情緒的管理 市賽獲獎

第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開情緒的面紗

第2課時情緒的管理p39第四課第二框預(yù)習(xí)思考題p391、為什么要合理表達(dá)情緒？2、怎樣合理表達(dá)情緒？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

說說你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我……※父母、老師批評自己，心情……※上課回答問題出錯……導(dǎo)入新課一一探究點一：情緒的表達(dá)新課探究活動一：請你來辨析

有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。思考1、為什么要合理表達(dá)情緒？p39（1）人與人之間的情緒會相互感染。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。閱讀分享教材P40小平的秘密，探討：

◆小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒？

◆可能會帶來什么后果？1.小平直接質(zhì)問的方式，其結(jié)果…2.小平大罵甚至大打出手的方式，其結(jié)果…3.小平心平氣和的方式，其結(jié)果…

…

…小平表達(dá)情緒可能的方式:討論：哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?？思?、怎樣合理表達(dá)情緒？p39在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。閱讀感悟老板可能會說：墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明有備無患嗎？我決定你這次一定能考中。思考3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40-41（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情扥方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。（4）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。一探究點二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動二：請你來支招小強的故事——煩躁的星期一畫面一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。畫面二：媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。畫面三：小強大喊“煩死了”。說一說：小強可能會產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？

從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。1.改變認(rèn)知調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使她的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。2、轉(zhuǎn)移注意看電影跑步聽音樂旅游3.合理宣泄法哭喊訴動不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4、放松訓(xùn)練生理放松心理放松思考4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。

A同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)我氣惱時，我會做自己喜歡的事情如聽聽音樂，玩電腦游戲。

轉(zhuǎn)移注意

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場合理宣泄改變認(rèn)知法練一練

莫生氣世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。課外拓展如何安慰他人為他做些體貼的事。做一個耐心的聽眾。設(shè)身處地