心理健康讀書心得

第第頁(yè)心理健康讀書心得

暑假中，我讀了《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》這本書，本書集科學(xué)性和有用性為一體，系統(tǒng)介紹心理健康與心理調(diào)適的專業(yè)知識(shí)，就專業(yè)技術(shù)人員如何了解和維護(hù)自己的心理健康，保持良好的精神狀態(tài)投入工作和生活，積極預(yù)防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對(duì)當(dāng)前我國(guó)老師的改革將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。

不僅僅從老師專業(yè)化事實(shí)的角度來(lái)理解老師群體的基本心理問(wèn)題，而且還高屋建瓴，視角寬闊，從社會(huì)進(jìn)展、文化進(jìn)步的高度來(lái)看待老師的心理問(wèn)題。如何提高老師的心理素養(yǎng)，培育和造就能夠滿意全面實(shí)施素養(yǎng)教育要求的老師，是關(guān)系到能否進(jìn)一步深化教育改革，能否實(shí)現(xiàn)跨世紀(jì)素養(yǎng)教育工程的重要工作。

隨著社會(huì)的進(jìn)展和進(jìn)步，心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分，作為一名人民老師我們應(yīng)向孔子所說(shuō)主見(jiàn)的：老師要關(guān)懷同學(xué)，公正無(wú)私、以身作那么、勇于改過(guò)、樂(lè)觀向上、心情穩(wěn)定、三思而行、立場(chǎng)端正、寬以待人。當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦杏龅絾?wèn)題而產(chǎn)生消極心態(tài)時(shí)，就要學(xué)會(huì)治氣、養(yǎng)心，對(duì)自身的缺陷進(jìn)行自我矯正和修煉。

心理健康讀書心得二

讀了馬志國(guó)《做一個(gè)心理健康的老師》一書，感受許多。一個(gè)勝利的老師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的老師，能在課堂中制造一種和諧與溫馨的氣氛，使同學(xué)如沐春風(fēng)，輕松開心，反之那么使同學(xué)惶惑擔(dān)心。所以，老師自身保持一種樂(lè)觀的心態(tài)特別重要。

一、不做完滿主義者

追求完滿，是許多老師所追求的生活目標(biāo)。特別是中學(xué)校老師，普遍責(zé)任心較強(qiáng)，很留意自己在同學(xué)中的形象，總認(rèn)為作為同學(xué)的楷模，就應(yīng)當(dāng)是完滿的、不能有缺點(diǎn)。為此過(guò)分追求人格的完善，過(guò)分限制、約束自己，關(guān)懷各種環(huán)節(jié)，常有自我責(zé)怪、指責(zé)的傾向。事實(shí)上，強(qiáng)迫自己追求完善，正是不歡樂(lè)、心理不健康的最主要因素之一。我們要認(rèn)識(shí)到：老師并非古書中的圣賢，而是一個(gè)有七情六欲，喜怒哀樂(lè)的平凡人，不要過(guò)于責(zé)怪自己，努力做好所要做的、喜愛(ài)做的事，然后試試著手那些不得不做的事，假如真的力所不及，可以向同事或伙伴討教，不要過(guò)分責(zé)難自己。

二、正確對(duì)待失敗

老師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)受，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。假如能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)閱歷，失敗就是勝利之母。而且能減削壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。

其實(shí)，許多時(shí)候，生活中所謂的“失敗”事實(shí)上只是我們個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不肯定是客觀的。所以，我們可以轉(zhuǎn)變思維方式，換個(gè)角度考慮問(wèn)題，也可以說(shuō)是適時(shí)當(dāng)一下阿Q。比如很多老師或許都有過(guò)這樣的經(jīng)受：由于班上某個(gè)同學(xué)的品德不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，老師不必因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，有些同學(xué)問(wèn)題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)約的事，而是有多方面的緣由的，只要盡到了責(zé)任，就可以心安理得。

三、多問(wèn)問(wèn)自己

要成為工作上的主人，需要從了解自己開始。當(dāng)你開始對(duì)老師工作產(chǎn)生倦怠心情時(shí)，就是該重新思考自己的時(shí)候了，花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思索自己要什么?擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?老師這份工作可能發(fā)揮所長(zhǎng)嗎?是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置?自己對(duì)工作到底有哪些期望?想從工作中獲昨什么?目前的工作能不能滿意自己的需要?當(dāng)然應(yīng)盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來(lái)，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

四、給自己放個(gè)假

做一個(gè)盡職的老師是特別辛苦的，也需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的.教育者形象的確使人精疲力盡。因此，假如你覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿意感，可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使自己得到放松，而且可以開闊視野，增加知識(shí)面，并可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的閱歷、積極心情帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作;假如此方法行不通，你還可以培育一項(xiàng)有制造性的愛(ài)好，比如集郵、寫作等等，是一個(gè)好方法。你將能夠隨這些愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿意。

五、適當(dāng)?shù)膬A述

當(dāng)你受到壓力的威逼時(shí)，不妨與家人或親友同事一起爭(zhēng)論目前的壓力情境，把心理的癥結(jié)說(shuō)出，不要悶在心里。關(guān)懷你的親友會(huì)給你一起懇切的建議，在他們的的援助下確立一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對(duì)壓力的心情進(jìn)行重新的端詳。需要某些實(shí)際援助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如生氣、恐驚、挫折等也應(yīng)實(shí)時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和焦灼的心情是特別須要的。

心理健康讀書心得三

假如一個(gè)同學(xué)對(duì)自己不能正確估價(jià)，在肯定意義上可以說(shuō)，自己不“認(rèn)識(shí)”自己。蘇東坡“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”的詩(shī)句是很有道理的。

心理學(xué)討論說(shuō)明，學(xué)校生不能正確認(rèn)識(shí)自己的主要緣由是心理上的片面性和表面性。片面性和表面性的心理經(jīng)常使一些同學(xué)偏激，喜愛(ài)懷疑和爭(zhēng)辯，缺乏虛心請(qǐng)教精神，特別自信，行動(dòng)上帶有肯定的盲目性。他們中間有的看問(wèn)題總是抓住一點(diǎn)就確定一切或否定一切，要么好的不得了，要么壞的一無(wú)所能;有的那么把老師、家長(zhǎng)對(duì)他們的教育和忠告視為對(duì)其獨(dú)立性的一種限制，因此往往聽不進(jìn)去，并在心里上產(chǎn)生反感。很多事實(shí)證明，不能正確認(rèn)識(shí)自己的人，就好比是“盲人騎瞎馬”，很難辦成大事。

民間有“當(dāng)事者迷”的說(shuō)法，這不無(wú)道理。要使同學(xué)不“當(dāng)事者迷”，能正確認(rèn)識(shí)自己，老師和家長(zhǎng)應(yīng)援助他們學(xué)會(huì)實(shí)事求是地對(duì)自己的技能、特長(zhǎng)和不足之處進(jìn)行客觀判斷，多聽聽別人對(duì)自己的真實(shí)的評(píng)價(jià)，這樣把兩方面的狀況結(jié)合起來(lái)，就能比較精確地認(rèn)識(shí)自己。同時(shí)，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我掌握，學(xué)會(huì)辯證地認(rèn)識(shí)自己，即自己既不是完滿無(wú)缺，也不是一無(wú)所能。在確定自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，應(yīng)努力改掉自己的缺點(diǎn)，克服自己的不足?？赡艿脑挘€應(yīng)多參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中獲得閱歷，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我教育，自我調(diào)整。

再一個(gè)就是常常嚴(yán)格地端詳自己，既不自我欺詐，也不放縱自己，對(duì)自己的言行要有肯定的約束