如何提升專注力：手把手教你用7項改變打造10倍速效率人生

如何提升專注力：手把手教你用7項改變打造10倍速效率人生讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖專注力倍速價值社交效率友情邊界信息訓(xùn)練邊界日程熱身事物儀式分心強(qiáng)度訓(xùn)練大綱行動內(nèi)容簡介本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要專注力是你最寶貴的資源之一。它就像一個乘數(shù)因子，讓時間的價值翻倍。全神貫注的一小時與心不在焉的一小時相比，前者的價值可能是后者的十倍。同時，專注力是一種可以培養(yǎng)的能力。在這本作品中，告訴讀者如何從外因與內(nèi)力2個維度打敗分心：一方面如何排除網(wǎng)絡(luò)年代的信息干擾、如何樹立邊界與友情回避無用社交，從而建立你的外部舒適區(qū)；另一方面如何進(jìn)行注意力階梯式訓(xùn)練、如何利用你的拖延癥，從而探索你的內(nèi)在原動力。讀書筆記讀書筆記太棒了，受益匪淺。如何提升專注力，首先要有目錄，這樣方便自己閱讀到幾篇章，讓自己有計劃的閱讀書。這本書是中英雙語，篇幅很短，在動輒十幾萬字的同類型書中顯得別具一格。目錄分析一、消除分心的事物三、優(yōu)化日程二、協(xié)商邊界外部改進(jìn)四、漸進(jìn)式訓(xùn)練五、熱身儀式六、克服沖動七、優(yōu)化強(qiáng)度內(nèi)部提高1.EliminatingDistractions3.OptimizeYourSchedule2.NegotiatingBoundariesExternalImprovements4.ProgressiveTraining5.Warm-UpRituals6.OvercomingImpulses7.OptimizingIntensityInternalImprovements作者介紹同名作者介紹斯科特·揚（ScottYoung），1988年出生在加拿大，從高中開始放學(xué)后就幾乎不學(xué)習(xí)，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業(yè)。讀大學(xué)時，他每天學(xué)習(xí)一般不超過2個小時，但他的平均成績總保持在A以上。從加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)后，他又以超凡的速度學(xué)習(xí)了麻省理工計算機(jī)課程，并登上TEDx的演講臺，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。斯科特·揚在家用了12個月，通過互聯(lián)網(wǎng)完成了四年麻省理工大學(xué)33門的計算機(jī)課程，節(jié)省了150萬的大學(xué)學(xué)費。精彩摘錄精彩摘錄這是《如何提升專注