流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)學(xué)習(xí)情境二流媒體技術(shù)編碼流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第1頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)RealSystem（RealNetworks）WindowsMedia（Microsoft）QuickTime（Apple）AdobeFlash（Adobe）流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第2頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)RealSystemRealSystem系統(tǒng)組成制作端產(chǎn)品RealProducer服務(wù)器產(chǎn)品RealServer（HelixServer）客戶端產(chǎn)品RealPlayer流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第3頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)RealSystemRealMedia文件格式RealAudio：RARealVideo：RM/RAMRealFlash：與Macromedia公司動(dòng)畫格式RealText：流式文本文件

RealPix：RP流式圖像文件

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第4頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)RealSystemRealMedia文件格式加標(biāo)志的文件格式報(bào)頭部分?jǐn)?shù)據(jù)部分索引部分流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第5頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)RealSystemRealSystem系統(tǒng)需求操作系統(tǒng)內(nèi)存需求帶寬需求存儲(chǔ)需求WebServer的要求流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第6頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)WindowsMediaWindowsMedia系統(tǒng)組成WindowsMedia工具WindowsMedia服務(wù)器WindowsMedia播放器WindowsMediatoolsWindowsMediaServicesNetworkWindowsMediaPlayer流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第7頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)WindowsMediaWindowsMedia系統(tǒng)術(shù)語WindowsMediaService 服務(wù)WindowsMedia

Server 服務(wù)器WindowsMedia

Stream 流WindowsMediaSDK 軟件開發(fā)工具包WindowsMediaTools 工具WindowsMediaEncoder 編碼器WindowsMediaCodec 編解碼器WindowsMediaFormat 格式流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第8頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)WindowsMediaASF一種數(shù)據(jù)格式：音頻、視頻、圖像、腳本視頻采用MPEG-4，音頻采用WMA算法優(yōu)點(diǎn)：體積小，適合網(wǎng)絡(luò)傳輸，支持多語言128位對象ID、64位對象大??；

可變長對象數(shù)據(jù)流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第9頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)WindowsMediaWindowsMedia

9系列音頻編解碼器WindowsMedia

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Audio9Voice流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第10頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)WindowsMediaWindowsMedia

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Video9VBR流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第11頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)QuickTimeQuickTimeQuickTimePlayer有基于Windows平臺(tái)其他軟件是基于MacOS平臺(tái)文件格式：主要為MOVJPEG、GIF、PNGAVI、MPEGWAV、MIDI流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第12頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)QuickTimeQuickTime的兩種基本結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)原子QT原子QuickTime文件結(jié)構(gòu)一群原子的集合Windows：.movMacintosh：.MoovInternet服務(wù)：MIME”Video/quicktime”流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第13頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)FlashFlash流媒體文件格式SWF：相對復(fù)雜互聯(lián)網(wǎng)上矢量圖形和動(dòng)畫發(fā)布的文件格式MIME類型應(yīng)用程序FLV：相對簡單，文件更小視頻格式：FlashVideo在視頻網(wǎng)站中得到大量應(yīng)用流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第14頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體技術(shù)平臺(tái)FlashFlash創(chuàng)建工具：Flash8Flash播放器：AdobeFlashPlayerFlash服務(wù)器：FlashMediaServerAdobeFlashMediaInteractiveServerAdobeFlashMediaRightsAdobeFlashMediaStreamingServerAdobeFlashMediaEncodingServer流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第15頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEG運(yùn)動(dòng)圖像專家組：MovingPicturesExpertsGroup，MPEG1992年，MPEG-1標(biāo)準(zhǔn)1994年，MPEG-2標(biāo)準(zhǔn)（MPEG-3）1998年，MPEG-4標(biāo)準(zhǔn)（1994年開始）1998年，MPEG-7標(biāo)準(zhǔn)（開始提出）2000年，MPEG-21標(biāo)準(zhǔn)（開始提出）流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第16頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-1標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)為ISO/IEC11172，MPEG組織制定的第一個(gè)視頻和音頻有損壓縮標(biāo)準(zhǔn)

設(shè)計(jì)目標(biāo)：在CD光盤上記錄圖像推廣典型應(yīng)用：VCD主要包括五個(gè)部分：系統(tǒng)層、圖像層、聲音層、一致性測試層

軟件仿真技術(shù)報(bào)告IEC：InternationalElectrotechnicalCommission

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第17頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-1audiolayer

--層1(Layer1)：編碼簡單，用于數(shù)字盒式錄音磁帶--層2(Layer2)：算法復(fù)雜度中等，用于數(shù)字音頻廣播(DAB)和VCD等--層3(Layer3)：編碼復(fù)雜，用于互聯(lián)網(wǎng)上的高質(zhì)量聲音的傳輸，如MP3音樂壓縮10倍

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第18頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-2標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)為ISO/IEC13818，MPEG工作組于1994年發(fā)布的視頻和音頻壓縮國際標(biāo)準(zhǔn)是MPEG－1的兼容型擴(kuò)展典型應(yīng)用：DVD、數(shù)字化片庫、節(jié)目傳播、高清晰度電視在數(shù)字化視頻磁帶、激光視盤、電視會(huì)議以及數(shù)碼相機(jī)等，也有較廣應(yīng)用前景流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第19頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-2標(biāo)準(zhǔn)ISO/IEC13818-1：系統(tǒng)-描述視頻和音頻的同步和多路技術(shù)ISO/IEC13818-2：視頻-視頻壓縮ISO/IEC13818-3：音頻-音頻壓縮，包括多通道的MP3擴(kuò)展。ISO/IEC13818-4：測試規(guī)范ISO/IEC13818-5：仿真軟件ISO/IEC13818-6：DSM-CC(DigitalStorageMediaCommandandControl)擴(kuò)展ISO/IEC13818-7：AdvancedAudioCoding

（AAC）ISO/IEC13818-9：實(shí)時(shí)接口擴(kuò)展ISO/IEC13818-10：DSM-CC規(guī)范ISO/IEC13818-11:IPMPonMPEG-2systems流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第20頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-2標(biāo)準(zhǔn)分等級(jí)的系列：分辨率分為四級(jí)，編碼工具分為五類，如1440*1080*30模擬電視存在三大制式：PAL：逐行倒相（PhaseAlternatingLine）

NTSC：NationalTelevisionSystemCommittee

SECAM：塞康制，“按順序傳送彩色與存儲(chǔ)”流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第21頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-2標(biāo)準(zhǔn)編碼圖像分為三類：I幀、P幀、B幀編碼碼流的六個(gè)層次：視頻序列層(Sequence)圖像組層(GOP：GroupofPicture)圖像層(Picture)像條層(Slice)宏塊層(MacroBlock)像塊層(Block)

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第22頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-2標(biāo)準(zhǔn)視頻編碼關(guān)鍵技術(shù)余弦變換DCT量化器之型掃描與游程編碼熵編碼信道緩存運(yùn)動(dòng)估計(jì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第23頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-4標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)為ISO/IEC14496，它不僅針對一定比特率下的視頻、音頻編碼，更加注重多媒體系統(tǒng)的交互性和靈活性。MPEG-4包含了MPEG-1及MPEG-2的絕大部份功能及其他格式的長處，并加入及擴(kuò)充對虛擬現(xiàn)實(shí)模型語言（VRML）的支持，面向?qū)ο蟮暮铣晌募òㄒ粜В曨l及VRML對象），以及數(shù)字版權(quán)管理（DRM）及其他交互功能。流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第24頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-4標(biāo)準(zhǔn)制定目標(biāo)：AV對象(Audio/VisualObjects)低比特率下的多媒體通信多工業(yè)的多媒體通信的綜合基于MPEG-4技術(shù)的視頻格式:

WMV9、QuickTime、DivX、Xvid、RMVB等流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第25頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-4標(biāo)準(zhǔn)的主要應(yīng)用應(yīng)用于因特網(wǎng)視音頻廣播應(yīng)用于無線通信應(yīng)用于靜止圖像壓縮應(yīng)用于電視電話應(yīng)用于計(jì)算機(jī)圖形、動(dòng)畫與仿真應(yīng)用于電子游戲硬件產(chǎn)品上面的應(yīng)用流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第26頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-4標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)點(diǎn)基于內(nèi)容的交互性高效的壓縮性通用的訪問性MPEG4的技術(shù)特點(diǎn)MPEG-4關(guān)鍵技術(shù)：視頻對象提取技術(shù)VOP視頻編碼技術(shù)視頻編碼可分級(jí)性技術(shù)運(yùn)動(dòng)估計(jì)與運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第27頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEG基于mpeg-4的編解碼器的發(fā)展Microsoft：MSMPEG-4V1、V2、V3DivXNetworks：LGPL協(xié)議V3破解、改良為DivX3.11DivX4、DivX5、DivX6、DivX7OpenDivX版本：GPL協(xié)議XviD流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第28頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)MPEGMPEG-7于1998年10月提出并開始制定，稱為“多媒體內(nèi)容描述接口”目標(biāo)：解決網(wǎng)絡(luò)中龐大的圖像、聲音信息的管理和迅速搜索MPEG-21為了解決不同網(wǎng)絡(luò)之間用戶的互通問題。MPEG-21標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)就是一些關(guān)鍵技術(shù)的集成，通過這種集成環(huán)境對全球數(shù)字媒體資源進(jìn)行增強(qiáng)管理。

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第29頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xITU:國際電信聯(lián)盟

InternationalTelecommunicationsUnionITU-T：國際電信聯(lián)盟遠(yuǎn)程通信標(biāo)準(zhǔn)化組

ITUTelecommunicationStandardizationSectorH.261，1990年制定H.262，1994年制定， MPEG-2視頻標(biāo)準(zhǔn)H.263，1995年制定H.263+，1998年制定H.264，2003年制定， MPEG-4AVC流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第30頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.261：視頻編解碼標(biāo)準(zhǔn)

P*64kb/s(P=1~30)視聽業(yè)務(wù)的視頻編解碼器主要應(yīng)用：視頻會(huì)議和可視電話編碼算法類似于MPEG算法，但不兼容相比MPEG，CPU運(yùn)算量少恒定碼流可變質(zhì)量編碼流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第31頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.261第一個(gè)實(shí)用的數(shù)字視頻編碼標(biāo)準(zhǔn)H.261使用了混合編碼框架包括了基于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償?shù)膸g預(yù)測基于離散余弦變換的空域變換編碼量化zig-zag掃描熵編碼流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第32頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.261視頻數(shù)據(jù)利用格式圖像層：PictureLayerP塊組層：GroupofBlockLayerGOB宏塊層：MacroBlockLayerMB塊層：BlockLayerB流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第33頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.262：數(shù)字視頻編碼標(biāo)準(zhǔn)H.262是由ITU-T的VCEG組織和ISO/IEC的MPEG組織聯(lián)合制定的正式名稱是"ITU-T建議H.262"和"ISO/IEC13818-2"

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第34頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.263視頻編解碼標(biāo)準(zhǔn)ITU-T制定的視頻會(huì)議用的低碼率視頻編碼標(biāo)準(zhǔn)與H.261相比：支持更多的原始圖像分辨率具有塊運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償能力改善了幀間預(yù)測性能有了革命性的提高

流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第35頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.263標(biāo)準(zhǔn)關(guān)鍵技術(shù)非限制的運(yùn)動(dòng)矢量模式基于句法的自述編碼模式，SAC更強(qiáng)的預(yù)測模式PB幀模式流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第36頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.263+，H.263v2

1998年增加新功能的第二版提供了12個(gè)新的可協(xié)商模式和其他特征，不僅提高了編碼性能，也增強(qiáng)了應(yīng)用靈活性。H.263++，H.263v3

2000年完成的第三版流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第37頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.264：MPEG-4AVCMPEG-4Part10ISO/IEC14496-10具有優(yōu)勢：碼率低、圖像質(zhì)量高、容錯(cuò)能力強(qiáng)、網(wǎng)絡(luò)適應(yīng)性強(qiáng)流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第38頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.264標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵技術(shù)幀內(nèi)預(yù)測編碼幀間預(yù)測編碼整數(shù)變換量化熵編碼流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第39頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)ITUH.26xH.264編碼框架圖像、幀和場YcbCr色度空間和4:2:0采樣宏塊劃分像條和像條組宏塊的編解碼過程自適應(yīng)幀/場編碼操作變換和量化熵編碼去塊循環(huán)濾波器假想?yún)⒖冀獯a器模型流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第40頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)AVS標(biāo)準(zhǔn)AVS：中國擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的第二代信源編碼標(biāo)準(zhǔn)音視頻編碼技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。2006年3月正式成為國家標(biāo)準(zhǔn)2007年5月，獲得國際認(rèn)證，成為IPTV四個(gè)可選視頻編碼格式之一AVS標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)：系統(tǒng)、視頻、音頻、數(shù)字版權(quán)管理支撐標(biāo)準(zhǔn)：一致性測試流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第41頁。浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息技術(shù)學(xué)院流媒體編解碼技術(shù)AVS標(biāo)準(zhǔn)AVS關(guān)鍵技術(shù)變換、量化幀內(nèi)預(yù)測多模式幀間預(yù)測?像素運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償參考幀熵編碼流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第42頁。感謝您的下載，特贈(zèng)送精品文章《體能訓(xùn)練技巧-TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)》工作之余鍛煉身體，若不需要請刪除后使用，謝謝您的理解，祝您生意興隆，事業(yè)高攀。RX訓(xùn)練帶是源于美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，剛開始的雛形是以高密度毛巾制成的訓(xùn)練道具，后來，有一名叫蘭迪的美國海豹突擊隊(duì)的指揮官，在退役后重新設(shè)計(jì)了該套裝備和訓(xùn)練計(jì)劃，變成民用的健身課程-------“TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”，整套裝備的主要部分是寬

1.5英寸，額定張力為

1250磅的尼龍繩子，長度范圍從

6英尺調(diào)整至

12英尺，橡膠把手更適應(yīng)雙手抓縛或是雙腳懸掛等地面訓(xùn)練動(dòng)作，扣鎖由曾用于卡賓槍的材料制成，且易于調(diào)整，其自用不到

2磅，1分鐘就能懸掛妥當(dāng)，裝在袋子里便于攜帶到任何地方，可固定在單杠上或卡在門縫里，或系在樹枝上，適合絕大多數(shù)的訓(xùn)練環(huán)境，如果加上啞鈴或健身球一起鍛煉，可增加更高階的難度。

??流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第43頁。懸掛訓(xùn)練：用練習(xí)者自身體重做負(fù)重，能夠允許肌肉在多個(gè)平面上做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證更多的肌肉和關(guān)節(jié)參與，能夠打造更加結(jié)實(shí)的肌肉，穩(wěn)定靈活的關(guān)節(jié)，堅(jiān)固的核心力量和正確的體態(tài)，幫助在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上獲得更佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，TRX還是運(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要手段之一TRX動(dòng)作解讀：??增加阻力：1.身體角度越大，阻力越大

2.抬起一邊大腿，有助于鍛煉更多平衡力3.離支點(diǎn)越遠(yuǎn)，越吃力，對穩(wěn)定性要求越高減低難度：一腿向前踮地，有助于身體減重1.chestpress/flycombo(推胸飛鳥組合)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原，然后雙手打開做飛鳥，同時(shí)一腳往前踮地，再還原，交替練習(xí)。??流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第44頁。2.chestpress(推胸)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)??3.lungefly(弓步飛鳥)：1.手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，挺胸收腹，身體重心微向前傾，雙手打開做飛鳥，同時(shí)一腳往前踮地。用胸部發(fā)力，再還原4.chestpress-singlelegextended(推胸-單腿伸展)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，一腳撐地，一腳向前抬起，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原.??流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第45頁。?5.Suspendedinclinepress-legup(懸浮上斜推-抬腳)：雙手撐住地面，一腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，另一腿向上抬靠緊固定腿，然后做俯臥撐。6.Atomicpushup(俯臥撐收腹)：雙手撐住地面，雙腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，一下俯臥撐，還原后，雙腳以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直還原，交替練習(xí)。7.backrow(背部劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側(cè)往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第46頁。????8.elevatedbackrow(高位劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，加大身體斜度，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側(cè)往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原??9.powerpull-singlearm(力量拉伸-單臂)：雙腿分開與肩同寬，單手抓住繩子，張開身體，另一邊手臂繞身體旋轉(zhuǎn)

180度觸摸繩子，完后慢慢還原。10.lowdeltoidfly(低位三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢還原。流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第47頁。11.‘’T’’deltoidfly(‘t‘型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘T’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)12.‘Y’deltoidfly(‘Y’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘Y’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)13.‘W’deltoidfly(‘W’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘W’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第48頁。14.Hightricepspress(高位肱三頭肌彎曲)：人背向繩子，手臂向前握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，然后把肘部彎曲，肱三頭肌發(fā)力，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)15.Dips(臂屈伸)：手臂在身體兩側(cè)，雙手握住繩子，雙腿呈箭步姿勢，然后肱三頭肌和胸肌發(fā)力，雙臂彎曲成

90度再慢慢還原(難度增加：把一只腿往后抬或兩腿前放或抬高)16.Highbicepcurl(高位肱二頭肌彎曲)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以肱二頭肌發(fā)力，彎曲手臂，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第49頁。Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeone’sdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalseclaimsandreinforcerecentdecisionsthathaverattledfinancialmarketsandhisparty’sleaders.Asheheldforthformorethan90minutesbeforeasmallpoolof流媒體服務(wù)器架構(gòu)與維護(hù)全文共52頁，當(dāng)前為第50頁。本文為

Word版資料，可以任意修改編輯。如果你看到我上傳的資料這個(gè)后綴，請刪除后使用。高效學(xué)習(xí)方法和技巧學(xué)習(xí)需要方法，找到適合自己的方法，學(xué)習(xí)才能事半功倍。接下來，我結(jié)合我自己的學(xué)習(xí)情況，給大家總結(jié)的高效學(xué)習(xí)《五部曲》一、預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)上課前充分預(yù)習(xí)，考試前充分地復(fù)習(xí)，與“打有準(zhǔn)備之仗”有同曲之道。預(yù)習(xí)效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，復(fù)習(xí)才能順利進(jìn)行；復(fù)習(xí)深刻，作業(yè)、考試才能得心應(yīng)手。所以說預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。???二、掌握好高效的聽課方法課上集中精力聽課，是掌握知識(shí)的捷徑。聽講時(shí)，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什么方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點(diǎn)。聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點(diǎn)和區(qū)別點(diǎn)。???三、合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間很多科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個(gè)時(shí)間段有利于鞏固記憶：一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成；二是學(xué)習(xí)后在

48小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)；三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學(xué)習(xí)過程中這一生理變化，采用復(fù)習(xí)加強(qiáng)記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)證明：在學(xué)習(xí)僅過了

20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的

42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了

66%，到了第

31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時(shí)地對所學(xué)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識(shí)還在大腦內(nèi)時(shí)就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按精英特計(jì)劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。?我們?yōu)槭裁匆獜?fù)習(xí)呢？因?yàn)槲覀冇洃浶Ч麤]有那么好，不可能過目不忘，所以需要重復(fù)、增強(qiáng)記憶。同時(shí)，復(fù)習(xí)的進(jìn)展也有利于學(xué)習(xí)效率的提高。???四、做作業(yè)的科學(xué)方法這里有七種做作業(yè)的技巧：??1、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)。復(fù)習(xí)是做好作業(yè)的關(guān)鍵，只有復(fù)習(xí)得好，作業(yè)才能做得好。做作業(yè)前先把老師這一節(jié)課所講的內(nèi)容認(rèn)真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作業(yè)，作業(yè)才能做得既快又好。??2、認(rèn)真審題。

做作業(yè)最關(guān)鍵的—步就是審題，連題都判斷錯(cuò)了，作業(yè)內(nèi)容就全錯(cuò)了。首先第—步要弄清楚題目的內(nèi)容，所給的條件，什么要求，需要聯(lián)系哪些知識(shí)等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善于把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯(lián)系，設(shè)計(jì)好整個(gè)解題步驟，—定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。??3、細(xì)心的做題。

做題是表達(dá)思路的全過程，這個(gè)過程要求既動(dòng)腦、又動(dòng)手。做題的關(guān)鍵是要保證“規(guī)范”、“準(zhǔn)確”。要做到這兩點(diǎn)就要求學(xué)生認(rèn)真的抄好題，書寫格式必須正確、規(guī)范，嚴(yán)格按照各類題的解題要求，仔細(xì)演算解題的每—步，得出正確的結(jié)果。只有平時(shí)做題認(rèn)真細(xì)致，步驟完整，思路正確，表達(dá)嚴(yán)密，準(zhǔn)確無誤，考試時(shí)才能按照這種良好的習(xí)慣進(jìn)行??五、重視錯(cuò)題積累在學(xué)習(xí)的過程中，同學(xué)們可能遇到過一錯(cuò)再錯(cuò)的現(xiàn)象究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢？實(shí)踐證明，自編一本“易錯(cuò)題集”是避免做題一錯(cuò)再錯(cuò)的最好辦法。錯(cuò)題本的復(fù)習(xí)方法：1、每周把該周錯(cuò)題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；2、每月把該月錯(cuò)題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；3、每個(gè)季度把錯(cuò)題本中三個(gè)月記錄的題目再快速瀏覽一遍；4、大考前把該錯(cuò)題本中的所有題目認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，確保題不二錯(cuò)↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜≧ɑ←‰ɡ?≥←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰??↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√精編資料

歡迎下載Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhatyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeone’sdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalseclaimsandreinforcerecentdecisionsthathaverattledfinancialmarketsandhisparty’sleaders.Asheheldforthformorethan90minutesbeforeasmallpoolofreportersandphotographers,membersofhisCabinet,ostensiblycalledtotheWhiteHouseforameeting,satquietlyaroundalongconferencetable.TrumpdefendedhisdecisionlastmonthtowithdrawU.S.troopsfromSyriaandsharplycutthedeploymenttoAfghanistan,movesthatdisturbedRepublicanalliesinCongressandpromptedtheresignationofDefenseSecretaryJamesN.Mattis.Indoingso,hecontradictedhisownrecentclaimthattheU.S.hadachieveditsobjectivesoftotalvictoryoverIslamicStatemilitantsinSyria.“Look,wedon'twantSyria,”hecontinued.“We'retalkingaboutsandanddeath.That'swhatwe'retalkingabout.We'renottalkingaboutvastwealth.We'retalkingaboutsandanddeath,”hesaid,seeminglycontrastingthewar-wrackedcountrywithIraqanditsvastoilreserves.Iran“candowhattheywantthere,frankly,”headded,acommentlikelytounnerveofficialsinIsrael,whohaveworriedthataU.S.withdrawalfromitspositionsineasternSyriawouldallowIrantoexpanditsinfluencethere.“It’snotmyfault,”hesaid.“Ididn’tputusthere.”TrumpofferedlittlefurtherclarityontheU.S.withdrawalfromSyria,whichheinitiallysaidwouldtakeplacein30days,sayingnowthatthepulloutwill“takeplaceoveraperiodoftime.”Later,inalongriffaboutAfghanistan,TrumpseemedtoendorseMoscow’s1979invasionofthecountry—anactthattheU.S.viewedasanattempttospreadcommunismandwagedalong,covertoperationtocombatduringtheCarterandReaganadministrations.“ThereasonRussiawasinAfghanistanwasbecauseterroristsweregoingintoRussia,”Trumpsaid,makingacasetoleavethepolicingofhotspotsintheMideastandCentralAsiatocountriesintheregion.“Theywererighttobethere.Theproblemisitwasatoughfight.”TheSovietUnioneventuallywasbankruptedbyitsAfghanwar,Trumpadded.“RussiausedtobetheSovietUnion.AfghanistanmadeitRussia,becausetheywentbankruptfightinginAfghanistan.”HistoriansgenerallyagreethattheRussianinvasionandsubsequentoccupationofmuchofAfghanistanwasoneofseveralfactorsthatcontributedtothecollapseoftheSovietUnion,althoughthecountryneverwentbankrupt.Foryears,RepublicanshavecreditedPresidentReaganwithbringinganendtotheSovietUnionbyhisaggressiveincreaseinU.S.militaryspending.Trump’scommentsstoodinstarkcontrasttotheviewMattisespousedintheresignationletterhepresentedlastmonthafterfailingtoconvincethepresidenttoholdoffonwithdrawingfromSyria.“Wemustdoeverythingpossibletoadvanceaninternationalorderthatismostconducivetooursecurity,prosperityandvalues,andwearestrengthenedinthiseffortbythesolidarityofouralliances,”Mattiswrote.Mattis’commentsclearlystungTrump,whorespondedlastmonthwithcriticismofhisformerPentagonchief.OnWednesday,hesteppedthatup,claimingthathefiredMattis.“What'shedoneforme?HowhadhedoneinAfghanistan?Nottoogood,”Trumpsaid.“Asyouknow,PresidentObamafiredhim,andessentiallysodidI.”O(jiān)bamadidnotfireMattis,althoughthegeneraldidretireseveralmonthsearlyin2013fromhispositionastheheadofthemilitary’sCentralCommandafterdissentingfromObamaadministrationpolicydecisions.TuesdaywasMattis’finaldayatthePentagon.Trump,inafitofpiqueaftertheresignationletterbecamepublic,hadmovedupMattis’terminationdateInadditiontohisforeignpolicycomments,TrumpalsodownplayedDecember’sstockmarketlosses,whicherasedallpositivegainsfortheyear,as“alittleglitch”andasserted—wrongly—thatthereare“probably30-35million”immigrantsintheU.S.illegally.ThenonpartisanPewResearchCenterestimatesthatasof2016,therewere10.7millionunauthorizedimmigrantslivinginthecountry,anumberthathasdeclinedinrecentyears.TrumprepeatedhiscallforDemocratstoagreeto$5.6billioninfundingforaborderwall,andexpressedsurprisenottohavereceivedoverturesfromthemovertheholidaystonegotiateanendtothegovernmentshutdown.“IwasintheWhiteHouseallbymyselfforsixorsevendays,”hesaid.“Itwasverylonely.MyfamilywasdowninFlorida.Isaid,‘Staythereandenjoyyourself.’IfeltIshouldbeherejustincasepeoplewantedtocomeandnegotiatethebordersecurity.”Trump,whometlaterinthedaywithcongressionalleadersawayfromTVcameras,hasalreadydismissedafundingproposalfromHouseDemocraticleaderNancyPelosithatincludes$1.3billioninbordersecurityfunding.Whileleavingthedooropentoacompromise,Trumpcontinuedtoarguefortheimportanceofawall,pointingtootherexamplesofbarriers.HeincorrectlyassertedthatObama’sWashingtonresidenceissurroundedbya10-footwallandcitedtheVatican,whichhesaid“hasthebiggestwallofthemall.”“Whentheysaythewallisimmoral,thenyoubetterdosomethingabouttheVatican,”hesaid.“Wallswork.”AsTrumpspoke,a“GameofThrones”-stylemovieposterteasingIransanctions—“SANCTIONSARECOMING,”itread—layunfurledacrossthetabledirectlyinfrontofhim.Buthemadenoremarksonthesubject.Hedid,however,commentonSen.-electMittRomneyofUtah,whowroteintheWashingtonPostonTuesdaythathewastroubledbyTrump’s“deepdescentinDecember”andthathisdeficitin“presidentialleadershipinqualitiesofcharacter…h(huán)asbeenmostglaring.”“IwishMittcouldbemoreofateamplayer,”Trumpsaid.“Andifhe’snot,that’sOKtoo.”SeemingtowarnRomneyaboutthefatethatliesaheadforRepublicanlawmakerswhovocallycriticizehimandhispresidency,Trumpboastedthathe“gotridof”formerSens.JeffFlakeofArizonaandBobCorkerofTennessee,bothofwhomoptednottoseeknewtermslastyear.Accusingbothmenofseekingpublicityintakingstandsagainsthim,TrumpsuggestedthatFlakewouldbeseekingajobasapaidcablenewscontributor—orperhapsinanotherprofessionthatTrumphimselfonceplied.“JeffFlakeisnowsellingrealestateorwhateverhe’sdoing,”hesaiddismissively.Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhatyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeo