體育運動消耗大量的能量

體育運動消耗大量的能量篇一：體育鍛煉要消耗大量的能量,是一種最好的減肥方法.在體育鍛煉中,消耗的能

一、整體解讀

試卷緊扣教材和考試說明，從考生熟悉的根底知識入手，多角度、多層次地考察了學生的數(shù)學理性思維才能及對數(shù)學本質(zhì)的理解才能，立足根底，先易后難，難易適中，強調(diào)應用，不偏不怪，到達了“考根底、考才能、考素質(zhì)〞的目的。試卷所涉及的知識內(nèi)容都在考試大綱的范圍內(nèi)，幾乎覆蓋了高中所學知識的全部重要內(nèi)容，表達了“重點知識重點考察〞的原那么。

1．回歸教材，注重根底

試卷遵循了考察根底知識為主體的原那么，尤其是考試說明中的大局部知識點均有涉及，其中應用題與抗戰(zhàn)成功70周年為背景，把愛國主義教育浸透到試題當中，使學生感受到了數(shù)學的育才價值，所有這些題目的設計都回歸教材和中學教學實際，操作性強。

2．適當設置題目難度與區(qū)分度

選擇題第12題和填空題第16題以及解答題的第21題，都是綜合性問題，難度較大，學生不僅要有較強的分析問題和解決問題的才能，以及扎實深沉的數(shù)學根本功，而且還要掌握必須的數(shù)學思想與方法，否那么在有限的時間內(nèi)，很難完成。

3．布局合理，考察全面，著重數(shù)學方法和數(shù)學思想的考察

在選擇題，填空題，解答題和三選一問題中，試卷均對高中數(shù)學中的重點內(nèi)容進展了反復考察。包括函數(shù)，三角函數(shù)，數(shù)列、立體幾何、概率統(tǒng)計、解析幾何、導數(shù)等幾大版塊問題。這些問題都是以知識為載體，立意于才能，讓數(shù)學思想方法和數(shù)學思維方式貫穿于整個試題的解答過程之中。

篇二：運動防護一二三

運動防護教案

一、設計思想：

堅持平安第一，安康第一的指導思想，貫徹執(zhí)行中小學體育與安康課程標準，根據(jù)小學生的年齡生理、心理的特點，以素質(zhì)、創(chuàng)新教育為中心，強化小學生體育運動平安意識，落實平安措施，著重進展科學鍛煉、心理安康、平安常識等教育教學活動，讓學生懂得在體育運動中如何保障人身平安，進一步減少、防止體育活動中傷害事故的發(fā)生。

二、教材分析：

體育運動存在著風險，隱含著傷害。體育運動平安常識的教學是讓學生“加強防范學會自護〞的教育內(nèi)涵的詳細表現(xiàn)，通過體育運動平安常識的學習，可以增強學生的體育運動平安防范意識，掌握必要的體育運動平安防范知識與技能，進步自我保護才能，促進學生在體育運動中可以合理活動、科學鍛煉，最大限度地預防運動事故的發(fā)生和減少平安事件對學生造成的傷害。

教材內(nèi)容來自于學生所熟悉的日常體育與安康課的學習、訓練及體育活動，是體育與安康運動中實用性自我防范知識與自護技能，深化淺出。教材中所談到的小學生參加體育活動時的平安本卷須知與自我保護，需要前面所學知識為根底，所以小學生體育運動平安常識的教學既是舊知識的應用又是新知識的探究。

三、學情分析：

小學生的獨立意識逐漸增強，評價才能開始開展起來，但還不擅長正確地進展判斷與辨析，往往是提出自己的見解，但不擅長全面地評價一個人的行為表現(xiàn)。在日常生活中又缺少抑制困難的意志和毅力，他們對小學生的日常行為要求比擬熟悉，但從總體上說，對常規(guī)的認識不深化，動作不到位，行為不標準，又不屑做或不能堅持做。假設他們無視體育運動平安，那么，體育運動中碰到危險，發(fā)生意外傷害是非常容易的事。

在小學生的體育活動中，我們經(jīng)常碰到這種現(xiàn)象，無論任何運動，任何動作，學生們都想嘗試，不畏恐懼。恐懼心理的產(chǎn)生是隨年齡的增長、生活經(jīng)歷的積累、自我保護意識增強而增強的。年齡越小，恐懼感越弱，因為他不知道什么叫危險，如“初生牛犢不怕虎〞就是這個道理。

因此，在小學生體育運動平安常識教學中，主要幫助學生樹立平安觀念，理解平安根本常識，具備對危險的初步判斷才能，掌握躲避危險和自我保護的簡易方法，不斷進步學生的自我平安意識、自律意識和自護才能，最大限度地預防和減少體育平安事故的發(fā)生。充分利用小學生的心理與學習特點，采用多種形式的課堂教學形式，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、思維和交流習慣，通過豐富多彩的課堂理論活動，充分刺激學生的視覺、觸覺、聽覺，使學生獲得感性認識和技能的形成過程。

四、教學目的：

1.理解體育運動傷害發(fā)生的原因及防范常識。

2.知道體育運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3.對平安科學的鍛煉身體有認識，明白體育運動要做到科學、合理、平安，有自我保護意識。

五、重點難點：

1.教學重點：知道體育運動的平安本卷須知。參加體育運動時的平安本卷須知是學生今后體育運動中保障自身平安的準那么之一，因此是教學內(nèi)容的重點。

2.教學難點：體育運動平安意識得到深化，防范知識技能在今后的體育運動中可以自主運用。在體育運動時，平安防范可以減少運動平安事故，要求學生具有較強的自我保護和應對才能，對于學生有一定的難度，所以是教學內(nèi)容的難點。

六、教學形式：導練式課堂教學形式

1.指導學生自主探究、發(fā)現(xiàn)、交流、尋求答案。

2.引導學生進入教學情境，以學生為主體，讓學生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)歷以及活動經(jīng)歷參與課堂互動，突出教學重點和打破教學難點。

七、教學策略：主動參與教學策略

通過實例、課件、師生互動等，指導學生結(jié)合體育活動經(jīng)歷或經(jīng)歷主動參與。

八、教學手段：多媒體教學

根據(jù)教材的內(nèi)容，考慮學生已經(jīng)具有的平安防范知識與技能，充分利用多媒體的直觀動態(tài)教學手段，通過討論、交流、學習等一系列的師生活動展開教學。發(fā)揮學生的主觀能動性，激發(fā)學生的學習興趣，充分調(diào)動學生的學習積極性。

九、課前準備

1.學生的學習準備：查找搜集與小學生體育運動平安常識相關(guān)的資料。

2.教師的教學準備：查找搜集圖文、視頻和音頻等資料，制作課件，精心備課，梳理思路，預設想課，準備教具。

3.教學環(huán)境的設計：師生互動，調(diào)動學生積極參與課堂互動交流。

4.教學用具的準備：調(diào)試操作多媒體，課件演示。

十、教學過程：

〔一〕視頻導入〔NBA比賽集錦〕

1.導言：同學們，看過籃球比賽后，有什么感受？有沒有危險呢？

學生各敘己見。

2.引導學生自主探究：運動傷害發(fā)生的原因。

學生討論交流，各自發(fā)表。

1〕認識缺乏

對運動傷害預防的重要性認識缺乏，未能積極有效地采取預防措施，或措施不當，及易導致運動傷害的發(fā)生。

2〕準備活動缺乏

〔1〕不做準備活動就進展劇烈的體育活動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運動傷害；

〔2〕準備活動敷衍了事，在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未到達適宜程度，就進展運動，易對器官功能造成傷害；

〔3〕準備活動內(nèi)容不得當或準備活動過量，致使準備活動無效或身體功能有所下降。

3〕心理狀態(tài)不良

在活動中由于急燥，恐懼、害羞、麻木、缺乏經(jīng)歷或不自量力，也容易導致傷害事故。

4〕氣候因素

過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。

5〕身體素質(zhì)弱，體育根底差，一時不能適應體育活動的需要，容易發(fā)生傷害事故。

6〕違犯課堂紀律、活動要求和規(guī)定，也是造成身體傷害事故的原因。

3.體育課與體育活動應該注意那些平安事項？

學生發(fā)表自己的見解。

4.教師歸納出示課題：小學生體育運動平安常識

〔二〕探究新知

活動一：運動前應該注意那些事項？〔演示文稿〕

1.檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要理解自己的身體狀況，要學會自我監(jiān)視，隨時注意身體功能狀況變化，假設有不良病癥要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適宜參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

學生有以下疾病或病癥，制止參加體育活動：

①體溫增高的急性疾病；

②各種內(nèi)臟疾病〔心、肺、肝、腎和胃腸疾病〕的急性階段；

③但凡有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

④惡性腫瘤；

⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，制止參加長跑等長時間劇烈運動的工程鍛煉

2.檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除平安隱患。要注意場地中的不平安因素，如場地是否平整，要去除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否結(jié)實平安可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身平安。

3.做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

合作探究：為什么要做熱身準備活動？

就是要抑制內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的時機。

運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量缺乏，在這樣的身體狀態(tài)下進展活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

假設突然進展劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

活動二：運動時有那些本卷須知？〔演示文稿〕

1.要掌握動作要領(lǐng)

在體育鍛煉活動中，理解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅可以在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，到達體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，防止不必要的傷害。

2.要正確使用器材

要理解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身平安，同時還要注意不要傷及別人平安。

3.運動負荷要適當。

參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質(zhì)，進步安康程度。活動三：運動后的本卷須知有那些呢？〔演示文稿〕

1.認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。假設突然停頓運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心安康造成損害。

2.自我檢查運動反響

假設感到非常疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒適，精神愉快，體力充分，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比擬合理。

3.適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后〔運動前也應適當補充能量〕要科學飲食，保證身體的需要，確保獲得最正確的鍛煉效果。

①半小時至1小時后進餐

②防止喝含有咖啡因的飲料

③5至10分鐘后飲水〔含鹽〕

〔三〕深化明理

活動四：梳理歸納

小學生體育運動平安口訣〔配樂演示文稿〕

1.課外活動到操場，檢查場地和器材；

2.運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3.鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；

4.運動前后喝點水，劇烈運動要適量；

5.遵守規(guī)那么講文明，危險動作杜絕掉；

6.運動全部完畢后，恢復整理要做好。

再通過梳理歸納，使學生深化理解和學習為了防止運動傷害而采取的措施、方法，進步運動平安防范方法的實際應用才能，增強學生的平安防范意識。

〔四〕拓展延伸

活動五：哪些體育運動少兒不宜過早參加？〔演示文稿〕

致使關(guān)節(jié)變形的工程、肌肉負重工程、負荷量大的工程、消耗能量大的工程等不宜過早參加。如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

讓學生知道體育運開工程存在的危險，促進學生對體育運動平安防范知識的理解，進一步穩(wěn)固運動平安防范自護知識。

〔五〕課堂小結(jié)：

1.學生自評，知道多少體育運動平安常識？

2.同學之間互評各自的表現(xiàn)，看誰學得好。

3.教師歸納總結(jié)：

科學而平安地進展體育運動，可以增強體質(zhì)，促進我們的身心安康。相反，體育運動假設不能做到科學.平安鍛煉，就不能到達運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動平安常識，掌握一定的平安防范知識，養(yǎng)成良好的平安運動習慣，就會到達安康身心的目的。

十一、板書設計

小學生體育運動平安常識

1.運動前準備好

2.運動時講科學

3.運動后要恢復

采用這種歸納式的板書，便于學生學習的系統(tǒng)化與掌握，從而到達進步學生平安意識和自我保護才能的目的。

十二、作業(yè)設計

將今天所學知識回家與家人交流。

針對小學生的認識、才能程度，結(jié)合本課教材與現(xiàn)實生活嚴密聯(lián)絡的特點，讓學生通過與家人的溝通交流獲取間接經(jīng)歷，促進學生體育運動平安意識的進步。

十三、教學設計說明

體育作為學校教育的重要組成局部，由于自身的特點〔運動、器械〕或其它各種因素，運動傷害事故〔尤其是運動性損傷〕偶有發(fā)生，成為學校教育過程中的不平安因素，給學生心理、生理帶來了宏大的傷害。小學生平安防護意識比擬淡薄，缺乏運動平安知識和自護方法，是造成體育活動中平安事故的根本原因。因此，指導學生學會自我保護，注意平安防范，防止受到運動傷害是非常必要的。

1．小學生體育運動平安常識的教學通過放手讓學生課前搜集資料，課上進展主題任務鍛煉學生對知識的綜合運用才能

2．教學的重點和難點是通過讓學生結(jié)合自己的體育活動經(jīng)歷或經(jīng)歷，并在教師的指導和課件演示的幫助下，進展互動交流，使學生初步掌握體育運動平安常識并嘗試運用。

3．將“平安第一〞、“安康第一〞的指導思想放在的首位，讓體育運動平安意識浸透到每一位學生的思想，讓每一位學生都具備一定的運動平安知識、防范意識和自護才能。

篇三：運動平安常識19

運動平安常識

教學目的

1、認知目的：理解運動傷害事故的防范常識。

2、技能目的：知道運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3、情感目的：對平安科學的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。

教學重點：

知道體育運動的平安本卷須知。

教學難點：

體育運動平安意識得到深化，能在今后的體育活動中自發(fā)的運用。

教法與學法：

1、讓學生自主探究、想象、發(fā)現(xiàn)、尋求答案。

2、啟發(fā)、誘導學生進入教學情景，以學生為主體，讓學生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)歷以及活動經(jīng)歷突出教學的重點和難點。

教學過程：

〔一〕導入

1、導言：同學們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

〔1〕學生各敘己見。〔2〕教師歸納出示課題。

2、引導學生自主探究：體育課與體育活動應該注意那些平安事項？

學生討論交流，各自發(fā)表。

〔二〕學習新知識

1、運動前的本卷須知

〔1〕檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要理解自己的身體狀況，要學會自我監(jiān)視，隨時注意身體功能狀況變化，假設有不良病癥要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適宜參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

學生有以下疾病或病癥，制止參加體育活動：

①體溫增高的急性疾病；

②各種內(nèi)臟疾病〔心、肺、肝、腎和胃腸疾病〕的急性階段；

③但凡有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

④惡性腫瘤；

⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，制止參加長跑等長時間劇烈運動的工程鍛煉

〔2〕檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除平安隱患。要注意場地中的不平安因素，如場地是否平整，要去除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否結(jié)實平安可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身平安。

〔3〕做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

為什么要做熱身準備活動？〔合作探究〕

就是要抑制內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的時機。

運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量缺乏，在這樣的身體狀態(tài)下進展活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

假設突然進展劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。

2、運動時的本卷須知

〔1〕要掌握動作要領(lǐng)

在體育鍛煉活動中，理解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅可以在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，到達體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，防止不必要的傷害。

〔2〕要正確使用器材

要理解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身平安，同時還要注意不要傷及別人平安。

〔3〕運動負荷要適當。

參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負荷?？裳驖u進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會

損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質(zhì)，進步安康程度。

3、運動后的本卷須知

〔1〕認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀

態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。假設突然停頓運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心安康造成損害。

〔2〕自我檢查運動反響

假設感到非常疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調(diào)整與休息。

運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒適，精神愉快，體力充分，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比擬合理。

〔3〕適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后〔運動前也應適當補充能量〕要科學飲食，保證身體的需要，確保獲得最正確的鍛煉效果。

①半小時至1小時后進餐

②防止喝含