敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習(xí)

敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習(xí)讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖天天性評(píng)價(jià)天性優(yōu)勢(shì)特質(zhì)敏感關(guān)系事情緒練習(xí)話方法媽媽母親優(yōu)勢(shì)校園生活難處時(shí)期本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要擁有高敏感特質(zhì)的你，個(gè)性溫柔，與世無爭(zhēng)，做事的態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn)，凡事皆親力親為。雖然你總是能獲得不錯(cuò)的評(píng)價(jià)，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人，但也因?yàn)檫@樣的特質(zhì)，使你害怕給人添麻煩，不敢表現(xiàn)出自己軟弱的一面，為避免爭(zhēng)執(zhí)而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩沖的角色。你似乎認(rèn)為只要自己忍耐就沒事了，但實(shí)際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔(dān)心別人給予自己的評(píng)價(jià)，生怕被當(dāng)成無能的人，或是被討厭……其實(shí)，高敏感是人們擁有的一種優(yōu)勢(shì)天性。只要你能跟著本書介紹的自我練習(xí)步驟，邊閱讀邊實(shí)踐，就能發(fā)現(xiàn)這種天性的優(yōu)勢(shì)，不知不覺間一直困擾你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強(qiáng)韌的心理素質(zhì)，以最佳狀態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn)！讀書筆記讀書筆記1.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，請(qǐng)?jiān)谛闹心睢斑@就是我”。3.無論什么樣的情緒，當(dāng)它出現(xiàn)的時(shí)候，你所要做的首先就是像下雨時(shí)撐傘一樣，自然地接納這份心情即可。5.即便是“對(duì)方更重要”的選項(xiàng)B，出發(fā)點(diǎn)仍然是“想要幫助朋友”，也就是說，其依據(jù)仍然是出于自己的意愿，而不是因?yàn)椤安幌氡粚?duì)方討厭”。三句話：1.自我本位，你是你，我是我，我正真正想要的是什么；2.情緒就像天氣一樣；任他來，任他去~3.接納自己的失敗是件很困難的事，但這也是自我接納的最重要的含義；心理學(xué)的書，不能深究，只是學(xué)幾個(gè)名詞或角度，有則改之無則加勉。像是一次聊天，有人告訴你，我理解你的感受，知道你小心翼翼是想讓大家都不受傷，但自己過得很沉重?？磿臅r(shí)候像是作者說的一樣，總是會(huì)有“哎呀，我就是這樣”的感受。主要是告訴讀者要有**自身，建立自信的心態(tài)。這是一本短小精悍的書，提供了七天練習(xí)內(nèi)容。對(duì)我不太實(shí)用用，方法是好，都懂，只是看自己會(huì)不會(huì)那么想那么做。太在意別人的感官而忽視了自我的感受！希望我以后都可以以自我為主，一切的思維想法行動(dòng)都是出于自己本身的意愿！愛人先愛己！。精彩摘錄精彩摘錄而這些觀念根本不是他們自己的意愿。高敏感的人，會(huì)以這些他人的觀念為準(zhǔn)則，去想象自己“理應(yīng)”成為的模樣，一旦無法做到，他們就會(huì)開始攻擊、責(zé)備自己。不以他人為本，而以自我為本來考慮問題不要光想著“非改不可”，只要認(rèn)識(shí)到“高敏感的自己的存在”就夠了。僅僅如此，就是接納真實(shí)自我的開端了。產(chǎn)生“該怎么做”的疑問的目的，不能是“為了不被別人討厭”，否則你就會(huì)被別人牽制，做什么都瞻前顧后，最后疲憊不堪。追求完美是沒有盡頭的。請(qǐng)你多**自己已經(jīng)做到的事情吧，給予自己更多的鼓勵(lì)和認(rèn)可。所謂的找回自我，就是不再以他人為本，而是以自我為本地生活。自我本位的生活態(tài)度，會(huì)讓你每一天都充滿活力和干勁。你會(huì)躍躍欲試，并且付諸實(shí)際行動(dòng)。你所看見的景色會(huì)變得鮮活明亮，甚至連你吃的食物都會(huì)變得比過去更美味。除此之外，奉行他人本位的人還有一個(gè)特征，那就是他們常常拘泥于“到底什么才是正確答案?”這個(gè)問題。因?yàn)樗麄兞?xí)慣于向外部尋求答案，而不是聽從自己的內(nèi)心。目錄分析1．你是否時(shí)刻在意周圍人的臉色2．你是否會(huì)因?yàn)閯e人問你“想怎么做”而覺得為難3．你是否常常習(xí)慣性地陷入自我批評(píng)4．你是否不知道自己真正喜歡什么5．你是否總在糾結(jié)該怎么做才不會(huì)被別人討厭12345第一天**當(dāng)下的自己提高自我肯定感的練習(xí)16．你是否總把錯(cuò)往自己身上攬第一天**當(dāng)下的自己1．你的校園生活是什么樣的2．你在初、高中時(shí)期受過什么打擊3．初、高中時(shí)最丟臉的事是什么4．你是否曾經(jīng)因?yàn)椤疤錾倍獾脚艛D第二天回顧過去5．你是否曾經(jīng)因?yàn)槭俣穸ㄗ约禾岣咦晕铱隙ǜ械木毩?xí)26．你是否在升學(xué)或求職的時(shí)候感到自己被別人否定第二天回顧過去1．你和家人間有什么難忘的回憶嗎3．你的母親是否非常情緒化2．你的媽媽是什么樣的人第三天重新審視過去的家庭關(guān)系4．你是否曾經(jīng)受到控制欲強(qiáng)烈的母親的過度干涉5．你是否總是很在意你那愛操心的媽媽6．你曾是個(gè)被母親冷落的寂寞小孩嗎7．你是否曾經(jīng)害怕你的父親8．你叛逆過嗎12345第三天重新審視過去的家庭關(guān)系提高自我肯定感的練習(xí)39．家人曾經(jīng)對(duì)你說過什么話第三天重新審視過去的家庭關(guān)系1．想想最近是不是有人夸你3．如何坦率接納自己的情緒2．立刻發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值的方法第四天提高自我肯定感4．你就是你自己最好的支持者5．情緒低落時(shí)，有助于提高自我肯定感的兩句話6．實(shí)在無法接納自己的時(shí)候該怎么辦7．瞬間獲得自信的方法提高自我肯定感的練習(xí)412345第四天提高自我肯定感1．致不知道如何控制距離感的你2．釋放自己的情緒3．感性理解對(duì)方的情況4．學(xué)會(huì)感謝別人第五天按照自己的步調(diào)建立人際關(guān)系提高自我肯定感的練習(xí)55．給自己選擇“自己更重要”還是“對(duì)方更重要”的機(jī)會(huì)第五天按照自己的步調(diào)建立人際關(guān)系2．無法拒絕別人的你，該如何說“不”1．在與人交流時(shí)，溫和的性格是一種優(yōu)勢(shì)第六天變敏感為優(yōu)勢(shì)提高自我肯定感的練習(xí)63．活用敏感，建立信賴關(guān)系第六天變敏感為優(yōu)勢(shì)1．如何活出自我2．人際關(guān)系不順的時(shí)候該怎么辦3．所有難