幼兒健康飲食知識冬季幼兒飲食小常識

幼兒健康飲食知識冬季幼兒飲食小常識幼兒健康飲食學(xué)問

一，家長要做好榜樣。家庭對培育幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力，幼兒不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)合理、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。

二，須要幼兒園老師的教化引導(dǎo)。幼兒園老師應(yīng)當接納幼兒對食物的偏好，按部就班地幫助他們改掉挑食的習(xí)慣。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些養(yǎng)分元素，對身體有什么好處，假如缺乏這些會得什么病，所以不行以挑食因為我們須要這些養(yǎng)分。此外要創(chuàng)建一個良好的進餐環(huán)境，將進餐看作是一次開心的經(jīng)驗。

三，培育幼兒樹立正確飲食文化觀。從幼兒能進行語言簡潔溝通起，就應(yīng)有意識地在平常嬉戲、溝通中，介紹飲食來源、制作、養(yǎng)分價值，以及如何吃、吃多少等學(xué)問。

四，膳食養(yǎng)分要均衡，飲食要有規(guī)律。兒童養(yǎng)分均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨意吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降，而且簡單長蛀牙。

五，培育幼兒自己進餐。由于幼兒的小肌肉不發(fā)達，精細動作發(fā)展不好，不能很好的自己進餐，但只要經(jīng)過按部就班的訓(xùn)練，幼兒都能自己順當進餐。

六，飲食衛(wèi)生。幼兒吃的東西要簇新，瓜果肯定要洗凈，開水燙過后再吃，掉在地上的東西要洗干凈后才能吃，碗筷煮沸消毒。另留意，大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒，幼兒反抗力較弱，以免傳染疾病。

冬季幼兒飲食小常識

一、幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆?jié){等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪番交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，亦進行輪番搭配運用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后30分鐘左右可進食一種簇新水果。

總的原則是：應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般狀況下，每日進主餐3次，主餐間宜進點心2次，晚餐后除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。

幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應(yīng)多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。涼爽飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。

此外，還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時，應(yīng)特別強調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或削減幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。

在保證食物簇新、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應(yīng)切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應(yīng)去除烹調(diào)原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應(yīng)先研碎后調(diào)糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的損害。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。

二、膳食平衡是幼兒德健康之本

當今，優(yōu)生優(yōu)育德要求使人們?nèi)找嬷匾暫⒆拥娘嬍仇B(yǎng)分。怎樣科學(xué)調(diào)配幼兒食品，讓養(yǎng)分攝入量滿意生長發(fā)育的須要，成為家庭及托幼園所日益關(guān)切的問題。養(yǎng)分學(xué)家認為合理的平衡膳食是幼兒健康的根本保證。

所謂養(yǎng)分好，不肯定每天吃魚肉雞鴨，或是甲魚、黃鱔、河鰻等高價食品，而是要求養(yǎng)分素供應(yīng)全面、合理。所謂科學(xué)調(diào)配，就是根據(jù)幼兒生長發(fā)育的須要，供應(yīng)足夠的各種養(yǎng)分素，除了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪外，還必需重視補充各種維生素及微量元素。所謂講究養(yǎng)分，不能挑食、偏食，要求留意養(yǎng)分平衡和搭配。即葷素搭配、粗細搭配、干稀搭配、動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)搭配、米面搭配、酸性食物和堿性食物搭配、動物油和植物油搭配。

三、平衡膳食應(yīng)包括五組食品：

1、牛奶及奶制品。2、禽類、肉類、蛋類。3、蔬菜、水果。

4、糖谷類食物及干豆類。5、含油及含鹽、糖。

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