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雙腳起跳雙腳落地————?jiǎng)幼鞣椒ㄅc圖解
雙腳起跳雙腳落地是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，他是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。雙腳起跳雙腳落地的動(dòng)作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步：第一步：兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。第二步：兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。第四步：腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
一、單腳起跳，單腳落地。二、兩次起跳。三、落地時(shí)不能屈膝緩沖。謝謝！
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