大學生作息情況調查報告

年4月19日大學生作息情況調查報告文檔僅供參考，不當之處，請聯(lián)系改正。華東交通大學思想道德修養(yǎng)與法律基礎課社會實踐調查報告題目:大學生作息時間情況調查班級：12人資一班、二班姓名：時晴學號：姓名:潘雪琴學號：姓名：王紅學號：姓名：劉笑彤學號：指導老師：吳琦

摘要：近年來，在校大學生的價值取向，生活方式，學習工作等等備受社會的關注。隨著高校的擴招，越來越多的年輕人能夠到大學校園中學習，在她們踏入大學校園那一刻，就注定著要對自己未來的人生做好規(guī)劃。那么大學期間如何合理安排作息時間，也是在校大學生所要重視的。因此對大學生的作息時間進行調查有助于我們大學生更好地規(guī)劃大學生活。關鍵詞：大學生、作息時間、熬夜、睡眠一、研究方法和對象1.首先，調查對象向是華東交通大學全體在校本科生。其次，采用的調查方法是采用問卷調查了解大致的情況，兼以參與式觀察的方法，貫穿于平時生活，有意識的進行了解；另外在選擇個案，進行訪談調查，深入、全面地了解其內心的真實想法，為問卷調查的結果做一個整體的評估。最后，利用文獻檢索與利用的方法查找相關資料，為得出的結論提供理論性支持。2.問卷調查：——問卷設計：大致分成基本信息了解、對作息觀念的認識、對作息安排的考慮、對其它影響因素的看法（包括學生會、社團、上網等）?！獑柧矸职l(fā)：共制作“大學生作息時間調查問卷”100份，大一、大二、大三各三十份，大四十份，男生30份，女生50份?；厥?0份，有效率為80%?！獑柧斫y(tǒng)計：分類統(tǒng)計加整體統(tǒng)計的方法，注重多個角度的資料整合。如同性別、同年級等?！獑柧矸治觯簭娜轿弧⒍嘟嵌鹊木C合分析方法，最后得出結論。訪談調查：選擇個案，進行深入的交流和了解（一般選擇自己的室友，這樣交流能夠減少難度，增加訪談的可信度）。參與式觀察：注重平時對身邊人的了解，收集平時大家交談過程中透露出來的信息，再結合問卷調查的結果進行對比分析。文獻檢索與利用：利用身邊的網絡資源，查找相關的研究成果和理論依據。最后，就是完成調查報告。二、調查結果分析1.調查情況（1）大學生是否有作息時間表情況調查從調查結果來看，95%的同學沒有一個詳細的作息時間表，5%的學生有一個詳細的作息時間表，調查結果顯示大部分的同學都沒有制定作息時間表的習慣，而一個詳細的作息時間表對于我們大學生來說是十分重要且必要的，有助于我們更好地規(guī)劃和合理分配學習與休息時間。（2）大學生是否有午睡的習慣從調查結果來看，58%的同學有午睡的習慣，42%的同學沒有午睡的習慣。午睡也是合理作息的一個重要部分。（3）大學生是否有熬夜的習慣從調查結果來看，72%的學生有熬夜的習慣，28%的學生沒有熬夜的習慣。可見現在的大部分大學生還是習慣晚睡，可是熬夜對我們的學習與生活而言是顯然的弊大于利的。（4）影響作息時間的因素61%的學生是因為社團和學生會的工作影響了作息時間，22%的同學是為了學習，9%的同學則是受同宿舍的人的影響，而剩下的8%的同學是受興趣愛好和戀愛的影響。從數據中能夠看出，上了大學之后的我們影響作息時間的因素就轉為了主要是社團和學生會工作。（5）熬夜的原因32%的同學選擇了上網，29%的同學選擇了玩手機，22%的同學選擇了社團和學生會的工作，17%的同學選擇了學習。從中我們不難看出，不規(guī)律的作息已經成為了當代大學生的通病，從而直接影響了大學生的身體健康、精神狀態(tài)以及學習生活。而且同學們主要經過網絡來看資料以及娛樂、看電影，用于消遣無聊的生活。從整體來看，這種安排是不合理的，這對大學生的全面發(fā)展極其不利。（6）大學生的起床和休息時間的情況絕大多數同學都是十一到十二點之間休息，六點到七點起床，睡眠時間大多為不到七個小時，而同學們認為的合理睡眠時間大多為八到九個小時，與實際情況不相符合，總是會覺得睡眠不足，從而影響白天的學習及其它工作。2.結果分析近年來,隨著中國經濟的騰飛，教育改革不斷深入，高等院校擴招，大學生的面貌也隨之發(fā)生了天翻地覆的變化。當代大學生主要是八零、九零后。她們思想多元，思維方式多樣，又是出生于改革開放后的一代，眼界開闊，敢于嘗試。然而當代社會對大學生的質疑之聲也是不絕于耳：生活頹廢，重視物質忽略精神，散漫，缺少目標等等。針對這些質疑，我們對在校大學生進行了一次調查，調查課題是，在校大學生的作息情況。大學生能夠支配自己的的時間，一個大學生怎樣支配屬于她自己時間在很大程度上體現了她的生活態(tài)度和生活方式，因此我們認為這個課題對于調查當代大學生的生活和思想具有較好的代表性。（1）大學生作息情況安排的總結體現了大學生活多樣性與豐富性。調查結果表明：大學生生活內容廣泛、種類繁多、豐富多彩。內容涉及專業(yè)知識的學習、知識面的擴大、校園文化活動、體育鍛煉、勤工儉學、社會實踐、戀愛、上網及其它形式的休閑娛樂等。大學生的生活正迎來五彩斑斕的時代，體現了多元化、時代性的特色。受自身要求的影響，在作息時間的安排上呈兩極分化之勢。在調查中我們發(fā)現，對于有規(guī)劃，作息時間正常的同學而言，百分之八十的認為很好地利用了課余時間，并對自己對時間的利用較為滿意。但對于未來發(fā)展沒有明確定位的學生而言，她們的作息安排具有較大的隨意性，而且睡懶覺、參加各種娛樂消遣活動占用了大部分的時間。價值觀略有偏差，缺乏競爭意識。不愿意去自己爭取，反而覺得上網玩游戲之類的事情，更是一種對自己的放松和對人生的享受作為身心已漸趨成熟的大學生，如何合理安排作息時間是其自身的事情，在調查中我們了解到，缺乏自律自控能力的同學，易受外界環(huán)境影響。一旦無人管就恣意而行，全憑自己的興趣來安排時間，對于外界誘惑也不具備應有的抵抗能力，容易盲從，行為缺乏自主性和持久性。但對于角色轉換到位的學生，作息時間的安排合理，課余生活質量也明顯提高。調查結果反映，將大學當做人生中又一階梯的學生，不會有得過且過的感覺，她們又會為重新樹立目標，爭分搶秒地利用課余時間學習，其作息時間的安排是充實而緊張的。（2）午休的好處a.每天午睡，有益心臟。，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發(fā)現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。好的睡眠不但讓一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低而且平穩(wěn)，心臟也會得到很好的休息。但這不代表睡覺時間越長越好。美國心臟病學會芝加哥年會上公布的一項最新研究發(fā)現，睡多睡少都會傷“心”。新研究負責人，芝加哥醫(yī)學院心臟病學專家羅希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生多種心臟病問題的危險幾率更大。b.在12—13點間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量?？茖W研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化?！八缓茫睦餆?，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜里經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了，事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。而肥胖又會反過來影響睡眠，造成惡性循環(huán)。當體重增長10%～20%，睡眠便會發(fā)生變化。體重的增加會導致呼吸道周圍組織的皮下脂肪堆積，呼吸道因此變窄，呼吸氣流難以順暢地經過呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暫停等癥狀出現。體重的增長會影響身體的靈活度，因而在睡眠過程中很難進行正常的身體移動。c.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，因此在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。一項新研究顯示，一般人們認為咖啡因讓人在白天精神振奮，晚上輾轉難眠。可是，這對于夜貓子來說恐怕并不適用。研究顯示，那些習慣于白天工作的晨型人服用咖啡因后更容易在入睡后醒來。而那些適應夜間工作的夜型人則不容易產生這樣的情況。另外，每個人睡覺時體內的咖啡因含量都不一樣。有些人能夠在幾小時內就清理掉它們，有些人中午喝了咖啡到晚上體內仍含有咖啡因。因此，就算你在下午和傍晚不喝咖啡，也難保你在夜間不會受到她的影響。d.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。對年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續(xù)時間較長的深度睡眠。隨著年齡增長，睡眠上的最常見變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低，但老年人在午夜時分醒來并不影響她們的大腦運轉及次日的表現。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉產生顯著負面影響。同時，記憶測試結果還顯示，如果一個成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么她能夠拿到與整晚睡眠后相同的成績。研究顯示，一杯雙份濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。(3)熬夜的壞處不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，特別是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。另一方面，容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內環(huán)境中工作。如果經常熬夜，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。另外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。（4）合理的睡眠時間的重要性養(yǎng)成一個有規(guī)律的作息時間將非常有利于人的身體健康。5:22―7:21：起床。其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙能夠防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，能夠在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它能夠幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。早飯能夠吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。8:30―9:00：避免運動。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。9:30：開始一天中最困難的工作。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃個橙子或紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，而且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬能夠當作是蔬菜的一部分。14:30―15:30：午休一小會兒。那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。16:00：喝杯酸奶。這樣做能夠穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。23:00：洗個熱水澡。體溫的適當降低有助于放松和睡眠。23:30：睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡能夠保證你享受8小時充分的睡眠。三、參考文獻《步入大學》，上海交通大學出版社,。《不生病的健康睡眠書》，世界圖書出版公司(-08出版)《睡飽就好》，遼海出版社(-04出版)

附錄（調查問卷）大學生作息時間問卷調查1.您所在的年級是（）A.大一B.大二C.大三D.大四2.您的性別（）A.女B.男3.您是否有一個詳細的作息時間表（）Ａ.是Ｂ.否4.您早晨一般幾點起床（）Ａ.六點左右Ｂ.六點到七點Ｃ.七點到八點