2023年情緒培訓(xùn)課心得體會(5篇)

2023年情緒培訓(xùn)課心得體會(5篇)

書目

第1篇幼兒園心情管理培訓(xùn)心得體會

第2篇心情壓力管理培訓(xùn)心得范文

第3篇幼兒老師心情管理應(yīng)對培訓(xùn)心得體會

第4篇職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會

第5篇職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會報(bào)告

幼兒園心情管理培訓(xùn)心得體會

幼兒園心情管理培訓(xùn)心得體會

幼兒園心情管理培訓(xùn)心得體會

最近我特別有幸得到了一個機(jī)會，參與了由幼兒園園長費(fèi)盡心思請來的專家的講座培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我受益太多了，毫不夸張的說，簡直就是讓我看到了一個新的世界，真的是漲了見識了。原來幼兒們的心情，還能有這么多的說法，作為一個幼兒園的班主任，我始終在為這方面深深的苦惱著，因?yàn)榘嗌先鄠€孩子，在某種狀況下，就是三十多個“定時炸彈”，隨時都有可能哭鬧起來，我每次都要耗費(fèi)很長的時間去做思想工作，才能讓他們心情穩(wěn)定，復(fù)原如初，這的確是特別麻煩的一個麻煩的一個工作。但是我經(jīng)過專家的培訓(xùn)，我對幼兒們的心情管理，有了特別大的信念。

首先，幼兒們的心情不穩(wěn)定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個年紀(jì)，從來不會去掩蓋自己的心情，想哭了就哭，想笑了就笑，不會有任何的顧慮。而哭是這個年紀(jì)的孩子最簡單出現(xiàn)的狀況，因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來幼兒園讀書的小班學(xué)生，會因?yàn)橄爰?、想爸爸媽媽而哭，會因?yàn)樗闹芏际巧璧娜?、生疏的環(huán)境而哭，會因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的寧靜下來，這就須要靠老師的視察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當(dāng)有老師來了，只會越哭越大聲，直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是羞澀的，不希望有人看到自己懦弱哭泣的一面，這就須要你過一會再去勸慰，否則你是什么都問不出來的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見是最好的方法，他自己就會覺得沒意思，然后作為老師，再去詢問他們是因?yàn)槭裁丛诳?，幫他解決，進(jìn)行開導(dǎo)，這樣才不會影響學(xué)習(xí)。

孩子們發(fā)起脾氣來，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過一個孩子，因?yàn)樯砩嫌袀€明顯的胎記，得到了四周同學(xué)的訕笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也起先摔東西，文具盒、鉛筆、書本等等，只要是他拿得動的東西，都要扔向訕笑他們的人，他想要的不是老師的勸慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的心情得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習(xí)許多的，并且也是須要肯定的時間去累積閱歷的。

我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作閱歷了，我信任有了這次培訓(xùn)的，我的工作實(shí)力又能得到很大的提升，對幼兒的心情管理，正是我目前的短板，這次培訓(xùn)教會我太多了。

幼兒園心情管理培訓(xùn)心得體會，盡在酷貓寫作。

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文

心情壓力管理培訓(xùn)心得篇1

由于教化實(shí)踐的須要，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不干脆參加對活動的“認(rèn)知”，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認(rèn)知過程起調(diào)整與動力作用。老師在教化教學(xué)中培育學(xué)生管理心情的實(shí)力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生主動的作用.

心情是人對客觀事物的看法的體驗(yàn)。心情是人所具有的一種心理形式。它與相識活動不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色調(diào)等;具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為，心情包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個方面。心情與有機(jī)體的須要相聯(lián)系，又是有機(jī)體在社會環(huán)境中特殊是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強(qiáng)的社會性。因此，人既具有與生物學(xué)須要相聯(lián)系的心情體驗(yàn)，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級心情或社會情操，心情影響著人的心理生活的各個方面，而且貫穿著整個人生。因此，在教學(xué)中就可以利用心情這一特性發(fā)展心情智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。

心情智力是人對客觀事物是否符合自己須要的看法的體驗(yàn)實(shí)力，是非智力因素的情動力。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：心情智力一般包含精確地視察、評價和表達(dá)心情的實(shí)力;接近或產(chǎn)生心情以促進(jìn)思維的實(shí)力;理解心情與心情學(xué)問的實(shí)力，調(diào)整心情以助心情和實(shí)力發(fā)展的實(shí)力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉心情，奇妙轉(zhuǎn)移心情，有效調(diào)控心情及主動消退不良心情。

首先,幫助學(xué)生建立同理心

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動機(jī)和行為，敬重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。很多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動，而很多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為心情不健康，缺乏管理，易于泛濫，甚至引發(fā)很多道德問題。對于學(xué)生的喜、怒、哀、樂等心情表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出剛好適當(dāng)反應(yīng)。即通過老師對學(xué)生心情的高度重視、親切關(guān)切、耐性誘導(dǎo)、肅穆把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得慢慢敏銳起來。其次是主動引導(dǎo)學(xué)生換位思索。即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮，學(xué)會理解他人，并嘗試交往中的感受，當(dāng)其因敬重、理解、關(guān)切他人而獲得對方相應(yīng)回報(bào)時，其感受往往是主動而熱情的，于是同理心便會漸漸萌生。有了同理心，才能在處理心情中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特殊是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進(jìn)作品，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時，把學(xué)生引入作品所呈現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、憐憫、敬重等人類崇高情感。

其次,幫助學(xué)生駕馭學(xué)習(xí)人際交往技能

心情不太健康或不會管理心情的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人，總是擅長安撫他人的心情，擅長限制自己的感情表達(dá)，總能使自己的情感收放自如。因此，老師應(yīng)主動組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動以加強(qiáng)學(xué)生的交往動機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的探討就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性綻開探討，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教化學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是，老師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對學(xué)生的交往狀況有較為清晰的了解和把握，對不和諧的交往狀況應(yīng)剛好指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧，而且還可以讓學(xué)生個人心情反應(yīng)找到一個厚實(shí)的感情基礎(chǔ)，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的心情反應(yīng)并對其心情發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。

再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)整自己的心情

其實(shí)，心理健康的人不是沒有消極心情的，而是在有了消極心情反應(yīng)時該如何理智地分析自己的心情，如何正確地調(diào)控自己的心情，以便快速地走出心情逆境。在心情分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。這種方法要求當(dāng)事人能擅長分析心情產(chǎn)生的緣由是否合理，表現(xiàn)方式與程度是否合適，可能造

成怎樣的后果，對人對已是否有利，怎樣擺脫心情逆境以及如何更好地消退業(yè)已發(fā)生的不良心情所造成的影響等等。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消退激情，有效地走出心情困擾的怪圈。此外，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的心情也是很有必要的，但應(yīng)受到場合、時間及特定情境的限制，可以通過開展實(shí)踐活動課，讓學(xué)生模擬社會生活中的人物心情、行為、語言，也可以通過詩朗誦、演講等形式來激發(fā)學(xué)生良好心情和渲瀉不良心情。

其四,培育學(xué)生樂觀、自信、不畏挫折的心態(tài)

人在一生中都有可能面臨很多意想不到的環(huán)境遭受。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生懂得，一切遭受都會引起相關(guān)的心境、心情反應(yīng)。如挫折、失敗往往會使人悲觀、苦痛，而勝利則會催人奮進(jìn)使人充溢信念。此外，還要讓學(xué)生知道，心情終歸是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭受來臨的時候，保持平衡、開心的心境，并且順當(dāng)?shù)赝ㄟ^各種考驗(yàn)。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中，主動設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙，用以磨礪學(xué)生的意志，通過肯定的挫折教化以積累學(xué)生對勝利與失敗的真實(shí)體驗(yàn)，用以漸漸培育學(xué)生不畏挫折的精神。并且激勵學(xué)生培育學(xué)習(xí)的愛好和對科學(xué)的愛好，特殊是語文觀賞課和科學(xué)試驗(yàn)課的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悅心情，從而達(dá)到調(diào)整心理的目的.語文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教化作用。使之漸漸形成樂觀、自信、不畏挫折的良好心態(tài)。

總之，探討中學(xué)生在學(xué)習(xí)中的各種心情狀況并主動引導(dǎo)他們成為良好心情的管理者，提高心情智力是素養(yǎng)教化的客觀要求，在情感教化嚴(yán)峻缺失的今日，這更是一項(xiàng)值得每一位基礎(chǔ)教化工作者努力去探討的課題。

心情壓力管理培訓(xùn)心得篇2

表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決，在不斷地創(chuàng)建和滿意著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的將來規(guī)則。事實(shí)上，推動微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是隱藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求勝利和創(chuàng)新的人氣、情感和心情。

微軟公司的價值觀主要包括：誠懇和守信;公開溝通，敬重他人，與他人共同進(jìn)步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充溢激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負(fù)責(zé);擅長自我指責(zé)和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天早晨當(dāng)你醒來時，都會為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進(jìn)而激烈不已?！?/p>

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己確定。公司支持人人同等，資深人員基本上沒有“特權(quán)”，依舊要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。

微軟實(shí)行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件致歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告知她，別擔(dān)憂，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。

假如說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平常的會談，或者給員工講話，他總要時時常把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸?，并總以一種昂揚(yáng)的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太洪亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增加了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨最終得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團(tuán)隊(duì)心情管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。

心情壓力管理培訓(xùn)心得篇3

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的舉止。換句話說，假如你希望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、漫步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使驚慌心情松馳下來。

四、分析

1.心情abc理論

心情abc理論揭示了引發(fā)我們心情的主要緣由，認(rèn)為人的心情和不是由某一事務(wù)干脆引起的，而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念，最終導(dǎo)致在特定情景下的心情和行為后果。

a是誘發(fā)事務(wù)。它可以是現(xiàn)實(shí)的事務(wù)。比如，自己被鎖在門外;一次考試不志向;對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)驗(yàn)了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情色調(diào)上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿意。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的心情和行為。心情和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接緣由，b是c的干脆緣由。

2.日記分析：

事情經(jīng)過、心情程度、心情緣由、心情的潛在緣由、疏導(dǎo)心情的方法

通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良心情的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個特征：肯定化要求

關(guān)鍵詞：“必需如何”、“應(yīng)當(dāng)如何”

如：“我必需勝利!”、“別人必需很好地對待我!”、“全部的人都必需喜愛我!”等

(2)不合理信念其次個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人，其結(jié)果經(jīng)常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的心情。

(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為假如發(fā)生了一件不好的事情，那將是特別可怕的、特別糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的心情體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌頌，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角諦視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

心情壓力管理培訓(xùn)心得篇4

根據(jù)課程支配，我們有幸傾聽了清華高校唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對壓力與心情管理有了一個全新的相識。

“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都能從容面對壓力，須要做的只是變更一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。駕馭了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓乏累的心靈從今充溢激情與活力!

心情無好壞之分，一般只劃分為主動心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，心情管理并非是殲滅心情，也沒有必要?dú)灉纾鞘鑼?dǎo)心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那?，就是健康的心情管理之道?/p>

“心情管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難。”據(jù)此，心情管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)心情。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的相識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的實(shí)力，能夠更好地限制和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人;會分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們駕馭養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)毅特性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的實(shí)力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增加了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完備，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實(shí);通過放松肌肉來削減焦慮和驚慌心情;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：

一是體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

二是適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門藝術(shù)，須要專心的體會、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。

三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是短暫躲避苦痛，爾后需承受更多的苦痛，這便不是一個合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對，細(xì)致想想，為什么這么難受。我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不開心。這么做會不會帶來更大的損害。依據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，就能夠限制心情，而不是讓自己成為心情的奴隸!

幼兒老師心情管理應(yīng)對培訓(xùn)心得體會

通過這次的培訓(xùn)，我也是對于心情管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是須要更多的耐性，更多的細(xì)心才行，對于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會。

懂得限制心情是不簡單的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問題，孩子們也是不一樣的，有時候的確是會讓人心煩，特殊是吵鬧的時候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會限制自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來。這次的心情管理培訓(xùn)里面也是講到這個問題，我們也是深有體會，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實(shí)許多時候孩子們的問題也是無意識的，雖然會讓我們心煩，但是也是他們這個年齡階段有的，我們更是須要去體諒他們，去關(guān)切去照看好他們，同時自己假如也是生活上遇到什么問題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來出現(xiàn)，也是很不好，對工作不負(fù)責(zé)任的。只有限制住自己的心情，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對孩子們負(fù)責(zé)。

懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得限制，同時也是要會合理的宣泄，心情不好的時候，可以通過運(yùn)動，通過唱歌，通過一些健康的方式去宣泄，而不能通過其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語來宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)整好心情，同時也是不會對別人造成損害，在老師講解的過程之中，我也是回顧以往自己宣泄心情的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說，或者悶在心里，那樣也是特別的'不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時候孩子們也是有乖巧聽話的時候，但是也是有時候會鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來。

通過這次心情管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于心情的學(xué)問，不但是自己，同時也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會出現(xiàn)這種心情的發(fā)生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時也是教好孩子們

職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會

職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會

職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會報(bào)告

20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會干脆影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)相識到精彩與勝利者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我限制的最低極限，時刻保持“主動的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

詳細(xì)以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的相識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的實(shí)力，能夠更好地限制和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3．使我們駕馭養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)毅特性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的實(shí)力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完備，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實(shí)；通過放松肌肉來削減焦慮和驚慌心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的`憂慮化為事前的思索和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，限制自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的實(shí)力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

二〇一x年五月二十六日

職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會報(bào)告

職場壓力與心情管理培訓(xùn)心得體會報(bào)告范文

20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會干脆影響到我們的身心健康，從而對我們的'工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)