瑜伽學習心得體會模板5篇

第第頁瑜伽學習心得體會模板5篇所謂心得就是工作或學習中的體驗和領悟到的東西，亦可以稱作心得體會?！靶牡皿w會”是一種日常應用文體，屬于談論文的范疇。下面是我收集整理的瑜伽學習心得體會模板，歡迎大家閱讀參考學習!

瑜伽學習心得體會模板1

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教育下我們都學到了許多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有依據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結共享。

首先，說一下我自身的狀況，一開頭做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平常又沒有怎么熬煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特殊吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教育下，自己也沒有氣餒，協(xié)作呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，如今的狀況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很快樂，雖然跟標準動作相比還差了一些。由于如今的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開頭學瑜伽時，我不怎么注意呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增添脊椎延長式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特殊疼，特殊吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調后，我每次練習的時候都不憋氣了，協(xié)作呼吸每次讓動作進步一點點，到如今，我做的幅度大了很多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提示讓我們放松剛剛熬煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開頭的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消逝了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必需得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好像學習語言，幾天不碰就生疏了。如今我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽學習心得體會模板2

始終對瑜伽這項運動布滿奇怪???，這學期借著體育課的機會，才真正領會了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒服，心緒安靜，既能到達修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰?，隱居于原始森林，長時間的靜坐、冥想，觀看大自然。慢慢地，高僧們通過觀看動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙改變，并進行健康的維護和調理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完好、準確有用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上常常會做到的貓式，就是在長期觀看貓科動物后發(fā)覺，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎四周神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀看，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀看。

在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力氣，更好地清理干凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內疲憊物質盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的.放松。

學習了瑜伽后，平常在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常練習后，自己的睡眠質量也明顯提高。

通過這學期的學習，更堅決了我連續(xù)學習瑜伽的決心，我會更專心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽學習心得體會模板3

這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關心我們很好的塑形，可以關心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展;也可以去除消極的心情，使心神到達冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是興奮!

課堂上老師很耐煩的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的.很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大關心的。

經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待痛苦，鎮(zhèn)靜冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內心的端詳!

瑜伽學習心得體會模板4

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應當體會這背后的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的`人，當時報選瑜伽時，除了考慮到自己的獨特，更多的緣由源于自己對美的憧憬。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的才智結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排解某些動作是為滿意熬煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，分散了世世代代瑜伽修習者的才智。

其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調整身體，進而影響心情。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而好像與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我始終都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿足，這得益于支配恰當?shù)慕虒W內容與老師的仔細授課、引導。若覺得還有點小小缺乏，那就是期盼老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時缺乏與我們剛入門理解缺乏，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美妙的經(jīng)受，就是在舞靈藝術中心進行練習。專心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點動身，以后盡量制造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因此特別有利于常常練習。

瑜伽學習心得體會模板5

一個偶然的機會在瑜伽會館體驗了一次瑜伽課，從今便深深地喜愛上它。特別詫異一堂課下來，自己的全身布滿活力，內心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲乏及壓力在那練習的過程中全部釋放。只惋惜當時上班遠，下班后沒有太多的時間去會館練習。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習，這種練習沒有一個氣氛，有時候犯懶，也沒堅持練下去。

再次拾回瑜伽是在懷孕以后，由于聽說練習瑜伽能減輕分娩苦痛，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運動就是練習孕婦瑜伽。不知是否與練習有關，整個孕期心情特別不錯。到如今還在懷念那種感覺。那時對瑜伽僅僅是喜愛，從未想過要當一個瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當教練的動力主要有兩方面的緣由：

第一，由于長期的失眠，當我心情差到極點，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問題。我不斷學習中醫(yī)養(yǎng)生方面的學問。從最開頭刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠照舊沒得到改善，后來突然醒悟，這種停留在術的層面，不行能解決我真正的問題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。假如心里的問題得不到解決，身體總會有你想不到的毛病消失?？偨Y了我最喜愛的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場合提到瑜伽對身體和心理的好處。讓我堅信，我應當走瑜伽康復健康之路。觀看一下身邊的親人，也都有各自不同的問題。假如當一個瑜伽教練，就能關心他們，讓更多的人受到瑜伽的好處。

另一個動力是來自于孩子。對現(xiàn)代父母來講，孩子的教育問題是頭等大事。自從我家珍寶誕生后，我看了不少關于育兒方面的書?？偨Y最重要的一點就是：孩子的成長也是父母成長的過程。假如當父母的.不能解決自己的問題，孩子的成長也會消失類似問題?？傊痪湓?，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為?古經(jīng)典國學理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結合，打開內在空間。

下決心學瑜伽教練后，就開頭在網(wǎng)上查找教練培訓機構。在這個魚龍混雜的市場，要找到一個專業(yè)能滿意我要求的機構并不簡單，經(jīng)過23個月的搜尋，最終暫定了印梵和梵音。從