羽毛球基本訓(xùn)練方法

關(guān)于羽毛球基本訓(xùn)練方法第1頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技術(shù)基本戰(zhàn)術(shù)第2頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)步法手法第3頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月步法上網(wǎng)步法退后場(chǎng)步法中場(chǎng)步法第4頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月上網(wǎng)步法跨步墊步蹬步第5頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月跨步當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前時(shí)，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時(shí)，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時(shí)，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動(dòng)住身體，保持正確的擊球姿勢(shì)。第6頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月墊步當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕輕上跳將重心調(diào)至左腳，右腳迅速向來(lái)球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側(cè)先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動(dòng)住身體，保持下一次擊球的正確姿勢(shì)。第7頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月蹬步當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時(shí)左腳用力蹬地，右腳向來(lái)球方向大步跨出，使身體迅速向來(lái)球方向移動(dòng)，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動(dòng)，返回球場(chǎng)中心位置（也可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的具體情況調(diào)整身體的位置）。準(zhǔn)備下一次擊球。第8頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月退后場(chǎng)步法正手退后場(chǎng)擊球步法反手退后場(chǎng)擊球步法第9頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手退后場(chǎng)擊球步法交叉步正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場(chǎng)擊球步法第10頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月交叉步當(dāng)判斷來(lái)球上后場(chǎng)球時(shí)，兩腳向上輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳蹬地，身體右轉(zhuǎn)，右腳向來(lái)球方向邁出一步；隨著右腳的著地，左腳經(jīng)體后交叉移至右腳外側(cè)；然后右腳迅速向后再移動(dòng)一步，當(dāng)右腳著地時(shí)，迅速向上蹬，使擊球點(diǎn)增高，同時(shí)左腳向身后伸出。當(dāng)擊球完成時(shí)，左腳以前腳掌先著地，然后右腳著地，左腳著地時(shí)要緩沖、制動(dòng)、回蹬連接緊湊，使身體迅速返回球場(chǎng)中心位置。第11頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手墊步退后場(chǎng)擊球步法當(dāng)右腳向來(lái)球方向移動(dòng)后，左腳跟著地向后移動(dòng)，左腳著地時(shí)不是后交叉，而是右腳內(nèi)側(cè)著地，然后再移右腳，最后一步和交叉步相同。第12頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手跨步退后場(chǎng)擊球步法當(dāng)右腳向來(lái)球方向移動(dòng)后，左腳跟著地向后移動(dòng)，左腳著地時(shí)不是后交叉，而是右腳內(nèi)側(cè)著地，然后再移右腳，最后一步和交叉步相同。

第13頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月兩步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法

當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)楹髨?chǎng)球，并且距離較近時(shí)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地上體右轉(zhuǎn)，左腳向來(lái)球方向邁出一步，同時(shí)，右腳迅速經(jīng)體前向來(lái)球的方向移動(dòng)一大步，右腳著地時(shí)，出手擊球。第14頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月多步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法

當(dāng)判斷來(lái)球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時(shí)經(jīng)體前向來(lái)球方向邁出一步，此時(shí)背對(duì)球網(wǎng)，左腳向前移動(dòng)一步，右腳再移動(dòng)一步，右腳著地時(shí)，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動(dòng)的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。第15頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月上網(wǎng)步法中場(chǎng)右橫動(dòng)擊球步法跨步的動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來(lái)球在右側(cè)距身體較近時(shí)，兩腳向上輕跳，將重心調(diào)至左腳，左腳用力蹬地，使右腳向來(lái)球方向跨出一大步，右腳著地時(shí)右腿成弓箭步，身體前傾，前傾幅度大上要根據(jù)來(lái)球高度而定。第16頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月上網(wǎng)步法中場(chǎng)右橫動(dòng)擊球步法墊步的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球。第17頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月手法握拍法發(fā)球法擊球法第18頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月握拍法正手握拍法反手握拍法正手搓球握拍法

正手勾對(duì)角握拍法

反手搓球握拍法

反手勾對(duì)角握拍法

第19頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手握拍法

握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再?gòu)堥_(kāi)右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對(duì)著球拍框。小指、無(wú)名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開(kāi)，自然彎曲并貼在拍柄上。握拍的時(shí)候，不要過(guò)于用勁，手部肌肉要放松。只是在擊球的一剎那，手脂突然緊逼拍把而發(fā)力。第20頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手搓球握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，使拍柄離開(kāi)掌心，拇指斜貼拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍向前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。第21頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手勾對(duì)角握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心。第22頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手握拍法

在反手一種是有正手握拍法把球拍框往外轉(zhuǎn)（即往左方向轉(zhuǎn)），拇指前內(nèi)側(cè)部位貼在拍柄的窄面部位，食指往中指、無(wú)名指、小指并攏。通常反手握拍的時(shí)候，手心與拍柄之間有一定的空隙，這樣握拍法有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。第23頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手搓球握拍法在手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心同時(shí)使球拍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上。第24頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手勾對(duì)角握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上。第25頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月發(fā)球法發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來(lái)說(shuō),發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法?；镜募夹g(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。第26頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手發(fā)高遠(yuǎn)球

所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45°角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近垂直下落。準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場(chǎng)區(qū)中線附近，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開(kāi)。身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前彎曲。第27頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手發(fā)高平球

姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點(diǎn)不同,高平球時(shí)球運(yùn)行的拋物線不大,使球迅速地越過(guò)對(duì)方場(chǎng)區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時(shí)由大臂帶動(dòng)小臂，以小臂加速球拍的從右后方向前，并往左前方揮動(dòng)。當(dāng)球落到擊球人腰部稍下的一剎那，緊握球拍，手腕向前上方、以向前方為主鞭打擊球，擊球時(shí)，其動(dòng)作比發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作小。第28頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手發(fā)網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時(shí),拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過(guò),落在對(duì)方前發(fā)球線附近。第29頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手發(fā)網(wǎng)前球

反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時(shí),拍面呈切削式擊球,使球落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線附近。第30頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手發(fā)平球

反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點(diǎn)一樣。發(fā)球時(shí)，球拍的揮動(dòng)方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。第31頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月?lián)羟蚍ㄇ皥?chǎng)擊球技術(shù)后場(chǎng)擊球技術(shù)中場(chǎng)擊球技術(shù)被動(dòng)擊球技術(shù)第32頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月后場(chǎng)擊球技術(shù)擊高球吊球扣殺球擊高球是后場(chǎng)擊球技術(shù)之一，高球?yàn)榉譃楦哌h(yuǎn)球和平高球。擊高遠(yuǎn)球就是把球打的又高又遠(yuǎn)，球飛至對(duì)方底線是從高球發(fā)展而來(lái)，它飛行的速度比高遠(yuǎn)球快，弧線比高遠(yuǎn)球低，是后場(chǎng)進(jìn)攻的有效技術(shù)之一。擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對(duì)角線高球。第33頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手擊直線高球和對(duì)角線高球

在右后場(chǎng)區(qū)擊球的位置上，左腳在前,右腳在后，稍屈膝,側(cè)身對(duì)網(wǎng),重心在右腳前腳掌上面,左手自然上舉,重心下降準(zhǔn)備起跳。起跳的同時(shí)右臂后、胸舒展。跳后手腕控制球拍對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對(duì)角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。第34頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月頭頂擊直線高球和對(duì)角高球

在由于來(lái)球是飛往左后場(chǎng)區(qū)，擊球點(diǎn)應(yīng)選擇在頭頂部位。準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與高遠(yuǎn)球相似，但擊球前要求上體稍弓身后仰，以便更好的發(fā)力。如果對(duì)方過(guò)來(lái)的球飛往后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過(guò)網(wǎng)。頭頂擊對(duì)角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動(dòng)拍柄，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過(guò)頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動(dòng)手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動(dòng)。第35頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手擊高遠(yuǎn)球在由如果對(duì)方的來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動(dòng)到適合的擊球位置,背對(duì)球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方?？礈?zhǔn)對(duì)方的來(lái)球落向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動(dòng)到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍；最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動(dòng)前臂轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時(shí)手指緊握球拍，擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身，手臂回收至胸前。第36頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月吊球如果對(duì)方擊來(lái)高球，本方可以從后場(chǎng)輕擊、輕切、輕劈到對(duì)方的近網(wǎng)附近，稱為吊球。吊球根據(jù)其動(dòng)作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕吊、攔吊、劈吊；根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：正手吊直線球和對(duì)角線球、頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球、反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球。第37頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手吊直線球和對(duì)角線球

擊球前動(dòng)作同正手擊高球。吊直線球時(shí)，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動(dòng)向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落，擊球后，手臂隨慣性自然收回胸前。吊對(duì)角線球時(shí)，擊球用力的方向是對(duì)角線斜下方。第38頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球

擊球動(dòng)作幾乎和頭頂直線高遠(yuǎn)球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動(dòng)球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。吊對(duì)角線球時(shí)，擊球一剎那，手臂突然反腕（內(nèi)旋）往前下方揮拍，經(jīng)手臂和手腕的后伸外展帶動(dòng)球拍輕切或輕點(diǎn)球拖的左側(cè)后下部，使球向?qū)蔷€飛行，球越網(wǎng)后下落。第39頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球

反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球的擊球前的動(dòng)作同反手擊高球動(dòng)作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對(duì)角線和對(duì)角線方向落到對(duì)角線方向落到對(duì)方網(wǎng)前。第40頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月扣殺球正手側(cè)身扣殺直線球頭頂扣殺直線球正正手側(cè)身扣殺對(duì)角線球法

正手騰空突擊扣殺球拍法

頭頂扣殺對(duì)角線球法

頭頂騰空突擊扣殺球拍法

反手扣殺球第41頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手側(cè)身扣殺直線球和對(duì)角線球

準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手擊高球相似。不同之處是右腳起跳后，身體后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹帶動(dòng)大臂、大臂帶動(dòng)前臂、前臂帶動(dòng)手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面擊球托的后部，無(wú)切擊，使沿球直線向前下方快速飛行。擊球后立即成還原準(zhǔn)備姿勢(shì)?？蹥?duì)角線球準(zhǔn)備姿勢(shì)同正手扣殺直線球。不同之處是右腳起跳之后，身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。?2頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手騰空突擊扣殺球

擊球前，右腳稍前，左腳稍后，身體稍前傾、屈膝，重心落在右腳上，準(zhǔn)備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時(shí)，前臂快速舉起，手腕從后伸到前臂旋內(nèi)跟著屈收壓腕鞭打高速向前下?lián)羟颉⑶蚝?，屈膝緩沖，右腳右側(cè)著地，重心在右腳前；左腳在左側(cè)前著地，并迅速還原。第43頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月頭頂扣殺直線球

準(zhǔn)備姿勢(shì)同頭頂擊高球。不同之處是揮拍擊球時(shí)，靠腰腹帶動(dòng)上臂、前臂、手腕的鞭打動(dòng)作，全力向?qū)蔷€下方擊球。球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。第44頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月頭頂扣殺對(duì)角線球

準(zhǔn)備姿勢(shì)同頭頂擊高球。不同之處是揮拍擊球時(shí)，靠腰腹帶動(dòng)上臂、前臂、手腕的鞭打動(dòng)作，全力向?qū)蔷€下方擊球。球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。。第45頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月頭頂頭頂騰空突擊扣殺擊球前，身體向左側(cè)后方傾斜，重心落在左腳上，屈膝準(zhǔn)備起跳。起跳后，身體向左側(cè)后方騰起，上身左后仰成反弓形，肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于頭后放松，手腕后伸外展。擊球時(shí)，前臂迅速由頭后舉起，手腕旋內(nèi)壓腕，在前臂內(nèi)旋的帶動(dòng)下鞭打向前下?lián)羟颉ｎ^頂扣殺直線球的準(zhǔn)備姿勢(shì)同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時(shí)，要靠腰腹帶動(dòng)大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動(dòng)作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90度頭頂扣殺對(duì)角線的動(dòng)作方法基本同上，只是擊球時(shí)要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。第46頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手扣殺球反手扣殺球的準(zhǔn)備動(dòng)作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90度。。第47頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月前場(chǎng)擊球技術(shù)前場(chǎng)技術(shù)包括網(wǎng)前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進(jìn)攻技術(shù)，要求擊球前期動(dòng)作有一致性，擊球剎那間產(chǎn)生突變；握拍要活，動(dòng)作細(xì)膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點(diǎn)。前場(chǎng)擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對(duì)手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對(duì)方被動(dòng)回球，創(chuàng)造下一拍的機(jī)會(huì)。若網(wǎng)前進(jìn)攻和中后場(chǎng)進(jìn)攻能機(jī)緊密結(jié)合起來(lái)，則能發(fā)揮前后場(chǎng)的連續(xù)進(jìn)攻，掌握主動(dòng)權(quán)。

第48頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月放網(wǎng)前球

反正手放網(wǎng)前球:

當(dāng)對(duì)方將球擊至自己正手網(wǎng)前時(shí)，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過(guò)網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動(dòng)作是:側(cè)身向球的方向移動(dòng)，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動(dòng)的最后一步是右腳向來(lái)球方向?？绱蠊?，身體重心要提高，前臂伸向來(lái)球，要往前上方舉，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)。爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過(guò)程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動(dòng)作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來(lái)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來(lái)球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿勢(shì)。。正手放網(wǎng)前球反手放網(wǎng)前球第49頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手放網(wǎng)前球擊球前的動(dòng)作要領(lǐng)同正手放網(wǎng)前球動(dòng)作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時(shí)，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，輕托底部把球輕松過(guò)網(wǎng)。擊球后，整個(gè)動(dòng)作還原成下次擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

第50頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月網(wǎng)前搓球正手網(wǎng)前搓球反手網(wǎng)前搓球

正手網(wǎng)前搓球擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)；擊球時(shí)在正手放網(wǎng)前球動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來(lái)球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過(guò)網(wǎng)。第51頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手網(wǎng)前搓球擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)睿淮険羟虻挠覀?cè)后底部，使球側(cè)旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍向前切送，擊球托的后底部，使球下旋滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。第52頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手推球正手推對(duì)角線球正手推直線球反手推球正手推對(duì)角線球正手推直線球網(wǎng)前推球第53頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手推直線球站在網(wǎng)前，當(dāng)球飛過(guò)來(lái)，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時(shí)，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對(duì)來(lái)球。小指和無(wú)名指稍松開(kāi)，使拍柄稍離開(kāi)手掌魚(yú)際肌。拇指和食指稍向外捻動(dòng)拍柄，拍面更為后仰；第54頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正手推對(duì)角線球推對(duì)角線技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球前動(dòng)作與推直線相同，但是擊球時(shí)擊球點(diǎn)在右肩前，要推擊球托的右側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方向飛去。這時(shí)，手腕控制拍面角度，閃腕時(shí)手臂不要完全伸直。

第55頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手推直線球

在網(wǎng)前較高的擊球點(diǎn)上，以反手握拍法，用推擊的方法向?qū)Ψ降拙€擊出弧度較平，速度較快的球。其擊球動(dòng)作是:用反手握拍法，前臂伸時(shí)稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無(wú)名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側(cè)面。第56頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手推對(duì)角線球反手推對(duì)角線的擊球動(dòng)作基本與推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方向飛行。第57頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月網(wǎng)前勾球正手網(wǎng)前勾對(duì)角線球：勾球一般采用并步加蹬跨步上網(wǎng)的步法。在步法移動(dòng)的同時(shí)，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時(shí)，稍有外旋．手腕微后伸，這時(shí)的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動(dòng)，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節(jié)貼在與其相對(duì)的另一個(gè)寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時(shí)，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收．球拍撥擊球托的右側(cè)下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前。第58頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手網(wǎng)前勾對(duì)角線球隨著步法移動(dòng)的同時(shí)，手臂向左側(cè)前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時(shí)，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時(shí)，食指和拇指協(xié)調(diào)用力捻動(dòng)拍柄，使拍面撥擊球托的左側(cè)后部，將球沿對(duì)角線飛越過(guò)網(wǎng)，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來(lái)球做作積極的準(zhǔn)備。

第59頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月?lián)淝驌淝蚴钱?dāng)來(lái)球在網(wǎng)頂上方時(shí)，能以最快的速度上網(wǎng)撲壓來(lái)球的技術(shù)動(dòng)作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有直線，對(duì)角線和撲隨身球三種。撲球在網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)中是威脅較大的一種技術(shù)。撲球的關(guān)鍵在于“快”。首先取決于判斷快．一經(jīng)作出判斷，即要求起動(dòng)快并采用蹬跨步或跳步上網(wǎng)，同時(shí)出手快，抓住來(lái)球在網(wǎng)頂?shù)淖罡唿c(diǎn)機(jī)會(huì)山手，以迅雷個(gè)及掩耳之勢(shì)．一舉解決戰(zhàn)斗。第60頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月網(wǎng)前撲球

身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時(shí)，前臂往前上方舉起，球拍正對(duì)來(lái)球方向。擊球時(shí)．隨著手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前閃動(dòng)及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關(guān)鍵，揮拍距離短，動(dòng)作小，爆發(fā)力強(qiáng)．撲擊的球才會(huì)具有一定威脅。如果球離網(wǎng)頂較近，就采用“滑動(dòng)式”撲球方式，用手腕從右向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球后，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網(wǎng)。第61頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月挑球

正手網(wǎng)前挑球準(zhǔn)備動(dòng)作同正手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡量后伸。擊球時(shí)，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動(dòng)，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球。第62頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月反手網(wǎng)前挑球

準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前右臂往后拉抬肘引拍。擊球時(shí)前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸閃動(dòng)揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動(dòng)，則球向?qū)蔷€方向飛行。前場(chǎng)技術(shù)易出現(xiàn)的毛病：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過(guò)猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高，太遠(yuǎn)或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過(guò)近，妨礙了擊球動(dòng)作；擊球前肘部過(guò)直。第63頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中場(chǎng)擊球技術(shù)

擋網(wǎng)前球技術(shù)

挑高球技術(shù)抽球技術(shù)快打技術(shù)第64頁(yè)，課件共71頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月?lián)?/p>