非暴力溝通 食物與身體關(guān)系篇

非暴力溝通·食物與身體關(guān)系篇讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖食物身體食物身體關(guān)系關(guān)系欲望渴求食物身體飲食非暴力進(jìn)食建議溝通方式朋友共舞同理心本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要這是非暴力溝通高效運(yùn)用在身體與食物關(guān)系中的一本書！扭轉(zhuǎn)你明明不餓卻總想吃的狀態(tài)！它將告訴你：完全順服于對(duì)食物的渴求，或強(qiáng)迫自己否認(rèn)這些欲望，都是身體與食物零溝通的表現(xiàn)。當(dāng)你的進(jìn)食不是因?yàn)轲I，更多是為了滿足吃以外的需要的時(shí)候，例如釋緩焦慮、避免無聊、甚至是慶?；蚍潘伞藭r(shí)食物背后藏著你的需要，非暴力溝通幫你探索食物與需要間的奇妙關(guān)系！它將帶你找到自己獨(dú)有的身體與食物的溝通方式，最終獲得身心合一的平和與美好身型。讀書筆記讀書筆記youarewhatyoueat感知食物與身體的關(guān)系，就像你感知自己的身體一樣，和身體建立連接，你才能成為更好的你。我認(rèn)為講的是，你為什么想吃東西，是因?yàn)樯眢w需要。本質(zhì)上還是非暴力溝通的幾個(gè)階段，方法一樣，應(yīng)用在了自己和身體之間的關(guān)系上了。1.自我覺察，自我梳理2.非暴力溝通??讓身體和食物產(chǎn)生連接??發(fā)現(xiàn)真正的需求??提出積極、可行的請(qǐng)求/你的期待3.聆聽他人：觀察——感受——需要——請(qǐng)求4.向內(nèi)看問題：—你感覺怎么樣？—你需要什么？—你感到滿意了嗎？5.練習(xí)做出自己的選擇（按照你的需要）。昨晚就把這本書看完啦，今晚才來寫感悟。和食物做朋友沒有同理心，改變是不可能的。沒看過多少書，但是不太喜歡這種雜亂無章的感覺。每頓飯都健康可能很困難，但是零食還是要少吃，管住嘴，是走向身體健康的第一步。快速的看完此書，也再次回想起了關(guān)于馬歇爾.盧森堡的《非暴力溝通》的內(nèi)容。重新開始，永遠(yuǎn)不會(huì)太遲或太早。目錄分析致謝緣起：為什么要寫這本書從需要和感受出發(fā)，做自己身體最好的朋友和食物翩然共舞目錄分析帶著同理心和食物交朋友支持他人獲得身體與食物的非暴力溝通方式什么才是真正的健康飲食“非暴力溝通”進(jìn)食練習(xí)：有意識(shí)地體驗(yàn)?zāi)愕倪M(jìn)食感受關(guān)于食物，我可以給你這樣的建議健康飲食的資源清單010302040506目錄分析作者介紹同名作者介紹這是《非暴力溝通·食物與身體關(guān)系篇》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹。精彩摘錄