關(guān)于身體養(yǎng)生的知識(shí)

關(guān)于身體養(yǎng)生的知識(shí)身體養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)

一、“良好心態(tài)”就是治病良藥

首先從大家最關(guān)懷的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會(huì)患上這樣或那樣的疾病，患病后應(yīng)當(dāng)保持一種什么樣的心情?

引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”他解釋到，要能做到常常保持心情開(kāi)心，精神安定，不追趕名利，不憂患得失，就能使自身反抗力增加，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。

“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命，境由心造?！睂＜艺f(shuō)。他進(jìn)一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜難過(guò)，大怒傷肝，大思傷脾，大哀痛肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長(zhǎng)樂(lè)，有所為有所不為，不要過(guò)份強(qiáng)求而自尋苦惱。

當(dāng)我們開(kāi)頭養(yǎng)生進(jìn)程的時(shí)候，可能就會(huì)遇到一個(gè)指導(dǎo)原則的問(wèn)題。說(shuō)究竟，什么方法都不重要，重點(diǎn)是你要懂得順應(yīng)外界的變化來(lái)調(diào)適自己的狀態(tài)，不要過(guò)于強(qiáng)求，以免適得其反。

二、養(yǎng)生莫強(qiáng)求，順應(yīng)陰陽(yáng)之道

陰陽(yáng)之道就是沖突對(duì)立的兩個(gè)方面相互依存、相互轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)沖突，假如一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消逝、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜愛(ài)制約，喜愛(ài)獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的消失，總有另它產(chǎn)生的`因素，但同時(shí)總會(huì)消失另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。

遇事退后一步，多做自我反省，這樣許多苦惱就會(huì)自動(dòng)解除。

所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消逝的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定四周就有解蛇毒的草藥存在一樣。

勞逸結(jié)合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，但是也要懂得讓身體適時(shí)休息，才不會(huì)造成反效果消失。

三、運(yùn)動(dòng)加休息

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)，每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可關(guān)心身體新陳代謝，血液循環(huán)也會(huì)因此獲得改善，讓身體更健康。

早睡早起

一般狀況下，每天睡眠的時(shí)間以7小時(shí)最佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時(shí)可說(shuō)是難上加難，但最好還是在晚上11點(diǎn)前就寢，即使沒(méi)方法也要在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)，由于晚上11點(diǎn)以后是肝臟最需要休息的時(shí)候，否則即使飲食再留意也沒(méi)方法養(yǎng)生。

即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可關(guān)心興奮精神，但是休息時(shí)要記得關(guān)閉電器，并留意不要壓迫到眼睛和胃，假如無(wú)法午休，至少也要出去走走、活動(dòng)筋骨，下午才有更多動(dòng)力連續(xù)工作!

大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天愛(ài)護(hù)自己的健康之外，還要工作謀生。許多辦公室一族長(zhǎng)期屈居室內(nèi)，抑郁不得伸展，所以要非常留意。

四、辦公族要促進(jìn)血液循環(huán)

首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，始終揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止，此法對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。

男性日常養(yǎng)生常識(shí)

1、肚子餓時(shí)不行硬挺

不要任憑推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，消失腹痛、嚴(yán)峻低血糖、手腳酸軟顫抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不行硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不行強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

3、口渴時(shí)不行硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必需養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，假如置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

4、身體疲憊時(shí)不行硬撐

疲憊是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)掌握信號(hào)和警告。假如不按警告馬上實(shí)行措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)馬上留意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒服，不要因一些瑣事而苦惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快實(shí)行保健措施，消退身心疲憊。

5、如廁時(shí)不行硬憋

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均非常有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)馬上小便的良好習(xí)慣。

6、身體患病時(shí)不行硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生力量和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽擱，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

7、別在疲憊時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特殊疲憊時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)峻的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲憊時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的損害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

8、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰慧的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最相宜睡眠的溫度。假如迫不得已在臨睡前洗澡，就在最終用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫快速降低。

9、肯定要用溫水洗臉

肯定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被準(zhǔn)時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則