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白銀市第九中學(xué)籃球三步上籃三步上籃要領(lǐng):
三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括,既簡(jiǎn)明扼要,又便于記憶。以右手單手高手投籃為例,右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱舉球至頭右側(cè)上方,騰空后,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過(guò)指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí),兩腳同時(shí)落地,“三步上籃”動(dòng)作完成。把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體凌空球出手,投籃碰板準(zhǔn)又妙”,大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)?;@球上籃完整示范圖口訣:一大二小三高跳三步上籃分解動(dòng)作圖示上籃第一步:右腳跨(大)步接球(以右手為例)上籃第二步:左腳邁(?。┎狡鹛痘@步:即騰空步垂直高跳單手肩上投籃謝謝!
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