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記憶力減退怎辦?有效防止年輕人記憶力減退的十種方法一、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。二、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。三、背誦經(jīng)典提高記憶要領(lǐng)知識(shí)嗎那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”1020分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。四、奇思怪想強(qiáng)記憶“樁子”此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。五、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性男性更樂于與人言語交流言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。八、身心運(yùn)用記憶效率高\(yùn)“通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退1011最新研究還反駁了人出生后就

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