體育運動與心理健康 體育鍛煉的好處1000字

第1頁共5第1頁共5頁體育運動與心理健康體育鍛煉的好處1000字摘要：隨著社會的高速發(fā)展，人與人交往越來越需要加強合作與交流。現(xiàn)代社會不僅需要一個人有充足的精力，也需要有靈敏的頭腦、拼搏的精神、承受挫折的壓力的心理能力。關(guān)鍵詞：健康心理健康體育運動一、健康與心理健康的涵義健康不僅僅是一個人沒有疾病，而且是一種個休在軀體理―社會的三維健康觀。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和社會文明的不斷進(jìn)步，人類對自身的認(rèn)識在逐漸提高，早期人們對健康的認(rèn)識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細(xì)胞病理學(xué)基礎(chǔ)上，是以生物學(xué)觀點看待疾病與健康的問題，未能意識到心理與社會因素是構(gòu)成健康的關(guān)健因素，因此生物健康觀已經(jīng)不再是公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)，取而代之的是以“生物―心理―社會”的三維健康觀。二、當(dāng)前中小學(xué)生心理健康狀況許多關(guān)于中小學(xué)心理問題的調(diào)查報告都已表明，中小學(xué)生心理健康狀態(tài)存在不少問題，如自卑、焦慮、煩躁缺乏進(jìn)取還要良好的心理健康素質(zhì)。三、體育運動對心理健康的積極影響（）（）（）（）（）價值觀。體育運動之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因為：1、改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量優(yōu)育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。2、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中要不斷克服困難（如畏懼心理、疲勞和運動損傷等，鍛煉者越能努力克服主客起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。3、人際關(guān)系和諧。一個心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進(jìn)了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作，這也助于心理健康。4、確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認(rèn)識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。由于支持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學(xué)對他們的體重不甚滿意，與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面自己身體外貌（吸引力）無論男性還女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（尊指自我概念的積極程度（1，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥著增強。自我概念身體表象和身體自尊運動能力吸引的身體身體的抵抗力身體健康狀況（身體表象和身體自尊與整體自我概念的關(guān)系）（1）5、消除疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個人的情緒消極，或任務(wù)超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。中學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。680%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60作為一種治療方法來消除焦慮癥。在中學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。7、培養(yǎng)合作與競爭意識。要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發(fā)揮整體力量而努力。當(dāng)然，這種合作不局限在同一個集體內(nèi)，還應(yīng)包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進(jìn)行。因此，體育運動可以有效地培養(yǎng)人的合作與競爭意識。通過中小學(xué)積極開展各項體育活動，對學(xué)生進(jìn)行健康教育，身心并進(jìn)，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視?？傊?，提高小學(xué)生心理素質(zhì)，加強心理健康教育對于提高民族素質(zhì)意義深遠(yuǎn)。我們今天的教育