乒乓球運動技術(shù)

乒乓球運動技術(shù)聲明：本文由全訊網(wǎng)（）小編整理，轉(zhuǎn)載請注明（一） 握拍法直拍握法。用食指的第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)按壓拍肩，其余三指自然彎屈斜重疊,中指的第一指節(jié)托住球拍背面。橫拍握法。用中指、無名指和小指握住拍柄，虎II部貼拍肩，食指伸直，斜放于球拍背面，拇指在球拍正面。握拍常見的錯誤及糾正方法：（1） 握拍時虎II角度過大、過小，或太深、太淺，影響手腕動作的靈活性和擊球的發(fā)力。采用讓學生反復(fù)體會握拍手的虎口與拍肩的位置的方法予以糾正。（2） 直握拍還容易出現(xiàn)三個手指呈扇形頂拍背面的現(xiàn)象，如不及時糾正會影響學生掌握反手推擋技術(shù)。采用讓學生的中指第一指握拍都不要過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響擊球時的弧線調(diào)節(jié)，過松則因拍面搖動而影響發(fā)力和擊球的準確性。（二） 步法步法是乒乓球技術(shù)中的重要組成部分。步法的靈活與否將直接影響擊球質(zhì)量，影響技術(shù)水平的提高。乒乓球運動中的步法主要有：單步、跨步、跳步、并步、交叉步和側(cè)身步六種。（三） 發(fā)球與接發(fā)球發(fā)球技術(shù)。（1）平擊發(fā)球。平擊發(fā)球一般不帶旋轉(zhuǎn)，它是最基本的發(fā)球方法，也是掌握其他復(fù)雜發(fā)球方法的基礎(chǔ)。動作要點：將球置于掌心，手掌伸平，然后將球拋起。向前揮拍時，拍形稍前傾，擊球中上部。擊球后的第一落點應(yīng)在球臺的中區(qū)。（2） 反手發(fā)急球。這種發(fā)球方式球速快、弧線低、前沖力大。以攻為主的運動員用這種發(fā)球法易發(fā)揮速度上的優(yōu)勢。動作要點：拋球后，球降至約與網(wǎng)同高時擊球。擊球時，拍形稍前傾擊球中部，同時手臂向前迅速揮拍。發(fā)球的第一落點要靠近端線。（3） 反手發(fā)側(cè)上（下）旋球。這種發(fā)球方式向右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)加強，對方擋球后,會向左側(cè)上（下）反彈。動作要點：擊球前，拍形稍向右傾斜，前臂和手腕由左向右方揮動。擊球時，拍從球的正中部向右側(cè)下摩擦擊出的球是右側(cè)下旋球。拍從球的正中部向右側(cè)上摩擦擊出的球是右側(cè)上旋球。發(fā)球的第一落點要靠近端線。（4） 正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球。這種發(fā)球方式球速一般不很急，左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球后，向其右側(cè)上（下）反彈。動作要點：擊球前，拍形稍向左偏斜，前臂和手腕由右向左揮動。擊球時，拍從球的正中部向左上摩擦擊出的球為左側(cè)上旋球(發(fā)左側(cè)下旋球，拍稍后仰從球的中下部向左側(cè)下摩擦)。正(反)手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。這種發(fā)球方式球速較慢，前沖力小，主要是發(fā)球手法接近，以旋轉(zhuǎn)變化來迷惑對方，使其回接困難。發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別，在于拍觸球的剎那間變化拍形的角度。動作要點：拋球不宜過高，發(fā)球前手腕和前臂放松，擊球時向前下方摩擦用力。發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍形稍后仰，從中下部向底部摩擦。發(fā)不轉(zhuǎn)球，拍形減少后仰角度,并稍加前推的力量。發(fā)短球。這種發(fā)球方式擊球動作小，出手快，球落于對方球臺后的第二落點不出臺。發(fā)短球可以牽制對方，使對方不易發(fā)力還擊。動作要點：拋球不要太高，等下降時擊球。擊球時，手腕和前臂要敢于摩擦發(fā)力，手腕的力量要多于前臂的力量。擊出球的第一落點應(yīng)在本方球臺近網(wǎng)處。正手高拋發(fā)球。這種發(fā)球方式把球高拋可以迷惑對方。發(fā)球時，利用球下降的速度可使發(fā)出的球速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多。動作要點：球要拋得高而且直，擊球前，手腕和手臂要放松。擊球點在近偏右15厘米左右，擊球時靠手腕發(fā)力。發(fā)側(cè)上旋時，在觸球的剎那手腕迅速上勾，摩擦球的中部或中側(cè)部。發(fā)側(cè)下旋球要集中摩擦球的中下部，發(fā)球動作與發(fā)側(cè)上旋相似，使對方不易判斷。下蹲式發(fā)球。利用下蹲動作發(fā)出旋轉(zhuǎn)多變的球，使對方難作正確的判斷，為進攻創(chuàng)造機會，這種發(fā)球多用于橫拍選手。動作要點：將球拋起后，迅速半蹲，發(fā)完球立即站起準備打下一板球。擊球時間是等拋起的球下降到比網(wǎng)稍高時擊球，不能過早或過晚。發(fā)左(右)側(cè)上(下)旋球時，拍形要快速做半圓弧形摩擦的動作。接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球的方法很多，既可用搓、肖叭推、擺、撇等方法去對付，也可用點、撥、攻、拉等方法去搶攻。因此，只有全面地掌握各種接發(fā)球技術(shù)，才能在比賽中變被動為主動。觀察對方發(fā)球的位置來確定自己的站位，觀察對方發(fā)球時擺臂振幅的大小和手腕用力的程度來推斷來球的落點的遠近和旋轉(zhuǎn)的強弱。接臺內(nèi)短球時，多用手腕手指的突然發(fā)力進行點、撥、擺、撇、搓等方法回接。接長球、快球時，可多用前臂的力量使用快帶、借力擋，發(fā)力攻、發(fā)力拉的方法回接。推擋球推擋球可分為擋球、快推、加力推、減力擋以及推下旋球等技術(shù)。擋球。擊球前，持拍手臂與臺面平行伸向來球。擊球時，前臂和手腕向前移動,借助對方來球的反彈力，擊上升期球的中部將球擋回。擊球后，迅速還原?？焱啤羟蚯?，持球手臂和肘內(nèi)收，前臂略外旋。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍肩，拇指放松，使拍形前傾。在來球上升期擊球的中部，將球快推過去。擊球后，手臂迅速收回、還原。加力推。加力推的擊球時間比快推稍慢一些。擊球前，前臂后收，使球拍略提高一些，擊球時，調(diào)整好拍形角度，中指頂緊拍背，在上升后期或高點期擊球中上部,然后手臂迅速還原。減力擋。擊球前，不引拍，稍屈前臂，拍面稍前傾。擊球時，手臂向前移動的同時身體重心略升高，拍面高于來球。在觸球瞬間，手臂前移動作驟然停止，并帶有稍向后收動作，在球的上升期擊球的中上部。擊球后，迅速還原。推下旋。擊球前，拇指壓拍肩，使拍面稍后仰。擊球時，前臂向前下方發(fā)力，在高點期擊球中下部。攻球攻球技術(shù)可分為正手攻球和反手攻球兩大類。每一類中，通常又分為快攻、中遠臺攻、快拉、快撥、突擊、扣殺和滑拍。正手攻球技術(shù)。正手快攻。左腳稍前，身體離臺約30厘米，持拍手在身體右側(cè)引拍，由體側(cè)向前上方揮出，揮至前額，手腕內(nèi)扣，使拍面稍前傾，在球上升期或高點期擊球的中上部。擊球后迅速還原放松。正手遠臺攻。左腳稍前，身體離球臺1米，持拍手向右后方引拍，拍面稍后仰。擊球時，上臂帶動前臂在腰、肩、腿的配合下向前上方揮拍，手腕隨揮拍逐漸使拍面前傾，在下降前期擊球的中部，同時上體左轉(zhuǎn)，重心由右腳移至左腳。擊球后迅速還原放松。正手快拉。左腳稍前，身體離臺40厘米左右。擊球前，身體重心略下降，前臂下沉，拍面近似垂直。觸球瞬間，手腕稍內(nèi)旋，前臂加速用力向左上方提拉摩擦球體，擊球的下降前期，摩擦球的中下部。擊球后迅速還原放松。正手突擊。身體離臺30厘米以內(nèi)。擊球前，持拍手上臂貼近身體，前臂在轉(zhuǎn)腰的同時稍后引。擊球時，前臂配合手腕突然發(fā)力，在球的高點期擊球的中下部。擊球后迅速還原放松。正手快撥。身體貼近球臺，右腳向右前方上步同時前臂伸入臺內(nèi)。擊球前，前臂和手腕充分放松。擊球時，根據(jù)不同性質(zhì)的來球靠手腕向前上方轉(zhuǎn)動發(fā)力將球擊出，在球的最高點期擊球的中上部(上旋球)或中下部(下旋球)。擊球后身體迅速還原?；?。重心在左腳，手臂自然彎曲，擊球前，球拍位于身體右側(cè)成半橫狀。擊球時，手臂由右向左移動，在高點期擊球左側(cè)面，觸球時手腕外展順勢向左滑使球左旋，將球擊到對方左角。反手攻球技術(shù)。反手快攻。右腳稍前，身體離球臺約40厘米。擊球前，持拍手向身前左側(cè)引臂,前臂上提，拍面稍前傾，略高于來球。擊球時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂快速向右前上方發(fā)力，腰肩隨之轉(zhuǎn)動，擊球的高點期中上部。反手快撥。動作方法和特點基本同“反手快攻”，惟動作幅度更小些。反手快拉。擊球前，重心略下降，持拍手肘部下沉，拍面稍后仰。擊球時，前臂配合手腕隨勢轉(zhuǎn)動拍面，快速迎前向上發(fā)力，擊球的下降期前段中下部。反手扣殺。右腳稍前，擊球前，上體向左轉(zhuǎn)動，持拍手盡可能向左后方引拍。擊球時，手臂在身前橫擺，配合腰部力量，向前下發(fā)力，擊球的高點期中上部?；∪η蚧∪η蚴且环N上旋力非常強的進攻技術(shù)?；∪η蚩伞龇譃榧愚D(zhuǎn)(高吊)弧圈球、前沖弧圈球和側(cè)旋弧圈球。正手加轉(zhuǎn)(高吊)孤圈球。擊球前，左腳稍前，兩膝微屈，重心放在右腳上，右肩低于左肩，持拍手自然下垂，球拍引至身后側(cè)下方，手腕固定，拍面稍前傾(為75度~80度)。擊球時，手臂向上前方揮擺的過程中，前臂用力快攻，腰部隨之向左上方轉(zhuǎn)動，擦擊球的下降期中部偏上。擊球后重心移至左腳，然后迅速還原放松。正手前沖弧圈球。擊球前，持拍手引至腰部右側(cè)與臺面同高，手腕相對固定，拍面前傾30度一45度。擊球時，上臂帶動前臂向左前方揮拍，上體隨勢轉(zhuǎn)動，觸球瞬間，手腕略為轉(zhuǎn)動發(fā)力，在高點期擦擊球的中上部直至頂部。擊球后，迅速還原放松。正手側(cè)旋弧圈球。擊球前，持拍手向右后下引拍，手腕內(nèi)屈、固定。擊球時，上臂帶動前臂由右側(cè)后方向左前上方揮出，上體隨勢向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，在下降前期擦擊球的右側(cè)中部偏下。擊球后，身體迅速還原放松。反手弧圈球。擊球前將拍引至下腹部，拍形前傾。當球彈起時，以肘為軸，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部，在擊球過程中，兩腿向上蹬伸。（七） 搓球搓球技術(shù)分快搓、慢搓、搓側(cè)旋等幾種，每一種又包括正手和反手兩方面?？齑辍４昵蚯埃亩院笱?，球拍置于身前。搓球時，手臂迅速前伸迎球，手臂向前下方用力，在上升期搓球的中下部和底部。慢搓。搓球前，拍面稍后仰。搓球時，身體迎前動作較小，手臂向前下方用力,在下降期搓球，擊球的中下部和底部。搓側(cè)旋。搓球前，球拍先迎前。搓球時，手臂向左發(fā)力摩擦球的同時，手腕用力，在球的高點期或下降前期搓球中下部。（八） 削球削球技術(shù)種類很多，總的分為正手削球與反手削球兩大部分。正手削球。左腳稍前，身體離球臺1米以外。擊球前，手臂自然彎曲，將球拍向右上引至肩同高，重心放在右腳上。擊球時，手臂向左前下方揮動，拍形稍后仰，在下降期擊球的中下部，同時手腕向下用力。擊球后，球拍隨勢前送，重心移到左腳，然后迅速還原。反手削球。擊球前，右腳稍前，手臂彎曲，球拍向左上方引至與肩同高，拍柄向下，重心放在左腳上。擊球時，手臂向右前下方揮動，拍面后仰，在下降期擊球中下部，同時前臂與手腕加速削擊來球。擊球后，重心移到右腳。（九） 結(jié)合技術(shù)凡將兩種或兩種以上單項技術(shù)結(jié)合起來運用的，統(tǒng)稱為結(jié)合技術(shù)。推擋側(cè)身攻。由推擋和側(cè)身正手攻球技術(shù)組成。推擋后，左腳先向左跨一步，腰部向左側(cè)移動，隨后右腳向左后方移動，形成一個側(cè)身位置。側(cè)身攻球時，拍面稍前傾,充分發(fā)揮腰部轉(zhuǎn)動和腿部的力量，在高點期擊球的中下部。左推右攻。一方攻擊兩角，另一方以反手推擋和正手攻球結(jié)合起來進行回擊。推擋后，轉(zhuǎn)入正手攻球時，左腳蹬地，右腳迅速向前方盡量跨出一大步，左腳立即跟上一大步進行攻球。擊球時，拍而稍前傾，在上升期擊球的中上部。推擋側(cè)身攻后撲右方（推側(cè)撲）。由推擋、側(cè)身攻和移動中正手攻這三個單項技術(shù)組成。推擋側(cè)身攻后，迅速向右做交叉步移動，在腳著地的同時，腰部左轉(zhuǎn)并帶動手臂向前揮擊，在高點期擊球的中上部，擊球的同時，右腳迅速向右移動。搓中起板（搓中突擊）。由搓球和正手攻球這兩個單項技術(shù)組成。搓中起板因速度快、距離短，所以富有突然性，這是各種類型打法在比賽中相互之間動作的結(jié)合技術(shù)。（1） 來球若不轉(zhuǎn)，擊球時拍面稍前傾，以手臂向前發(fā)力為主，在高點期擊球的中部和中上部，拍比球要稍低。（2） 來球是下旋球時，擊球時拍面可與臺面近乎垂直，在高點期擊球的中下部，拍比球要略低些。來球下旋越強，手臂向上揮擊的力量就越大。削中反攻。是由削球和攻球技術(shù)組成。當削球轉(zhuǎn)入反攻時，身體重心迅速轉(zhuǎn)換。在遠臺反攻時，拍面要稍前傾，以手臂向前發(fā)力為主，拍面要固定，在高點期擊球。(十)雙打雙打的特點(規(guī)則)：乒乓球臺中央有一