擒拿 解脫 反擒拿

擒拿·解脫·反擒拿讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖解脫技擊作用喜愛防衛(wèi)訓練腿肘手部位技巧動作頸武術掌注意事項技術防守踢腿本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要擒拿術是武術踢、打、摔、拿四大技擊術的一個組成部分，作為中華武術寶貴的文化遺產之一，擒拿術具有較明顯的技擊防衛(wèi)作用，因而受到人們的喜愛。在《擒拿?解脫?反擒拿》中將擒拿術分為擒拿、解脫和反擒拿三個部分介紹。擒拿是實施技術擒住對手，解脫是針對對手的實施擒拿法予以解脫，反擒拿是根據對對手的拿技予以反擒，或在解脫對手的拿技后隨即予以反擒。讀書筆記讀書筆記這本書，看了一半，我就明白了：穿皮鞋??的比穿布鞋的厲害[呲牙]——有圖有真相好吧，欲練神功，先買皮鞋[調皮]。擒拿術是武術踢、打、摔、拿四大技擊術的一個組成部分，作為中華武術寶貴的文化遺產之一，擒拿術具有較明顯的技擊防衛(wèi)作用，因而受到人們的喜愛。目錄分析第二節(jié)擒拿術力學技巧第一節(jié)擒拿術人體生理解剖第一章擒拿術基礎知識第一節(jié)擒拿術人體生理解剖一、人體要害部位二、人體關節(jié)部位第二節(jié)擒拿術力學技巧一、擒拿施技運勁發(fā)力之巧勁二、巧用腰部發(fā)力技巧三、善用抓拿力量四、注意內力和外力作用五、合理運用擒拿技巧的力第一節(jié)擒拿術訓練注意事項第二節(jié)擒拿術基礎訓練方法1.正壓腿2.側壓腿第二章擒拿術基礎訓練3.壓肩4.前俯腰5.彈腰1.前踢腿2.側踢腿12345第二章擒拿術基礎訓練1.仰身平衡2.探海平衡3.側身平衡1.前跌2.后跌12345第二章擒拿術基礎訓練3.側跌4.前滾翻5.后滾翻1.拳第二章擒拿術基礎訓練2.掌3.勾4.爪1.馬步2.弓步3.虛步010302040506第二章擒拿術基礎訓練4.仆步第三節(jié)擒拿術專項功法訓練第四節(jié)格斗攻擊與防守技術訓練1.直拳第二章擒拿術基礎訓練2.擺拳3.勾拳4.劈掌5.肘擊6.膝擊7.彈腿010302040506第二章擒拿術基礎訓練8.邊腿9.踹腿10.勾踢腿11.蹬腿12.撩腿12345第二章擒拿術基礎訓練13.掃腿1.手阻擋2.臂架3.腳阻第二章擒拿術基礎訓練4.腿阻第五節(jié)擒拿術步法訓練第六節(jié)擒拿術基本手法訓練第七節(jié)擒拿術對練注意事項第八節(jié)擒拿術戰(zhàn)術要點12345第二章擒拿術基礎訓練第二節(jié)擒拿術基礎訓練方法一、武術基本功動作訓練5.后滾翻二、武術手形、步形第三節(jié)擒拿術專項功法訓練一、俯臥撐二、擰木棒負重物三、擰木棒四、馬步推物五、負重躬身六、負重轉體七、負重深蹲八、抗擊能力練習第四節(jié)格斗攻擊與防守技術訓練一、格斗技擊術預備勢二、格斗技擊術13.掃腿三、防守技術第五節(jié)擒拿術步法訓練一、前進步二、后退步三、左滑步四、右滑步五、左搶步七、轉身步第六節(jié)擒拿術基本手法訓練一、推掌二、按掌三、砍掌四、拍掌五、抓腕六、抓掌七、指挑八、指掐第八節(jié)擒拿術戰(zhàn)術要點一、從實際出發(fā)恰當運用擒拿術二、保持良好的心理狀態(tài)三、拿制身體某一部位起到控制全身四、施技拿制動作需動靜結合五、手拿腳絆上下配合攻擊六、以拿為主打跌結合制人七、施術拿中有解解中有拿1.托肘推擊2.俯身壓肘3.托掌折腕4.踹腿別肘5.托臂壓肘12345第三章實用擒拿術101招精解6.擊腋別臂7.拳擊抱臂8.擊胸撞肘9.擺肩扭腕10.托腕折肘12345第三章實用擒拿術101招精解11.抓腕掐喉12.格臂靠身13.抹面勾腿14.扭腕推頭第三章實用擒拿術101招精解15.撤身擰臂16.扣掌壓肘17.膝撞扭腕18.托肘掐喉19.抓腕纏臂12345第三章實用擒拿術101招精解20.抓腕扛肘21.抓腕格踢22.折腕踢襠23.托臂踹腿24.折指托肘25.扣指壓肘010302040506第三章實用擒拿術101招精解26.擰臂踹腿27.擰臂撞肘28.抓胸頓肘29.抓腕砸肘第三章實用擒拿術101招精解30.撞肘挫面31.抓腕繃肘32.折指掐喉33.抓指撅腕34.別臂挎肘12345第三章實用擒拿術101招精解35.壓肘踹膝36.旋腕擒臂37.旋腕推抓38.甩腕撅指39.抓臂撅腕12345第三章實用擒拿術101招精解40.插步扣頸42.撩踢抓襠41.轉身肘壓第三章實用擒拿術101招精解43.擊面擒臂44.俯身擒抓45.擰腕擊肘46.抓胸靠臂第三章實用擒拿術101招精解47.扣腕撅指48.抓腕挎肘49.轉身肘擊50.翻腕壓肘第三章實用擒拿術101招精解51.挺身折腕52.靠身擒臂53.俯身頂抱54.轉身擒臂第三章實用擒拿術101招精解55.抓腕托肘56.屈臂擒腕57.拿腕擊胸58.推臂扣頸59.轉身擰臂60.送臂抓發(fā)010302040506第三章實用擒拿術101招精解61.抽手擊面62.靠身掐喉63.搓腕扛臂64.抽手擒臂65.翻腕折臂12345第三章實用擒拿術101招精解66.翻腕扭臂67.纏腕擊面68.纏腕絆腿69.搬指踹腿第三章實用擒拿術101招精解70.壓肘擊面71.抓指折腕72.屈肘折腕73.抽手壓腿74.插步別腿12345第三章實用擒拿術101招精解75.砸背按打76.擰頭攔腿77.掐喉壓肘78.壓臂頂膝79.砸頸壓臂12345第三章實用擒拿術101招精解80.提腿抓打81.擊面絆腿82.肘擊膝撞83.回肘夾頸第三章實用擒拿術101招精解84.聳肩夾頸85.搬臂別腿86.抓臂背摔87.按頸撞頭88.抓臂擊面12345第三章實用擒拿術101招精解89.壓頸掏襠91.膝撞擰頭90.撩腿壓頸第三章實用擒拿術101招精解92.擊頭鎖頸93.擊面擰頭94.拉臂絆腿95.撩腿扣頸96.頂胸擰頭12345第三章實用擒拿術101招精解97.抽腿踹腹98.抽腿剪腰99.搬臂夾頸100.抽手擒腿101.搬指擒臂12345第三章