心理健康預(yù)防及解決方法

------------------------------------------------------------------------心理健康預(yù)防及解決方法預(yù)防：如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？（１）對照檢查法。對照公認(rèn)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（第一:有充分的自我安全感。即不會感到有某種莫名的或?qū)Υ蠖鄶?shù)人都不構(gòu)成危險(xiǎn)的事物對自己造成威脅。第二:充分了解自己，并能對自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。即人們常說的有“自知之明”。第三:生活目標(biāo)和理想切合實(shí)際，而非有過高的或脫離實(shí)際的生活目標(biāo)。第四:與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，而非沉湎于空想或自我封閉。第五:能保持個(gè)性的完整和諧，悅納自己。第六:具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，而非固執(zhí)、刻板。第七:能保持良好的人際關(guān)系，而非獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。第八:能適度的宣泄情緒與控制情緒，而非任意沖動或苦行僧式的壓抑。第九:在不違背集體意志的前提下充分地發(fā)揮個(gè)性，而非盲從和隨波逐流。第十:在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要，也就是人們常說的會處理好集體的個(gè)人的關(guān)系。）進(jìn)行自我檢查，看看自己在哪些方面還存在不足。（２）測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進(jìn)行大致的判斷。你可以找心理老師進(jìn)行。（３）體驗(yàn)法。如果你較頻繁地感到內(nèi)心痛苦或長時(shí)間地覺得心情不好，而且影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作。一般情況下，說明你的心理健康水平不夠理想。解決：健康的心理是大學(xué)生接受思想教育和文化科學(xué)知識的前提，是正常學(xué)習(xí)、生活和工作的基本保證。大學(xué)生的心理健康不僅關(guān)系到個(gè)人的成長，也關(guān)系到民族素質(zhì)的提高。把握心理健康對大學(xué)生成長的影響，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，幫助他們預(yù)防心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)，促進(jìn)人格成熟，是我國高等教育的內(nèi)在要求（一）建立大學(xué)生心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)隨著人們對大學(xué)生心理健康重要性認(rèn)識的不斷加深，各高校相繼成立了心理保健機(jī)構(gòu),由專職或兼職老師承擔(dān)具體的心理保健工作，但仍然滿足不了學(xué)生的需求。應(yīng)充分發(fā)揮各院系的黨、團(tuán)組織、學(xué)生社團(tuán)、輔導(dǎo)員、班主任、學(xué)生干部的作用，建立校級(Ⅰ級)、院級(Ⅱ級)、系級(Ⅲ級)三級網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，讓他們承擔(dān)心理保健員和心理咨詢員的職責(zé)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和了解學(xué)生中出現(xiàn)的問題，并幫助有問題傾向的學(xué)生去尋求幫助，防止危險(xiǎn)事件的發(fā)生。（二）加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育根據(jù)大學(xué)生心理特點(diǎn)，開設(shè)相關(guān)課程，系統(tǒng)科學(xué)地傳授心理健康衛(wèi)生知識，使學(xué)生了解自身的基本心理狀況，自覺有效地提高心理素質(zhì)。充分利用學(xué)校廣播、網(wǎng)絡(luò)、校刊、板報(bào)等宣傳形式，廣泛宣傳心理健康教育的意義和有關(guān)提高心理素質(zhì)、預(yù)防心理問題發(fā)生等方面的知識，同時(shí)有針對性地對大學(xué)生進(jìn)行挫折教育、人際關(guān)系教育和適應(yīng)性教育，在各科教學(xué)中滲透心理健康教育，讓學(xué)生學(xué)會常見心理不適的應(yīng)對方法，提高心理問題的處理能力。（三）啟動大學(xué)生健康預(yù)警機(jī)制遵循預(yù)防為主、治療為輔的原則，盡快建立和啟動大學(xué)生心理健康預(yù)警系統(tǒng)，用專業(yè)化、科學(xué)化的方式進(jìn)行危機(jī)管理和問題預(yù)警，使大學(xué)生的心理問題得以及時(shí)發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)和有效控制。新生入學(xué)時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^問卷調(diào)查、心理測驗(yàn)等方法對學(xué)生的智力、特長、個(gè)性、潛能、心理健康狀況進(jìn)行全面普查，建立起新生心理健康檔案。對存在心理問題的學(xué)生進(jìn)行追蹤調(diào)查，全面、主動、有針對性地給學(xué)生以咨詢、引導(dǎo)和幫助，防患于未然。（四）創(chuàng)建和諧健康的校園文化校園文化是高校特定的精神環(huán)境和文化氛圍，良好的校園文化環(huán)境對學(xué)生能夠產(chǎn)生潛移默化的熏陶作用。創(chuàng)建優(yōu)美的環(huán)境、優(yōu)秀的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)、優(yōu)越的教學(xué)條件、優(yōu)良的師資隊(duì)伍，創(chuàng)建和諧健康的校園文化，能夠?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康成長提供良好的沃土，使大學(xué)生在良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)影響下，見賢思齊，從善如流，產(chǎn)生一種高層次的精神需求與人格的升華?？傊P(guān)心大學(xué)生的心理健康，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)水平，促進(jìn)個(gè)性全面發(fā)展是當(dāng)今高等教育共同關(guān)注的課題。心理健康教育是大學(xué)生自我完善的基礎(chǔ)建設(shè)，重視和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，不僅具有現(xiàn)實(shí)意義和戰(zhàn)略意義，也是提高教育質(zhì)量，培養(yǎng)跨世紀(jì)全面發(fā)展高素質(zhì)人才的必然要求二、解決以上心理健康問題的對策。當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況已成為影響人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要因素。為此必須要加強(qiáng)心理健康教育,提高大學(xué)生心理素質(zhì)。1、加強(qiáng)思想政治教育,提高大學(xué)生綜合素質(zhì)。大學(xué)生階段處于人生發(fā)展的重要時(shí)期,人生觀、世界觀、價(jià)值觀也基本上是在此時(shí)形成。在面對新的快速發(fā)展的現(xiàn)代社會時(shí),,如果放松思想政治工作,社會上的不良思想將會乘虛而入。如果他們忽視學(xué)習(xí)和道德修養(yǎng),將會嚴(yán)重影響他們的心理素質(zhì)和人格的培養(yǎng)。胡錦濤總書記關(guān)于社會主義榮辱觀的重要論述中指出:“以熱愛祖國為榮,以危害祖國為恥;以服務(wù)人民為榮,以背離人民為恥;以崇尚科學(xué)為榮,以愚昧無知為恥;以辛勤勞動為榮,以好逸惡勞為恥;以團(tuán)結(jié)互助為榮,以損人利己為恥;以誠實(shí)守信為榮,以見利忘義為恥;以遵紀(jì)守法為榮,以違法亂紀(jì)為恥;以艱苦奮斗為榮,以驕奢淫逸為恥”。這是科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的統(tǒng)一,對于推進(jìn)大學(xué)生思想教育和心理健康教育具有重要的指導(dǎo)意義。[4]2、開展多種形式的心理素質(zhì)教育活動,普及心理衛(wèi)生知識。學(xué)校可以開設(shè)心理健康教育課程,讓大學(xué)生充分了解有關(guān)心理上的專業(yè)知識,在遇到心理方面的問題時(shí),可以通過有效途徑解決。學(xué)校也可以開展并提倡學(xué)生心理咨詢工作,讓大學(xué)生了解情況,找到傾訴的對象,受到正確的引導(dǎo),及時(shí)走出心理誤區(qū)。3、開展經(jīng)常性的心理健康調(diào)查與研究工作。學(xué)?？梢詫π律M(jìn)行心理健康普查,采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生,進(jìn)行專門輔導(dǎo)。定期性地進(jìn)行學(xué)生的必理健康調(diào)查,對不同年級、不同性別的學(xué)生來源進(jìn)行分類,做到對學(xué)生心理狀況有一個(gè)全面的,系統(tǒng)化的了解,做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。4、營造良好的校園文化環(huán)境。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)校園文化建設(shè),為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。良好的,高效的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì),反之,惡劣的,呆板的生活節(jié)奏,沉悶、壓抑的校園氛圍,則很不利于培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理素質(zhì)。學(xué)校可以組織觀看關(guān)于心理健康教育的電影,聽講座,出板報(bào),提供大學(xué)生互相交流的活動平臺,促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助,有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系,也有助于培養(yǎng)學(xué)生健康、樂觀的生活態(tài)度。總之,在目前社會迅速發(fā)展的形式下,大學(xué)生的心理問題日益增多,包括學(xué)習(xí)方面、生活方面、人際關(guān)系方面、自我認(rèn)知方面、情愛方面、情緒方面等,會不同程度出現(xiàn)焦慮、自卑、壓抑等心理,嚴(yán)重影響到大學(xué)生的健康成長和國家對人才的培養(yǎng)質(zhì)量。因此,高度重視大學(xué)生心理健康問題,不僅具有理論意義,而且具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。一、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。二、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少喝酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。三、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自