大學(xué)生心理健康教育(精美圖文版)(上)

大學(xué)生心理健康教育（精美圖文版）

第一章心理健康——幸福你我他

第二章在適應(yīng)中成長——學(xué)會適應(yīng)

第三章奏響大學(xué)生活的主旋律——學(xué)會學(xué)習(xí)

第四章溝通無極限——學(xué)會交往

第五章我的情緒我做主——學(xué)會管理情緒

第六章塑造完美自我——發(fā)展健全人格

第七章叫我如何不想他（她）——解讀愛情

第八章與危機(jī)共舞——應(yīng)對危機(jī)

第一章心理健康——幸福你我他

專題導(dǎo)論

思考題

教學(xué)課件

專題內(nèi)容

案例分析

討論題

互動教學(xué)

參考書目

自測題

專題導(dǎo)論：

"樂內(nèi)容提要:

本章作為總論，圍繞著心理健康的概念和大學(xué)生心理健康的各個方面來展開的。第一部

分“陽光心態(tài)的生存意境：心理健康”主要介紹心理健康的概念及內(nèi)涵；第二部分“心理健

康：人生發(fā)展的基石”討論了大學(xué)生心理發(fā)展的特點，以及心理健康對大學(xué)生發(fā)展的重要

作用；第三部分“心理健康教育：成長并快樂著”則集中呈現(xiàn)了本節(jié)的脈絡(luò)，綜合介紹了大

學(xué)生活的各個主題。

褒教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)識到什么是心理健康以及心理健康對個人發(fā)展的重要性；

2.學(xué)會保持和維護(hù)陽光心態(tài)的技能；

3.養(yǎng)成積極地發(fā)展自我，用陽光心態(tài)去面對生活的人生態(tài)度。

求課時安排：3個課時

（）陽光心態(tài)的生存意境：心理健康

（-）心理健康：人生發(fā)展的基石

（三）心理健康教育：成長并快樂著

'東重難點分析：

（-）陽光心態(tài)的生存意境：心理健康

心理健康的內(nèi)涵（重點和難點）

（-）心理健康:人生發(fā)展的基石

大學(xué)生心理發(fā)展的特點（重點）

（三）心理健康教育：成長并快樂著

大學(xué)生心理健康的各個方面（重點）

思考題

那1、談?wù)勀銓π睦斫】蹬c心理健康標(biāo)準(zhǔn)的看法。

肥2、談?wù)勀銓Υ髮W(xué)生心理發(fā)展特點的認(rèn)識。

熊3、觀察一下你周圍的同學(xué)對心理健康的認(rèn)識存在哪些誤區(qū)？

熱4、回顧自己過去的生活和整個學(xué)習(xí)過程，談?wù)勑睦斫】蹬c幸福

人生的關(guān)系以及如何促進(jìn)自身的健康發(fā)展？

來5、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

肥6、什么是良好的社會適應(yīng)？

熊7、如何才能擁有健康的心理？

淤8、大學(xué)生該如何面對自身的“心理問題”？

教學(xué)課件

專題內(nèi)容

人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我

們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，

我們的人生軌跡豈能美好？

——拿破侖?希爾

在間病房里有兩個身患絕癥的病人，一個在靠近窗戶的床位，另一個則遠(yuǎn)離窗戶。

因為兩個人都不能動彈，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一

個病人講述他看到的窗外的景色，旭日東升，溫暖和煦的朝陽撒滿大地，美麗絢爛；可愛的

蜜蜂在臨近的花叢里歡快地跳舞，辛勤地勞動，自由自在；月亮害羞地露出半張笑臉與滿天

閃爍星星將黑夜照亮。每次的講述，都可以看到他眼里充滿了對幸福生活的渴望。遠(yuǎn)離窗戶

的病人也被他所描述的畫卷深深的吸引。他們在此刻忘記病痛的折磨，心中無比的溫暖。就

這樣日復(fù)一日地過去了幾個月，靠近窗子的病人因為病情加重在一天夜里平靜地離開了。他

的病友搬到了靠近窗子的床位，他這才發(fā)現(xiàn)根本沒有美麗的景色，只有一堵高高的、冷冰冰

的墻，根本就沒有他所向往的美麗景色。原來這個陽光般的畫卷只是?個美麗的謊言。

這個故事給我們什么啟發(fā)呢？當(dāng)你身陷絕望的時候，你是否還能心存希望，不輕言放

棄呢？

陽光是世界上最純粹、最美好的東西。它驅(qū)除陰暗，照耀四方，讓人心曠神怡；它沐浴

萬物，讓世界充滿向上和成長的力量；它坦蕩無私，播撒著快樂與幸福的光芒。陽光就是快

樂，陽光就是幸福。

亞里士多德曾經(jīng)說過：生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使得生命快樂的途徑有兩條：第一,

發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光減少它。陽光心態(tài)的人不是沒

有黑暗和悲傷的時刻，只是他們追尋陽光的心靈不會輕易地被黑暗與悲傷遮蓋罷了。正如上

面的故事所講到的，靠窗的病人可以說是陷入了人生中前所未有的困境，但是他卻能在這樣

的困境中繼續(xù)尋找陽光，在這種陽光心態(tài)下，即使窗外的風(fēng)景只有一堵光禿的墻壁，而他卻

也能把這堵墻壁想象成美麗的畫卷，不僅給自己帶來了快樂，同時也把快樂傳遞給了病友，

用陽光去溫暖和感染別人。

陽光心態(tài)是一種健康、積極、進(jìn)取、充滿關(guān)愛的心態(tài)。積極的心態(tài)創(chuàng)造生活，消極的心

態(tài)毀滅生活。對于每個人來說，我們可能無法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，

就是可以在晴空萬里的日子享受陽光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽光。

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異常心理的產(chǎn)生和預(yù)防□

一、陽光心態(tài)的生存意境：心理健康

(-)心理健康

實際上，追求陽光心態(tài)的生存意境就是心理健康。

什么是心理健康呢？

■A----------

孽un

什么是心理健康，還要從什么是健康談起?！白Ｄ眢w健康！”，這是人們常用的祝

福語，可見健康之重要。健康是人類生存與發(fā)展的最基本的條件，也是人生第一財富。

張某，輿，大學(xué)三年級學(xué)生，是系里的體育健將,身高180CM,體格健壯，入

學(xué)三年從未踏入過校衛(wèi)生科，但不太合群，喜歡獨來獨往，經(jīng)常因為一些小事和

舍友鬧矛盾，至今仍未能很好適應(yīng)大學(xué)集體生活.

你覺得張某健康嗎？為什么？

過去人們般只從生理的角度來理解健康，認(rèn)為“無病無災(zāi)，身體棒棒，就是健康”。

其實，健康的科學(xué)含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們的一般理解。早在1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就

對健康做了這樣的定義：健康就是一個人的生理、心理與社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是

沒有疾病與虛弱。1989年，該組織再次把健康定義為：健康包括軀體健康、心理健康、社

會適應(yīng)良好、道德健康。

由此看來，心理健康是健康的一個重要部分。

健康觀的這一轉(zhuǎn)變是一個飛躍。改變了人們，特別是醫(yī)學(xué)界長期存在的只重視健康的軀

體方面，而忽視了健康的心理、社會方面的片面觀點。這種片面的健康觀念為害甚大。最常

見的表現(xiàn)形式是:在醫(yī)療工作中只管治療軀體疾病而不顧心理疾病給病人帶來心靈上的痛苦

和引起的社會后果；只重視藥物和物理治療，而忽視心理治療和社會治療。在疾病康復(fù)過程

中，只注意軀體康復(fù)而忽視心理康復(fù)。在預(yù)防醫(yī)學(xué)中，只重視生理衛(wèi)生而不關(guān)心心理衛(wèi)生。

醫(yī)藥院校的課程幾乎全是有關(guān)軀體保健的內(nèi)容,培養(yǎng)出來的醫(yī)藥衛(wèi)生人才對心理健康和良好

的社會適應(yīng)一無所知或知之甚少。

這些年來在醫(yī)學(xué)界廣泛討論醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，批判陳舊的生物醫(yī)學(xué)模式（即只從生物學(xué)

角度認(rèn)識疾病的發(fā)生、發(fā)展），宣講生物一心理一社會醫(yī)學(xué)模式（即從生物、心理和社會三方

面去認(rèn)識疾病和健康的規(guī)律，對上述片面的健康觀念有所觸動但還不能說已經(jīng)有了根本的轉(zhuǎn)

變。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，人類許多軀體疾病得到有效的控制和治療。人的平

均壽命延長了。人們對健康的認(rèn)識和要求也相應(yīng)地提高了。不只是希望活得長久，而更重要

的是生活福愉快一些。

1.身體、智力、情緒十分調(diào)和

2.適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓

3.有幸福感

4.在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效的生活

對于心理健康的實質(zhì)與機(jī)制，不同學(xué)者有不同理解，人們通常根據(jù)人的心理過程與個性

特征是否符合大多數(shù)人的常態(tài)來衡量的。具體說，有以下特征：

智力正常

即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、記憶和思維能力。如果產(chǎn)生幻聽、

幻覺和幻視，或喪失正常記憶力，或思維混亂，就屬于心理不健康。

穩(wěn)定適中的情緒和情感

心理健康的人往往具有積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，對生活和未來充滿希望。但月有陰晴

圓缺，人有喜怒哀樂。即便是情緒健康的人也會有悲傷、憂愁、煩惱與憤怒，只是他們發(fā)泄

有度并能及時調(diào)節(jié)和控制，可以做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。相反，如果長時間

情緒興奮、激動、抑郁、憂傷，無法自控，都屬于不健康的表現(xiàn)。

意志健全

即對行動目標(biāo)有清楚的認(rèn)識，并能有意識地支配和控制自己的行動，以及不斷調(diào)節(jié)自己

的行為去適應(yīng)環(huán)境。

有良好的自我意識

即能?分為二地對待自己，在對自我的認(rèn)識、評價、監(jiān)督與控制等方面都較客觀。--味

地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自棄都是心理不健康的表現(xiàn)。

和諧的人際關(guān)系

人際關(guān)系的實質(zhì)是一種情感互動。并非單純指朋友多、人緣好，而是指能從各種人際關(guān)

系中得到思想的長進(jìn)和溫暖、友情、愛的體驗，從而對生活充滿信心。

擁有幸福感，過有效的生活

即生活有目標(biāo)、熱愛生活、勇于進(jìn)取、樂于助人，就會覺得生活有意義、有方向，更能

感受到幸福。如果飽食終日，無所事事、或經(jīng)常內(nèi)疚和有一種負(fù)罪感，就不是健康的心理了。

要知道，人并非快樂與幸福的被動感受者，而是快樂與幸福的主動創(chuàng)造者！

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“■號*M

《云五社會科學(xué)大辭典》在一個條目的釋文中指出，心理健康的人多能符合下列

各點：

1、樂于工作，且能將本身的知識和能力在工作中表現(xiàn)出來，并能從工作中獲得滿足。

2、能與他人建立和諧的關(guān)系，并樂于與人交往。其對人的態(tài)度常是正面的態(tài)度（如喜悅、

尊敬等）多于反面的態(tài)度（如敵視、懷疑、畏懼、憎恨等）。

3、對本身有相當(dāng)?shù)牧私?，并具有悅納自己的態(tài)度。愿意努力發(fā)展其身心潛能，但對于

無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受.而不以為羞。

4、和現(xiàn)實環(huán)境有良好的接觸，并能做出良好的適應(yīng)。對生活中的各項問題，能用切實

有效的方法謀求解決，而不企圖逃避。

上述標(biāo)準(zhǔn)自然不是絕對的。事實上健康和不健康之間并沒有絕對的界限。同樣，健康的

人的行為也并非時時都符合上述標(biāo)準(zhǔn)，在特別惡劣的環(huán)境中，可能也會出現(xiàn)失常反應(yīng)。

馬廝洛和麥特曼認(rèn)為，正常心理應(yīng)有以下十項標(biāo)準(zhǔn)：

J

1、充分的適應(yīng)力；

2、充分了解自己并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r；

3、生活的目標(biāo)能切合實際；

4、與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、具有從經(jīng)驗學(xué)習(xí)的能力；

7、能適應(yīng)良好的人際關(guān)系；

8、適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄與控制；

9、能作有限度的個性發(fā)揮；

10、在不違背社會規(guī)范的情況下滿足上述標(biāo)準(zhǔn)，以提供參考，但多數(shù)人未必全部符合。

屆工推薦閱讀：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

健康心理的"營養(yǎng)素”

什么是良好的社會適應(yīng)？

測一測

---------〔SOL—90癥狀自評量表

—

上面列出了一些不同學(xué)者所定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，你更傾向哪一種觀點，你

還有什么看法？大家可以到論壇上就這個問題展開討論。

小測試你是一個幸福的人嗎？

心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的心理健康程度是與他的幸福感密切相關(guān)的，心理越健康的人,

越容易感到幸福。你是一個容易感到幸福的人嗎？請做下面的小測試吧！

下面給出了一些關(guān)于生活感受的問題，請你仔細(xì)閱讀，并回顧自己的生活，根據(jù)個人的

真實感受做出回答。如果相符，就回答“是"；不相符合，就回答“否"；難以確定，就回

答“不能確定”。

1、與你所認(rèn)識的大多數(shù)人相比，你覺得你的生活是比較好嗎？（）

2、你認(rèn)為你所做的大多數(shù)事情都是有意義的嗎？（）

3、你相信明天會更好嗎？（）

4、大多數(shù)情況下你的心情都是愉快嗎？（）

5、如果你能夠做到，你也想改變自己過去的生活嗎？（）

6、回首往日的生活，你覺得大多數(shù)你想要的重要東西都得到了嗎？（）

7、你相信不久的將來會有一些愉快的事情在你身上發(fā)生嗎？（）

8、即使發(fā)生了不好的事情，你也相信它會往好的方面發(fā)展嗎？（）

9、你覺得你是一個能與別人和睦相處的人嗎？（）

10、你覺得你的大多數(shù)朋友都是喜歡你的嗎？（）

11、如果人生能夠重新選擇，你認(rèn)為你要比現(xiàn)在過得好嗎？（）

12、與同齡人相比，你覺得你曾經(jīng)作過許多愚蠢的選擇嗎？（）

13、你認(rèn)為一般人的生活是越過越差，而不是越過越好嗎？（）

14、你覺得你的生活是平淡無奇的嗎？（）

15、即使有好的事情在你身上發(fā)生，你也會覺得它不會長久嗎？（）

如果1-10題，你回答“是”的次數(shù)越多，11T5題你回答“否”的次數(shù)越多，說明你

越容易感受到幸福；反之，則越不容易感受到幸福。

討論

幸福是我們一生都在追尋的東西，你是一個幸福的人嗎？我們?nèi)绾尾拍塬@得幸福？歡迎

大家到論壇討論這個問題。

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一半學(xué)生“不幸?！币驗閷W(xué)習(xí)壓力大

好勝心過強(qiáng)為何會不幸福？

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（二）心理健康關(guān)鍵：積極心態(tài)和積極努力

1.心理健康是一個過程，而不碎果，

我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】档男睦砟兀?/p>

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是?種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向，但

是，心理健康不是?個靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)?？梢钥隙ǖ卣f，絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。

心理健康與不健康之間并沒有?條絕對的分界線，而是?種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。根據(jù)這

種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：

處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則界于上述

兩者之間。它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就恢復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會發(fā)

展為黑色心理。實際上，大多數(shù)人都處于灰色區(qū)域內(nèi)，也就是說，大多數(shù)人處在健康與不健

康的邊緣狀態(tài)，有人稱之為“第三狀態(tài)”。

心理健康不是一個靜態(tài)不變的結(jié)果，隨著人的成長、經(jīng)驗的積累以及環(huán)境的改變，心理

健康狀態(tài)也會有所變化?？梢哉f，心理健康是一個發(fā)展變化著的建設(shè)過程。在這個過程中每

個人都會遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解決困擾，這才是心

理健康的表現(xiàn)。朝向心理健康的過程也是種協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。我們所要做的也就是以積極

的心態(tài)，享受生命的過程。

然V*&

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45推薦閱讀：心理?健康讓我們失去了快樂

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在成長過程中，我們會因為沒有顯赫的家庭、沒有名校的學(xué)歷、沒有出眾的外貌……

而煩惱?，F(xiàn)實生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的能力，得出“我

不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。其實上天給誰的機(jī)會都不會太多，

上天對誰都不會不公平。

小資料

在臺灣，黃美廉的名字家喻戶曉.她出生時因為意外罹患了腦癱，在六歲以

前全身的運動神經(jīng)受到傷害，口水常常不斷地往外流，而且失去了講話的能力.

在別人眼里，她就像一個怪物.但黃美廉沒有被這螞卜在的痛苦擊敗，小學(xué)二年

級時，在老師的啟發(fā)下，確定了當(dāng)畫家的志向.中學(xué)畢業(yè)后，她進(jìn)入了洛杉磯學(xué)

院和加州州立大學(xué)研讀藝術(shù).在付出比常人十倍的努力后，最終獲得了加州大學(xué)

藝術(shù)博士學(xué)位，而她的畫展也轟動了世界.在一次演講會上，一個學(xué)生問她：“黃

博士，你從小就長成這樣，語問你怎么看你自己？難道你從來就沒有怨恨嗎？”

在場的人都責(zé)怪這個學(xué)生提出了如此不敬的問題，擔(dān)心黃美廉難堪.出乎眾人意

科的是，不能說話的黃美廉嫣然一笑，十分坦然地在思板上龍飛鳳舞地寫下了幾

行字：“①我好可愛?、谖业耐群荛L很美?、郯职謰寢屇敲磹畚遥、芪視嫯?，

我會寫1稿?、菸矣幸恢豢蓯鄣拿?！……"最后，她以一句話做結(jié)論：“我只看我

所有的，不看我所沒有的!”掌聲在學(xué)生中經(jīng)久不息.

黃美廉的故事證明了，當(dāng)我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，

我們就會發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉硎悄菢拥乃{(lán)，身邊的樹原來是那樣的綠，路邊的花原來是那樣的

美。生活中不是沒有陽光，是因為你總是低著頭；不是沒有綠洲，是因為你心中只有一片沙

漠。

知識窗1-1：遠(yuǎn)離三大消極思維模式

美國心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，

最終會毀其一生。

遠(yuǎn)常存

這是一種時間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時的不

幸與悲哀無限地延長，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，結(jié)果使自己長期生活在

痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。

這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方

面也同樣會遇到挫折與失敗。比如一個人走路的姿勢不好看，他就斷定自己游泳和跑步的姿

勢也一定不好看，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺

點無限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。

自我否定'

這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒有，一味地打擊自

己，使自己無法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)

著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。

如果有，請盡快從消極心態(tài)的陰影中解脫出來。記住德國人常說的一句吧：“即使世

界明天毀滅，我也要在今天種下我的葡萄樹?！?/p>

資料來源：宋振杰著，《黃金心態(tài)》，北京大學(xué)出版社，2007年版，第24-25頁。

2.心理健康不是沒有心理困擾,而是能否有效解決心理困擾

J

法國作家雨果曾經(jīng)說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！比?/p>

果我們不能樣樣順利，但可以事事盡心；我們不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑顏；我們不能預(yù)

知明天，但可以做好今天；我們不能改變別人，但我們可以改變自己。

我們在成長過程中，不可能一帆風(fēng)順、事事得意，而種種失敗、無奈、委屈都需要我們

勇敢面對、豁達(dá)處理。

額

小故事1

美國前總統(tǒng)羅斯福曾經(jīng)家中被盜,丟失了很多東西.一位朋友得知后寫信安慰他.

羅斯福在給朋友的回信中寫到，“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝

生活！因為，第一，藤偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我

的部分東西，而不是全部；第三，最值得我慶幸的是，做賊的是他，而不是我

本來，對于任何?個人來說，被盜都是不幸的事情。但羅斯福不僅不埋怨“賊的可惡”、

“自己倒霉”，相反還找出了感謝和慶幸的三條理由。如何在不利的事件中看到有利的一面,

如何在困難中發(fā)現(xiàn)希望，如何在失意中找尋生活中美好的事物，這是一種處事哲學(xué)，也是一

種健康的心態(tài)。

因此，遇到危機(jī)時，我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時.，要看到壓力后面的動力，

遇到挫折時，要看到挫折后面的成長。與其一味地埋怨生活，從此消沉沮喪、萎靡不振，不

如以陽光的心態(tài)積極應(yīng)對。要知道，擁有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正豐富的人

生。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，正是這些喜悅的瞬間和悲傷的時刻，才造就了我們多彩

的人生。不要因為任何一個片刻的特別美麗而執(zhí)著于它，也不要因為任何一個片刻的特別痛

苦而將其推開，我們要將它們看作人生中的一段經(jīng)歷而去體驗，在體驗中積極成長。

,一請記住，如果我們每天“早上能夠醒來，光彩顯在臉

/上，充滿笑容地迎接未來：到了中午,光彩掛在灌上.挺真

卜媵桿地活在當(dāng)下；到了晚上，光彩印在腳上，腳踏實地地做

好自己"，那么，我們就享受了生命的精彩過程！

想

觀察一下你周圍的同學(xué)對心理健康的認(rèn)識存在哪些誤區(qū)？

音樂欣賞：阿里山的姑娘（笛子）

雪絨花

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如果你想走出常規(guī)，放松心情，以陽光心態(tài)開始每一天，就有必要以自問的方式開始

這一天，這些問題會給我們帶來力量和好心情。

①我現(xiàn)在已經(jīng)擁有什么最珍貴的東西？

“失去了才知道珍貴。”人們總是追求自己沒有的東西,而對于已經(jīng)擁有的卻習(xí)以為常,

甚至不去珍惜。比如健康的身體、幸福的家庭、學(xué)習(xí)的機(jī)會等。

我擁有的最珍貴的三樣?xùn)|西是：

②我現(xiàn)在或曾經(jīng)因為什么而感到自豪？

成績和成功不分大小，每一次成功都意味著向前邁進(jìn)了一步。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝一個

挑戰(zhàn)而感到驕傲，也可以為你幫助了別人而感到幸福，總之一切都值得你自豪。

截止目前我最自豪的三件事是：

③我今天給自己?個什么樣的希望？

每天給自己一個希望，就等于給自己點燃了一盞激情和自信的心燈。

我今天的希望是：

④我今天能解決什么問題？

試圖把問題拖延到明天或以后解決不僅于事無補(bǔ)，還會增加自己的心理負(fù)擔(dān)，并且讓問

題越積越多，將小問題變成大問題。

我今天必須解決的問題是：

⑤我現(xiàn)在就開始行動？

我是一個幻想家，還是一個行動者？我有足夠的能力讓自己擁有陽光心態(tài)嗎？

我現(xiàn)在就開始行動：

______c

1交流與討論

J---------^當(dāng)你遭遇挫折和煩惱時，你是如何調(diào)整自己，保持自己擁有好心情？歡迎到

論壇分享你的心得體會。

立工推薦閱讀：學(xué)會保持最隹心境

別讓抑郁網(wǎng)住心

二、心理健康：人生發(fā)展的基石

走過動蕩的青春期，來到向往已久的大學(xué)校園。在這里，他們將開始人生最宏偉的設(shè)

計，在這里，他們將從幼稚走向成熟。

（一）象牙塔里的我：大學(xué)生的心理特點

大學(xué)生的年齡一般在18歲-25歲之間，正處于??生之中心理發(fā)展變化比較激烈的青年

期。生理上已經(jīng)趨于成熟，但心理發(fā)展還不夠成熟。可以說，這是一群正在嚴(yán)肅思考人生的

青年，面臨著多種思潮、多元價值觀與各種人生觀的沖擊與抉擇，既富于幻想和希望，又充

滿著矛盾與迷茫，學(xué)習(xí)競爭的加I劇，專業(yè)的適應(yīng)、人際的沖突、戀愛的煩惱、擇業(yè)的困擾……

如此種種就構(gòu)成了大學(xué)生群體的獨特性。

進(jìn)入大學(xué)階段，大學(xué)生的抽象邏輯思維獲得了迅速發(fā)展，并逐漸在思維活動中占據(jù)主

導(dǎo)地位。在思考問題時，不再滿足般的現(xiàn)象羅列和獲得現(xiàn)成的答案，而是力求自己能夠深

入地探討事物的本質(zhì)和規(guī)律。他們思維的獨立性、批判性和創(chuàng)造性有所增強(qiáng)，主張獨立發(fā)現(xiàn)

問題和解決自己認(rèn)為需要解決的問題，喜歡用批判的眼光對待周圍的一切，不愿意沿著別人

提供的思路去思考和解決問題，其思維的辯證性II益提高。但是，大學(xué)生抽象邏輯思維水平

并沒有達(dá)到完全成熟的程度，主要表現(xiàn)在思維品質(zhì)發(fā)展不平衡、思維的廣闊性、深刻性和敏

感性發(fā)展比較慢。由于個人閱歷淺、社會經(jīng)驗不足，看問題時容易過分地鉆“牛角尖”，并

且摻雜了個人的情感色彩，缺乏深思熟慮，往往有偏激、過分自信和固執(zhí)己見的傾向。尤其

是由于還不太善于運用辯證的觀點和理論聯(lián)系實際的觀點指導(dǎo)自己的認(rèn)識活動和觀察社會

現(xiàn)象，因而，常常把社會問題看得過于簡單而陷入主觀、片面和“想當(dāng)然”的境地。

自我意識，是指人對于自己和自己與他人及社會的關(guān)系的認(rèn)識，它包括自我觀察、自

我評價、自我檢驗、自我監(jiān)督、自我教育、自我完善等等。獨立自主、具有個人魅力是當(dāng)代

大學(xué)生喜歡追求的個性形象。作為同齡人的佼佼者，大學(xué)生關(guān)注自我的過去、現(xiàn)在和未來；

渴望能深入挖掘自己，了解自己；希望能得到社會的關(guān)注和承認(rèn)，老師和同學(xué)的認(rèn)同和尊重；

喜歡獨立自主、受人尊重，不喜歡別人指手劃腳、橫加干涉；追求個性張揚，展現(xiàn)自我風(fēng)采,

年輕的學(xué)子有風(fēng)一樣的行動力，火一般的熱情，“年輕，沒有什么不可以”是他們的宣言。

活出真實的自己才不愧于青春,不愧于大學(xué)階段這美好的年華。但由于自身社會生活的知識、

能力和經(jīng)驗等的不足,大學(xué)生中的相當(dāng)一部分人還不善于正確處理自我完善與社會發(fā)展需要

的關(guān)系，還沒有做好立足現(xiàn)實、做長期艱苦奮斗的心理準(zhǔn)備。在找尋自我的時候，有時會迷

失前進(jìn)的方向；有時可能由于過于張揚自我時卻忘了去尊重和理解其他同學(xué)；在過于強(qiáng)調(diào)自

我時忽略了別人的意見；在遭遇挫折和失敗時，有時會過分夸大了自身缺點，產(chǎn)生自卑情結(jié)，

在消沉中萎靡不振，甚至導(dǎo)致行為失控，做出不理智的事情來……正因為如此，大學(xué)生自我

意識的發(fā)展?fàn)顩r充分反映出他們正處于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特點。

資科

自我意識的作用p

自我意識在個體發(fā)展中有十分重要的作用.首先，自我意識是認(rèn)識外界

客現(xiàn)事物的條件.一個人如果還不知道自己，也無法把自己與周圍相區(qū)別時，

他就不可能認(rèn)識外界客觀事物.其次，自我意識是人的自覺性、自控力的前

提，對自我教育有推動作用.人只有意識到自己是誰，應(yīng)該做什么的時候，

才會自覺自律地去行動.一個人意識到自己的長處和不足，就有助于他發(fā)揚

優(yōu)點，克服缺點，取得自我教育積極的效果.再次，自我意識是改造自身主

觀因素的途徑，它使人能不斷地自我監(jiān)督、自我修養(yǎng)、自我完善.可見，自

我意識影響著人的道德判斷和個性的形成，尤其對個性傾向性的形成更為重

要。"

1推薦閱讀：自我意識的結(jié)構(gòu)

大學(xué)生自我意識具大哪些特點？

大學(xué)生自我意識矛盾有哪些？

開展一次自我意識培養(yǎng)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。

附：自我意識團(tuán)體心理輔導(dǎo)的常用結(jié)構(gòu)性練習(xí)

與中學(xué)校園相比，開放而輕松的大學(xué)校園使生活的重心從學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移或分散到了II常生

活的各個方面。在輕松和積極地與家人、同學(xué)、朋友、老師乃至社會的交往過程中，大學(xué)生

逐漸發(fā)展了豐富的情緒和情感。他們對社會、對家庭、對學(xué)校、對朋友、對自己有了強(qiáng)烈的

責(zé)任感和義務(wù)感；他們關(guān)注社會、關(guān)注國家的前途和命運；他們激情飛揚，對未來有著執(zhí)著

的追求和渴望；在發(fā)展了深厚的友情同時，也在試著品嘗著愛情帶來的酸甜苦辣。

大學(xué)生控制情緒的能力也在不斷由弱變強(qiáng)，大多數(shù)人的內(nèi)心體驗逐漸趨于平穩(wěn)。但是，

如果受到內(nèi)心需要和外界環(huán)境的強(qiáng)烈刺激，他們的情緒又容易產(chǎn)生較大波動而表現(xiàn)出兩極

性，既可能在短時間內(nèi)從高度的振奮變得十分消沉，又可能從冷漠突然轉(zhuǎn)變?yōu)榭駸?，乃至?/p>

成消極的后果。例如有時可能會因一些雞毛蒜皮的小事而耿耿于懷，陷入郁悶和沮喪，甚至

會鬧得不可開交。這種特點常使一些大學(xué)生陷入理智與情感的矛盾和沖突之中，從而感到十

分苦惱。同時由于生活經(jīng)驗的匱乏，使大學(xué)生又常常體驗到挫折與焦慮。

小資料大學(xué)生情緒特點+

1.情緒易沖動且情感豐富.

大學(xué)生正處于青年時代,血氣方剛,精力充沛,思想活躍,但是由

于認(rèn)知評價的片面性及社會文化的制約對情緒產(chǎn)生的作用,大學(xué)生

的情緒體驗又具有易沖動的特點.

2.情緒的起伏性和彌散性.

首先表現(xiàn)在對外部刺激反應(yīng)過于敏銳，喜怒哀樂等表現(xiàn)的比較

充分,其次表現(xiàn)為情緒心境化.即一件事引起的情緒反應(yīng)可以較長時

間停留在心頭,被人們形冢的稱為“拉長了的情緒二同時,大學(xué)生這

種種情緒體嗡又極易影響周圍的人,具有很強(qiáng)的彌散性.

3.情感的壓抑性和文飾性.

大學(xué)生隨著年齡的噌長,自我控制能力和調(diào)節(jié)能力的提高,在情

緒表現(xiàn)上帶有壓抑和文飾的特點，大學(xué)生會根據(jù)不同的因素表現(xiàn)出

不同的情感,有時會把自己真實的情感世界偽裝起來.

L推薦閱讀:大學(xué)生情緒調(diào)控的方法

大學(xué)沒有了升學(xué)的壓力，在開放和多元的生活中，大多數(shù)學(xué)生開始思考自己的現(xiàn)在和

未來，明白了曾經(jīng)的和現(xiàn)在的夢想要靠大學(xué)里的積累去實現(xiàn)。他們斗志昂揚、樂此不疲地嘗

試著各種可能。生活中的各個目標(biāo)，讓他們逐漸學(xué)會選擇、學(xué)會克制、學(xué)會了堅持。也就是

說，大多數(shù)學(xué)生已能逐步自覺地確定自己的奮斗目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定實施計劃，排除內(nèi)外

障礙和困難去努力實現(xiàn)奮斗目標(biāo)，其意志的自覺性、堅韌性、自制性和果斷性都有了較大發(fā)

展。但意志的果斷性和自制性品質(zhì)的發(fā)展卻相對緩慢?些。這主要表現(xiàn)在，大學(xué)生能獨立迅

速地處理好一般學(xué)習(xí)、生活問題，但在處理關(guān)鍵性問題或采取重大行動時往往表現(xiàn)出優(yōu)柔寡

斷、動搖不定或草率武斷、盲目從眾的心態(tài)。

大學(xué)生作為同齡人中的佼佼者，既要承受來自家庭與社會的高期待，同時又要面臨社會

轉(zhuǎn)型期所帶來的擇、也與就業(yè)壓力，此外，還要抵制來自社會的各種誘惑。面對種種壓力，如

果不能正確地對待與恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對，就可能對心理健康造成損害。

jflL推薦閱讀：大學(xué)生意志品質(zhì)特點

大學(xué)生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法

除上述的共同特點之外，大學(xué)生作為一個特殊的青年群體，還具有以

下幾個獨特的心理特點。

（1）大學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好，不存在智力低的問題。吳福元用韋克斯勒成人智

力量表（WAIS-RC）對大學(xué)生進(jìn)行了一項智力調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的平均智商為116.08,

屬于中上智力或高智力水平。已故心理學(xué)家朱智賢主持的一項國家重點研究課題“中國兒童

青少年心理發(fā)展與教育”的研究結(jié)果也證實了這一點。

（2）考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問題。所謂考試焦慮，是指與入學(xué)考試、

智能測驗、學(xué)業(yè)測驗等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮?？荚嚱箲]在大學(xué)生中普遍存在，并

時常危害著大學(xué)生的心理健康。美國心理學(xué)家布朗使用測驗焦慮問卷（TAQ）,對大學(xué)生在

期末考試前的情緒、心情與考試成績的好壞之間的關(guān)系進(jìn)行了探討。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，考試前擔(dān)心、

興奮、情緒不佳的大學(xué)生，同考試前平均的相比，有考試成績惡化的傾向。甚至有的學(xué)生因

學(xué)期末考試焦慮而自殺。凌文柱等用醫(yī)療衛(wèi)生拉森的測驗焦慮量表（TAI）對中日大學(xué)生進(jìn)

行了焦慮測驗，結(jié)果顯示，中日兩國大學(xué)生雖然在對考試的自信、對考試成績的介意、認(rèn)知

妨礙、生理變化等方面存在差異，但他們都具有對考試結(jié)果的擔(dān)心、空想性的逃避，對考試

的嫌惡和批判，以及伴隨生理變化的不安等。

dOt推薦閱讀：考試焦慮

考試焦慮的形成與消除

涕一涕'）

考試焦慮自我檢查表

襁音樂欣賞：梁山伯與祝英臺（小提琴協(xié)奏曲）

愛情故事

我想去個地方

更多音樂.一

（3）大學(xué)生的自我評價存在光環(huán)效應(yīng)。

所謂“光環(huán)效應(yīng)”，即心理學(xué)上的“量輪效應(yīng)”,是指某人或某

事由于其突出的特征留下了深刻的印象，而忽視了其他的心理和行為

品質(zhì).它有時會產(chǎn)生“積極肯定的里輪“，有時會產(chǎn)生“消極否定的

壁輪”.這都會干擾人們對信息的評價.

所謂自我評價的光環(huán)效應(yīng)，是指個體因受過去成功經(jīng)驗或過度贊揚的影響而產(chǎn)生對自

己的能力等認(rèn)識偏高的現(xiàn)象。根據(jù)米契爾的個性形成理論，人的主觀價值和自我評價系統(tǒng)是

在個體生活事件的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，并隨個體生活事件的變化而變化。大學(xué)生與同齡人相比,

往往有更多的成功經(jīng)歷、受到過較多的贊美，也被寄托了更多的希望，不難推出，他們的自

我評價會偏高的可能。道格拉斯（L.R.Douglas）等的一系列實驗研究結(jié)果就證實了這一點。

(4)大學(xué)生的價值準(zhǔn)則傾向于理想化。根據(jù)筆者的研究，大學(xué)生的價值準(zhǔn)則類型以接

受式為主，即價值準(zhǔn)則的經(jīng)驗內(nèi)容主要由間接經(jīng)驗支持，而較少直接經(jīng)驗。這種價值準(zhǔn)則具

有明顯的離散特征，當(dāng)他們被個體調(diào)用來進(jìn)行社會行為判斷時，當(dāng)事者使會表現(xiàn)出明顯的苛

求現(xiàn)象或理想化傾向。這一觀點同科爾伯格的道德發(fā)展階段說是一致的，并得到了一些實驗

研究結(jié)果的支持。

(Wife)

X----/歡迎你到論壇來談?wù)勀銓Υ髮W(xué)生心理發(fā)展特點的認(rèn)識。

知識窗12大學(xué)生該如何面對自身的“心理問題”

專家認(rèn)為，一旦產(chǎn)生心理困惑或問題，應(yīng)把握好以下幾點。

1、坦然面對

出現(xiàn)心理問題雖不是什么好事，但也完全不必如臨大敵，疑神疑鬼。一些同學(xué)可能因在

情緒上出現(xiàn)困擾，或者在身體上出現(xiàn)不適，而擔(dān)心焦慮，甚至害怕長此以往會患什么精神病

的。其實，心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中會出現(xiàn)這樣那樣的問題，實在不必大

驚小怪。

2、別妄加“診斷”

心理問題本身多種多樣，成因也很復(fù)雜，切忌盲目地從一些書籍上斷章取義，或者道聽

途說，急于“對號如座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的，但一般而言，大

學(xué)生的問題很多都是“成長中的困惑與煩惱”，大可不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意

心理問題往往有一個特點，就是越注意它，它似乎越嚴(yán)重。所以不要老盯著自己所謂的

問題不放，不要過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作與生活的領(lǐng)域之中。對自己

感興趣的事情就全身心地投入，是有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律

很多時候，只要將自己習(xí)慣的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然

一新的感受。這樣，不少所謂的問題，也就隨之輕輕松松化解了。

5、不要諱疾忌醫(yī)

就像得病了去看醫(yī)生一樣，對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，如果條件具備，大可尋

求專家的幫助。

資料來源：黃希庭主編：《大學(xué)生心理健康教育》，華東師范大學(xué)出版社2004年6月版，

第15~16頁。

(二)健康心理——幸福的保障.人才的優(yōu)化

幸福是什么？有人說：“幸福就是我的兒子將來有所作為?！庇腥苏f：“幸福就是工

資再高一點，加班的時間少一點，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園?！笔聵I(yè)、財富、

愛情、快樂、健康……這都是人們追求的幸福。

不同的人對幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標(biāo)，但它更多的時候是一種心態(tài)。

“案例1-L心理疾患：天才的悲哀

2005年4月1日愚人節(jié)對于某名牌大學(xué)的許多師生來說是讓人窒息的一天。當(dāng)天下午，

該校召開校長工作會議，決定開除該校少年班19歲大四女生馬蕾蕾（化名）學(xué)籍。19歲的馬

蕾蕾是該校少年班物理專業(yè)的大四學(xué)生，她今年申請了包括美國明尼蘇達(dá)大學(xué)（UMN）在內(nèi)的

數(shù)所國外大學(xué)。當(dāng)她得知同班女生陳馨（化名）已被明尼蘇達(dá)大學(xué)接收后，搶先從信箱里竊取

了陳馨的大學(xué)邀請信。并冒名陳馨用E-mail與美國校方聯(lián)系，拒絕了陳馨的留學(xué)邀請，同

時推薦了她自己。陳馨因為遲遲沒有收到明尼蘇達(dá)大學(xué)的正式邀請,于是發(fā)信詢問美國校方,

才發(fā)現(xiàn)已被人冒名拒絕了邀請。經(jīng)過調(diào)查，很快就查明真相：正是同一個班上的馬蕾蕾在搗

鬼。據(jù)了解，馬蕾蕾15歲時就以優(yōu)異的成績考入名牌大學(xué)的少年班，在大學(xué)期間表現(xiàn)突出，

擔(dān)任學(xué)生干部，被評為2003—2004年度優(yōu)秀團(tuán)員，而且事發(fā)前已經(jīng)收到美國紐約州立石溪

大學(xué)的邀請信。從馬蕾蕾發(fā)表在該校BBS上的“悔過書”來看，極端、狹隘的心理對她做出

此事有直接關(guān)系。她在“悔過書”中寫道：“我的心理一度處于狹隘的狀態(tài)。由于對周圍發(fā)

生的好多事情的極端看法，讓我對生活、對人生都很失望。我開始懷疑，甚至憎恨周圍的人。

我便在沒有考慮嚴(yán)重后果的情況下，用這種很傷害人的行為做了不該做的事。這種報復(fù)心理

真的很可怕。我也憎恨自己的這種行為，并為此感到羞恥?！瘪R蕾蕾的3年室友的說法則印

證了“悔過書”，室友認(rèn)為馬蕾蕾有點小孩脾氣，情緒波動很大，高興就是真的高興，難

過起來又是天翻地覆的。

馬蕾蕾的行為讓人不恥的同時.，卻也讓人對所謂的天才教育產(chǎn)生了一定的懷疑。一位曾

與少年班學(xué)生一起上過課的該校畢業(yè)生指出：少年班的學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)繁重，壓力很大，很多

少年班的學(xué)生都讓她感到有“心理不健康”的感覺，具體來說，就是給人以壓抑的感覺，不

好相處。這位畢業(yè)生介紹，每次作業(yè)的評分和考試的結(jié)果都是少年班同學(xué)開心不開心的惟一

原因。她說，少年班的同學(xué)們把自己往成績的路上逼得太緊了。

2002年1月16日，某大學(xué)大四學(xué)生黃某在家中跳樓自殺；2004年2月，云南大學(xué)馬

加爵殘忍殺死四名同學(xué)，震驚全國……

是什么樣的打擊使年輕的學(xué)子

放棄寶貴的生命？

一封自殺學(xué)生留下的遺書，給人以沉重的思考?！拔艺娴牟恢涝撊绾芜x擇，我的性

格本來就很沖動、沉默、偏激。做出這個決定我真的想了好多，突如其來的打擊令我無法承

受?我也想愛我的家人和同學(xué)、朋友，可是我仍然不明白，命運為何如此不公，我原本生活

得很幸福，但由于天真、無知、愚蠢，把自己推向了絕境。我誰也不怪、不恨，我不斷地責(zé)

怪自己，也許我本不該來這個世界，所以，我終于向命運屈服了，我的世界里只有悲傷，我

想要的東西都遠(yuǎn)離了我。既然現(xiàn)實這么殘酷，我無法選擇堅強(qiáng)。我會把一切悲傷帶走?！碑?dāng)

失戀、學(xué)業(yè)失敗、人際適應(yīng)困難、經(jīng)濟(jì)壓力等兒方面的問題同時降臨到他身上時，他選擇了

逃避與放棄。

中國人民大學(xué)李玫瑾教授認(rèn)為，真正決定馬加爵犯罪的，是他強(qiáng)烈、壓抑的情緒特點,

是他扭曲的人生觀，還有“自我中心”的人格缺陷。

—推薦閱讀：馬加爵的心理分析

馬加爵引發(fā)的思考

由馬加爵引發(fā)的思考——大學(xué)生心理為何脆弱？

從馬加爵案論當(dāng)今大學(xué)生心理健康教育的薄弱環(huán)節(jié)

*.a從“*馬加爵事件W”反思大學(xué)生心理健康*教育

討論"

馬加爵事件給我們什么啟示？有哪些因素影響青少年人格的健康成長？歡迎

大家到論壇進(jìn)行討論。

件件案例警示個人的心理健康至關(guān)重要，可以說，心理健康是人生成敗的關(guān)鍵。一個

人的心理素質(zhì)的好壞會影響到他的人生的成敗。美國教育家戴爾?卡內(nèi)基認(rèn)為：“一個人的

成功只有15%是由于他的學(xué)識和專業(yè)技術(shù)，而85%是靠良好的心理素質(zhì)與善于處理人際關(guān)

系。”

諸多生活實例也表明：心理素質(zhì)太差的人，即使學(xué)習(xí)很優(yōu)秀，也是難以有所作為的。只

有擁有良好心理素質(zhì)和健康的心態(tài)，當(dāng)面臨苦難、挫折時才能及時調(diào)整自己，合理地看待苦

難與挫折，使自己保持樂觀、自信的心態(tài)，并最終戰(zhàn)勝困難、挫折，擁有成功的人生。

一切成就，一切財富都始于健康的身心。克服異常心理和變態(tài)心理及人格障礙中的孤僻、

易怒、固執(zhí)、輕率、自卑、憂慮、嫉妒等，以及其它類型的在人們的II常生活中隨處可見的

變態(tài)心理。這些心理嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系的處理，也妨礙了家庭、工作和事業(yè)。應(yīng)學(xué)會緩

解和消除心理壓力、擇業(yè)壓力、各種時尚、潮流的誘惑所構(gòu)成的壓力、生活不順的壓力等等。

對各種壓力采用積極的應(yīng)對方式來緩解和避免。要有健康的身體，因為健全的心靈和健康的

身體，是成功的基本保證。要堅持鍛煉身體，要經(jīng)常地給自己充電，積極的心態(tài)要求有良好

的能量水平。要能夠使你自己健康長壽，成功地運用積極心態(tài)，你的身體就會越來越健康。

——感動中國十大人物之洪戰(zhàn)輝

大學(xué)生洪戰(zhàn)輝帶著妹妹上學(xué)的事跡感動了2005年的中國。究竟是什么讓這位普通的學(xué)

子如此的堅強(qiáng)？12年如一日，堅持撫養(yǎng)著一位與自己毫無血緣關(guān)系的妹妹！

洪戰(zhàn)輝11歲那年，父親突然精神病發(fā)作，打傷了母親，摔死了剛出世不久的妹妹。后

來病情得到控制的父親抱來了一名棄嬰，但病情不時發(fā)作的父親對母親的毒打使她最終不能

忍受，離家出走。父親的病己使家庭負(fù)債累累，母親的出走更使洪家陷入了絕境。

“與其讓心靈躲在陰暗的角落，不如給自己一個微笑的太陽。”在洪戰(zhàn)輝的筆記本匕

這兩句話非常醒目。憑著這一信念，洪戰(zhàn)輝用幼小的身軀毅然扛起“家”的重任——照顧父

親，撫養(yǎng)嗷嗷待哺的妹妹！初中三年他奔波于家與學(xué)校之間，撫養(yǎng)年幼的妹妹及照顧生病的

父親。升高中那年的暑假，他在維持生活與求學(xué)之間進(jìn)行艱難地抉擇，最終選擇了繼續(xù)讀書。

洪戰(zhàn)輝認(rèn)為生活的艱辛不會因為別人的同情而停止，他需要自己堅強(qiáng)，靠自己幫助自己，堅

決不接受他人的資助。為了照顧好妹妹，高中時洪戰(zhàn)輝把妹妹接到學(xué)校所在的縣城，從此,

打工賺錢成為洪戰(zhàn)輝繁重學(xué)業(yè)之后最大的任務(wù)。他在校園里利用課余時間賣圓珠筆、書籍資

料、英語磁帶，周末還要回家澆灌全家人賴以生存的麥地，用微薄的收入來負(fù)擔(dān)整個家庭的

生活、維持兄妹倆的學(xué)業(yè)、父親的醫(yī)藥費。2003年他考入大學(xué)，又把妹妹帶到懷化，開始

艱辛的大學(xué)生活……

我們感動于洪戰(zhàn)輝面對苦難時的堅強(qiáng)，感動于他與苦難拼搏時的頑強(qiáng)，感動于他無私照

顧毫無血緣關(guān)系的妹妹！感動于他的真情告白：“自己做好的事情就自己做，為什么無緣

無故地接受別人的慷慨？人最怕的不是沒錢，而是缺精神！”“不接受捐款，是因為

我覺得一個人自立、自強(qiáng)才是最重要的！苦難和痛苦的經(jīng)歷并不是我接受?切捐助的資本！

個人通過自己的奮斗改變自己劣勢的現(xiàn)狀才是最重要的!我現(xiàn)在已經(jīng)具備生存和發(fā)展的能

力！這個社會上還有很多處于艱難中而又無力掙扎出來的人們??！他們才是我們現(xiàn)在需要幫

助的?。。。　?/p>

音樂欣賞：禪院鐘聲（古箏）

舒曼-夢幻曲（小提琴曲）

第一次

更多音樂..?

三、心理健康教育：成長并快樂

四年的大學(xué)生活，或得或失，或悲或喜，都即將成為過去，成為值得永久珍重的回憶。

值得驕傲的是，我不曾放棄追逐夢想的勇氣，不曾放棄向前奔跑的希望，不曾放棄努力。在

這短短的四年里，我所走過的路和思考過的問題，我所接觸過的企業(yè)和做過的工作，我所到

過的地方和我所認(rèn)識的人們，都將成為我在大學(xué)里最寶貴的財富0

家教，是我在大二伊始，為了養(yǎng)活自己而接觸社會的第一次嘗試?？恐總€星期三份的

家教，我養(yǎng)活了自己，同時也圓了我攻讀雙學(xué)位的夢。

夢想實現(xiàn)的背后，總是灑滿了血淚和汗水。在那段最艱難的日子里，我接了六份家教；

在最辛苦的時候，我一天要跑三個地方，做三份不同的家教……當(dāng)別人在安靜的圖書館里看

書的時候，我卻在熱鬧的大街上向別人推銷自己；當(dāng)別人在享受悠閑假日的時候，我卻在辛

苦奔波于不同的家教地點；當(dāng)別人在和朋友快樂聚餐的時候，我卻只能趁著等公車的空檔，

站在路邊啃著干癟的面包；當(dāng)別人在午夜熟睡的時候，我卻在臺燈下，在別人的電腦前看書、

寫論文、做功課……然而，家教并不盡是辛酸，苦累之后的我得到的不僅僅是語數(shù)外基礎(chǔ)知

識的鞏固，孩子們成績的提高，更重要的是孩子們對我的喜愛和信賴，家長對我如父母般的

鼓勵和關(guān)懷。在我鼓勵孩子們學(xué)好的時候，我也鼓勵了我自己；我找到了支持自己的力量,

也看到了美好的未來。我深信：當(dāng)一個人面對生活的坎坷，她還能從容地去面對、枳極地去

改變現(xiàn)狀的時候，今后的人生她也能自信地去把握了。站在大學(xué)的尾翼上回首時，我看見

陽光燦爛，看見一個個深深的腳印。我深知，自己走過的路不長，但要走的路還有很長很長。

（一）跨越艱難的旅程——自我同一性的確定

“我的大學(xué)成長故事中”的主人公是一名普普通通的大學(xué)生，在回首大學(xué)生涯時記錄

下的成長歷程，有歡喜、有煩惱、有困惑，但是她一路堅強(qiáng)地走來，只為心中的一個信念：

“我找到了支持自己的力量，也看到了美好的未來?！?/p>

自我同一性即自我的認(rèn)同。自我同一性是指青少年的需要、情感、能力、目標(biāo)、價值觀

等特質(zhì)整合為統(tǒng)一的人格框架，即具有自我一致的情感與態(tài)度，自我貫通的需要和能力，自

我恒定的目標(biāo)和信仰。大學(xué)階段是建立積極的自我認(rèn)同的一個重要時期。良好的自我認(rèn)同意

味著坦誠接納過去的我、適度激勵現(xiàn)在的我以及合理設(shè)計未來的我。

推薦閱讀：什么是自我同'性？

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每一位進(jìn)入大學(xué)莘莘學(xué)子，在擺脫高考的重壓之后，可能都會不由自主地產(chǎn)生許多關(guān)于

自身的問題，諸如：

為什么人與人會有很大不同？為什么一個人會有大相徑庭的表現(xiàn)？為什么越讀書越覺

得不知為什么而讀？為什么我似乎根本不了解自己？為什么總要尋找生活的意義？為什么

總不清楚自己是誰？從哪來?到哪去?為什么，為什么……

處于青年期的學(xué)子們，并沒有因為多年的學(xué)習(xí)而減少了“為什么”，相反有了更多的

“為什么”，有了更多關(guān)于自我的迷惑與探求的渴望。想了解自己，想了解他人，想了解世

界的急切心情常常像一團(tuán)火一樣在他們年輕的心中燃燒，有時簡直要將整個人燒毀了，讓他

們感到痛苦，但又時時被這種激情所動，不能不去尋找，不能不去探求……

應(yīng)該說，關(guān)注、思考自我是人生進(jìn)步、成熟的表現(xiàn)，而了解、認(rèn)識自我的過程又是困難、

甚至艱險的，我們可能會為既想認(rèn)識自己可又害怕面對真實自我而矛盾，我們可能會為自己

的前途而迷茫，可又害怕即將來臨的改變；我們可能會因為在乎別人的評價而停下前進(jìn)的步

伐……但如果不去嘗試揭開謎底，那將只能停滯不前或者倒退，永無發(fā)展的可能了。

心理學(xué)研究表明：

一個人若能正確的認(rèn)識自己，就意味著他能夠決定成功與失敗、痛苦與快樂；如果他能

接受自己，接納自己的不足，積極看待自己，就意味著即便暫時遭遇了失敗與挫折，只要信

心依舊，他也可以重建自己的學(xué)業(yè)或生活，讓自己的心靈空間變得更加自由自在；如果他能

把握自己，那么他的每一天生活都在改變，他的每一天都是進(jìn)步，他就會更從容地面對生活。

實際上，許多心理困擾都與不了解自我有關(guān)。正如我們在前文中所說，心理困擾并不可

怕。就像每個人成長道路上的升學(xué)考試一樣，每個人遇到的問題會不同，但在一定程度上也

反映了自我認(rèn)識上的某些偏差或不足。而面對和解決自己問題的過程，就是進(jìn)一步自我認(rèn)知

與塑造完美人格的過程。

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從高中升入大學(xué)，學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境產(chǎn)生了很大的變化，在這個轉(zhuǎn)變的過

程中，同學(xué)們難免會產(chǎn)生許多的困惑，如果你敞開心扉與大家交流，你也許就會豁然開朗。

歡迎你到論壇來,說出你的煩惱和困惑，相信會有人給你指點迷津。

知識窗L2：青年期良好的自我同一性的特征

做事有時間意識，不急躁也不拖拉

自我肯定，有自信心

正確認(rèn)識和評價自己，不貶抑也不夸大自己

富有進(jìn)取心，希望獲得成功

形成積極的性別認(rèn)同，不疏遠(yuǎn)異性，也不放任性生活

對領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度適當(dāng)，不盲目反對，也不盲目順從

形成對文化、哲學(xué)的思考，避免出現(xiàn)信仰危機(jī)

（二）走出學(xué)海旋渦一學(xué)習(xí)的困惑與調(diào)適

從中學(xué)升入大學(xué)，由于環(huán)境和角色的變化，許多大學(xué)生在學(xué)習(xí)方面會產(chǎn)生各種各樣的

心理問題。如何幫助大學(xué)生、特別是低年級大學(xué)生盡快地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，實現(xiàn)從中學(xué)

到大學(xué)的轉(zhuǎn)折，就是一個相當(dāng)重要的問題了。

案例14我的最愛不是它+，

小力在父母的期盼、朋友的羨慕的眼光中邁進(jìn)了某名牌大學(xué)，可是由

于所學(xué)的專業(yè)并非自己當(dāng)初埴報的志愿，因此，學(xué)習(xí)對于他來說如同嚼蠟，

再也沒有往日的樂趣.得過且過的日子并非他的本意，可是枯燥的專業(yè)以

及對未來的擔(dān)心又讓他無法專心于課本，最后選擇了逃避，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)

世界中不能自拔.。

案例中的小力因?qū)ψ约旱膶I(yè)感到不稱心，甚至感到厭倦和反感，最終沉溺于網(wǎng)絡(luò)。

這種由于專業(yè)不稱心所帶來的消極情緒或者過激行為既宜接影響到其專業(yè)知識的鞏固，同時

也不利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

立工推薦案例：

大學(xué)生應(yīng)警惕心理"虛脫”

目前除了專業(yè)不對口所帶來的心理困擾之外，學(xué)習(xí)壓力過大，也讓大學(xué)生有些不堪重

負(fù)。一些學(xué)生反映，隨著就業(yè)形勢的嚴(yán)峻，他們希望在學(xué)校里能夠儲備更多的知識，得到更

多可以顯示自己實力的各種證書，以更好地為將來擇業(yè)增加祛碼。因此，在本專業(yè)學(xué)習(xí)之余,

修雙學(xué)位、考研、考證……為自己的前途幾乎忙得像停不下來的陀螺。以至于一些學(xué)生在超

負(fù)荷的學(xué)習(xí)運轉(zhuǎn)下有些吃不消，在強(qiáng)大的內(nèi)外壓力下，造成了一定的心理問題。

不少人總是抱著“?吩耕耘，一分收獲”的態(tài)度來做事，但有時過于較真，就會使我們

陷入苦惱與郁悶之中，而享受不到做事帶給我們的快樂和幸福。我們所看到的可能只是結(jié)果,

當(dāng)成功時，我們歡呼雀躍；而失敗時，我們垂頭喪氣。實際上，享受過程而非死盯成功才是

做事的最高境界！因此，學(xué)習(xí)不是沒有壓力，而是要爭取到把學(xué)習(xí)當(dāng)成是一種愉快的成長過

程。只有善于學(xué)習(xí)的人，才能化壓力為動力；只有善于學(xué)習(xí)的人，才有不斷追求進(jìn)步的愿望,

才能承擔(dān)更大的責(zé)任，才能獲得比別人更多的成功機(jī)會。

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放松訓(xùn)練

掌握放松技術(shù)，輕輕松松生活

親愛的朋友.來到大學(xué)干什么？

吉拉爾德?科瑞說得好：大學(xué)里，讀書和上課不是為了考試與成績，而是為了開發(fā)自

己的潛能，為未來渴望達(dá)到的目的鋪路、充電，為了掌握終身學(xué)習(xí)的鑰匙。這樣即使畢業(yè)后,

紛繁動蕩的世界也無法讓我們心慌。因此，融入校園、尊重和接納我們的老師與同學(xué)，充分

利用學(xué)校的資源，來換回一把終身受益的金鑰匙，何樂而不為呢？

如果你就讀的專業(yè)并不是你所喜歡的專業(yè)時，你該怎么辦？歡迎大家到論壇

交流、討論。

（三）克服交往障礙一學(xué)會人際交往

人類的腳步已邁入了二十一世紀(jì)。人們對成功、幸福也有了更高層次的認(rèn)識和理解。

提倡健康的心理、成全美好的人格、擁有成功的人際關(guān)系，已成為時下追求成功、幸福的人

們的三大生活主題。這里，心理與人格是自我潛力的挖掘與塑造，而人際關(guān)系則要取決于個

人心理特點以及對人際知覺的理解，兩者的正確把握是人際交往的前提。

案例1-5：為何我會如獨

女生小嚴(yán)，在家里一直養(yǎng)尊處優(yōu)，生活自理能力差。進(jìn)入大學(xué)后，

不會洗衣服、不會掃地等等.生活困難重重，學(xué)習(xí)又緊張，她的心理壓

力很大.室友都很鄙視她，不愿意與她交往。于是她開始獨來獨往，整

日悶悶不樂，對什么都不感興趣，學(xué)習(xí)成績也越來越差，一度想退學(xué)回

家.，

許多同學(xué)就像案例中小嚴(yán)一樣，是第一次離開家，進(jìn)入學(xué)校和同學(xué)們朝夕相處，同學(xué)

習(xí)、同食宿。因此，建立良好的人際關(guān)系是兒乎每一個學(xué)生所期待的。而人際關(guān)系問題，又

往往是困擾大學(xué)生一個主要問題。例如，有的同學(xué)因為處理人際關(guān)系不當(dāng)，整日郁郁寡歡，

心情沮喪；有的同學(xué)因為人際關(guān)系緊張，精神壓力大，導(dǎo)致不同程度的心理病癥；而更多的

同學(xué)則由于不知如何處理復(fù)雜的人際關(guān)系，而經(jīng)常為煩惱、苦悶的情緒所困擾……

可見，良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康發(fā)展、具有安全感、歸屬感與幸福感的必然要

求。許多研究發(fā)現(xiàn)，交往能力已經(jīng)越來越成為大學(xué)生心目中衡量個人能力的一項重要標(biāo)準(zhǔn)。

因此，我們需要了解一些有關(guān)人際交往的知識。例如：你了解你的人際關(guān)系嗎？你是一個受

人歡迎的人嗎？如何建立良好的人際關(guān)系？如何處理與宿舍同學(xué)的關(guān)系？你的人際魅力在

哪里？等等，提升我們的人際交往能力，以更好地參與到與他人交往溝通之中。

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大學(xué)生的人際交往全新方略

測一測

——1你孤獨嗎？

根據(jù)每個句子是否準(zhǔn)確地描述了你或你的情況，指出“是”與“否”。如果一個題目因

為你目前還沒有卷入這種情況而不適用，就答“否”。

1、我對家人感覺親近。

2、我有一位能與我討論我的重要問題和煩惱事的戀人或配偶。

3、我覺得自己確實與生活于其中的更大團(tuán)體沒有多少共同點。

4、我很少接觸家人。

5、我與家人相處得不好。

6、我正卷入一種戀愛或婚姻關(guān)系，雙方都衷心努力合作。

7、我與直系家族中的多數(shù)成員有不錯的關(guān)系。

8、我認(rèn)為當(dāng)需要時，我不可能向生活在周圍的朋友求助。

9、我生活的團(tuán)體中沒有人關(guān)心我。

10、我讓自己去親近朋友。

11、從戀人和丈夫（或妻子）那里我很少得到所需的安全感。

12、我對生活中的團(tuán)體及街坊有歸屬感。

13、在我居住的城市中，我沒有許多朋友。

14、當(dāng)我需要時，沒有任何鄰居會幫助我。

15、我從朋友那兒得到許多幫助和支持。

16、我的家人很少真正聽我講話。

17、只有少數(shù)朋友以我希望被理解的方式來理解我。

18、當(dāng)我有麻煩時，我的愛人或配偶能感覺到并鼓勵我說出來。

19、我覺得在目前的戀愛或婚姻關(guān)系中自己有價值并被重視。

20、我知道團(tuán)體中誰理解及分享我的觀點和信念。

計分：當(dāng)您的答案和下面的相一致時就加一分。

友誼測量表:8-是；10-否；13-是；15-否；17-是

家庭關(guān)系測量表：1-否；4-是：5-是；7-否；16-是

戀愛-婚姻關(guān)系