2023年高考前如何提高記憶力背熟知識點

高考前如何提高記憶力，背熟知識點

記憶的步驟

記憶，就是我們大腦接收、儲存和使用的過程。

我們的記憶可以分為三種：瞬間記憶、短期記憶、

長期記憶；這三者之間存在著密切的關系：對外界的接

觸而獲得瞬間記憶，對其賦予效用后，變成短期記憶，

再通過反復使用短期記憶，那么以此獲得的信息就會變

成長期記憶，長久地儲存在我們的大腦當中。

文字記憶可以分為如下幾個步驟：

理解

研究表明，人類對于自己所理解或認同的事物，更

加容易去記憶。所以，理解是記憶的第一步，是記憶的

前提和基礎。理解了再記，意味著把新的知識經驗納入

已有的知識經驗系統(tǒng)中，即把新舊知識建成一個新的系

統(tǒng)，從而能觸類旁通。

關鍵詞記憶

面對大段文字，直接將之全文復述是與客觀規(guī)律抗

爭，不妨理解之后提煉其中的關鍵詞，這些關鍵詞可以

是書里面的，也可以是你自己總結提煉的。這樣可以讓

我們快速把握住該段文字的核心。

結合關鍵詞進行骨架背誦

關鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關鍵詞的基礎上,

復述原文中的核心句（骨架），背一遍看一下原文，慢

慢將復述的內容與原文契合。

結合骨架進行全文背誦

核心句搞定后，通過個人的理解，對核心句中表述

的內容展開論述。同學們在展開的時候也要注意其展開

的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事物發(fā)展的規(guī)

律看、從概念中的定語進行簡單拆分等等。熟讀百遍,

其義自見。結合自己的進度，確定一個階段性目標，一

個層次一個層次地遞進。

比較實用的方法

理解記憶法

理解記憶法，從字面上看，不難理解，就是充分理

解所要記憶的知識點，把知識點和所見、所聞、所想結

合起來，深刻理解，這樣才能牢固地記住所學的知識。

所以我們在學習新的知識時，要充分開動思維，自己想

不通的點，要多請教老師、同學，弄透，弄懂，千萬不

要不好意思問。

艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快

后慢的記憶規(guī)律。根據這個理論，人在記憶的最初階段,

遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時

間后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即

“先快后慢”的原則。

所以學到的知識如果不進行復習，在一個月后，就

只剩下原來的20%左右了。但制定復習與自測計劃，按

時執(zhí)行，及時復習就可以減少遺忘的內容，從而記住更

多的新內容。

可以根據大腦的活動規(guī)律來安排最佳的學習和復

習時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

第一個高峰期：早晨起床后。

第二個高峰期：上午8點到10點。

第三個高峰期：晚上6點到8點。

第四個高峰期：睡前1小時。

思維導圖記憶法

通過構建思維導圖把所有知識濃縮到幾張圖表

上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡，可以對某一

學科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

提升記憶力的建議

多用腦，多思考

在我們成長的一路上，不斷地會有人告訴我們，

人腦就像是一臺機器，經常用就會越用越靈光，老是

不用的話它就會生銹老化，最后就會報廢。

所以我們復習的時候不能一味地追求速度，在復

習完一個章節(jié)的內容之后，最好是合上書本細細咀

嚼。千萬不要因為自己對這部分內容有了一點印象，

就認為自己已經掌握了，只有自己完全理解了內容才

可以。

要求大家經常動腦子進行思考就是這個目的，思

考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻

保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還

不容易忘。

注意休息和放松

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的

狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足

的睡眠來恢復精力一樣，我們在結束一天的復習之后

也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以

更強的記憶力記住更多的東西。

所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內容

記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦

在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當地休

息，放松身體的時候也是在放松大腦。

多進行體育鍛煉

多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。

我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運

動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經

常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過

訓練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

適量補充能夠增強記憶力的食物

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適

量吃些補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是

核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除

此之外，藍莓、草莓等水果也可以幫助我們提高記憶

力。

一些針對背誦的小技巧

1.要理解內容，理解得越深越容易背，記憶量也

越大。

2.要在讀熟的基礎上背誦，未讀熟之前不要急于

背誦。

3.找出背誦內容與已有知識之間的聯系。

4.根據實際擬定背誦的“量”，并要求在一定時

間內背出。

5.邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般

要40遍才能背出，讀記結合10遍就足夠了。

6.背誦時，要注意間隔一段時間后的復背，這樣

便不易忘記。

7.背誦要有恒心。開始背誦時、往往前記后忘，

這是難免的。這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。

8.兩個同學為一組，你背我聽，我背你聽，互相

提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出