運動損傷理論課

運動損傷理論課運動損傷理論課第1頁

概述

運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生各種損傷。在體育運動中，不論任何原因造成損傷都稱為運動損傷。運動損傷理論課第2頁導(dǎo)入：同學(xué)們：

你們所知道運動損傷有哪些？

運動損傷理論課第3頁常見運動損傷1、擦傷2、扭傷拉傷3、肌肉痙攣4、鼻出血5、運動腹痛6、腦震蕩7、關(guān)節(jié)脫位8、骨折9、暈厥運動損傷理論課第4頁擦傷（皮膚表面受到磨擦后損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口清洗潔凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；

運動損傷理論課第5頁出血處理方法止血方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；注意點：

1、止血要及時；2、止血用具要清潔、潔凈；3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)靜；4、止血后用正確方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；運動損傷理論課第6頁緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢運動損傷理論課第7頁扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超出正常程度時，附在關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應(yīng)先止血、止痛。把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，預(yù)防增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血吸收。運動損傷理論課第8頁踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地姿勢不妥，地面不平等。處理方法：停頓鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專題準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運動比賽時用保護(hù)支持帶；運動損傷理論課第9頁肌肉拉傷常見幾個拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、因為肌肉做主動猛烈收縮，其力量超出了肌肉本身所能承受

能力。2、肌肉用力牽伸時超出了肌肉本身有伸展程度，引發(fā)拉傷。預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所溫度；拉傷后重新鍛煉；運動損傷理論課第10頁肌肉痙攣抽筋，是肌肉連續(xù)不自主強(qiáng)直收縮。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)手，握住抽筋腿腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)手掌壓在抽筋小腿膝蓋上，幫助小腿伸直。手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又快速握拳，如此重復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。運動損傷理論課第11頁鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，普通即可止血。

運動損傷理論課第12頁運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后馬上活動、呼吸方法不妥和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停頓運動，請醫(yī)生診治。運動損傷理論課第13頁腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過分震動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩病人，平靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)活動。

------對中、重度腦震蕩，要保持傷員絕對平靜，仰臥在平坦地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。運動損傷理論課第14頁關(guān)節(jié)脫位（因為直接或間接暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。能夠先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。運動損傷理論課第15頁骨折處理方法標(biāo)準(zhǔn)：1、防治休克；2、就地固定，防止無須要移動；3、先止血再包扎傷口；搶救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選取夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨

折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，預(yù)防壓迫性損傷；3、固定要牢靠，防止錯位；4、及時送往醫(yī)院。運動損傷理論課第16頁骨折處理方法：圖示運動損傷理論課第17頁暈厥處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其清醒；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，預(yù)防嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停頓，應(yīng)同時進(jìn)行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應(yīng)進(jìn)食藥品、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；運動損傷理論課第18頁怎樣預(yù)防思想重視

做好準(zhǔn)備活動。加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練。科學(xué)訓(xùn)練，預(yù)防疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)

？思想重視

做好準(zhǔn)備活動。加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練?？茖W(xué)訓(xùn)練，預(yù)防疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。運動損傷理論課第19頁做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動要充分，有針對性既要做普通準(zhǔn)備活動，也要做專題準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動內(nèi)容依據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機(jī)體情況、氣象條件等等而定。

運動損傷理論課第20頁加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練

有針對性加強(qiáng)輕易受傷和相對較微弱部位肌肉力量和伸展性練習(xí)，提升它們功效，是主動預(yù)防運動損傷一個有效伎倆。

運動損傷理論課第21頁科學(xué)訓(xùn)練,預(yù)防疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練

運動量、運動強(qiáng)度和動作難度必須與身體情況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵照漸進(jìn)和區(qū)分對待標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。

運動損傷理論課第22頁加