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如何消除恐懼焦慮心理如何消除恐懼焦慮心理/NUMPAGES4如何消除恐懼焦慮心理如何消除恐懼焦慮心理一個人的心情好壞直接影響到對人對物的態(tài)度，如果沒有一個好的情緒，怎么可能微笑的面對生活呢?有些人面對新的人和物都會產(chǎn)生一種害怕焦慮的情緒，這種情緒糾纏著人們，對人們的影響特別大。那么，怎么消除害怕焦慮情緒?下邊為大家詳細介紹。1、自我反省:有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.2、增加自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼.因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮度就會降低一點,恢復(fù)自信,也能最終驅(qū)逐焦慮.3、自我放松:當(dāng)你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來.具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信.運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光.4、良好的自我心態(tài):首先要樂天知命,知足常樂.其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實.南昌第八人民醫(yī)院王毓瓘醫(yī)生提示不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒.5、自我疏導(dǎo):輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在.其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時消除焦慮.當(dāng)你的注意力

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