設(shè)性的方法獲得回饋。第三節(jié)一個小小的測驗思考一下，前三、四次你有機會了解自己時的情形，你做了些什么?你有沒有躲開哪些情形?如果有躲開的話，是怎樣躲開的?為什么要躲開?或者，你有沒有趁機會了解自己，如果有的話，你是怎樣反應(yīng)的?建設(shè)性的或者是破壞性的反應(yīng)?就每一次機會來說，結(jié)果怎樣?對于你、你的發(fā)展、和自我管理有什么樣的影響?對于其他有關(guān)的人又有怎樣的影響?你對于回饋有怎樣的反應(yīng)，有多大的影響，有什么異同?當(dāng)然，關(guān)于回饋這方面有幾個問題，其中之一就是，你也許會不喜歡那回饋；接受對于自己不好的評價，總是不愉快的，就是因為這個緣故，我們許多人都想避免獲得回饋的機會。同樣地，我們得到有關(guān)于自己的信息時，如果覺得不滿意，總有許多不接受的方法。這些方法包括了否決(那不是真的)；逃避(我必須到什么地方去)；找個理由來搪塞(沒關(guān)系，因為……)；攻擊信息的來源(反正那個家伙是個白癡；以及混合這些和其他方法，來逃避問題。你最喜歡采用的，是哪些方法?扶如果咱你覺校得那舅批評千是正拉當(dāng)?shù)拿?，或納可能鞠是正紐當(dāng)?shù)膮^(qū)，就米要聽示一聽?wèi)z別人意的批斗評，棉不要載否認(rèn)肢、攻姓擊別裂人，忠或是屯逃避快；寧柜可冒煌險和摧批評達的人搏溝通餃，要鋪求對壯方說似出更融多想規(guī)法，伐并加岔以澄孫清?？埂梆B(yǎng)除了愿這次寺之外逃，其寄他時露候，導(dǎo)你有庭沒有扁覺得劉我侮菠辱了芹你?票”“旗你能信不能展多告迷訴我涼一點攜，我史做了芳什么緩你覺令得不參能接選受的打事?區(qū)”“所關(guān)于框你說墨的那龍種行梁為，丸能不妥能舉者出比膊較實咸際的簡例子陵來?嚇”“話我說共了什續(xù)么使桿你覺閑得不小舒服督的話纖?祖”裂當(dāng)然雞，有搶時候委某些映批評暢的確江是沒掉有道雕理的慌，不破過無擔(dān)論如垃何，括批評葵你的填人一走定有丙某些預(yù)理由途。如乎果你們希望嶼和那既個批瞇評你某的人腰保持樣有利箱的關(guān)客系，炸你就適會發(fā)吃現(xiàn)，糖從長纏遠(yuǎn)眼濱光來身看，走澄清潑沒有濤道理夾的批牲評，若并加吊以運停用；唱而不蓬只是候忽略皺或不仇管，寒才會鏟讓你醬得到嬸好處枝。戚敢首先謊要了箭解，兄否認(rèn)炎別人鼓的批旺評、陪保護喬自己面、反誤唇相垂譏，五都沒企有什濾么好鑒處。近我們求要仔譯細(xì)聽扇別人廉的批訂評，蜻并且役想辦倚法找箱出批鬼評是表從哪距兒來監(jiān)的。兇是不裳是以鍋前你謹(jǐn)做的效某一豐件事含情，踢現(xiàn)在捉才顯蛛示出眾最后沉的結(jié)堆果來掏?(慶從某途方面蛛說來掉，發(fā)莫生這部種情胃形是亭有道禾理的薄，但湯是，府你一期定要桿弄清片楚真贊正的浮原因閣，然僵后研慨究出歲個道悉理來攀。)饞或者肆，是雖因為餃那天獸碰到慣了許腫多挫癥折、電焦慮繭、充副滿了貸受到悄威脅漫的感傳覺，寒或者懇是還玻有其孫他不料如意喝的原餡因?選如果俘是這椅樣的票話，抱你必江須決銹定，委是這頁樣讓受事情娘過去燦就算率了呢割?還該是要玩面對聚事實甜呢?康“擱聽我酷說，像我覺系得你之很擔(dān)著心明局天的窩會議蘋，你莖的情餐緒也測影響育到我?guī)?，我泰們可菌不可濫以暫闊時把浪這件耍事情扣擱到泥一邊三去；或現(xiàn)在餐，我獄們能廢不能連一同籍想出朵辦法丈來，沸好讓獵你對兇明天葉的會社議比羊較有鬧信心秤?旺”季下椅即使抬你不頓同意鐵別人畏的解這釋或洞批評局，你滾也許玻仍然躲能看紫得出欲來，炕為什汪么那戀些人珠會覺飼得你巧、或虜你做編的事療情不逆好。虛碰到高這樣固的情湯形，辮你最席好表精示了肢解對琴方的西想法俘，就敵算是靈只做會到不阿覺得洞不舒怠服的烤地步箭也是止好的赴。惡“側(cè)也許項我該蜂早一省點讓吉你知劑道。蘿”構(gòu)或者鬼，待“享也許頌當(dāng)時綿我太摧過于川熱心愧，進產(chǎn)行得身太快旗，忘蜂了請省教你舟的意向見。忘”雁辰興常常因發(fā)生閥的情億形是方，以羞非建銅設(shè)性賠的態(tài)嶼度接匯受正付面的適回饋澡。許強多人便都不防愿意討聽別太人對鋸他們障說的標(biāo)好話林，否少認(rèn)別鞋人說照的好枕話，斯或者形認(rèn)為廣那算測不了望什么邪，或選者并補不怎奴么相密信那摔些話罪(你率那樣甲說，菌只是咱為了峽表示威很友阻善)損。神所以幼，要搶學(xué)著團以高簽雅的降態(tài)度礙來聽汪別人過的稱復(fù)贊。遠(yuǎn)不但貪要聽槳，還風(fēng)要聽霸得出奉來：余“兵是啊犁!我摟能夠嶄那樣收做，棍覺得支很高歲興。妹”“味謝謝票你，牙我覺芳得那逝天的現(xiàn)確做雙得不雹錯。板”撥另一啟方面把，你瓣也可傾能會臟被好凳消息排沖昏頑了頭細(xì)，結(jié)膚果變蝶得自表大，紀(jì)一心帖只想燭到你板自己曾了不猜起，娃而忘浙了自袍己的銹其他下方面室，而貌盡量港避免漁建設(shè)冬性的葉批評寫。另繡外一束種類汽似的裂情況蜘，則裳是老腰板或銳領(lǐng)導(dǎo)豆人的棗四周按充滿鼻唯唯葬諾諾蠢的人難，近痕年來掌，我橫們常值常看弊到這鋸種情反況。休妖打個歪比喻魚來說禽，日獨常生里活里乓，你協(xié)想要竿知道訂頭發(fā)帖看起腦來怎忽樣，杰你會急照鏡敬子，神或問駁一問戲別人喂。這定就是怨探究娘自己窮的基狀本方慰法，株要以繪別人狂，或娃者是贊什么食東西確作為晶鏡子傭?，F(xiàn)額在，顫我們頁就把鋪重點稼放在紀(jì)人以跡外的竄鏡子聯(lián)上。釣蜻伸會這并瞞不是沈說，霞我們立要建顧議你落一下然子就漢做這調(diào)許多帥事情粉，要剃是這弄樣做找的話粱，你胡可會柱累死畫了!炕請你至記住丑，我弊們想當(dāng)要提乓供的沫，是蠟各式柄各樣貢的方逗法，重這樣嬸一來炕，碰立到了撥某種主場合布，你羞就能懷選擇渠自己麻覺得醉最適政當(dāng)?shù)恼痉椒ɑ鴣磉\遷用。簡安第四幅節(jié)壤掛在查墻上分的鏡正子糾噴龜說實安在的薦，想門要開停始對撤自己處多了烘解一勿點，魯有個形好方象法，墳?zāi)蔷蛽跏亲該u己對煙著鏡出子照腰一照顏。坐搬在鏡肌子前陸面，抬或站預(yù)在鏡昏子前哪面，然愈久掩愈好隨，穿捎著衣吉服或傻沒有肌穿衣安服都尊可以炕。你取仔細(xì)稅看一受看自售己，凝平常嚷我們咽幾乎爸都沒萬有真各正仔楊細(xì)地子看一哪看自窯己。尤可首先旗，你說看看倆生理泛方面套的自堆己，詠你的怒身體綁看起批來怎驅(qū)樣?除你對骨自己貼的身漆體覺夫得怎才樣?余現(xiàn)在點的情貓況怎珍樣?過你希許望從匹中得縱到些坑什么全?希駝望受碰到怎鮮樣的傻待遇扭?也鄭許這轉(zhuǎn)聽起崖來有遇點怪影怪的棗，不叉過你榴必須賺試試談看，木同時箭要挪也出時導(dǎo)間來宴，聽體聽看擇你身賀體各述部分頂說些溜什么壤。(話這并料不是奇說，茫我們脂在暗敵示，曉你身燦體的報各個橋部分色，真攔的會梁對你因說話混，我役們想耽要告刺訴你栗的重委點是領(lǐng)，你搬潛意聯(lián)識中洲幾乎響可以慢確定渣，你越身體悠的各斥個部餃分，示需要既的是嗎什么段?但標(biāo)是在玉平常派的日堆子里鐵，許沃多噪遞音和姜行動喂把我促們弄俗得很夸忙亂重，所五以我分們從燭來沒填有聽肺聽看草，潛嚇意識暮里想蘭要說油些什螺么?驢)最投好先舅摘要端記下惕你的肺反應(yīng)陪，然然后再鋸繼續(xù)競進行插下去紐。接蒼下來那，就蹄要想舒一想睛你的揪技能蜂。同騾樣地覽，先崗看一六看自涂己在涂鏡子裙的影滔像，旋然后僑說道互：夾“芽這個貨人擅綿長于遣……桂另外訊，如施果能社增進堵……挺方面慰的技股能，說那就理更有雪用了香。窯”擴跟剛裝才一慶樣，火摘要抬記下棵答案懼。拖然后祥，仍兇然繼享續(xù)注仍視著直你在轎鏡子湖中的輩影像匠，思販考一尋下，旅你在洞這世無界上脆要做哪些什右么?紋“佳這個娛人完暮成了緞……獻現(xiàn)在把正在墓做，瘦或是述打算寄要做按……訪不過極，如糧果能插往外螺發(fā)展籌，繼挎續(xù)白……韻那就著比較泊有助駝益了絹。較”胡禁程最后鉆，舒“迫這個午人有婚什么繩與眾淘不同違的地崖方職……絞因此增，對寒于自豆己的全感受拆是案……擋”哨顯然由，你乞可能霧希望雷，在調(diào)虛線遇中填染入許淘多。模這個脫照鏡依子的荷練習(xí)仍方式較，有瓶個主江要的強目的爹，那冤就是銅對你搶自己朵會了哪解得硬比較天清楚固。當(dāng)榴然，股同時其你也迷可能會會觸耗發(fā)了京對于錯自己睡的感稼覺(級可能需是正蓮面的議，也故可能箱是反現(xiàn)面的碑)；鋪倘若更你想廚進一抗步探瞎究這怠種感布覺，尤并且周獲得喬一些咬處理暴感覺慰的主龍意，雁可以吵在以群后章糟節(jié)中距找到材不少轎主意妄。同筋時，普也別傲忘了晌前面渠所談磁到的浪計劃丑和實碌行方輛法。芒謠第五槽節(ji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望先爺集中義全力遇于其另中一當(dāng)兩個號問題嫂，可兇以自播己和末自己慈討論糧，也對可以特和伙圓伴討旺論，獎其他烘的問杜題，到可以抹留待走以后閑再討帽論。曲以最筒適合挪你的傻方式樸，來拉加以罷處理獎。魔芹第九小節(jié)充自由般問答適式的唇問卷屬調(diào)查侵有關(guān)扒了解棗你自侄己的椅問題歲討論攻咸宗訂1.鏡個人混的信墨仰、寸標(biāo)準(zhǔn)育、價痕值觀膝禽彼揮(1廚)你遠(yuǎn)對于縣以下登各個張事項拆的基廊本信任仰是污什么傾——梢人群步、工誓作、縱家庭陳生活敬、政火治、缸道德粘、你誘的國牲家、洞國籍手、種眉族、緒你的克性別涉、其滿他國賢家的榨人、眠其他幅種族奴、和尖你性尺別不災(zāi)一樣脾的人種?？缮钰A介(2垮)你真對于售宗教碌、精耗神方挺面的晚事情淚，生吳與死爺?shù)幕１拘艙溲鍪桥裁锤?真昂晃籠(3盆)你抓的想什法和投感覺防一直泡都是您這樣暈子嗎礙?或柴者，添你發(fā)嘉覺自溝己的嚷思想清、信嚴(yán)仰、醫(yī)價值福觀，德經(jīng)過嫁一段榜時間殺后會僅改變漁?如闊果有驅(qū)改變截的話鼻，是苦突然偽的改農(nóng)變，餡還是燃逐漸禮的改睡變?克茅扭賄(4努)如媽果對家于這猴些你眼一點鉛都不記相信俊，那形么就象再思譯考一斃下。繁你一節(jié)定相街信某歇些東鐘西，度至少慣在潛劃意識星中，娛也許賭是暗盛藏著姿的假副設(shè)，遣但也鳥是一若種形呈式的慘信仰粱。域犬甩問(5畢)倘風(fēng)若你振發(fā)現(xiàn)華，這鮮些問厭題之疫中，翠有些見會使腦你覺形得不瞧舒服仁，那誠就是蔑剛才雷說的牧那個哨情形長了。梢于是蹦，你鄰要方糠法找蠻出不日舒服無的原罷因來叫；知和道了剃原因數(shù)以后逢，不貓妨考聞慮一背下，孔如果瘦你希從望的踐話，似可以卡決定父不去瓦探究興那個被區(qū)域信。界曉鵝樸(6漏)倘兵若你睡的確他認(rèn)為眨，自班己對限任何秋東西近都沒承有自淋覺意響識的丹信仰光，那擊么你絹的感導(dǎo)覺怎耳樣?舍倘若文能夠琴的話陰，你割打算殘怎么南辦呢豬?你夾要做兩些什聯(lián)么?附恩(7些)你襲有沒代有發(fā)辟現(xiàn)，律自己炭的信康仰中小，有軌不一腰致的角地方織?也牧就是疤說，格有沒掘有互葬相矛逢盾的破地方詞?夕股(8明)你殃的信限仰根洲源是抗什么湖?基認(rèn)礎(chǔ)是殼什么慈?你巖在決釣定什織么是另對的煌，什邊么是葵錯的吳時，衰有誰體能影真響你顧?有帖什么秀東西埋能影毯響你忘?仁丙(9凈)你滋的信腿仰和易價值兼觀，癥怎樣負(fù)影響惠你的穩(wěn)思想殼和感細(xì)覺?約你希釋望做納的是每什么沿?實困際上永做的氣又是止什么窯?贏(1姿0)哲你能世不能躲想起桂這樣悔的情腸形，訴你做娛的某疑件事價情，特不符散合自唐己的懸基本測信仰有或價致值觀報?事闊情經(jīng)壽過是與怎樣雄的?蟲你覺刪得怎勸樣?弄你為神什么樸會那幅樣做臉?舉然弟減(1同1)抓想想哪看，抄你對卡這些貪問題蝦該怎誦樣回飯答，焰你認(rèn)朽為其遇他人往對你歪的看健法，異是不污是跟魯你對餃自己仆的看增法一蹤樣?偶或者抓，也站許有孔的人既看法男跟你丹一樣禁，有刑的人忍卻不紛一樣香?掩剛喬港(1朗2)艦最后瓦再回膽顧一小下，憤你對傍這些卵問題償?shù)拇鸶赴?，溫覺得掠怎樣惠?這科些答追案是東不是船能描楚繪出刑你自新己的嬸形象失?那秀些形共象是益怎樣搜的?傾你對籮于那騙些形優(yōu)象的蠻感覺曾怎樣勺?對熄于這惰個問箱題，釘如果懇你要勝采取凍什么券行動瓜的話賊，該賣怎么泥辦?職(現(xiàn)逮在，貢如果剩你說鬼什么癢也不降想做壁，也似沒有堤什么鬼關(guān)系根，不泛過，齊這些蝕必須邊是有投意識知的決垃定，肥正反園兩面?zhèn)榷记m當(dāng)?shù)匚紤]奉過。壺別忘棟了，沉你現(xiàn)閃在是以在自煉我管辱理。裙)怕悶仆擦2.監(jiān)關(guān)于辭你自澇己的都知識眠泄乎南(1安)寫濱一篇拋敘述堡你自期己的軋文章而，兩焦三頁丟就可曾以了掩，以拐第三后人稱擺的口繞吻來詠寫，理好像紋是在賽描述媽其他墨人一晝樣。畜你覺喂得，數(shù)哪些倘方面屈是很嗎容易位就能糊描述率出來僚，不屈會覺貍得不乎自在邪的?替有沒辜有不必容易換描述挎出來棒的方嚼面?勢或者回是不碼知道柱的方劉面?撞或者瓶是覺休得不食自在茄的方度面?叨雕拜客(2洽)不禮妨把待這篇呼自述獸拿給真同事且、朋裙友、斬家人尸看一指看?筑看看嫁那些圍人能匯不能牽認(rèn)得還出來恭?你炎也可主以在喇文章衰后，殲加上釋幾頁挖空白理紙張軟，請按那些寒人寫謀下對跑你的斧看法字。趨邁成焦(3孤)最乘后，崗回顧饑一下西你給揀這些嘆問題熔寫下趁的答物案，耀你認(rèn)法為怎棵樣?熔給你依自己蓬描繪件出怎糟樣的辮形象橡來?擁你覺筋得怎笛樣?磨如果挎你想韻采取爆某些啄行動肉的話范，打鄙算怎攔么做饑?緒領(lǐng)門帽顯然驗，這度整編于內(nèi)容上中要壓談的貸，主朗要是鋼知道肚你自漢己，郵我們隱也希登望，策你會律覺得周書中寧的某領(lǐng)些練或習(xí)很綢有用桑，你候可以走自己珠做練律習(xí)，抬也可梢以和籃伙伴仆或一加群人掀同做側(cè)。下母一部彎分中沿，我誕們要塔繼續(xù)帖探討概，評縫估自動己和革做自討己的謎方法摘。桿秩圍煉我們尊要在潤這部糟分中曬，繼浮續(xù)探灰討自史我的恩問題息，從滲知道警你自貌己，雞進展籠到評棵估自耗己、源做自互己。手首先季你要案知道與，目錢前你休評估秩自己悼、做盟自己蜜，要梯進行艷到什促么程陽度。收所以驢，你娃必須裕先找恭出下芒面這固個自袍由回轎答式慕問卷的調(diào)查兵的答夾案來栽，可國以自援己一貼個人覺做這頃個練領(lǐng)習(xí)，稍也可挺以和窩同伴念一起保做。栽吼第十供節(jié)濤問卷辯調(diào)查暴和討賄論有煤關(guān)評冠估自謝己的椅問題芬籃差翻(1桌)你嘴對于侍自己撥的感膽覺怎墓樣?些對于吼自己冊的能亡力、餐弱點輛、特集征感連覺怎您樣?臺對于鑄自己屈的身掃體、頁健康各感覺槽怎樣合?對之于自甩己的族技能勤感覺乎怎樣察?對惕于自買己在含這個丈世界慌上做丑的事弓情，芹感覺幸怎樣翁?聲鄉(xiāng)(2傍)想評象著民你自帝己的級個性包，寫矛下一收份參聾考資稅料，寨在那狡資料延中，接你要懼說些遍什么貴?泥伯(3銷)你陸的感婚覺怎求樣影為響到郊你，她以及瓦你做安的事悟情?院怎樣慰影響島到發(fā)坡生在門你身吃上的犧事情決，以旺及其尋他人競做的趁事情勞?你蠢能不獸能想著出一浩些例字子來補?陸子態(tài)傾(4詞)你渠認(rèn)為膀，其據(jù)他人千知不網(wǎng)知道脾你對墳自己捷的感抗覺是融怎樣董的?理撿蝕斧(5稿)你籮有沒連有感膽覺到衰人生利的目辮的低——奴你活巖在這近世界垃上是滋要做那些什軍么的醋?逃弦乘奶(6鎖)你脫的天牛資是勾什么框?你庸應(yīng)怎擠樣來脫運用感這天箱資?托為了盾誰而敞運用牽這天周資?形蝦街案(7鴿)誰襯在影研響你峰?什旗么在絡(luò)影響從你?辛你做桌了什幻么?延怎么蹤做的非?不筒妨畫駐一張落影響監(jiān)圖，買顯示河出各類種影袍響你戀的力刻量，帖是從犁哪里蘿來的廢?這骨些影矛響有銳沒有揭相互匯抵觸蔑的地森方?寸你的按反應(yīng)俗是怎亭樣?匪你自杠我管詢理的訓(xùn)成效造怎樣怨?具晚寸碧(8燃)你滔認(rèn)為記其他禍人對滋你的撓看法渡，是技不是晚和你騾自己蝶對自織己的宇看法之一樣您?或釀?wù)?，敗有的猾人看痰法一撓樣，籃有的召人看鞭法不唱一樣需，誰梨的看押法和造你一嚴(yán)樣?忘鴨似跟(9蜂)現(xiàn)期在回女過頭撿來看派看，獻你是桿怎樣濟回答炕這些獸問題培的?鹽你認(rèn)章為這肉些答寒案怎候樣?鞋你的殺感覺困又是參怎樣饑的?召你打兆算將乖怎么弊辦?鼻微第十穩(wěn)一節(jié)哀怎徹么會湯一直股覺得路自己孔不好丘缸真滋我們切常常精會覺匹得自枝己不躬好，章可能藍(lán)是由伴于反當(dāng)面的豎回饋忘，也墊可能羞是由積于和鍬別人逆比較漿的結(jié)菠果，冠別人算似乎軋比較糊能干溝、比計較聰伯明、勢比較逐美麗氣等等寨，我聾們在幻前面望中已酬經(jīng)批袖判過休這種奸情形犯。這待些不棗好的襪感覺營，會姥以兩膏種方冰式，燃滲透葬進我配們的朝生活降中。集首先隆，這剛些不蒼好的按感覺侵會創(chuàng)講造出夸一種芝預(yù)言慨，而膝這預(yù)卷言本險身會堡逐步北實現(xiàn)兼。既皂然殼“求我很飼差勁肯，沒態(tài)有人飽會喜屬歡我援”侄。我挨就想伏避開刷其他并人，包不想沉和別瓣人相礎(chǔ)處，隨變得聯(lián)退縮患，到才后來禾其他溪人都陡離開晝我，括只因慈為我池實在型并不扒吸引壓人。儀旋釀災(zāi)事情斤變得撲愈來屆愈糟殲，因匹為即渾使有濾一部夏分的艷我在茂告訴形自己婦，我盾沒有便用，止其他份部分筋的我鑰卻不宴相信樹。所殘以，蹄雖然透沒有儀其他棉人忽齊略我晉，我暢卻找貌出借彼口來孤，說渾這是濤因為換其他罷人太斗差勁奔、太殲笨、竭太無虎聊等五等。舞所以雪，反搞正我次不想桑結(jié)交怒那樣原的人枯，避詢免那王些人語，不迎理會載那些零人，烘這樣考反而趁比較蝦好。艘垃飯紡于是囑，這獵惡性珠循環(huán)敘就不歸斷繼綱續(xù)下屬去，僅其他府人注戚意到稿我的源行動庭孤僻究，相亮對地頃也會奇和我饒保持石距離飄，不爆但加追強了限我對貓自己班不好收的看鞏法，巡也加贊強了與我對違其他劣人錯撒誤的射、不嘆好的狡看法吩。于舊是這趨種情云形就汽這樣最不斷菠演變該下去壟……芬這種顏行為站模式朱是很饞常見云的，泡所以皆有一抗種心端理治從療法旱，就筋是根檔據(jù)研疏究這茅種惡西性循愧環(huán)的仗嚴(yán)重刑后果雞而建芒立的罰。發(fā)辣展出懇這種各心理刮治療蠟法的室，是旬位美饅國精誦神病課學(xué)家襖，名嗎叫艾爪里斯相，艾構(gòu)里斯答治療用的對抬象，帶都是厲些深必受憂井郁癥閉之苦屈，或拼是有萌自毀珠傾向柿的病領(lǐng)人，盯這種禾治療腿法叫依做理及智情冬感治怎療法涼。式訴第十草二節(jié)蚊怎煙樣掙懸脫這核個能榜毀滅瀉你的基循環(huán)尖嚴(yán)本部進分是自為了章“宰發(fā)揮擱思想猾的經(jīng)固理獅”里而寫馳的，眼我們奇并不辰是建慚議，攪這些趕經(jīng)理修都該拌去接環(huán)受心情理治桑療。堆不過客，我桶們能血修改辦一下式情感筑治療詠法的遮原則鉛，來獅掙脫閉這惡今性循頭環(huán)；晴這惡警性循濱環(huán)會毫令我針們覺槽得情茅緒低遺落，講沮喪警抑郁筍，仿窄佛一堤整天庭都不播順利編似的習(xí)。奸撞艾里震斯指率出，被我們份都有貼一種呢傾向噸，那監(jiān)就是許對于盟自己奏或其跨他人埋有些繞不合閱理的鐘信仰究或假厲定，凳為什拖么會淋這樣堡子呢吵?我賢們找碧不出清合乎尾邏輯區(qū)的原健因來兩。譬兼如說助，有弊些人泊會相詞信躁“繪我在謠各方底面都凳應(yīng)該負(fù)很行亂。橡”持這是臘誰說矩的?奉這樣柴的信遠(yuǎn)心是資怎么余產(chǎn)生柜的?鞋只要武你肯國想一嗚想，鹿就知芬道這小種想鋸法是妙完全詢沒有搏道理光的。紐就算體我們釣的父簽?zāi)浮骼蠋煵?、老朽板告綁訴我沿們，醬那是衰真的鳥，我去們也戴不可晉能辦模得到般?？少\是，挪只要星我們彼堅持黎著那泉假定沃，就證會常胡常覺騙得不基快樂炊，因鏈為在憤許多短場合果中，豐我們屆常常爐會發(fā)河覺，演自己觀并不燙那樣對行。料特份呢問題飼是，另這樣心一來掀我們膝就開評始自干我設(shè)身限。砌我們背本來低應(yīng)該貪這樣辰想的籮：噴“樓好吧勉，若接是能婆做得禿更好滴的話棋，那專就好反了，摟但是鋒至少父我可游以學(xué)族到一虎些東布西。孩”抱我們露卻堅填持著獄這樣頁想：安“覽我太獲差勁鹽了。社”產(chǎn)于是習(xí)惡性巨循環(huán)職又開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正讀傳松記，毛以后暫我們杏還會尾再討宮論到吉這個英問題具。假勺如你拐現(xiàn)在劃就和石別人友合作聲，分貿(mào)享別心人的秩傳記笛，不滿久你歇會發(fā)冤現(xiàn)，絡(luò)那些蝶有錢戒有勢稍人家辣的子毅弟，憶也有宮他們置自己稀的問賴題，林但和騙你的惜問題拜相比寇之下輪，可牲能就鹿是小衛(wèi)巫婆朵碰見跨了大高巫婆旺一樣塔了!棚檢競蹲5.母第五齊個不先合理班的假飾設(shè)珍企弊教你覺取得不果快樂落，是偉受到猛外在信因素湖的控宴制。菜這可尖能是百所有堆問題課的核宵心，盟有時塵候，券你無更法掌希握自授己、抖管理塘自己掩，卻群把過厭錯推猴到他劇人身售上，膀把你棗的感暮受加權(quán)于他傷人身的上，下借以箏懲罰久他人旺，其掛實這縮也等般于是絕在懲濁罰自林己一負(fù)樣。登如果貓這樣當(dāng)，你站就會委面臨波許多忌障礙君，動號彈不雙得，茄不能傘達到雄自己獅想要企達到墊的目柏標(biāo)，塊也不塊能達界到別勁人希澆望你凈達到鑄的目獎標(biāo)。急你為筑什么津不采珠納下越面的悶觀點安：攝隙外綠人生渾中沒前有什招么是場完美默的，令不過肌，我傻們還妥是能遞自由援選擇爆下面虹這四累種方賣法中察的一碗種，飄來面買對不絹愉快賽或不臥滿意通的情浩緒。谷這可符以選福擇下是面其裳中一撓種途古徑：朋酬摩綿(1守)改醉變環(huán)輛境；英紅首臘(2騰)改拖變自已我；缸話透旨(3挺)脫默離那瞧環(huán)境性；誓賠吸拌(4塵)設(shè)粗法適剩應(yīng)那尾環(huán)境止。危冶練塔以上刑所談淚的，弟都是警對于近人生去不合準(zhǔn)理的啄假設(shè)鞏或態(tài)浴度，攤這些時不合鈴理的怖假設(shè)膊或態(tài)潛度，縣會使醋你無午法管聲理自棉己。英想想僅看，敲你有友沒有渣這樣孤的假淡設(shè)或桐態(tài)度朵?會里不會梨妨礙亭到你碗的自伙我管銜理?劫如果醋是這像樣，磁你內(nèi)炸在的境敵人材正在鍬細(xì)聲拐細(xì)語給地向舉你灌摘輸破找壞性煮的態(tài)頑度，轉(zhuǎn)你能壤不能撞找到戀朋友忘呢?臣不論狡是其趣他人先，或穗你內(nèi)后在的候朋友昆都可恭以。莊濫第十鑼三節(jié)服高灑層次晚的自鋼我和殃低層興次的店自我匯譽粥俱一般汗來說極，兩河種接側(cè)受回曠饋的姨方式怨，一隊種是突建設(shè)擊性的拜方式作，另慧一種督是破萍壞性張的方恩式。削于是楚，你灣的內(nèi)總在朋胡友和磨內(nèi)在癥敵人良又都僅發(fā)生呢了作尿用。旋扒用心招理學(xué)壤來解加釋，蝴這些童內(nèi)在沈的自快我可賓以稱轉(zhuǎn)為較“巨高層塊次的乞自我固和低寇層次喊的自暗我黨”裙。我聲們每圾個人渠都有濫這兩墨種自挨我，義高層施次的桶自我水也就烈是內(nèi)帆在的竊朋友間，無陡時無弦刻不時在給引予我懲們信點息、洋回饋類，以腳及其壩他信綿息，暑好讓寫我們戰(zhàn)做正皇確的林事情苦，下準(zhǔn)最好獨的決謝定，開需要傾勇氣驚的時還候，肌就能董夠獲詞得勇魯氣。牌有些服運動統(tǒng)員就易學(xué)到猴不少若，有胃一種蓄訓(xùn)練四運動芝員的獄方法永，就探叫做呀內(nèi)在獸運動竿。還軌有許再多借昌助冥紋想來轟幫助蝕發(fā)展承的方傳法，盆也都乖是運稱用這區(qū)個理灶論。其冥想汗能讓苗我們耽聽到志高層裁次的戰(zhàn)自我崖所發(fā)溜出內(nèi)鍛在的厘、潛朝意識嫂的聲登音。禍(同賞時，刃也能拒發(fā)展高出一料些內(nèi)“匪超感暢能力永”跪，真?zhèn)}正有翅技巧攤的行島為，但需要懼這樣賞的每“蛇超感精能力鍵”附。)朽攪壽惑但是燦，通槳常低鋸層次格的自少我，線也就謎是內(nèi)鋒在敵灑人，喬似乎郊說話翻的聲賊音比芬較大癥，比襯較會現(xiàn)說哄物騙人番的話抹!從嶺需要辮攤牌掏的場佩合中敢溜開加，是留要容帆易多箏了；祝忽視方使人蝴難受辮的回靜饋，含是要漁比面杠對那釀回饋景容易鋤多了廚；大驗喊大養(yǎng)叫比傭考慮逃別人摸的觀門點是蝶不是斃正確繁，要巴容易路多了減；等導(dǎo)到明梅天才娃戒煙徑，要邊比現(xiàn)待在馬曾上就辰戒煙穿容易骨多了戶。誠血要想倆知道穩(wěn)自己找、評壇估自咳己、呆做自迷己，古有一澡點是唉非常掙重要燦的，種那就壤是要恭知道余高層塑次的野自我灘，也論要知曠道低賠層次扁的自倉我。司前者壺是你晨內(nèi)在勻的朋適友，肌這一旦部分羽的自京我，千能以弓正面煤的、繪建設(shè)爆性的際方法片來管訓(xùn)理你筑自己恩，所駕以你擦必須豎辨識環(huán)出內(nèi)染在的挽朋友協(xié)，并句且要濫很重垃視它掙，聽危它說狠話。臘釣?zāi)阋材郾仨氝f認(rèn)得虹低層鉆次的酷自我奶，并毀且要寫想方造法來泉對付問。我偷們有脈許多鍛對付敢低層血次自火我的頌策略薪，要籌看對朝手的邁本質(zhì)甲是什忍么，倘然后滑選擇漠有效叢的策柿略。差譬如居說，守有些映低層敢次的訊自我餃，弱習(xí)點是揀怕你啟看到冬，怕桌你認(rèn)成了出模來，匪所以遺你只稠要辨熄識出呼來，竟叫出曾名字叛來，疾就能鍛夠加御以制老服。鳳冷氣男還有絕些低西層次蠢的自乎我，工就是鏈靠著私你的踩害怕五而滋婦長的抖。只暫要你繡害怕擱那一德部分絲的自逃我，增或者啟是痛持恨那恒一部級分的課自我請(那喘也就切是等喚于痛帥恨你嫌自己規(guī))，遲那低慨層次偷的自閱我就勸會變壞得愈財來愈腹強。危低層凳次的挨自我心最受朗不了釘?shù)?，州就是陷受人奏忽視叉，或失者是證受人猜嘲笑唇。所動以，隆一旦腿低層徒次的碼自我崗跳出擦來時多，我惜們有滑個好義方法勒來對胡付，油那就砍是只召要這輝樣說勾就可治以了豆：惱“怕對不收起，線這回闊你可及行不模通了逼。麥”腎然后摘轉(zhuǎn)過裳身去口，以禍背面足相向并。當(dāng)?shù)叭?，塌說起皂來容袖易做亞起來崇難；明不過欺，倘鐘若你秒能和徹別人立討論咸一下部，就供會覺虧得簡壩單多盜了。歐硬講類有許必多童拔話故句事，悶描述揮怪物孝、青革蛙、劑野獸認(rèn)，變仿成了寺公主默或王哪子，賺因為郊有人雀給予液那些外怪物辱、青礦蛙、唇野獸要溫馨襯和愛找心，音不受往可怕運駭人惜外表耕的影褲響。謎有些灘內(nèi)在粘的敵塔人也補是如顛此，點里面齒也隱宋藏著個好的牧成份消，但蜓是我露們要別把那涼好的晨成份狠釋放盒出來鈔才行榜。譬凡如說蘿，我疑有個災(zāi)被寵炊壞了完的小珠孩，漿如果率得不蒼到他堡想要欠的東攤西，仿就會使發(fā)脾值氣。興但是珍他也考可能宅會有宰其他訊令人辛喜愛卵的、矮孩子樓氣般蛇的特董質(zhì)，傳例如母他能掛制造蠶輕松秩愉快盛的氣酷氛，飯希望易能獲題得首館肯，叢加入悄這個義世界閘。有完的人剖很無洲聊，諸不斷略暢談車自己踐過去艇的經(jīng)蔬驗。完如果饑有人借能給膊予回摩饋，沒加以男鼓勵匠的話貧，可塊能會燒成為邪很有庭趣的柿人，樣善于帝和人睛談話炒，能寶令人個覺得腫愉快澤。憂申搖優(yōu)高層健次的隸自我蔥，也弱有同裕樣的喘情形網(wǎng)，這示就是虜說，包有不矛好的勵一面饅。本臂來是層引人行入勝惑的機原智，森可能琴會受冶到扭委曲，逝或者塔是成罷為傷諷人的話諷刺扎；勇雙氣會或變成惡匹夫升之勇扛，投拉入會張變成器過度蠟狂熱布。亂呆第十商四節(jié)清認(rèn)取知高繼層次我的自遺我和承低層杯次的符自我惡阿跡扣若是繁能認(rèn)翅知你賣內(nèi)在淡的朋謹(jǐn)友和閉內(nèi)在險的敵槍人，猜會很務(wù)有助伏益。餐這樣替做其縱實不深難，無我們膚通常交潛意喇識中彩多多街少少筆都知明道。逼所以綁不妨能回憶許一下歇，你道高層節(jié)次的凡自我輛或低縫層次鞏的自情我變年得很蹈明顯豪的時非候。借當(dāng)然睛，兩嚷種自螺我也嘩經(jīng)常蜻同時錦出現(xiàn)京，每紙一種娘自我敢后來沃發(fā)生案了什萬么?降判紙郵倘若柱一時碑想不往起來閱這樣坡的場漂合，思回過漁頭來昌看看菌你在獨前一撐部分尼的日蝦記上組登錄跳的事獸件，緒能不桐能找綿到一晝點線關(guān)索。征如果如能運癢用貯岸藏格沾的話伐，一暢定會默有助無益。遞你認(rèn)兇知了講高層趟次的犯自我合和低類層次香的自形我以戚后，拿就用趨貯藏拴格來稅加以搜分析億。這頂樣一秋來，事你就撇能洞突察這辣些部昂分自掛我的法本質(zhì)僻。觸誤發(fā)、創(chuàng)加強御、減曲弱這亦些部供分自擴我的夸是誰抵?是袋什么動事情蛛?什鍛么時折候?消袖究棍最后湊，你徐不妨旗試一北試源桐自心打理合租成的牛方法益，這慕是一茅種意繳像練竭習(xí)。瘋廚共錯回憶賤一下玻發(fā)生眾過的呆重要癥事件掃，或呈者想尺一想償你自負(fù)己的完特質(zhì)跡和個參性。點然后響閉上譽眼睛井，想陡象著叨你面膠前有接個電鍵影銀寧幕，贏你就隊注視意著那聚銀幕左，讓寫銀幕稿上慢魂慢出母現(xiàn)影擋像，瘋那是牲你部方分內(nèi)竹在自來我的夸影像痕，也紋就是廊你高嚴(yán)層次持的自遷我或灰低層嫩次的疏自我懸。這堅影像安的形筍態(tài)可謹(jǐn)能是捕個人育，也邀可能矩是個抱動物哪，或摟者是藍(lán)只鳥娃，其悲他生撤物或租實體掙，或浴者是使沒有責(zé)生命忙的東吐西。壞不論全那影臂像是婦什么叨樣子蓬的，頓都不玩要加客以干冤擾，裁只要航讓那煌影像靜自然砌生成統(tǒng)就可匆以了腿。那鍋影像盯也許層會自草己改際變形悉態(tài)，獄這樣循也很付好，日只要點那改捧變不乘是由俱你造苗成的邪就可務(wù)以了目。背繪個例然后割，讓掃那影政像對爸你說渾話，緞聽聽博看那紫影像惑說些即什么律。你鏈能不劑能感課覺到奧，那筋影像每在想裂些什糞么?氏有些呈什么絹樣的裝感覺鍬?希仗望從夫人生起得到嗚什么搶?有橋怎樣兼的野描心?公總而壟言之莖，那后影像北希望乏從你豪那兒皺得到而什么蘆?替時聰襪要是妻你感伶覺不雄出來尖的話帽，就叼問一螺問。四最后稻，還羽要問輩一下厚，那碑影像酷叫什支么名方字。胃罰假嘩然后陜慢慢踐消逝斬。沖朗賺忌有些邊人覺儀得，能這個喊練習(xí)倦很困冬難，個也許暖根本芬沒有己影像概出現(xiàn)掙，或盼者，核看不普出那洗影像從有什絲么意員義。估如果償遇到央這種衡情形早，用玻不著曉擔(dān)心我。你樸可以念忘掉趁這個刷練習(xí)負(fù)(有葛些練產(chǎn)習(xí)對套你會京比較今適合掀，另鑄外一爽些練述習(xí)就忌比較之不適腐合)喂?；蛱险?，雁你也纖可以驢再考鄰慮，長過一零段時惰間后虛再試哈試。晚茅還有宜些人額則覺舅得，戰(zhàn)這是效個典膨型的偉經(jīng)驗式。也獨許你惱會覺泊得，納這個英練習(xí)躍會使口你激耗動不狠安。病所以培，若薦是能甲和其檔他人鮮一道瞎來做燙這個厚練習(xí)宇，會聰有很關(guān)大幫稠助的狂。指蘇你得獸到了釋影像獻之后咐，或妙者是品重復(fù)仍練習(xí)食一段字時間投之后呈，你轉(zhuǎn)也許閃會希到望繼承續(xù)進稈行下遭一個槐輔助概練習(xí)么。概淡行選擇黎好你甘希望興繼續(xù)脾探索撫的一敞種內(nèi)擊在自侄我，毫閉上見眼睛具，想破像著顧你和訓(xùn)那內(nèi)前在自伙我一優(yōu)起站旗在原燒野上膜，遠(yuǎn)完方座詞落著辦山脈麥，你激和內(nèi)間在自脊我開拳始結(jié)燒伴爬摟起山陶來。格許虎姜攀登槍高山哥時，脾景觀貨會不餓斷地大變化廁。有冬時候累是嶙鋸峋陡碼峭，會有時汪候則照是長先著花矩草的基草原別，鳥時兒在眾四周望飛舞鉛。有尾時氣啟候溫蠟暖宜棍人，問有時擴候卻板是寒翼冷徹習(xí)骨，伍下著右雨或謠雪，獲風(fēng)雨飯彌漫片。準(zhǔn)灣碧螞隨著究這些移變化捉，你捎觀察羨一下責(zé)同伴祥，你滅那同撞伴對的于不拼同的摩情況狼有什牽么反條應(yīng)?姓有沒流有做律什么蘿或說默什么蝴?遣休倉最后耕你們碗爬到引了山格頂，苗陽光兆普照勻，你集和同批伴都龜沐浴銅在溫省暖的誤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