七年級第一節(jié)生活方式與健康_第1頁
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文檔簡介

第一節(jié)生活方式與健康請你回答？什么是健康？初一學(xué)生李強(qiáng)，長得白白胖胖，雖然活動起來不是很靈活，但看起來很壯實(shí)；他不喜歡參加體育遠(yuǎn)動。但吃得香，睡得好，很少生??；課間他也不愿意和大家一起玩，幾乎沒有好朋友。他認(rèn)為中學(xué)生只要學(xué)習(xí)好，不生病就行了，其他的事情都不重要。什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病或身體強(qiáng)壯，而是身體、心里和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。怎樣才能獲得健康？健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動規(guī)律生活心理平衡合理膳食是指全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。適量遠(yuǎn)動是指遠(yuǎn)動方式和遠(yuǎn)動量適合自己的身體狀況，并能堅(jiān)持鍛煉。青少年應(yīng)每天鍛煉一小時(shí)。規(guī)律生活是指按時(shí)作息，包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律的進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證足夠睡眠。初中生每天睡眠時(shí)間一般為8~9小時(shí)。心理平衡是一種良好的心理狀態(tài)。對于青少年來說，能夠正確地認(rèn)識自我和同伴，學(xué)會悅納自己和接納新朋友，能迅速適應(yīng)新的環(huán)境，善于與人交流，保持愉悅的情緒等，都是心理健康的基礎(chǔ)。請你根據(jù)下圖判斷林軍的生活方式是否正確并說明理由。請你根據(jù)下圖判斷林軍的生活方式是否正確并說明理由。為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是什么？要改變錯(cuò)誤的生活方式：首先、要獲得健康知識。其次、要堅(jiān)定信念。最重要的是付諸行動。本課小結(jié)獲得健康知識是保持健康的前提；堅(jiān)定信念

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