籃球基本規(guī)則

籃球基本規(guī)則籃球基本規(guī)則篇1

籃球規(guī)則一：競(jìng)賽方法

一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。競(jìng)賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場(chǎng)休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。競(jìng)賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

籃球規(guī)則二：得分種類(lèi)

球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。

籃球規(guī)則三：進(jìn)行方式

競(jìng)賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始競(jìng)賽。

籃球規(guī)則四：選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可臨時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

籃球規(guī)則五：罰球

每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)(NBA中為6次)。且不能在同一場(chǎng)競(jìng)賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的狀況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的懲罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

籃球規(guī)則六：違例

(1)一般違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。

(2)跳球違例;

(3)跳球時(shí)的違例：除了跳球.

籃球基本規(guī)則篇2

打籃球規(guī)則

打籃球的規(guī)則說(shuō)多不多，但說(shuō)少也不少。假如是新手，最好記住以下這些基本規(guī)則，以免弄錯(cuò)，犯糊涂。

1、競(jìng)賽方法

一隊(duì)由五個(gè)人組成，競(jìng)賽時(shí)需要兩個(gè)隊(duì)伍，每個(gè)隊(duì)伍有一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，還有不多于7個(gè)的候補(bǔ)人員。競(jìng)賽開(kāi)始時(shí)，雙方派一名隊(duì)員在中場(chǎng)區(qū)域奪球，20分鐘后結(jié)束上半場(chǎng)，休息10分鐘，再進(jìn)行下半場(chǎng)，下半場(chǎng)時(shí)間也是20分鐘。最終競(jìng)賽結(jié)果以兩場(chǎng)積分最高的一隊(duì)獲得勝利。

2、得分種類(lèi)

球在3分線內(nèi)被球員投進(jìn)籃筐，經(jīng)裁判認(rèn)可，便可得2分；球在3分線外被球員投進(jìn)籃球，經(jīng)裁判認(rèn)可，便可得3分。假如有球員犯規(guī)，需罰給對(duì)方一球，假如對(duì)方進(jìn)球，可得1分。

3、選手替換

候補(bǔ)人員和在場(chǎng)人員可以輪換上場(chǎng)，每次替換時(shí)間要掌握在20秒內(nèi)，替換次數(shù)沒(méi)有限定，但假如是被罰下場(chǎng)的球員，是不能在替換名單中的。

打籃球怎樣算犯規(guī)

打籃球時(shí)，有的人不知道規(guī)則會(huì)做一些犯規(guī)的動(dòng)作，但有的人明知會(huì)犯規(guī)，為轉(zhuǎn)變局勢(shì)，也會(huì)做犯規(guī)動(dòng)作。那哪些動(dòng)作算犯規(guī)呢？犯規(guī)后會(huì)帶來(lái)什么不良影響？

1、阻擋：阻擋對(duì)方球員與自身身體發(fā)生接觸，且動(dòng)作過(guò)于猛烈，對(duì)對(duì)方球員造成危害。

2、撞人：帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為，所以，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)，盡量移動(dòng)時(shí)與對(duì)方球員少發(fā)生身體接觸。

3、從背后防守：防守人員一般站在被防守人員的前面，假如站在被防守人員的后面，且試圖去搶球，與被防守人員發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。

4、用手?jǐn)r阻：在競(jìng)賽過(guò)程中，不能直接用手阻礙對(duì)方，也不能用手拉扯對(duì)方的衣服。

5、拉人：在對(duì)方轉(zhuǎn)身或投球時(shí)，用手拉住對(duì)方，與對(duì)方發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。

6、推人：在正常競(jìng)賽中，都不要推人，因?yàn)檫@樣也算犯規(guī)，已與對(duì)方身體發(fā)生接觸。

8、非法掩護(hù)：試圖非法拖延或阻擋非掌握球的對(duì)手到達(dá)期望到達(dá)的場(chǎng)上位置，也屬于犯規(guī)

9、帶球走步：帶著球走3步還不出手投球，已經(jīng)屬于犯規(guī)，所以，最好不要犯。

10、3秒違例：帶球進(jìn)入限定區(qū)域，超過(guò)3秒，也屬于犯規(guī)，一般球場(chǎng)中央?yún)^(qū)域是不能隨便進(jìn)入的。

打籃球怎么運(yùn)球

運(yùn)球是籃球最基本的技能，假如運(yùn)球運(yùn)不好，根本無(wú)法敏捷打球，還簡(jiǎn)單犯規(guī)。那打籃球怎么運(yùn)球呢？運(yùn)球留意事項(xiàng)有哪些？抓緊來(lái)看看吧。

第一步：降低重心，在不看球的狀況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步：靠手腕的.力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要留意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有掌握好球的落地的方向，才能很好的掌握好球。一只手熟識(shí)后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開(kāi)始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的狀況下仿照競(jìng)賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

打籃球怎么三步上籃

三步上籃也是打籃球的基本技能，假如技能沒(méi)學(xué)好，可能會(huì)影響整場(chǎng)賽果。那怎么三步上籃呢？上籃時(shí)要留意什么？

在籃球運(yùn)動(dòng)中，按照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過(guò)，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。

三步上籃是籃球技術(shù)中最簡(jiǎn)潔最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜愛(ài)用這種方法投籃，假如是個(gè)子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。

另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。把握這兩種上籃方法，投籃勝利率會(huì)翻倍。

打籃球的好處有哪些

打籃球是有許多好處的，尤其是對(duì)青少年。那打籃球有什么好處呢？看看以下媽網(wǎng)共享的干貨就知道。

1、速度和耐力提高

在整場(chǎng)球賽中，需要不斷快速移動(dòng)，而且移動(dòng)速度越快，躲開(kāi)對(duì)方就越快，突破也更易勝利。長(zhǎng)期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強(qiáng)。所以，特別適合把籃球作為一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，假如彈跳性差，往往到達(dá)不了自己的預(yù)期位置。所以，要反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)練習(xí)后，人的彈跳性會(huì)變好，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增添。

3、敏捷性提高

籃球并不是只靠蠻力的，需要不斷轉(zhuǎn)變